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インクラインカールのボトムで前腕を若干回内させて二頭筋をよりストレッチさせるのを今まであまり意識できてませんでした。勉強になりました🙇
二頭筋の長頭短頭狙いは全く分かってなかったので勉強になります🎉最近短頭しか筋肉痛がこなかったわけが分かりました😂これは腕パーソナルお願いするしかない🥺60kg代とはとても思えない筋量💪凄いです😊👏モリモリの腕💪かっこいいです😎🎉
ありがとうございます！今週末楽しみにしています！
@@katochan33 めちゃくちゃ楽しみです😊よろしくお願いします🙇♂️
バーベルカールは、筋肉の出力上げるためチーティング使ってでも、重さ追求していますが、果たしてこれでいいのかとすごく悩みます。。
世界大会での健闘をお祈りしています！😀
ありがとうございます！
肘開いちゃうとシャコツ筋？前腕が痛くなるからアームブラスターつけてます😅
サムネがエグイ！加藤さんのような腕を目指してるけど険しい道のりだぁ…
左の腕橈骨筋を痛めていて二頭筋トレーニングや背中のベントオーバーや胸トレが出来なくなりました。良いケア方法等ありましたら教えてください。
一番のケアは安静にすることです。痛みがあるのは炎症が起きてるからだと思いますが、炎症は体が患部を治してるサインですので、少なくとも炎症が治まるまでは痛みのあるトレーニングは避けるようにしましょう。種目をやれないのは不安を感じるかと思いますが、回復に専念する方が結果的に早く復帰できます。お大事にしてください。
@@katochan33 ご返信、有難うございます。暫くは、種目とセット数を減らして痛みが出ないトレーニングに専念してみようと思います。
イージーバーカールで、高重量をやると腕橈骨筋を痛めてしまいます。どうのようなフォームがお勧めですか?
実際のフォームを見てみないと何とも言えませんが、肘をやや閉じ気味で行うと良いかもしれませんね。あるいは握る位置を指先ではなく、手の平で包むように持つのも、手首を使わなくなって前腕を痛めにくくなるかもしれません。
@ ありがとうございます。TRYしてみます。
いつも動画ありがとうございます！自宅には、eleiko ベンチ台、BULLパワーラック、あとは スミスマシン、ダンベルは40キロまであります。この場合 併用で他のトレーニングジムに通いながらBIG3を自宅で鍛えるのが良いでしょうか？もしくは 自宅でBIG3メインで基礎をしっかりと作って、その後に ジムに通いながら細かい筋肉を鍛えるマシンを使う方が良いでしょうか？
自宅マシンの充実度に驚きです！目標次第ではありますが、自宅で十分体作りが出来る設備は整ってると思います。僕の個人的な意見としては、もしジムを利用するのだとしたら、自宅の器具を使って鍛える方法を教えてもらいに、パーソナルを受けに行くのが良いのではないかと思います。
腕がほんとカッコいい、自分もこういう腕を目指していきたい
かとちゃんさんの二頭ソフトボールが入ってるみたいにまんまるでデカいですね🙆♂️三頭をストレッチ種目から入った方が肘の負担が軽減されるのでしょうか？リクエストなんですが、かとちゃんさんのオフの日の過ごし方もぜひ観てみたいです🙇♂️🙇♂️
肘の負担に関しては、種目の順番よりも『どう行うか』の方が関与しています。僕が今回フレンチプレスから入ったのは、動画の中でもお話ししてる通り最近再開できた種目なので、重量を伸ばしたいという目標があるからです。ですので三頭の１種目目に行いました。オフ日の動画は候補に入れておきます！
返信頂きありがとうございます🙇♂️勉強になります！参考にさせて頂きます🙇♂️🙇♂️
前のアカウントから長い間動画見させていただいておりましたのでチャンネル登録いたしました。質問させていただきますが、増量期のトレーニングの部位はどうされているのでしょうか？各部位週に１回で◯部位→◎部位など順番を教えていただけると、とても嬉しいです。最低各部位は２回しているなど回答いただけるだけでも、とても嬉しいので回答お待ちしております。私より良い体をされているようですので真似をさせていただきたいです。😊お願いいたします。
僕のトレーニング部位の分割法は、増量期も減量期も基本的に同じです。1週間を、四頭筋とカーフ、胸、腹筋のみ、背中とハム、肩とカーフ、腕と腹筋、オフ、という順番で回しています。腹筋とカーフは週2回で、それ以外は週1回の頻度で行ってます。
@@katochan33 誠にありがとうございます。これからも頑張ってください。応援しております。
チーティングを入れた場合、そのセットのレップ数はどう計算してますか？チート込みでの合計回数でしょうか🤔？？
僕はチーティングを使うことを前提に追い込んでいて、チーティングを使っても上げられなくなる所を限界と判断してセットを終えてますので、合計回数でレップ数をカウントしています。
ご返信ありがとうございます！！いつもチーティングなしの回数にメモでチーティング何回やったかで記載していて、どっちを目標にするか定まっていなかったので、私もチーティング込みでのレップ数アップを目指してやってみます！！
フレンチプレスはezバーではなくダンベルでやるんですね😮
両方やります。刺激に慣れた頃に変えてます。
三頭直入
Sugoi 💪👏👍
Are you natural？
YES!
