선추천. 일단, 과일은 제가 잘 안 먹고, 채소를 하루 한바가지 정도 먹습니다. 예전에 혼술을 좋아해서 자주 했는데, 어느 순간, ' 와, 이건 마셔도 너무 마시는데?' 싶더라구요. 앉은 자리에서 소주 640미리 pet 2병, 맥주 1.6pet 3개를 뚝딱 비우더라구요. 이건 아니다 싶었는데, 도저히 술을 끊을 자신은 없어서(이때 이미 알콜중독이었던 것같습니다), 적어도 안주라도 건강에 도움되는 걸 먹자 한게, 메인안주와 채소한바가지였습니다. 우선, 호기롭게 술자리를 시작하는 건 당분간 같았습니다. 그런데, 맥주잔 500미리에 맥주와 소주로 폭탄주를 만들어서 마시면, 한잔을 다 못 먹습니다. 왜 ? 채소가 배를 빨리 부르게 하더라구요. 배가 부르니, 보통은 술이 안들어가기도 하거니와, 술 생각이 뚝 떨어지더라구요. 이게 반복되니까, 술생각이 나는 빈도가 줄었고, 아주 많이 생각나는 날에도 채소한바가지와 메인안주를 준비해 놓고선, 일단, 술을 따지 말아 봅니다. 한 십분정도 채소를 우적우적 씹어 먹다보면, 어랍쇼? 배가 불러 오면서 술생각이 사라지는 겁니다. 그럼, 그날은 술을 아예 안 마신 날이 되는 거죠. 지금도 일주일에 두 번 정도 혼술자리를 하는데, 채소를 대차게 먹습니다. 아예 끊어지지는 않더라구요. 딴 술은 아까워 하지 말고, 잔에 든건 버리고, 병에 든건 밀봉해서 다시 냉장고로 보냅니다. 아깝다고 마실 필요도 없고, 굳이? 라는 생각에 잔에 든 건 버립니다. 술이 주니, 체중도 ' 평상시와 동일하게 생활하는데', 4킬로 정도 알아서 빠지더라구요. 그리고 추가로 더 얻게 된건, 변이 아주 굵고 단단해진 게 (?) 느껴집니다 ㅎㅎㅎ. 경험상, 샐러리, 오이, 당근등의 덩어리감 있는 채소가 배가 빨리 부르구요, 적겨자, 생쪽파, 생마늘, 깻잎 등의 알싸한 맛이 있는 종류는 입맛 돋움용, 상추, 청상추, 로메인, 치커리, 쌈배추 등의 잎채소는 뭔가를 싸먹는 용으로 먹습니다. 마트갈때 한번씩 안 먹어 본 것도 사보곤 합니다. 얼마전에 청경채도 한번 생으로 먹어봤는데, 상큼하고 아삭하니 좋더라구요. 한가지 귀찮은건, 채소 씻는게 너어어어어어무 귀찮은데, 술이라면 자다가도 깨던 제가 술을 이만큼이나 줄였으니 그저 감수할랍니다. 술을 끊고 싶은데, 도저히 안되겠다, 혼술을 너무 자주한다 싶으시면, 호기롭게 혼술 하시며, 채소를 한가득을 드셔 보시기 바랍니다. 다른 분들한테는 안 맞을지 모르겠는데, 저는 정말 자연스레 술을 줄였습니다. 끊지는 못하구요. 지인들 만나면 또 왕창 마시긴 하는데, 혼술을 이만큼이나 줄인 것도 감지덕지라는 생각에 만족하고 있습니다.
@@Positive.Park. 사실, 살이 좀 빠진 것과 술생각이 대폭 없어진 것, 그리고 변이 좋아진 것 외에 드라마틱한 몸의 변화는 아직 느끼지 못합니다. 병원가서 검진을 안 받아 봤으니, 어떤 수치가 개선되었는지도 잘 모르겠습니다. 그런데 저는 소기의 목적 , 술을 줄이는 것, 술에 얽매이지 않는 것 등이 달성되어 가는게 눈에 보여서 만족하고 있습니다. ㅎㅎ 야채많이 먹기 실행한지 몇달 안됐으니( 너다섯달? 정도?;언제부터 시작했는지 자세히는 기억이 안납니다.) 몇 개월 뒤에 또 한 번 봐야죠. 일단, 여기서 더 나락으로 안가고 개선되고 있다는 느낌만으로도 실천해볼 가치는 충분하다 생각합니다.
저 진짜... 조승우 한의사님의 영상을 보고 인생이 바꼈어요. 가공식품과 건강기능식품에 길들여져있던 저였고 당뇨초기증상까지 왔는데 우연히 한의사님의 영상을 보고 과일채소식을 실천하게 됐어요. 가짜 당인 밀가루 빵을 굳은 결심으로 다 끊고, 당은 오로지 자연에서 주는 과일로만 섭취했습니다. 건강기능식품에 의지하지않고 소식하면서 스트레스받지않고 사니 피부까지 좋아지고 안색도 맑아졌습니다. 거의 종교처럼.. 한의사 샘을 믿고 매일 매일 밤마다 유튜브 틀어놓고 있습니다. 정말 감사드려요 ❤
한약사님 부산거주하는 구독자 입니다 3개월 전부터 유튜버를 접하고 실천하고있습니다 지금은 8키로 감량하고 몸이 넘 가볍습니다 아침은 과일야채 를 믹서갈아서 마시고 점시은 약식으로 저녁은 야채비빔밥으로 하고 있습니다 잘 하고 있는지요 혈압도 혈당도 정으로 돌아 왔습니다 그리고 매일 저녁 식후에 걷기를 합니다 좋은 정보 때문에 몸이 좋아져서 넘 감사 드립니다
소식을 해야좋다는 걸 막연하게 알고있지만 이렇게 조승우한약사님을 통해 소화에너지가 많이 쓰이고, 독소가 쌓이는 문제를 함께 들으니 어렵다고 생각했던 부분이 오히려 명확해지는 느낌입니다. 소식, 만보걷기 등 남을 따라가느라 정작 나 자신을 돌보지못했던 것 같습니다. 건강식품이 좋다는 광고에 휘둘려다닌 저인데 이 영상을 통해 마음이 가벼워지는 것같아 감사드립니다. 남들따라가고 광고에 휘둘리지않고 오늘 나온 내용처럼 기본을 다시 찾아서 더 건강하게 지내보겠습니다❤ 좋은 강의 감사합니다^^😊
모든약을 끊었는데 지금 코로나로 입원했는데 병원에서 주는 약을 먹어야하니 더 괴롭습니다 모든 코드가 엉망이 되어서 시스템이 다 망가져버렸어요😭😭😭 회복된후에 다시 시작해야겠어요 최대 약은 먹지않구있어요 햇빛에 노출하러 비오기전에 나가서 비타민D받으러 가야죠 공짜입니다 누구나평등히 받을수있는 자격이되죠~원장님감사드립니다😍😍😍👍👍
어머나~~ 세상에 우째이리 귀에 쏙쏙~ 들어오는 마음에 드는 말씀만 하십니까 저는 채소 농사 직접지어서 먹고 있는데 살아있는걸 먹는게 맞군요ㅎㅎ 소중하고 좋은 말씀듣는것만으로 건강이 자라고 있는것 갈습니다~~^^ 영상이 너무 맘에 들어 퍼 나르고 있는중입니다 다음 영상도 좋은 말씀 기다리겠습니다 감사합니다~^^
50대 넘으면서 몸이 여기저기 안좋아서 걱정이 많았는데 한약사님 영상을 보고 아침에 야채과일 갈아서 먹고, 매일 출근하면 습관적으로 마시던 커피도 끊고 대신 허브차를 마시고 있습니다. 내 건강을 지킨다고 매일 먹던 건강기능식품도 끊고 자본주의의 숨겨진 마케팅 논리에서 벗어나서 진정으로 내 건강을 챙기고 마음 편안하게 생활 할 수 있게 된 것 같습니다. 좋은 영상 만들어 주신 방송대 지식님과 한약사님께 감사드리며 항상 응원드립니다~~❤❤❤
작년부터 아침.저녁에는 양배추와 사과를 위주로 채소과일식하며 소식하고 늦은밤에는 안먹는 식생활 실천중입니다.갱년기가 되며 받아들이기 힘들었던 몸의변화가 다시 제자리를 찾아가는 느낌이예요 7kg감량하고 잘유지 중입니다. 정말 컨디션이 너무 좋아졌다는걸 피부로 느끼고 삽니다.. 나쁜음식 먹지 않으려고 노력하고 소식하는게 결국 건강의 지름길인것 같아요!!
