【筋トレ】ダンベルだけで腕のジャイアントセット！6種目で二頭筋と三頭筋がパンパンに張った時短トレーニング

[@katochan33]

トレーニング後30分経ってもまだ腕や前腕がジンジンしていて、翌日は二頭も三頭も筋肉痛になってました。
ジャイアントセットは高重量に挑戦する時の集中力とは違って、キツさや痛みに耐えるための精神力が必要なトレーニングだと思います。
それだけに筋肉痛が出るまで追い込めた時はかなり達成感を感じられます（笑）。

[@ジャーナリスト]

5:06 ちょっとチンチンが疲れます

[@m.tcraft3658]

やはり郷ひろみさんのトレーニング動画は丁寧な解説で勉強になりありがたいです。　息子さんとの仲も良さそうですネ。

[@user-gr9pt3qd6w]

これに付き合ってくれる奥様は
理解がある人だなぁ。素敵な夫婦ですね。

[@チカラコブ-y2x]

お互いの信頼関係ですね
ほんと素晴らしい家族
素晴らしい人達

[@OkaFitness]

こんなに信頼できるトレーナーはいない

[@user-mv4ej2wj6s]

説明を入れながらトレーニング‼
️凄すぎます‼️
そして奥様アンド息子さんコーチのコメント、ステキです✨ナイス補足だったり、ナイスサポートですね✨気合い入るの伝わります‼️お疲れ様でした❣️

[@声出し係]

ベンチが無くても工夫次第でバリエーションが増やせるのですね。金曜日が二の腕トレなので実践します。アありがとうございます😊

[@youtubeでチャンネル桜を見よう]

観てるだけで自分も頑張ろうとモチベーションが上がりました。

[@user-jg1ii7zn6u]

保存させてもらいました。
テスト期間などの時短したい時にやらせてもらいます！

[@mazinrobo]

毎日自宅でダンベルだけで出来るトレーニング動画上げて下さり助かってます！
これからも応援してます！

[@to873]

同じダンベルを使っているので為になるし、カトちゃんの強さもわかります。

[@たたらら-i3k]

t o 自分も最近これ買いました笑頑張りましょ！！

[@テヌートゆゆうた]

これマジでためになりました。ありがとうございます

[@ジロ-c9d]

凄く腕トレにイイ
完全に追い込めるぅ
自分も11キロで出来るように
頑張ります

[@フィッシャーマン-b3p]

腕トレやってからこの動画を見てしまった。。早くこのセットをやりたい。。

[@ch-ps1fs]

最高です。他の部位のバージョンもみたいです！

[@MrDiego0528]

ポテチを食べながら見てます。

[@ななしのなーーーん]

MrDiego0528 おデブさん笑

[@ジヤジョー]

@@ななしのなーーーん
デブとは限らない

[@Qzaki9]

壁があればインクラインアームカールはできるのか！

[@Yaxi-jugg-diary]

私の通うジムも、5/6までの休館が決まってしまいました。
絶対にくじけないぞ！

[@taiqiang]

めちゃくちゃ効かせるの上手なのが伝わってきます！

[@カビラ石垣]

普通の人は床に穴あく☝️
こんなにそっと置けるってすごい💡

[@マイルド虎]

マジで肩のやつやってわかったけどカトちゃんさんあの綺麗なフォームであれだけやるのはすごい笑

[@ukt7878]

タンクトップ似合いすぎです!!

[@pgm10theunos]

ジムに行けなくなった自分には神動画です！
コレならベンチがなくでも出来ます！
真似してやります！持ってるダンベルは3.5kgですがwww

[@caprice-8360]

最後のありがとうがかわいいです笑

[@k5617z]

奥様の言う通り、見てるだけで効いてくる😅

[@佐藤-k8d]

いいパパやなぁ

[@しらたま-c3r]

ｶﾄﾁｬﾝが持つと11kgに見えないw
他はともかくキックバックはキツいですね！

[@denenwauwau5916]

腕を効率よく鍛えれそうですね！
取り入れていきます！
左肩の傷はトレーニングの怪我ですか？

[@正論しか言わないクロちゃん]

EZバー欲しい！笑

[@kazu_8664]

三頭筋を鍛える種目の時肘が痛くならないですか？
改善方法わかる方教えてください！

[@iphoneapple8612]

