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筋肉の標本のようなしぼられた身体で動きが見やすくて理解につながりました。
ダンベルローイングは腹斜筋にも刺激が入るんですね😮普段のトレーニングで活用させていただきます
ベントローの動きがスゴく参考になります…
デッドうますぎる
ラットプルのアンダーグリップはやったことなかったので早速試してみます😮自分もダンベルローイングで腹斜筋が痛く辛くなるのは自然だったんですね😂背中に効いてるのか腹に効いてるのかわからなくなってました😂いつ見ても背中デカくてかっこいいです😎ジュラシックカップまで後少し頑張って下さい💪日本選手権の木澤さんのフリポで泣いて、優勝で泣きました😂
アンダーグリップはぜひ試してみてください！引く時に肘を曲げすぎると二頭筋に効きすぎてしまうので、背中で引くことを強く意識して行ってくださいね。腹斜筋は疑問の解決になって良かったです！ジュラシックカップまであと少し全力を尽くします！ありがとうございます！！木澤さんのラストステージは本当に感動でしたね！僕も表彰式の男泣きでもらい泣きしました。
一如既往地感谢您！我会继续尽我所能！
Sugoi 💪👏👍
質問すみません！いつも見てます！三頭筋の種目についてなんですが、筋肥大目的です！手首がいたくなり、それ以来やってないのですが、ナロープレス入れた方が高重量扱えるしいいのでしょうか？ケーブルの種目や、ダンベルでの三頭種目でしっかりおおきくなりますかね？
かとちゃんさん、これからも応援しています！すみません質問があります、家に2kgのダンベル×2、40kgハンドグリッパー、エキスパンダー(バネ5本付ければ60kg程？1～5本で付け替え可能)があります。近場にジムは無く家トレで頑張ろうと思っているのですが、自重トレ&この器具でいい体は作れますでしょうか？よろしければアドバイス頂けると幸いです。
ハンドグリッパーは前腕、エキスパンダーはやり方によりますが背中や肩の後ろ側が鍛えられます。2㎏のダンベルはそれ自体はトレーニングには軽すぎますが、自重トレーニングで体に取り付ければ負荷を増やすアイテムとして役立ちます。そして自重トレーニングはやり方は無限にあり、工夫次第で全身を鍛えられますので、いい体を作ることは十分可能です。一番大切なのは定期的に継続して鍛えることですので、生活の中にトレーニングを取り入れて習慣化することから始めましょう。
いつも動画ありがとうございます‼️ベントオーバーの体勢になった時にどうしても、ハムとお尻で支えれないのですがコツなどあれば知りたいです。身長は180です。
ベントオーバーの体勢でハムとお尻で支えるには、骨盤を前傾させる動作が必須になります。そのように骨盤を前傾させながら股関節を折り曲げることをヒップヒンジと言います。そのヒップヒンジのやり方や練習法については以前アップしたデッドリフトの解説動画↓ruclips.net/video/mJ94mb7BJQg/видео.htmlの中で2分の辺りからお話しています。あと、そのヒップヒンジの姿勢をベントオーバーローイングで活用するための意識の仕方については、ベントオーバーローイングの解説動画↓ruclips.net/video/xgB7Mpqyl-A/видео.htmlの中で2分05秒辺りからお話していますので、あわせて参考にしてみてください。
@@katochan33 昨日、動画で復習して、トレーニングしてみたら はっきりとハムとお尻で支えてる感じが分かりました！ありがとうございます😭
40代筋トレ歴半年です。胸のトレーニングでベンチプレスとダンベルフライを行っています。現在、ベンチプレスは順調に重量を増やせているのですが、ダンベルフライは重量が2kgしか増えていません。始めた当初よりも胸への負荷が上がっているからかと思っていましたが、フライだけ半年で2kgというのは何か他に原因があるのではと思い質問させていただきました。少しずつ筋肥大しているのは実感しておりますが、ご助言いただけますと幸いです。
きちんと重量を管理されていて、それで重量更新と筋肥大が成果として表れていますのでとても順調だと思います！ベンチプレスの重量が上がればそれだけ大胸筋のダメージも増えるわけですので、2種目目以降の重量が思った以上に伸びないのはよくある現象です。今後さらに筋肉がつき、筋中に溜めておけるエネルギー源（グリコーゲンやクレアチン）も増えてくれば、筋力が発揮できるスタミナもついてきますよ。
@@katochan33 ご丁寧にお返事いただきありがとうございます。よくある現象とのことで安心しました。今後も動画を参考にさせていただきトレーニングに励みたいと思います。ありがとうございます。