어느날 우연히 보고 바로 실천해 들어갔고 3주이상 하고 있어요! 지금도 선생님 말씀대로 12시쯤에 주스로 갈아 먹었습니다! 운동도 매일 하려고 노력하고 있어요 복식호흡은 아직 못하고 있지만 이젠 해보려고 해요 매일 유듀브를 보면서 다시 제생각을 다시 깨우치고 있어요! 마음도 긍정적으로 편하게 마음을 비우려고 해요 그리고 제가 아파서 먹고있는약을 줄여보고 몃개월 후에는 약을 완전히 끊어보려고 노력중이예요! 먹기전에는 제몸은 약 먹기 바쁘고 엉망 이었어요 그래서 더이상 스트레스엄청받고 일에 치어서 살면서 이러다가 정말 큰일 나게 구나 싶어서 일을접고 많은것을 많이 알아보면서 공부하기 시작했어요 작했어요!근데우연히선생님유투브를 보고 너무 반가윘어요 그래서 지금은 먹던 비타민 영양제등등 모두 안먹고채소과일식을 먹고 있어요 이제는 가족 모두 챙겨주고 있어요 3주를 먹어보니 바뀐게 콧속한쪽이 항상 염증이 있는것처럼 아파고 예전에 보톡스 넣고 부작용이 심해서 3번이나 말려는데도 한쪽이 계속 이물감과 살짝 부어 오르더라고요 근데 이물감 과 부어오르는게 거의 없어졌어요 이제는 좀더건강에 좋은 공부를 더 열심히 해서 술많이 먹는 남편도 건강하게 챙겨주고 비염있는 아들도 건강하게 나을수있게 하려고해요! 새삼 건강이 제일 중요 하다는걸 간절히 느끼고 있어요 수많은 병원 다녀봤지만 돈만 썼어요 너무 실망스러운 럽고 답답하더군요!그래서 제몸은 제가 지키려고 해요! 선생님도 마음으로래도 제게 힘을주세요! 여러분들도 꼭! 실천해 보세요! 일단 커피부터 마시지 않아도 몸이 달라지는것을 느끼실꺼예요 아직 저도 부족하지만더 열심히 공부하고 실천 하려해요! 선생님 만난것도 저의 행운이라고 생각하고 감사합니다!~^^
사람마다 맞는게 있고 안맞는게 있기때문에 중요한건 자신에게 제일 잘 맞는걸 찾아(이게 제일 어려운것 같습니다만;) 적용하는게 아닐까싶습니다. 저는 건강때문에 6개월 넘게 견과류채소과일중심의 식단을 철저히 하고 있는데 저한테는 맞는것도 있고 아닌것도 있는것 같거든요. 그래도 더 나빠지지않게 더 나아지길 바라는 마음으로 앞으로도 계속 식단관리를 할 예정인데 좋다고 하는 정보를 보고 기대하며 적용을 해보는데 나한테는 적용이 안되는구나 싶을때는 속이 좀 상하더라구요. 그때마다 사람은 저마다 다를 수 있음을 상기하게 됩니다. 나한테 맞는걸 찾기가 참 쉬운일이 아니라는것두요.ㅎ 대부분 유용하고 참고할만한 말씀같았고 잘 들었는데요 유기농양배추 1통이 1,000원한다는 말씀에 순간 잉??했네요. 채소가 그나마 다른것에 비해 상대적으로 싸다싶지만 요즘 물가가 얼마나비싼데요..ㅠ 유기농아닌 양배추도 1,000원짜리 잘 없구 유기농은 더~~~ 비싸요. 정말 1,000원에 파는 유기농양배추 있다면 당장 사러가고 싶네욤ㅠ;
건강한거 몸에 좋은거 찾기 보단 일단 덜 먹는게 건강 비결인건 확실합니다 고기 튀김 과자 콜라를 먹더라도 덜 드세요 그럼 우리 몸이 그거 소화하느라 힘겹게 싸우는 과정이 적어지고 그만큼 휴식하고 회복하는 시간을 갖습니다 우리가 밤에 자는 이유가 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 이유와 같습니다 근데 이게 힘듭니다 잘 안됩니다 이유는 맛있는 고기 튀김 과자 콜라를 적당히 조금 먹을 수가 없어요ㅋ 그러니 그럴거면 차라리 식사 전에 과일을 먹어 어느정도 포만감을 준 후 위에 맛나는 것들을 드세요 그럼 절식하는데 도움됩니다
2023년 11월11일 오후1시에 둘째딸 예비시댁 가족분들과 상견례가 있어서 지난 10월24일부터 키 156cm,체중 63kg 11월10일까지 55kg까지 체중감량을 목표로하고 다이어트 영상을 찾아 보던중에 한의사님의 영상을 접하고 과식, 인스턴트 대신 채소,과일식과 운동을 겸한 후 3일이 지났는데 3키로 감량되었습니다. 이대로 11월11일까지 꾸준히 한다면 충분히 55kg 이하로 줄일 수 있을것같아요.제가 성공하고 좋아지면 고도비만 뚱뚱이 자녀들도 실천 할 것 같아서 더 열심히 하려고합니다 오늘도 좋은 영상 덕분에 잘 배우고갑니다 감사합니다 ❤❤❤❤
조승우한약사님 말씀듣고 실천하면서 많은 변화들이 일어나고 있어요 아침식사대신 채소과일식을 한지가 한달정도 되었는데 몸무게 3키로 감량되고 뱃살이 많이 빠졌어요~예전에 못입던 옷을 입게 돼서 기쁘구요 특히 입안염증이 심해서 많이 힘들었는데 염증이 사라져서 살것 같습니다 앞으로도 꾸준히 실천할겁니다 감사합니다^^
중년에 고혈압 있는분 약드실 생각마시고~~ 몸무게 빼세요~~ 저는 혈압180몇년 유지하다가 3개월동안 몸무게 10킬로 다이어트하고 혈압 정상입니다 간헐적 단식 12시부터8시까지만 식사 원칙으로 했구요! 12시에 간단하게 사과 한쪽 점심은 2시에 먹고싶은 음식으로 한끼~ 저녁은 7시에 채소.과일씩으로~ 요즘 새로운 삶을 살고 있습니다. 한의사는 감사합니다♡♡♡
@@정아-b5b 배고프면 시간 가리지말고 오이나 토마토 드세요. 그러면서 간헐적단식도 적응하는거죠. 저는 간헐적단식 23:1하면서 2주만에 6키로 빠졌어요. 2주동안은 정말 독하게 한끼만 먹었거든요. (빵ㆍ과자ㆍ케익ㆍ떡ㆍ면종류를 너무 좋아하는 사람이라 먹고싶으면 참지않고 그걸 먹으면서 한끼라고 생각함. 참고로 참깨스틱 과자 좋아해서 하루는 참깨스틱 10개만 먹은날도 있었어요) 2주후부터는 1식은 그대로 유지하고 배고프면 오이나 대추방울토마토를 먹음.(한번에 너무 많이 드시면 안되요. 오이1개나 방토 10알 정도먹고ᆢ한두시간 지났는데 또 배고프면 또 몇개 집어먹고 계속 그렇게 하고 있어요.) 지금 다이어트 68일차인데 너무 많이 빠져요.12키로 빠짐. 7주정도 되면서는 그렇게 좋아하던 면종류나 과자가 생각도 않나고 치킨이나 고기도 안땡겨요. 참고로 저는 운동을 전혀~ 하지 않았어요. 운동 안좋아하고, 활동적이지 않아서 외출하면 가는곳도 딱 정해져있을 정도임. 운동하지말고 체중감량부터 하세요. 글이 길어졌네요. 다이어트 꼭 성공하세요. 배고프면 참지말고 오이나 방토 OK? 😊
얼마전 우연히 선생님 영상을 보게 되었고 몇일동안 선생님 영상찾아 보고 있어요. 참으로 큰 울림이 있었습니다. 그동안 음식도 마음도 먹지 말아야 할 것들을 참 많이도 먹고 비워내기도 전에 그득그득 또 채우면서 살았구나 저를 뒤돌아보며 반성했습니다. 소박하지만 풍요롭고 단순하지만 명확한 진리를 깨닫게 되었어요. 꾸준히 운동을 해왔음에도 오히려 살은 더 찌고 쉽게 지쳐서 피곤하고 몸과 마음이 힘들어 짜증도 나고 우울했어요. 이제 두리번거리는거 멈추겠습니다. 선생님이 전해주시는 말씀들 실천하겠습니다. 건강한것으로 채우면서 비워내고 명상하고 감사하고 나누면서 천천히 실천하겠습니다.