いつも動画楽しみにしています
質問なのですがボディメイクをされている方は基本的に脂質を避けられることが多いと思います
そして炭水化物とタンパク質は比較的多く摂る傾向にあると思うのですが、これには何か意味はあるのでしょうか？(同じカロリーであっても脂質を多く摂ると無駄な脂肪が付きやすい等)
よろしければご回答よろしくお願いします

[@ゴリゴリ-k8o]

ジャイアントセットでも筋肥大はしますか？

[@ゆーなる-m4m]

自分の甘さがよくわかりました！笑

[@masa-rc5yo]

熱盛！！！

[@筋肉-h8d]

トライセプスエクステンションめっちゃ肘痛くなる！

[@筋肉-h8d]

2 Mokichi 脇と肘を肘をひし形にするってどういう事ですか？

[@owarinoowari1]

三頭筋のストレッチを十分にしてからするといいと思いますよ！
自分も肘が痛くなるんですが、ストレッチしてから行うと多少重くても痛くならなくなりました

[@筋肉-h8d]

旬の干し芋 なるほど！ありがとうございます😊

[@筋肉-h8d]

やってみます

[@ihatestudy7129]

旬の干し芋さんの伝えたいことと同じかはわかりませんが、肘を外に開いて行うと痛みが軽減されるのでいかかでしょうか？

[@mako5829]

ダンベルだけの背中トレ知りたいです、
難しい

[@EarthJ893]

ダンベル カールをすると手首から肘にかけて電気が流れたような痛みが走るのですが、これを改善する方法知ってませんか？
病院に行っても特に異常はありませんでした

[@skmo6336]

肘の神経に腱や動脈が干渉してる可能性がありますね。骨格の問題もあるので痛くないようにするしかないとしか言えないですね。

[@EarthJ893]

skmoシトル これはある種生まれつきの障害みたいなものなのでしょうか

[@skmo6336]

Earth J 直接診断したわけではないので完全な憶測になりますが、日々の姿勢や重心のかけ方、細かいところまで言えば噛み合わせ、箸の持ち方などでも長年積み重なれば骨格に歪みは出てくるので先天性の方が稀だと思います。

[@EarthJ893]

skmoシトル それっていうのはもう治らないのでしょうか。

[@skmo6336]

Earth J 私の推測で肘部管症候群と勝手に思っているので、もし本当に肘部管症候群でしたら外科手術で治せます。
ただ本当に勝手な推測なのでしっかりとしたお医者さんに診てもらうことをお勧めします。

[@muttaxshampoo]

フレンチプレスすると肘が痛くて怪我しそうなのですがどうしたらよいのでしょう

[@蓮藤原-b2p]

二頭がえぐいw

[@キン肉アタル-i5v]

ジムだと高重量低レップをやりがちなんですが家トレだと重量扱えないので自然とハイレップになります｡。
ちょうど良い機会だと思います。

[@glacia6415]

自分用　3:00

[@ryo-7233]

1:53
15:44

[@ゆーゆー-x5o]

このダンベル欲しいんですが、お値段はいくらですか？

[@poohmuscle6191]

先に前腕が死にました笑

[@kaenosuketestch]

え！待って！私と同じダンベルだ！ドンキホーテのですよね！

[@ああ-o4b6h]

えぐい6キロでも数回使用しかできん

[@アンコウアンコウ]

手首なんセンチですか？

[@しょう-s3v]

二頭すごいなw

[@arc9301]

息子のツッコミがおもろいｗ

[@dayonda8021]

Thanks

[@vitamintarou09]

最後のダンベルを背面もっていく種目は素人がやると後ろに落としちゃいそうで怖いですね

[@タチさん-q4f]

スタート3:10

[@lottechika8342]

1セットでパンパンになりますねｗこれはキツイ

[@theory773]

息子にパーソナルしてるとこ見たいw

[@whishuki]

それより壁に穴開けそうでヒヤヒヤする。

[@keyboy5824]

同じダンベル使ってるけど、
2番のトレーニングを11キロでなんか今のおれは到底無理やわ笑

[@Ilovetomatoes-1192]

上腕二頭筋やばいww

[@純ちゃん-w9y]

1コメゲット

[@binhang7867]

かとちゃん、下着を着て筋肉を自慢して動画を作ってくれませんか

[@SANJI19790301]

自分用　3:00