ラットプルのバーがストレートは珍しいと思いました
筋肉の標本のような
しぼられた身体で
動きが見やすくて理解につながりました。
ダンベルローイングは腹斜筋にも刺激が入るんですね😮普段のトレーニングで活用させていただきます
ベントローの動きがスゴく参考になります…
デッドうますぎる
ラットプルのアンダーグリップはやったことなかったので早速試してみます😮
自分もダンベルローイングで腹斜筋が痛く辛くなるのは自然だったんですね😂背中に効いてるのか腹に効いてるのかわからなくなってました😂
いつ見ても背中デカくてかっこいいです😎ジュラシックカップまで後少し頑張って下さい💪
日本選手権の木澤さんのフリポで泣いて、優勝で泣きました😂
アンダーグリップはぜひ試してみてください！
引く時に肘を曲げすぎると二頭筋に効きすぎてしまうので、背中で引くことを強く意識して行ってくださいね。
腹斜筋は疑問の解決になって良かったです！
ジュラシックカップまであと少し全力を尽くします！
ありがとうございます！！
木澤さんのラストステージは本当に感動でしたね！
僕も表彰式の男泣きでもらい泣きしました。
一如既往地感谢您！
我会继续尽我所能！
Sugoi 💪👏👍
質問すみません！いつも見てます！三頭筋の種目についてなんですが、筋肥大目的です！手首がいたくなり、それ以来やってないのですが、
ナロープレス入れた方が高重量扱えるしいいのでしょうか？ケーブルの種目や、ダンベルでの三頭種目でしっかりおおきくなりますかね？
かとちゃんさん、これからも応援しています！
すみません質問があります、家に2kgのダンベル×2、40kgハンドグリッパー、エキスパンダー(バネ5本付ければ60kg程？1～5本で付け替え可能)があります。近場にジムは無く家トレで頑張ろうと思っているのですが、自重トレ&この器具でいい体は作れますでしょうか？
よろしければアドバイス頂けると幸いです。
ハンドグリッパーは前腕、エキスパンダーはやり方によりますが背中や肩の後ろ側が鍛えられます。
2㎏のダンベルはそれ自体はトレーニングには軽すぎますが、自重トレーニングで体に取り付ければ負荷を増やすアイテムとして役立ちます。
そして自重トレーニングはやり方は無限にあり、工夫次第で全身を鍛えられますので、いい体を作ることは十分可能です。
一番大切なのは定期的に継続して鍛えることですので、生活の中にトレーニングを取り入れて習慣化することから始めましょう。
いつも動画ありがとうございます‼️ベントオーバーの体勢になった時にどうしても、ハムとお尻で支えれないのですがコツなどあれば知りたいです。身長は180です。
ベントオーバーの体勢でハムとお尻で支えるには、骨盤を前傾させる動作が必須になります。
そのように骨盤を前傾させながら股関節を折り曲げることをヒップヒンジと言います。
そのヒップヒンジのやり方や練習法については以前アップしたデッドリフトの解説動画↓
ruclips.net/video/mJ94mb7BJQg/видео.html
の中で2分の辺りからお話しています。
あと、そのヒップヒンジの姿勢をベントオーバーローイングで活用するための意識の仕方については、
ベントオーバーローイングの解説動画↓
ruclips.net/video/xgB7Mpqyl-A/видео.html
の中で2分05秒辺りからお話していますので、あわせて参考にしてみてください。
@@katochan33 昨日、動画で復習して、トレーニングしてみたら はっきりとハムとお尻で支えてる感じが分かりました！ありがとうございます😭
40代筋トレ歴半年です。胸のトレーニングでベンチプレスとダンベルフライを行っています。現在、ベンチプレスは順調に重量を増やせているのですが、ダンベルフライは重量が2kgしか増えていません。始めた当初よりも胸への負荷が上がっているからかと思っていましたが、フライだけ半年で2kgというのは何か他に原因があるのではと思い質問させていただきました。少しずつ筋肥大しているのは実感しておりますが、ご助言いただけますと幸いです。
きちんと重量を管理されていて、それで重量更新と筋肥大が成果として表れていますのでとても順調だと思います！
ベンチプレスの重量が上がればそれだけ大胸筋のダメージも増えるわけですので、2種目目以降の重量が思った以上に伸びないのはよくある現象です。
今後さらに筋肉がつき、筋中に溜めておけるエネルギー源（グリコーゲンやクレアチン）も増えてくれば、筋力が発揮できるスタミナもついてきますよ。
@@katochan33 ご丁寧にお返事いただきありがとうございます。よくある現象とのことで安心しました。今後も動画を参考にさせていただきトレーニングに励みたいと思います。ありがとうございます。
ラットプルのバーがストレートは珍しいと思いました