사과 당근으로 아침을 하면서 박사님 강의를 듣고있으면서 어제 저녁에 매운 떡복기를 먹었는데 아침에 읽어나니 눈이 부어 있어 아,.... 쥬수을 반성하는 맘으로 마시고 있읍니다.30%하고 있었는데 50%로 이주에는... 열심히 깨우처 주실여고 이렇게 하시는데 감사합니다. 70대가 넘은 나이라 노력해서 될까 싶은데 박사님 강의에 감동이 되어서 할 마음이...미국에서 46년 살면서 처음으로 진짜 말씀을 들었다면 참 무지하다 하시겠죠.늦었지만 좋은세상에 사는것을 감사하면 2번째 답글을 올림니다.허나 거의 매일 듣고있고 할매들에게 퍼날르고 있읍니다.고맙읍니다.😅😅😅
안녕하세요 평생을 기분 좋은 날 보다. 피곤한 날이 더 많았던 날이 더 많아 이제는 50이 넘어 건강관리 하려고 하니 여기 저기 아픈 곳이 늘어 나네요. 유튜브를 보다가 원장님 방송을 유제품.커피. 단절하고 채소 야채식으로 식단에 관심을 가지고 살고있습니다. 얼마전 하지정맥 시술을 받았는데 조형 술 검사 하다가 선근종증 이라는 진단을 받아습니다. (선 근종증 이랑 담낭암이)랑 잘 구분이 안된다고 외과에서는 절개 수술을 권유합니다. 수술을 해야 할 까요? 너무 고민됩니다.
70인 지금 ,유티브를 알게됐고 알다보니 원장님의 유티브를 보게 됐어요 위는 이미 힘들어하고요. 우울증. 혈압.면역떨어줘 귀까지 보청기 했네요 좋다는영양제 이것저것 먹으니 몸이 무겁고 멘발이라도 해보자. 시작했어요 몸의 소중함을 알고 책을 구입 할려니 어떻게 구하는지 ㅠ 결국 딸한테 부탁 지금도 늦지 않았다 생각하고 열심히 실천해 보겠읍니다 😢 과일채소는. 시작하면서 뭤도 모르고 막 먹었고요
조승우 한의사님 채널을 보고 제대로 된 의식을 갖춘분이라는 생각을 했고ᆢ 그 채널을 아이들과 공유를 했는데ᆢ 한달뒤에 아들이 저에게 조승우한의사님 채널을 꼭 봐야된다고 다른 내용을 보내왔습니다ㆍ 저는 이미 다 본건데ᆢㅎㅎ 5월달 생일에는 아들이 생일선물이라고 채소과일식 책을 선물을 해 주는거에요ㆍ 그 책 사고 싶었는데 게을러서 미뤄진걸 아들이 준비해주니 너무 좋더라구요 2년전에 채소식으로 3개월동안 디톡스를 하고 몸이 너무 가벼워지고 가슴보다 더 많이나왔던 배가 쏙들어가는 경험을 하고 채소의 힘을 이미 알았지만 세세하게 어떻게 먹을지ᆢ길잡이가 되어 주셔서 앞으로 너무 건강해질것 같고ᆢ 일상생활에서 뭔가 활기가 생기고 기분이 좋아지고ᆢ 상황은 좋지않지만 희망도 느껴집니다ㆍ 무엇보다 문란해진 식생활을 바로잡기힘든 20대 아들(23살)이 한의사님의 취지를 이해하고 실천하는 모습이 너무 감사하네요 엄마의 잔소리보다 한의사님의 정리되고 깨어있는 지식의 알림이 전해지게 되어 너무 감사하네요 아침마다 사과를 먹고 고구마를 생활하하며 가방에 당근하나를 싸들고 다니며 먹는 우리 아들 너무 훌륭하지 않나요? 집안의 가보가 될만한 채소과일식~~ 모든분께 추천드립니다ㆍ 자취하는 아들 반찬을 준비하는중에도 이 방송 듣고ᆢ양배추와 브로콜리를 주문하는 아들ᆢ 양배추를 채썰고 상추를 길게 잘라 비빔밥재료를 준비하고 있습니다ㆍ 우리가족 건강해지겠습니다ㆍ 이 채널 덕분에 행복지수 상승~~♡♡
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댓글을 선정하여 조승우님의 도서 10권을 드립니다
👉1편 ruclips.net/video/4lJVlcii-GQ/видео.html
👉2편 ruclips.net/video/70-AytUYNhE/видео.html
👉3편 ruclips.net/video/xUd2Br85RbA/видео.html
많이 먹어서 행복하십니까 ㅎ ㅎ
선생님 늘 감사 학요
소ㅡ식 장수에 비결이지요
소식하고 건강하게
😊
😊😊😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
조승우약사님 유튜브하루에
5회이상듣습니다 그리고
아침에 사과1개채썰은양배추크게한줌
당근작은것1개그외냉장고에있는바나나 고구마 감자 깻잎미나리상추등을넣어서 갈아서먹고
견과류(아몬드ㆍ호두ㆍ땅콩)먹으니
묽은대변을 수시로보았는데 1일2회정도
좀 단단한변을보고 있습니다
약사님덕분에 밀가루음식과
기름진음식도 90%자재합니다
딸에게선생님책도 쿠팡에구매
보냈어요
고맙습니다
앞으로도 계속유튜브듣고
더 실천하겠습니다~^^❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
선추천. 일단, 과일은 제가 잘 안 먹고, 채소를 하루 한바가지 정도 먹습니다. 예전에 혼술을 좋아해서 자주 했는데, 어느 순간, ' 와, 이건 마셔도 너무 마시는데?' 싶더라구요. 앉은 자리에서 소주 640미리 pet 2병, 맥주 1.6pet 3개를 뚝딱 비우더라구요. 이건 아니다 싶었는데, 도저히 술을 끊을 자신은 없어서(이때 이미 알콜중독이었던 것같습니다), 적어도 안주라도 건강에 도움되는 걸 먹자 한게, 메인안주와 채소한바가지였습니다. 우선, 호기롭게 술자리를 시작하는 건 당분간 같았습니다. 그런데, 맥주잔 500미리에 맥주와 소주로 폭탄주를 만들어서 마시면, 한잔을 다 못 먹습니다. 왜 ? 채소가 배를 빨리 부르게 하더라구요. 배가 부르니, 보통은 술이 안들어가기도 하거니와, 술 생각이 뚝 떨어지더라구요. 이게 반복되니까, 술생각이 나는 빈도가 줄었고, 아주 많이 생각나는 날에도 채소한바가지와 메인안주를 준비해 놓고선, 일단, 술을 따지 말아 봅니다. 한 십분정도 채소를 우적우적 씹어 먹다보면, 어랍쇼? 배가 불러 오면서 술생각이 사라지는 겁니다. 그럼, 그날은 술을 아예 안 마신 날이 되는 거죠. 지금도 일주일에 두 번 정도 혼술자리를 하는데, 채소를 대차게 먹습니다. 아예 끊어지지는 않더라구요. 딴 술은 아까워 하지 말고, 잔에 든건 버리고, 병에 든건 밀봉해서 다시 냉장고로 보냅니다. 아깝다고 마실 필요도 없고, 굳이? 라는 생각에 잔에 든 건 버립니다. 술이 주니, 체중도 ' 평상시와 동일하게 생활하는데', 4킬로 정도 알아서 빠지더라구요. 그리고 추가로 더 얻게 된건, 변이 아주 굵고 단단해진 게 (?) 느껴집니다 ㅎㅎㅎ. 경험상, 샐러리, 오이, 당근등의 덩어리감 있는 채소가 배가 빨리 부르구요, 적겨자, 생쪽파, 생마늘, 깻잎 등의 알싸한 맛이 있는 종류는 입맛 돋움용, 상추, 청상추, 로메인, 치커리, 쌈배추 등의 잎채소는 뭔가를 싸먹는 용으로 먹습니다. 마트갈때 한번씩 안 먹어 본 것도 사보곤 합니다. 얼마전에 청경채도 한번 생으로 먹어봤는데, 상큼하고 아삭하니 좋더라구요. 한가지 귀찮은건, 채소 씻는게 너어어어어어무 귀찮은데, 술이라면 자다가도 깨던 제가 술을 이만큼이나 줄였으니 그저 감수할랍니다. 술을 끊고 싶은데, 도저히 안되겠다, 혼술을 너무 자주한다 싶으시면, 호기롭게 혼술 하시며, 채소를 한가득을 드셔 보시기 바랍니다. 다른 분들한테는 안 맞을지 모르겠는데, 저는 정말 자연스레 술을 줄였습니다. 끊지는 못하구요. 지인들 만나면 또 왕창 마시긴 하는데, 혼술을 이만큼이나 줄인 것도 감지덕지라는 생각에 만족하고 있습니다.
