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広背筋狙いで肩甲骨を寄せる意識はしないのかというご質問をいただく事があるのですが、僕は肩甲骨を寄せる事は意識してません。肩甲骨を寄せようとすると、僧帽筋中部に力が入って肩が下げられなくなるので、広背筋の収縮が弱まると感じるからです。ですので、肩甲骨を寄せる事は僧帽筋を狙う時に意識してます。ただ、今回ご紹介した4つのポイントを意識して広背筋を収縮させると、肩甲骨は自然と寄ります。という感じで、意識しないけど自然と寄るか、意図的に寄せるかの違いで、広背筋狙いか僧帽筋狙いかを区別しています。
広背筋狙いの時は4つのポイントを意識すると肩甲骨は自然に寄る...勉強になります
パーソナル受けて分かる…ぜひ視聴者様に加藤さんのパーソナルを受けて欲しい🎉自然と寄るか意識するかの違いという高難度の技😅本当凄いです😊フォームがいつも美しいです🎉😮今日は本当にパーソナルありがとうございました🎉🎉🎉
こちらこそ今日はお越しいただきありがとうございました！色々お話が出来て楽しかったです！いただいたおやつやTシャツは、またお守りとして世界大会に持って行きます！明日も名古屋を楽しんでくださいね。またお会いできるのを楽しみにしています！
広背筋に効かせる感覚を掴めたのは加藤さんの過去動画のおかげです。いつも有益な動画をありがとうございます
僕の動画がお役に立てて嬉しいです！
こんなきれいなフォームはマネできないですね。ホントにすごいです！
Sugoi 👍👏👍
ダンベルプルオーバーの時も 4つのポイント意識した方が良いですか？今日も動画ありがとうございます🙇🏻♂️
はい、広背筋狙いでしたら4つのポイントは意識してください。
回答ありがとうございます♪ 次回の背中の日に意識してみます！ あっ！ 数本前の インクラインベンチプレスの動画に 『肩の前側に やたらと効いてしまう』 って前に報告しましたが やはり可動域を大きく取り過ぎていたみたいです…😢 今は ほぼ胸だけに効いてます♪
今日も動画ありがとうございます！ストラップの巻き方知りたいです。小指の方から先が出てるように見えますがいかがでしょうか？
はい、小指側から親指側に巻き付けてます。
@ もしかしますと、それが正しい巻き方でしょうか？私は人差し指と親指の間からストラップを出して巻いてます
@@うさぎ王子 さんの巻き方と同じですよ。多分出発点が小指側に寄ってるので、小指の方から先が出てるように見えるんだと思います。
@ そうなのですね！ありがとうございます‼️
美しい😊
4つのポイントを要約するとジャイアント馬場のマネをする関根勤さんになるんですけどアラフィフ以上じゃないと伝わらないんですよねw
プロテインにつきまして質問させて頂きます。半年前から筋トレを始めました。33歳（男）です。週6で筋トレに励んでおります。ほぼ毎日1時間30分ほど筋トレしています。プロテインを飲んだりしているのですが段々とお腹が気持ち悪くなったり下痢になったりおならが増えたりします。40グラムを2～3回飲んでいます。WPC, WPI, 大豆、など色々と試しましたがどれも段々とお腹が気持ち悪くなります。やはり私のようなタイプの人間は胃腸がプロテインを消化出来ないと考えてプロテイン摂取は止めた方が良いでしょうか？アドバイス頂けますと幸いです。
気持ち悪くなるのは体に合わないのかもしれませんね。一度止めたらどうなるか試してみると良いかと思います。
かとちゃんさんみたいな僧帽筋上中部がほしいな……チンニングは胸椎張りすぎは良くないですかね……
僕は僧帽筋上中部をメインで鍛える種目はあまりやってませんでしたが、デッドリフトで自然と鍛えられたと思っています。胸椎を張りすぎるというのは上体を傾けるということでしょうか？スターナムチンニングのように、上体を傾けることで広背筋を鍛える種目もありますので、目的に合ってるフォームならOKです。
腰椎分離症をやってしまったので、デッドリフトができません。代替種目ありますか？
デッドリフトで鍛えたい筋肉を、腰に負担がかからず鍛えられる種目を行うのが良いかと思います。ですので代替種目を選択するには、鍛えたい部位を決めるのが先ですね。
軽い重量でヒップヒンジやった方がいいのでは？
骨盤前傾と腰椎を反るのは違いますか？
骨盤の前傾は股関節を屈曲させる動作になりますので、腰椎を反るのとは違います。
返信ありがとうございます🙇♂️自分としては胸椎を伸展しようとすると腰椎から反ってしまいます。腰椎を固定しながら胸椎を伸展させるコツなどはありますか？
@harrystyleszaynmalik9046 胸を張るイメージで胸骨（胸の真ん中の骨）を突き上げると、腰椎が動かず胸椎の伸展動作が出来ると思います。ただ、今回ご紹介した4つのポイントを意識すると、腰椎も反る姿勢になります。
ラットプルの時の体を後ろに倒す理想の角度とかありますか？人によって角度が全然違うので混乱してます
僕の場合は体を倒す角度は手幅によって変えていて、手幅が広めだと起こし気味、狭めだと倒し気味の方が、狙う部位に効かせやすいと感じます。
@ ありがとうございます😊
こんなに素晴らしい筋トレ解説出してくれるのに一番再生回ってるのはアンパンマンshowなんだよなw
広背筋とかこんな鍛え方したいけどとてもじゃないけどできない
僕もそうでしたが、最初は出来なくても、練習を繰り返しているうちに少しずつ出来るようになってきます。
生まれてすいません