@katochan33 素晴らしい。
インクラインカールのボトムで前腕を若干回内させて二頭筋をよりストレッチさせるのを今まであまり意識できてませんでした。勉強になりました🙇
二頭筋の長頭短頭狙いは全く分かってなかったので勉強になります🎉
最近短頭しか筋肉痛がこなかったわけが分かりました😂これは腕パーソナルお願いするしかない🥺
60kg代とはとても思えない筋量💪凄いです😊👏
モリモリの腕💪かっこいいです😎🎉
ありがとうございます！
今週末楽しみにしています！
@@katochan33 めちゃくちゃ楽しみです😊よろしくお願いします🙇♂️
バーベルカールは、筋肉の出力上げるためチーティング使ってでも、重さ追求していますが、果たしてこれでいいのかとすごく悩みます。。
世界大会での健闘をお祈りしています！😀
ありがとうございます！
肘開いちゃうとシャコツ筋？前腕が痛くなるからアームブラスターつけてます😅
サムネがエグイ！加藤さんのような腕を目指してるけど険しい道のりだぁ…
左の腕橈骨筋を痛めていて二頭筋トレーニングや背中のベントオーバーや胸トレが出来なくなりました。良いケア方法等ありましたら教えてください。
一番のケアは安静にすることです。
痛みがあるのは炎症が起きてるからだと思いますが、炎症は体が患部を治してるサインですので、少なくとも炎症が治まるまでは痛みのあるトレーニングは避けるようにしましょう。
種目をやれないのは不安を感じるかと思いますが、回復に専念する方が結果的に早く復帰できます。
お大事にしてください。
@@katochan33
ご返信、有難うございます。
暫くは、種目とセット数を減らして痛みが出ないトレーニングに専念してみようと思います。
イージーバーカールで、高重量をやると腕橈骨筋を痛めてしまいます。どうのようなフォームがお勧めですか?
実際のフォームを見てみないと何とも言えませんが、肘をやや閉じ気味で行うと良いかもしれませんね。
あるいは握る位置を指先ではなく、手の平で包むように持つのも、手首を使わなくなって前腕を痛めにくくなるかもしれません。
@ ありがとうございます。TRYしてみます。
いつも動画ありがとうございます！
自宅には、eleiko ベンチ台、BULLパワーラック、あとは スミスマシン、ダンベルは40キロまであります。この場合 併用で他のトレーニングジムに通いながらBIG3を自宅で鍛えるのが良いでしょうか？もしくは 自宅でBIG3メインで基礎をしっかりと作って、その後に ジムに通いながら細かい筋肉を鍛えるマシンを使う方が良いでしょうか？
自宅マシンの充実度に驚きです！
目標次第ではありますが、自宅で十分体作りが出来る設備は整ってると思います。
僕の個人的な意見としては、もしジムを利用するのだとしたら、自宅の器具を使って鍛える方法を教えてもらいに、パーソナルを受けに行くのが良いのではないかと思います。
腕がほんとカッコいい、自分もこういう腕を目指していきたい
かとちゃんさんの二頭ソフトボールが入ってるみたいにまんまるでデカいですね🙆♂️
三頭をストレッチ種目から入った方が肘の負担が軽減されるのでしょうか？
リクエストなんですが、かとちゃんさんの
オフの日の過ごし方もぜひ観てみたいです🙇♂️🙇♂️
肘の負担に関しては、種目の順番よりも『どう行うか』の方が関与しています。
僕が今回フレンチプレスから入ったのは、動画の中でもお話ししてる通り最近再開できた種目なので、重量を伸ばしたいという目標があるからです。
ですので三頭の１種目目に行いました。
オフ日の動画は候補に入れておきます！
返信頂きありがとうございます🙇♂️
勉強になります！
参考にさせて頂きます🙇♂️🙇♂️
前のアカウントから長い間動画見させていただいておりましたのでチャンネル登録いたしました。
質問させていただきますが、増量期のトレーニングの部位はどうされているのでしょうか？
各部位週に１回で◯部位→◎部位など順番を教えていただけると、とても嬉しいです。
最低各部位は２回しているなど回答いただけるだけでも、とても嬉しいので回答お待ちしております。
私より良い体をされているようですので真似をさせていただきたいです。😊
お願いいたします。
僕のトレーニング部位の分割法は、増量期も減量期も基本的に同じです。
1週間を、四頭筋とカーフ、胸、腹筋のみ、背中とハム、肩とカーフ、腕と腹筋、オフ、という順番で回しています。
腹筋とカーフは週2回で、それ以外は週1回の頻度で行ってます。
@@katochan33 誠にありがとうございます。
これからも頑張ってください。応援しております。
チーティングを入れた場合、そのセットのレップ数はどう計算してますか？チート込みでの合計回数でしょうか🤔？？
僕はチーティングを使うことを前提に追い込んでいて、チーティングを使っても上げられなくなる所を限界と判断してセットを終えてますので、合計回数でレップ数をカウントしています。
ご返信ありがとうございます！！
いつもチーティングなしの回数にメモでチーティング何回やったかで記載していて、どっちを目標にするか定まっていなかったので、私もチーティング込みでのレップ数アップを目指してやってみます！！
フレンチプレスはezバーではなくダンベルでやるんですね😮
両方やります。
刺激に慣れた頃に変えてます。
三頭直入
Sugoi 💪👏👍
Are you natural？
YES!
@katochan33
素晴らしい。