저도 혼술.데일리술 을 하던 사람인데, 글 너무 잘 읽었고 울림이.큽니다. 응원드리며 저도 한걸음 나아가보겠습니다!
와..정말 큰 울림을 주는 간증글입니다. 의지도 멋지고 실천력도 멋집니다. 건강하세요.
혹시 변 말고 몸의 변화를 느끼시는거 있으실까요?
@@Positive.Park. 사실, 살이 좀 빠진 것과 술생각이 대폭 없어진 것, 그리고 변이 좋아진 것 외에 드라마틱한 몸의 변화는 아직 느끼지 못합니다. 병원가서 검진을 안 받아 봤으니, 어떤 수치가 개선되었는지도 잘 모르겠습니다. 그런데 저는 소기의 목적 , 술을 줄이는 것, 술에 얽매이지 않는 것 등이 달성되어 가는게 눈에 보여서 만족하고 있습니다. ㅎㅎ 야채많이 먹기 실행한지 몇달 안됐으니( 너다섯달? 정도?;언제부터 시작했는지 자세히는 기억이 안납니다.) 몇 개월 뒤에 또 한 번 봐야죠. 일단, 여기서 더 나락으로 안가고 개선되고 있다는 느낌만으로도 실천해볼 가치는 충분하다 생각합니다.
채소로 술을 줄이신 분은 처음 보네요. 제 동생도 술 생각에서 벗어나질 못하는데 이 방법을 한 번 전해볼까 합니다.
조승우 님의 강의 완전 강추합니다~
저는 71세 할머니 인데요
지금 7개윌 채소과일식 하고 있는중인데 먹든약도 그의 중단했고 지구력 더좋와지고 피부도~
대박입니다
행복합니다
덕분입니다
감사 합니다
와우!~ 브라보!~~
오 축하드려요😊
이전에는 뭐드셨나요?
저는 비타민씨하고 비타민 비는 날마다 먹는데 채소 과일식 하면 영양제 다끊어도 됩니까 답변 주세요 부탁합니다 감사합니다
저도 모든 영양제 모두 끊있습니다
오래 오래 건강하게 사세요😊
마케팅에 놀아난다는 말 백퍼 공감합니다. 미디어가 발달하다보니 여기저기 정보가 넘쳐나는데 분별력을 길러 정확한 정보를 아는 힘이 필요합니다.한의약사님 책 읽어보고 싶습니다.
우리는 매스컴에 쇠뇌 당하고 살고 있답니다 소비하도록 유행을 만들고 경쟁하게 만들고 서로 비교하게 만드는 사회를 구축한거죠 알게 모르게 쇠뇌당하고 있는것도 스스로 깨닫지 못하는가운데 의식주를 상업주읙가 이끄는대로 유행처럼 따라하는거죠
확실히 과채실하니 몸에 변화를 몸소 느낌
체중도 조금씩 조금씩 빠지고 아침에 일어날때 몸도 가볍고 건강해지는 기분입니다
평소 면역을위해 저온공정 꽃송이버섯 끓인물도 꾸준히 마시고있는중인데
앞으로도 계속 과채식하며 건강하게 지내보겠습니다
소식이후 혈압이 내려가고 뇌가 맑아지며 책이 눈에 쏙쏙 들어오며 체중이 줄고 얼굴 붓기가 싹 빠졌습니다...더부룩해서 잠을 설치는 일도 없어 졌습니다.진짜 세월지날수록 소식이 답인것 같습니다.
50대초반까지는. 건강에 신경 안쓰고 살다가 몸이 여기저기. 아프다보니. 관심을 갖게 됐네요~아프면 나 자신만. 손해죠~요즘. 한의사님 강의 구독. 좋아요만. 누르고. 첨 댓글 답니당~ 50 ~60. 세대들. 지금이라도. 살아있는 음식. 노력하자구요~~
아침9시 살아있는 채소과일식
점심 12시30 집밥
저녁 5시 고구마1 저지방우유1잔
이렇게 해야겠어요
하루 일식 채소 과일식하고 7:3 생각하면서 초가공식품 끊으니 반년만에 20키로 감량하고 유지 중입니다. 많은 도움 받았습니다.
너무귀한강의감사해요
정리노트...
반복해서읽으면서
머리와마음속꼬옥^^♡
집중해야될7가지
1.호흡과명상
-5분. 복식호흡.단전호흡
2.식습관개선(7:3시작 나쁜것3)
-먹지말아야할것:가공식품.영양제
-먹어야할것:채소과일식.통곡물식
3.효과적인수면
4.햇볕쬐기
5.규칙적인운동
-맨발로흙길걷기
6.봉사의시작
7.감사한마음갖기
버려야할할3가지
1.스트레스줄이기
2.욕망과욕심줄이기
3.집착과소비줄이기
어떻게먹을까 7:3법칙
하루두끼먹기시작
아침:채소.과일로시작
가공식품.팜유라면피하자
트랜스지방
연령별최고음식
10대 당근
20대 레몬수
30.40대 사과
50.60대 양배추
정리왕이시네요 감사합니다🎉
@@나라마음반복하다보면머리에암기되고몸이하고있으리라기대합니다^^다같이화이팅...
😊
채과식 8주째하고 있습니다
변비해결되고 너무 좋습니다 꾸준히 실천해볼 계획입니다
저 진짜... 조승우 한의사님의 영상을 보고 인생이 바꼈어요. 가공식품과 건강기능식품에 길들여져있던 저였고 당뇨초기증상까지 왔는데 우연히 한의사님의 영상을 보고 과일채소식을 실천하게 됐어요. 가짜 당인 밀가루 빵을 굳은 결심으로 다 끊고, 당은 오로지 자연에서 주는 과일로만 섭취했습니다. 건강기능식품에 의지하지않고 소식하면서 스트레스받지않고 사니 피부까지 좋아지고 안색도 맑아졌습니다. 거의 종교처럼.. 한의사 샘을 믿고 매일 매일 밤마다 유튜브 틀어놓고 있습니다. 정말 감사드려요 ❤
[최고의 치유는 예방]이라는 이 메시지 너무 와닿아요!!
호흡과 명상, 소식(절식), 식습관 개선, 수면, 광합성, 규칙적인 운동, 바른 마음가짐과 행동
너무 필요한 말씀 고맙습니다 :)
한약사님 부산거주하는 구독자 입니다 3개월 전부터 유튜버를 접하고 실천하고있습니다
지금은 8키로 감량하고 몸이 넘 가볍습니다 아침은 과일야채 를 믹서갈아서 마시고 점시은 약식으로 저녁은 야채비빔밥으로
하고 있습니다
잘 하고 있는지요
혈압도 혈당도 정으로 돌아 왔습니다 그리고 매일 저녁 식후에 걷기를 합니다
좋은 정보 때문에 몸이 좋아져서 넘 감사 드립니다
감사와 봉사를 해야 건강해지는군요 그리고 욕망과 욕심에 대해 경계하겠습니다 결국 삶을 긍정적으로 바라보고 기쁘게 살 때 건강해짐을 알게되었어요~
감사합니다 😊
소식을 해야좋다는 걸 막연하게 알고있지만 이렇게 조승우한약사님을 통해 소화에너지가 많이 쓰이고, 독소가 쌓이는 문제를 함께 들으니 어렵다고 생각했던 부분이 오히려 명확해지는 느낌입니다. 소식, 만보걷기 등 남을 따라가느라 정작 나 자신을 돌보지못했던 것 같습니다. 건강식품이 좋다는 광고에 휘둘려다닌 저인데 이 영상을 통해 마음이 가벼워지는 것같아 감사드립니다. 남들따라가고 광고에 휘둘리지않고 오늘 나온 내용처럼 기본을 다시 찾아서 더 건강하게 지내보겠습니다❤ 좋은 강의 감사합니다^^😊
약사님 감사드립니다 😊😊😊.
아침 CCA juice 시작하고 무릎 다리 통증이 많이 완화되었고 또한 몸 붓기 또한 좋아졌어요. 다시한번 감사드립니다.