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
広背筋狙いで肩甲骨を寄せる意識はしないのかというご質問をいただく事があるのですが、僕は肩甲骨を寄せる事は意識してません。
肩甲骨を寄せようとすると、僧帽筋中部に力が入って肩が下げられなくなるので、広背筋の収縮が弱まると感じるからです。
ですので、肩甲骨を寄せる事は僧帽筋を狙う時に意識してます。
ただ、今回ご紹介した4つのポイントを意識して広背筋を収縮させると、肩甲骨は自然と寄ります。
という感じで、意識しないけど自然と寄るか、意図的に寄せるかの違いで、広背筋狙いか僧帽筋狙いかを区別しています。
広背筋狙いの時は4つのポイントを意識すると肩甲骨は自然に寄る...勉強になります
パーソナル受けて分かる…ぜひ視聴者様に加藤さんのパーソナルを受けて欲しい🎉
自然と寄るか意識するかの違いという高難度の技😅本当凄いです😊
フォームがいつも美しいです🎉😮
今日は本当にパーソナルありがとうございました🎉🎉🎉
こちらこそ今日はお越しいただきありがとうございました！
色々お話が出来て楽しかったです！
いただいたおやつやTシャツは、またお守りとして世界大会に持って行きます！
明日も名古屋を楽しんでくださいね。
またお会いできるのを楽しみにしています！
広背筋に効かせる感覚を掴めたのは加藤さんの過去動画のおかげです。いつも有益な動画をありがとうございます
僕の動画がお役に立てて嬉しいです！
こんなきれいなフォームはマネできないですね。ホントにすごいです！
Sugoi 👍👏👍
ダンベルプルオーバーの時も 4つのポイント意識した方が良いですか？
今日も動画ありがとうございます🙇🏻♂️
はい、広背筋狙いでしたら4つのポイントは意識してください。
回答ありがとうございます♪ 次回の背中の日に意識してみます！ あっ！ 数本前の インクラインベンチプレスの動画に 『肩の前側に やたらと効いてしまう』 って前に報告しましたが やはり可動域を大きく取り過ぎていたみたいです…😢 今は ほぼ胸だけに効いてます♪
今日も動画ありがとうございます！ストラップの巻き方知りたいです。小指の方から先が出てるように見えますがいかがでしょうか？
はい、小指側から親指側に巻き付けてます。
@ もしかしますと、それが正しい巻き方でしょうか？私は人差し指と親指の間からストラップを出して巻いてます
@@うさぎ王子 さんの巻き方と同じですよ。
多分出発点が小指側に寄ってるので、小指の方から先が出てるように見えるんだと思います。
@ そうなのですね！ありがとうございます‼️
美しい😊
4つのポイントを要約するとジャイアント馬場のマネをする関根勤さんになるんですけどアラフィフ以上じゃないと伝わらないんですよねw
プロテインにつきまして質問させて頂きます。半年前から筋トレを始めました。33歳（男）です。週6で筋トレに励んでおります。ほぼ毎日1時間30分ほど筋トレしています。プロテインを飲んだりしているのですが段々とお腹が気持ち悪くなったり下痢になったりおならが増えたりします。40グラムを2～3回飲んでいます。WPC, WPI, 大豆、など色々と試しましたがどれも段々とお腹が気持ち悪くなります。やはり私のようなタイプの人間は胃腸がプロテインを消化出来ないと考えてプロテイン摂取は止めた方が良いでしょうか？アドバイス頂けますと幸いです。
気持ち悪くなるのは体に合わないのかもしれませんね。
一度止めたらどうなるか試してみると良いかと思います。
かとちゃんさんみたいな僧帽筋上中部がほしいな……チンニングは胸椎張りすぎは良くないですかね……
僕は僧帽筋上中部をメインで鍛える種目はあまりやってませんでしたが、デッドリフトで自然と鍛えられたと思っています。
胸椎を張りすぎるというのは上体を傾けるということでしょうか？
スターナムチンニングのように、上体を傾けることで広背筋を鍛える種目もありますので、目的に合ってるフォームならOKです。
腰椎分離症をやってしまったので、デッドリフトができません。
代替種目ありますか？
デッドリフトで鍛えたい筋肉を、腰に負担がかからず鍛えられる種目を行うのが良いかと思います。
ですので代替種目を選択するには、鍛えたい部位を決めるのが先ですね。
軽い重量でヒップヒンジやった方がいいのでは？
骨盤前傾と腰椎を反るのは違いますか？
骨盤の前傾は股関節を屈曲させる動作になりますので、腰椎を反るのとは違います。
返信ありがとうございます🙇♂️
自分としては胸椎を伸展しようとすると腰椎から反ってしまいます。腰椎を固定しながら胸椎を伸展させるコツなどはありますか？
@harrystyleszaynmalik9046
胸を張るイメージで胸骨（胸の真ん中の骨）を突き上げると、腰椎が動かず胸椎の伸展動作が出来ると思います。
ただ、今回ご紹介した4つのポイントを意識すると、腰椎も反る姿勢になります。
ラットプルの時の体を後ろに倒す理想の角度とかありますか？人によって角度が全然違うので混乱してます
僕の場合は体を倒す角度は手幅によって変えていて、手幅が広めだと起こし気味、狭めだと倒し気味の方が、狙う部位に効かせやすいと感じます。
@ ありがとうございます😊
こんなに素晴らしい筋トレ解説出してくれるのに一番再生回ってるのはアンパンマンshowなんだよなw
広背筋とかこんな鍛え方したいけどとてもじゃないけどできない
僕もそうでしたが、最初は出来なくても、練習を繰り返しているうちに少しずつ出来るようになってきます。
生まれてすいません