조승우 한의원님 같은분이
계셔서 마음든든하고 감사합니다~~👍
원장님말씀듣고 몇달째 하루2식채소과일먹었더니 혈압이 120/75로 정상을 유지하고 있고, 영양제도 딱 끊었더니 몸이 무척 가볍고 정신이 맑아졌습니다. 진심으로 감사드립니다. ^^
소식으로 살아납니다 과식은 숨못쉬고 하루 못먹음 소식 비움이 가장 속이편함 다욧 가뿐함 맘도 편함 무조건 몸무게를 줄이는 소식이 건강해집니다 오래그리살았음 금식훈련 큰도움 감사합미다 좋은 소식감사합니다 늘 소식으로 건강하십시요 샬롬🙏🙇♀️🙋♀️🌈🥰💜🍇🌎
모든약을 끊었는데 지금 코로나로 입원했는데 병원에서 주는 약을 먹어야하니 더 괴롭습니다 모든 코드가 엉망이 되어서 시스템이 다 망가져버렸어요😭😭😭 회복된후에 다시 시작해야겠어요 최대 약은 먹지않구있어요 햇빛에 노출하러 비오기전에 나가서 비타민D받으러 가야죠 공짜입니다 누구나평등히 받을수있는 자격이되죠~원장님감사드립니다😍😍😍👍👍
지방과 염증관련검색하다가 우연히 보게 됐는데.., 계속 시청하게 됩니다. 아무리 먹어도 살안찌던 시절이 생각났읍니다. 계속 잘보고있어요 정보감사합니다
이분 찐이네ㆍ어쩜 나하고 철학이 이렇게 똑같냐? 최고의 인생 철학자네
조승우 약사님 정말 감사함니다 약사님 말씀듣고 힘이생김니다 제가 류마티스 관절염으로 힘든 상항이었어요 요즘은cca주수꾸준이 먹고있어요 류마 염증수치도 많이 낮아지고 부기도 다빠지고 몸이 가볍습니다 약사님 유투브 다찿아보며 건강 회복하도록 노력하겠습니다 감사함니다^^
의학적 근거는 없고... 잘먹고 운동하는게 건강에 도움이 안되고 명상을 해야된다는건 무슨 근거인가요. 인간은 과거부터 지금보다 활동량도 많고 많은 양을 먹었는데 말이죠.
조승우님 만나서 참 감사하며
행복합니다
아침 식사자리에서 부부가 날마다 듣다보니까 일상이 되는 성실한 삶이 되고 특히 남편 식생활 바꾸기에 딱이라 성공했습니다
젊은나이에 신랑을 암으로 잃고나서 저도 이젠 50대가 되니 건강의 적신호가 오더라구요..건강때문에 유투브를 보다 조승우님의 유투브를 보게 되었어요 일단 커피를 끊고 아침공복에 사과양배추당근을 갈아서 먹은지 5일째인데 배도 들어가면서 몸이 가벼워지고 피곤하던것도 많이 좋아졌어요~ 커피끊으니 정말로 변비나아졌어요..앞으로도 쭉 조승우님 유투브를 보면서 건강습관을 들이기로했어요 냉장고에 인스턴트음식들도 많이 줄어들고있어요 좋은 정보감사합니다!~~오늘 카톡프로필에 7:3의 법칙을 적어놓았습니다~명심 또 명심!
도서이벤트 당첨을 축하드립니다.
6월 23일 13시까지 아래 주소로
접속하여 입력하여 주시기 바랍니다.
forms.gle/G4nMvevoghNNMW5c8
책 잘 받았습니다!~~감사합니다! 과일야채식 꾸준히하려구요~^^
반갑습니다.
귀한 채소과일식 소개해 주셔서 감사합니다.
통곡물과 채소과일식만이 몸을 살리는 최상의 식품임을 확실히 믿습니다.
어머나~~
세상에
우째이리 귀에 쏙쏙~
들어오는 마음에 드는 말씀만 하십니까
저는
채소 농사 직접지어서 먹고 있는데
살아있는걸 먹는게 맞군요ㅎㅎ
소중하고 좋은 말씀듣는것만으로 건강이 자라고 있는것 갈습니다~~^^
영상이 너무 맘에 들어 퍼 나르고 있는중입니다
다음 영상도 좋은 말씀 기다리겠습니다
감사합니다~^^
선생님 은 참 행복 하시겠어요 ㅎㅎ 부럽습니다
50대 넘으면서 몸이 여기저기 안좋아서 걱정이 많았는데 한약사님 영상을 보고 아침에 야채과일 갈아서 먹고, 매일 출근하면 습관적으로 마시던 커피도 끊고 대신 허브차를 마시고 있습니다. 내 건강을 지킨다고 매일 먹던 건강기능식품도 끊고 자본주의의 숨겨진 마케팅 논리에서 벗어나서 진정으로 내 건강을 챙기고 마음 편안하게 생활 할 수 있게 된 것 같습니다. 좋은 영상 만들어 주신 방송대 지식님과 한약사님께 감사드리며 항상 응원드립니다~~❤❤❤
선생님 말씀 듣고 다이어트도 채소 많이 먹고 아침 과일 채소 갈아먹을 려고 합니다
도서이벤트 당첨을 축하드립니다.
6월 23일 13시까지 아래 주소로
접속하여 입력하여 주시기 바랍니다.
forms.gle/G4nMvevoghNNMW5c8
이 엄청난 강의를 또박또박 대본없이 하신다는게 정말 멋있고 유익합니다. 앞으로 샘님 말씀 지키면서 건강 상태를 지켜보도록 하겠습니다
그러게요.....그만큼 몸속에 이런 좋은 생각이 가득 차 있으시다는 증거겠지요....!!!
ㅋㅋㅋㅋ에이 어떤 방송이든 프롬프터 있죠...
전문가니까 당연하지. 배우고 아는 지식을 얼마나 많이 얘기해봤을까...
일반인도아닌데
작년부터 아침.저녁에는 양배추와
사과를 위주로 채소과일식하며
소식하고 늦은밤에는 안먹는 식생활 실천중입니다.갱년기가 되며 받아들이기 힘들었던 몸의변화가 다시 제자리를 찾아가는 느낌이예요
7kg감량하고 잘유지 중입니다.
정말 컨디션이 너무 좋아졌다는걸
피부로 느끼고 삽니다..
나쁜음식 먹지 않으려고 노력하고
소식하는게 결국 건강의 지름길인것 같아요!!
지키시는 의지가 부럽네요 저는 제어가 잘 안되더라고요ㅠ
채소과일식으로 먹는 음식에대한 강의를 주로 하셨던것 같은데 마음과 삶까지 다루어주시는 업그레이드 된 강의 너무나 유익합니다. 욕망과 욕심을 내려놓아라..너무나 중요한 인생가르침 감사합니다. 집착과 소비에대한 조언도 새겨듣겠습니다.
커피 영양제 끊고 채소과일식 9:1 시작한지 한 달이 아직 안됐는데 91kg--->84.4kg
삶의 질이 달라지는걸 느끼고 있는 요즘입니다
조승우한약사님 감사합니다
👏🏻👏🏻👏🏻
👍👍👍👍👍
커피가 제일 힘들거같아요. 대단하십니다.🎉🎉🎉🎉
👍👍👍👍👍👍
추카추카합니다
배부르는게 불편 한거알면서
자꾸 소식이 어렵습니다
상업주의에 끌려다녀 질병없게
해 주셔서 감사 합니다
맞아요 선생님 말씀이 맞다고요 ㅎㅎ 😊와 소식실천 ㅋ😂감사합니다 ❤❤❤❤최고에요
원장님 덕분에 온가족이 건강하게 살수있어서 너무 감사 드립니다
외울정도로 눈만뜨면 강의듣고 실천중입니다
부모님 세뇌영상으로 뉴스나 건강예능에 널리 퍼지길 바라고 바랍니다 🙏🏻 어른들은 단식 말해봐도 모른척 3끼 꼭 드세요😢
한약사님 책 두번씩 읽어보고 석달째 아침은 채소과일식,점심은 일반식,저녁은 현미밥에 자연식 하고 커피 끊었더니 변비가 해결되었습니다. 체중은 자동으로 줄어드네요.
조승우 한약사님 감사합니다.
몸이않좋아 영양제에 의존하던 한사람입니다
선생님 덕분에 다시희망이 생기고 여러사람한테 추천해주고 있습니다
한달가까이 채소과일식하며 몸도 가벼워지고 찬성질이라고 안먹던 상추도 마음껏 먹으며 행복한 날들 보내고있습니다
감사드립니다
저도 2달 아침 쥬스 마시면서 소금같이 먹으면서 5키로 빠졌습니다. ^^~~~
해독이 필요합니다 사과 레몬 배 씨있는 나무에열리는과일 포도 등 드세요 ❤
이승우. 한의사님. 존경합니다 감사합니다 정직한의사님 파이팅 파이팅입니다
조승우요😊
수많은 다이어트 일생했는데 다 실패하고 공복에 채소 과일식으로 바꾸고 다이어트도 성공하고 몸
속도 편안하고 피부도 좋아짐을 느낍니다. 겨우
한달째인데 1년 후의 내모습이 기대됩니다. 감사 감사합니다.
화이팅입니다 😊
멋집니다 화이팅
채소과일식한지 2달이 다 되어가네요~체중도 빠지고 배변활동이 아주 좋네요~ 감사합니다
샘덕분에 몇년동안 매일 한줌씩 먹던 비타민기타등등 건강기능식품 효과가 있는지 없는지 모르고 의존하며 먹었던 영양제
다끊고나니 얼마나 몸이 가볍고 피부도 오히려 좋아지고 가장 신기한건 화장실가는게 너무 편해졌어요 자다 깨는 습관도 사라지고요
채소 과일식과 하루 한끼만 먹은지 한달. 피부톤이 바뀌었다는 말을 듣게 되었네요. 당연히 살도 빠졌구요. 조승우한약사님!!! 바른 길 안내해 주셔서 무한 감사드립니다. 이 영상 보며 더 좋은 하루하루를 만들어봐야겠어요. 빨리 시작하고 싶은 경험입니다.
정말 감사한말씀 감동입니다
저는 선생님을 처음만나고 그다음부터 식단 바꿨습니다 몸의변화를 느끼고 주위지인들에게 전달했어요 선생님을 존경하는 마음으로 요즘은 건강한기분까지 듭니다
더 좋은 말씀 귀하게 받아갑니다 감사합니다❤
말씀대로 과일야채 갈아먹고 있습니다 좋은말씀 감사하고, 하나도 놓칠수없는 소중한 말씀입니다.고맙습니다❤ 16:23
진즉알사더라면 더행복한
삶이될을텐데
지금이라도 알아서 다행입니다좋은정보 감사합니다
지금3개월째 실천중입니다
몸이슬립해지고 얼굴빛이 좋아지고 주위에서 젊어져다고 많이듣고 있습니다
진실을 알려주셨셔 감사합니다
응원합니다
저는 원래 소식좌였는데 야식을 좋아하게 되면서 짧은기간 안에 살이 엄청 쪘어요 먹는 양은 크게 변화가 없는데 쉽게 빠지지가 않더라구요
살이 찌다보니 패스트푸드,단거 등을 좋아하게 된 식습관이 문제인 것 같네요ㅠㅠ 강의 들어보니 채식과일식책도 도움이 많이 될 것 같아요
선생님의 건강에 대한 진리의 강설은 정답에 최고로 맞는 차원높은 설명이라 가슴이 뻥 뚫립니다 감사합니다
옳으신 말씀 전파 해주시는 우리 조승우 한의사님 ~ 포에버 입니다
❤❤
아침에 사과,양배추 먹은지
3개월 식사량도 줄이고 오래 씹어 먹고 하니 포만감도 들고 3키로 빠졌어요
2주정도 채소과일식하다가 간만에 밤10시경 고기에 소주 한잔하고 밤새도록 속이 거북해 고생했네요. 다시는 밤늦게 고기섭취를 안하겠다는 다짐을 합니다😂😂
어느날 우연히 보고 바로 실천해 들어갔고 3주이상 하고 있어요! 지금도 선생님 말씀대로 12시쯤에 주스로 갈아 먹었습니다! 운동도 매일 하려고 노력하고 있어요 복식호흡은 아직 못하고 있지만 이젠 해보려고 해요 매일 유듀브를 보면서 다시 제생각을 다시 깨우치고 있어요! 마음도 긍정적으로 편하게 마음을 비우려고 해요 그리고 제가 아파서 먹고있는약을 줄여보고 몃개월 후에는 약을 완전히 끊어보려고 노력중이예요! 먹기전에는 제몸은 약 먹기 바쁘고 엉망 이었어요 그래서 더이상 스트레스엄청받고 일에 치어서 살면서 이러다가 정말 큰일 나게 구나 싶어서 일을접고 많은것을 많이 알아보면서 공부하기 시작했어요 작했어요!근데우연히선생님유투브를 보고 너무 반가윘어요 그래서 지금은 먹던 비타민 영양제등등 모두 안먹고채소과일식을 먹고 있어요 이제는 가족 모두 챙겨주고 있어요 3주를 먹어보니 바뀐게 콧속한쪽이 항상 염증이 있는것처럼 아파고 예전에 보톡스 넣고 부작용이 심해서 3번이나 말려는데도 한쪽이 계속 이물감과 살짝 부어 오르더라고요 근데 이물감 과 부어오르는게 거의 없어졌어요 이제는 좀더건강에 좋은 공부를 더 열심히 해서 술많이 먹는 남편도 건강하게 챙겨주고 비염있는 아들도 건강하게 나을수있게 하려고해요! 새삼 건강이 제일 중요 하다는걸 간절히 느끼고 있어요 수많은 병원 다녀봤지만 돈만 썼어요 너무 실망스러운 럽고 답답하더군요!그래서 제몸은 제가 지키려고 해요! 선생님도 마음으로래도 제게 힘을주세요! 여러분들도 꼭! 실천해 보세요! 일단 커피부터 마시지 않아도 몸이 달라지는것을 느끼실꺼예요 아직 저도 부족하지만더 열심히 공부하고 실천 하려해요! 선생님 만난것도 저의 행운이라고 생각하고 감사합니다!~^^
12시에 갈아먹어야하나요?
사람마다 맞는게 있고 안맞는게 있기때문에 중요한건 자신에게 제일 잘 맞는걸 찾아(이게 제일 어려운것 같습니다만;) 적용하는게 아닐까싶습니다.
저는 건강때문에 6개월 넘게 견과류채소과일중심의 식단을 철저히 하고 있는데 저한테는 맞는것도 있고 아닌것도 있는것 같거든요. 그래도 더 나빠지지않게 더 나아지길 바라는 마음으로 앞으로도 계속 식단관리를 할 예정인데 좋다고 하는 정보를 보고 기대하며 적용을 해보는데 나한테는 적용이 안되는구나 싶을때는 속이 좀 상하더라구요. 그때마다 사람은 저마다 다를 수 있음을 상기하게 됩니다. 나한테 맞는걸 찾기가 참 쉬운일이 아니라는것두요.ㅎ
대부분 유용하고 참고할만한 말씀같았고 잘 들었는데요 유기농양배추 1통이 1,000원한다는 말씀에 순간 잉??했네요. 채소가 그나마 다른것에 비해 상대적으로 싸다싶지만 요즘 물가가 얼마나비싼데요..ㅠ 유기농아닌 양배추도 1,000원짜리 잘 없구 유기농은 더~~~ 비싸요. 정말 1,000원에 파는 유기농양배추 있다면 당장 사러가고 싶네욤ㅠ;
8체질하는 한의원 2~3군데 가서(이틀정도 가고 비용은 만원정도ᆢ) 본인 체질을 수목 수양 목양 목음 금양 금음 토양 토음을 알고 맞는 음식으로 먹었더니 암환자도 호전되고 재발도 안했습니다
유기농은 아니지만 마트에
양배추 작은거 한통에
2천원이에요. 엄청큰거
한통은 5천원인데 너무커서 먹을때마다 잘라야되고 보관해야되고
번거로워서 우린 1/4쪽짜리 사거나 작은거 한통사면 두번 먹기 좋아요. 7월되면 양배추 한통에 천원하는거 맞음
저희동네 마트는 천원에 팔긴하더라구요 유기농인지는 모르겠지만요
유기농은거의3~5천원대 쿠팡가격대
자주사고 있음
친환경은더쌈3천원대 유기농제붐 사이즈도크지않음 대신 속이실함
저도강의듣다가깜놀 장을안보시나 ㅎ
한끼먹는데천원정도들겠네요
제가 남편을 간호하느라 채소과일식을 먹게 되면서 20일만에 혈압약을 끈게되어 정말 큰유익인 채소과일식에 알려주시는 약사님 ~ 감사합니다 😊😊
저도 혈압정상됐어요.신기하더라구요.
과일 몸에 안좋아요
7대3 비율로 드셨어요?
과일이 몸에 안좋으면 먹고살게 없네요
@@예지-x8b 아녀유.전 3대7?아침만 채과쥬스.점저는 일반식.
스트레스 받으면 무엇인가 자꾸 먹게되고 무엇인가 막 사고싶어지는 욕구~~^^
명강의 잘듣고 있어요~~^^
선생님의 강의 감사합니다 온 국민들에게 다 스며들었으면 좋겠습니다 ^^
건강한거 몸에 좋은거 찾기 보단 일단 덜 먹는게 건강 비결인건 확실합니다 고기 튀김 과자 콜라를 먹더라도 덜 드세요 그럼 우리 몸이 그거 소화하느라 힘겹게 싸우는 과정이 적어지고 그만큼 휴식하고 회복하는 시간을 갖습니다 우리가 밤에 자는 이유가 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 이유와 같습니다 근데 이게 힘듭니다 잘 안됩니다 이유는 맛있는 고기 튀김 과자 콜라를 적당히 조금 먹을 수가 없어요ㅋ
그러니 그럴거면 차라리 식사 전에 과일을 먹어 어느정도 포만감을 준 후 위에 맛나는 것들을 드세요 그럼 절식하는데 도움됩니다
혈압약을 끊었어요
매일 혈압 체크하는데 거의 정상이네요
소식, 야채과일식이 정답입니다
감사합니다
2023년 11월11일 오후1시에 둘째딸 예비시댁 가족분들과 상견례가 있어서 지난 10월24일부터 키 156cm,체중 63kg 11월10일까지 55kg까지 체중감량을 목표로하고 다이어트 영상을 찾아 보던중에 한의사님의 영상을 접하고 과식, 인스턴트 대신 채소,과일식과 운동을 겸한 후 3일이 지났는데 3키로 감량되었습니다. 이대로 11월11일까지 꾸준히 한다면 충분히 55kg 이하로 줄일 수 있을것같아요.제가 성공하고 좋아지면 고도비만 뚱뚱이 자녀들도 실천 할 것 같아서 더 열심히 하려고합니다 오늘도 좋은 영상 덕분에 잘 배우고갑니다 감사합니다 ❤❤❤❤
조승우한약사님 말씀듣고 실천하면서 많은 변화들이 일어나고 있어요
아침식사대신 채소과일식을 한지가 한달정도 되었는데 몸무게 3키로 감량되고 뱃살이 많이 빠졌어요~예전에 못입던 옷을 입게 돼서 기쁘구요 특히 입안염증이 심해서 많이 힘들었는데 염증이 사라져서 살것 같습니다
앞으로도 꾸준히 실천할겁니다
감사합니다^^
채소 과일식 책사서 잘 보고 있습니다! 감사합니다!
대식가인 제가 꼭 실천해야 하는 것이네요.
소식하며 욕심을 버리고, 매일매일 감사하며 이웃과 사랑을 나누며 살겠습니다.
감사합니다.
ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다 조승우약사님 웬만한성인보다 더 휼륭하십니다👍
채소 과일식으로 바꾸고 마무리는 면역에 좋다는 저온공정 꽃송이버섯 끓인물은 매일 마시고 있습니다
속도 편해지고 몸도 가벼워지고 아침에 일어날때 개운합니다
계속 반복해서 실천해야겠습니다❤
감사합니다 ^^
채소.과일먹으니까요.고기.생선안먹고싶고~약은거의끈음~~행복합니다~❤복부1키로빠짐(한달만에~)
맞아요
고기생선이 먹고싶지않아요~^^
행복합니다😂
저는 오늘검사~골다공이심하다하네요.부탁합니다. 피부가깨끗하시네요. 편안한오늘되세요😊꾸벅🎉
채소과일 먹기 시작한지 한달지낫어요. 배고플땐 견과류 먹고잇어오.아침에 당근 찐것과 상추와 케일 양배추 넣고 먼저 갈아서 마시고 사과까지 넣으면 양이 너무많아서 출근하면서 차에서 먹습니다. 야채과일을 사본지 오랜만이라 당근가격을 알게됫을정도로 모르😮고살앗어요. 아침에 포만감도잇지만 건강해지는느낌 몸이 가벼운 느낌. 사는동안 꾸준히 먹을겁니다. 선생님의 강의듣게된게 제게는 복인듯 싶습니다 감사합니다.선생님말씀대로 하나하나 고쳐가며 변화된모습으로 살겟습니다.
중년에 고혈압 있는분
약드실 생각마시고~~
몸무게 빼세요~~
저는 혈압180몇년 유지하다가
3개월동안 몸무게 10킬로 다이어트하고
혈압 정상입니다
간헐적 단식
12시부터8시까지만 식사 원칙으로 했구요!
12시에 간단하게 사과 한쪽
점심은 2시에 먹고싶은 음식으로 한끼~
저녁은 7시에 채소.과일씩으로~
요즘 새로운 삶을 살고 있습니다.
한의사는 감사합니다♡♡♡
배고픔을 어떻게 참으셨나요? 갱년기라 식욕도 강하고 스트레스 받으면 더 안좋은음식 배불리먹고 늘 후회하네요 커피도 안 드시나요? 좋은 말씀 감사해요
@@정아-b5b 출출할 때 토마토나 파프리카 드세요.
허기가 가신답니다.
@@정아-b5b
배고프면 시간 가리지말고
오이나 토마토 드세요.
그러면서 간헐적단식도 적응하는거죠.
저는 간헐적단식 23:1하면서 2주만에 6키로 빠졌어요. 2주동안은 정말 독하게 한끼만 먹었거든요.
(빵ㆍ과자ㆍ케익ㆍ떡ㆍ면종류를 너무 좋아하는 사람이라 먹고싶으면 참지않고 그걸 먹으면서 한끼라고 생각함. 참고로
참깨스틱 과자 좋아해서 하루는 참깨스틱 10개만 먹은날도 있었어요)
2주후부터는 1식은 그대로 유지하고 배고프면 오이나 대추방울토마토를 먹음.(한번에 너무 많이 드시면 안되요. 오이1개나 방토 10알 정도먹고ᆢ한두시간 지났는데 또 배고프면 또 몇개 집어먹고 계속 그렇게 하고 있어요.)
지금 다이어트 68일차인데 너무 많이 빠져요.12키로 빠짐.
7주정도 되면서는 그렇게 좋아하던 면종류나 과자가
생각도 않나고 치킨이나 고기도 안땡겨요.
참고로 저는 운동을 전혀~ 하지 않았어요.
운동 안좋아하고, 활동적이지 않아서 외출하면 가는곳도 딱 정해져있을 정도임.
운동하지말고 체중감량부터 하세요.
글이 길어졌네요.
다이어트 꼭 성공하세요.
배고프면 참지말고
오이나 방토 OK? 😊
마른 고혈압도 있어요^^
@@좋은생각-k3w 너무 멋진글 감사합니다 저도 과자 라면 달고 삽니다 배고플땐 오이 토마토 먹어보겠습니다
커피도 끊으셨나요? 한끼를 저녁에 드셨는지 나이도궁금 해요 저는 52살이에요 살을 빼셔서 너무 부럽네요 ^^
잘봤습니다 저도 채식하려 노력하겠습니다❤
얼마전 우연히 선생님 영상을 보게 되었고
몇일동안 선생님 영상찾아 보고 있어요.
참으로 큰 울림이 있었습니다.
그동안 음식도 마음도
먹지 말아야 할 것들을
참 많이도 먹고 비워내기도 전에
그득그득 또 채우면서 살았구나
저를 뒤돌아보며
반성했습니다.
소박하지만 풍요롭고
단순하지만 명확한 진리를
깨닫게 되었어요.
꾸준히 운동을 해왔음에도
오히려 살은 더 찌고 쉽게 지쳐서
피곤하고 몸과 마음이 힘들어
짜증도 나고 우울했어요.
이제 두리번거리는거 멈추겠습니다.
선생님이 전해주시는 말씀들
실천하겠습니다.
건강한것으로 채우면서
비워내고
명상하고
감사하고
나누면서
천천히 실천하겠습니다.
천번 만번 맞습니다
조금씩 조금씩 줄이도록 노력중이랍니다
^^~ 먹는 욕심을 버리고 싶습니다
쉽지않는 다이어트 ㅠㅠ
실천하도록 노력열심히 해보겠읍니다
오늘도 고맙습니다 선생님^^
일단은
건강식품 끈었구요
레몬수 마시구요^^
일단 거기까지 벌써 ....해냈읍니다^^
👍 👍 👍
근데 이분은 뜰때마다 얼굴빛이 반짝반짝하고 인상이 더 편안해지시는 것 같아서 말을 되게 듣고 싶은데 너무 어려운 길이라 맨날 망설이게 된다...영양제 끊고 운동강박도 벗어나야하고 가공식품 다 끊어야 하는건 너무나 어려운 일 ㅜ
사과 당근으로 아침을 하면서 박사님 강의를 듣고있으면서
어제 저녁에 매운 떡복기를 먹었는데 아침에 읽어나니 눈이 부어 있어 아,....
쥬수을 반성하는 맘으로 마시고 있읍니다.30%하고 있었는데 50%로 이주에는... 열심히 깨우처 주실여고 이렇게 하시는데 감사합니다.
70대가 넘은 나이라
노력해서 될까 싶은데 박사님 강의에 감동이 되어서 할 마음이...미국에서 46년 살면서 처음으로 진짜 말씀을 들었다면 참 무지하다 하시겠죠.늦었지만 좋은세상에 사는것을 감사하면 2번째 답글을 올림니다.허나 거의
매일 듣고있고 할매들에게 퍼날르고 있읍니다.고맙읍니다.😅😅😅
전국민 건강을 위해 마니마니 강의해주세요.
안녕하세요
평생을 기분 좋은 날 보다.
피곤한 날이 더 많았던 날이 더 많아
이제는 50이 넘어 건강관리 하려고 하니 여기 저기 아픈 곳이 늘어 나네요. 유튜브를 보다가 원장님 방송을 유제품.커피. 단절하고 채소 야채식으로 식단에 관심을 가지고 살고있습니다. 얼마전 하지정맥 시술을 받았는데 조형 술 검사 하다가 선근종증 이라는 진단을 받아습니다. (선 근종증 이랑 담낭암이)랑 잘 구분이 안된다고
외과에서는 절개 수술을 권유합니다. 수술을 해야 할 까요? 너무 고민됩니다.
조승우님 우연히 듣게 되었는데요
강의 최고예요
말씀마다 긍정이며
동의합니다
최고 명강의 잘 들은대로 실천하렵니다
계속 강의 기대합니다
저도 채소과일식을 아침마다 실천하고있어요 몸에 좋은 채소과일식을 안할 이유가 없지요 좋은말씀 감사합니다
감사합니다 수고하셨습니다
기업들의 마케팅에 정말 너무 스며들면서 살았어요. 조승우님은 왜 이제 나오신건가요!
원통 하네요.
건강을 잃어버리면
재산도 다 소용없지요.😂
강의가 신세계네요
어렵지않으니 실천해봐야겠어요
감사합니다 ^^
아침은 야채식(사과반개ㆍ당근ㆍ양배추 ㆍ비트)점심 ㆍ저녁은 꽁보리밥ㆍ간식은 견과류로 두달째 실행하고 있습니다ㆍ몸무게는1kg정도 감소했구여ㆍ다른 특별히 좋아진점은 못 느끼는데 그래도 계속 해 볼 생각입니다
어머...
우리 조승우 선생님
풀영상으로
업로드 해 주셔서
너무 좋아요 😊
여기저기 건강정보 보고 해보기도하고 며칠해보고 귀찮아서 그만두고 영양제는 전 안먹는편이고 조승우한의사님 말씀에 200%공감하고 자주듣고 실천 하려 하네요~~ 잘안되지만 계속노력합니다 채과식 완전배출 사서😅보고 실천하려합니다 ..예방이란말 가슴깊이 와닿아요❤~건강하게 살아보려구요~~강의항상감사합니다 😊 책은읽기가쉽지않아서 강의를즐겨 잘때도 듣고있어요~~^^~😊조승우 한의사님알게되서넘좋아요🎉😊
좋은말씀 감사합니다~^^
선생님 덕분에 건강해지고,행복하고 즐겁게 살아갈 수 방법을 알려주셔서 실천해봅니다~^^
도서이벤트 당첨을 축하드립니다.
6월 23일 13시까지 아래 주소로
접속하여 입력하여 주시기 바랍니다.
forms.gle/G4nMvevoghNNMW5c8
@@방송대지식 감사합니다~^^
많은 건강서적중 찐입니다~^^
70인 지금 ,유티브를 알게됐고 알다보니
원장님의 유티브를 보게 됐어요
위는 이미 힘들어하고요.
우울증. 혈압.면역떨어줘 귀까지 보청기 했네요
좋다는영양제 이것저것 먹으니
몸이 무겁고 멘발이라도 해보자.
시작했어요
몸의 소중함을 알고 책을 구입 할려니
어떻게 구하는지 ㅠ
결국 딸한테 부탁
지금도 늦지 않았다
생각하고 열심히 실천해 보겠읍니다 😢
과일채소는. 시작하면서 뭤도 모르고 막 먹었고요
조승우 한의사님 채널을 보고 제대로 된 의식을 갖춘분이라는 생각을 했고ᆢ
그 채널을 아이들과 공유를 했는데ᆢ
한달뒤에 아들이 저에게
조승우한의사님 채널을 꼭 봐야된다고 다른 내용을
보내왔습니다ㆍ
저는 이미 다 본건데ᆢㅎㅎ
5월달 생일에는 아들이
생일선물이라고 채소과일식 책을 선물을
해 주는거에요ㆍ
그 책 사고 싶었는데 게을러서 미뤄진걸 아들이 준비해주니 너무 좋더라구요
2년전에 채소식으로 3개월동안 디톡스를 하고
몸이 너무 가벼워지고 가슴보다 더 많이나왔던 배가 쏙들어가는 경험을 하고 채소의 힘을 이미 알았지만 세세하게 어떻게
먹을지ᆢ길잡이가 되어 주셔서 앞으로 너무 건강해질것 같고ᆢ
일상생활에서 뭔가 활기가 생기고 기분이 좋아지고ᆢ
상황은 좋지않지만 희망도 느껴집니다ㆍ
무엇보다 문란해진 식생활을 바로잡기힘든
20대 아들(23살)이 한의사님의 취지를 이해하고 실천하는 모습이
너무 감사하네요
엄마의 잔소리보다
한의사님의 정리되고 깨어있는 지식의 알림이
전해지게 되어 너무 감사하네요
아침마다 사과를 먹고
고구마를 생활하하며
가방에 당근하나를 싸들고
다니며 먹는 우리 아들
너무 훌륭하지 않나요?
집안의 가보가 될만한
채소과일식~~
모든분께 추천드립니다ㆍ
자취하는 아들 반찬을 준비하는중에도 이 방송 듣고ᆢ양배추와 브로콜리를 주문하는 아들ᆢ
양배추를 채썰고 상추를 길게 잘라 비빔밥재료를 준비하고 있습니다ㆍ
우리가족 건강해지겠습니다ㆍ
이 채널 덕분에
행복지수 상승~~♡♡
정신적인 면이 몸에 아주 큰 영향을 미친다는것을 몸소 경험했어요. 정말 좋은 정보 너무 감사해요😊
요즘 저탄고지다 키토식이다 무수히 많은 방법들이 난무하는데~~넘 먹거리에 넘치는 정보로 오히려 혼란스럽기까지 했는데.
선생님 말씀들으니 뭔가 명확한 생각이 듭니다.넘 감사합니다.
저는 몇년째..소화가 안돼서..일상생활이 많이 불편하고..힘들었는데..정말 좋은강의 듣고 공감이 가서..실천해보려고 합니다.
항상 좋은강의 부탁드려요😊
동물성 단백질 소화 시간이 길고 질병에 원인이 됩니다
양배추 꿀팁
채썰어서 식촛물에 담갔다가 깨끗한 물에 행궈서 물기 탈탈털고 소금 넣어서 버무려서 보관하면 굉장히 달달한 양배추가 됩니다
갑상선 빈혈 비염 천식으로 힘들어하는 50살입니다. 조승우한약사님 방송보고 채소과일과 현미보리밥 먹는 횟수를 늘이고
있습니다. 흰머리가 나이보다 많았는데 검은 머리카락이 나기 시작했고 비염도 많이 좋아졌습니다.
도라지 생으로 드세요 겉절이 해서 드세요 식초는 넣지 말고요 열을 가하면 우리몸에 독으로 작용 합니다 열을 가하면 우리몸이 적으로 오인 합니다
기상물한잔11시쯤 과일채소 먹고 복식호흡하였더니 탈모 무릎착색 피곤함없고10키로더빠졌어요
밥대신양배추드시는것도추천요~
제발이런분의강의가
유튜브가아닌
공중파에서 볼수있으면
좋겠어요
강의중에 비과학적인 정보가 많아서 공중파로 가시면 상식을 가진 일반인들에게 심각하게 비판받으실듯 단백질 36g과 고기 200g을 비교하는 것부터 수준이하거든요
두달펜되엇는데ᆢ 까주스먹고 ᆢ단백질줄엿더니
기운없고ᆢ에너지확줌
살은 ㅣ도안빠짐ᆢ
속은편햇지만
걍 골고루먹고 적당히폭식하기로
키165 60키로인데 5자하려다
질떨어짐ᆢ
삶이행복 최고ᆢ
제가 쌤 영상보고 담날 아침 샐러드랑 과일 종류대로 배부를 정도로 먹었는데, 부작용인것 같은데,한 시간정도 지난후에 허기져서 다시 일반식으로 먹었네요.😅😅😅😅😅
저는 세브란스병원에 꾸준히 다니고있는 환자입니다ㅠ저희 교수님과 같은말씀을 하시네요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
갱년기약 복용중이고.. 계속 몸이 무겁네요..채소과일식 실천해보겠습니다.