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今回行ったメニューです。①オルタネイトダンベルカール 0:00 8㎏×8回 10kg×7回（ここまで両手同時） 16kg×5回ずつ（ここまでがアップ） 20kg×7回ずつ 20kg×6回ずつ 18kg×7回ずつ②インクラインダンベルカール 4:02 16kg×7回 14kg×7回 12kg×7回③コンセントレーションカール 6:38 10kg×10回 10kg×9回④ハンマーカール 8:56 10kg×20回 10kg×20回 10kg×20回今回は時間に余裕がなくて撮れなかったのですが、今度は上腕三頭筋のダンベルトレーニングも撮ってみたいと思います。
追い込む姿がカッコ良すぎる
やっぱりシンプルかつトレーニングも説明も丁寧でカッコいいです！！
二頭ってまじで後半痛みとの戦いになる
追い込みが凄いですね。
明日はフォームを意識して丁寧に二頭筋を追い込みます‼️今回もありがとうございました😊
カトちゃんといえば二頭
サムネ、カッコ良すぎっす！
最後の首から下の映像は、まさにマッチョのアメリカ人ですね💪
本日二頭筋のトレだったんですが観ててまた痛くなってきました😅
いつも二頭筋、三頭筋は胸とか肩、背中の後にサブでやってる感じなのですがやっぱり腕だけの日も作ったほうがいいのですかね。
かっけぇ
効いていて気持ちよさそう
20キロでバイセップカールすごすぎです。モチベーションに頑張ります！ありがとうございます！
腕トレを週に一回は少ないですか？ちゃんと追い込んでますが...
とにかく継続の方が大事ですけど、出来れば最低でも３日空けて筋トレ３日空けて筋トレを繰り返した方が良いかと。どこまでの目標かにもよると思います。お互い頑張りましょう。
腕のトレーニングをした次の日に僧帽筋も一緒に筋肉痛になるのは僧帽筋で上げてしまってるからなんですね。今後は気を付けてトレーニングしたいと思います。
すごいですね！
２セットで追い込める感じつかめるように俺も頑張ります❗なんとなく10回３セットに拘ってました。
最近かとちゃんに影響されて筋トレ始めました！ダンベルがないのでエアダンベルでやってます！パンプして一昨日やったのに今日も筋肉痛です。今日はエアベンチプレスやります。
息子さんの筋トレ動画お願いします🙏🙏🙏
長男な❗
長男さんは将来綾野剛に似るかも？
休憩含め何分かかりましたか？
二頭はすぐ疲れて上がんなくなっちゃうんだよね
マジで凄いぼくは15キロで限界
私が通ってるジムはマスク必須で息苦しいのでマスク無しで良いジムが羨ましいです
よく勉強になりましたがんばれます腕筋肉欲しいある意味がんばれますろうあ者ビルダー待ちますので腕筋肉がんばれます
トゥースチャンネルへようこそ
2:00プルオーバー
二頭意味わからんぐらいでかいやん
でけぇ…破裂しそうなデカさ！
こんばんは🌙😃❗今年は長いオフできますね。来年とても楽しみです。
インラインダンベルカールすると肩が痛いです。
カトさんはスパイダーカールはされないのでしょうか？ベンチを用いない、ベントオーバー体勢でのEZバースパイダーカール等はチートも使えるため高重量が扱える、中級・上級者には大変良いニ等種目だと思うのですが・・
おれアームカールでチーティングするとすぐ腰痛になっちゃうんだよね
ストリクトでやるしかないねえ
凄い二頭筋ですね。。何回超回復したんだこれ笑
katochanそろそろかめはめ波くらいはだせそう
最終的に界王拳でパンプアップできれば最強ですね。
デカイですね！
二頭筋でも8回以下の回数でセット組んでも、ここまで肥大するの？二頭筋は高回数が肥大しやすいって聞いたんだけど
結局のところ、筋肉を慣れさせないようにしながら刺激を与えてしっかり栄養、休息をとることで成長するわけだから低回数高重量(自分にとっての)中回数中重量(同じ)高回数低重量(同じ)を上手く使い分けながらやるのが一番だと思いますよ。
それも間違いないですよ。加藤さんの真意は定かではありませんが、自粛明けで、高回数より出力を出す方が筋肉の反応がいいと考えたのではないでしょうか？。ホームでやっていた時、ジャイアントセットのように化学的内部環境のトレーニングでしたからね。
僕の足よりも太い
どうかしてる。ダンベルカール20kgって…。
今回行ったメニューです。
①オルタネイトダンベルカール 0:00
8㎏×8回
10kg×7回（ここまで両手同時）
16kg×5回ずつ（ここまでがアップ）
20kg×7回ずつ
20kg×6回ずつ
18kg×7回ずつ
②インクラインダンベルカール 4:02
16kg×7回
14kg×7回
12kg×7回
③コンセントレーションカール 6:38
10kg×10回
10kg×9回
④ハンマーカール 8:56
10kg×20回
10kg×20回
10kg×20回
今回は時間に余裕がなくて撮れなかったのですが、今度は上腕三頭筋のダンベルトレーニングも撮ってみたいと思います。
追い込む姿がカッコ良すぎる
やっぱりシンプルかつトレーニングも
説明も丁寧でカッコいいです！！
二頭ってまじで後半痛みとの戦いになる
追い込みが凄いですね。
明日はフォームを意識して丁寧に二頭筋を追い込みます‼️今回もありがとうございました😊
カトちゃんといえば二頭
サムネ、カッコ良すぎっす！
最後の首から下の映像は、まさにマッチョのアメリカ人ですね💪
本日二頭筋のトレだったんですが観ててまた痛くなってきました😅
いつも二頭筋、三頭筋は胸とか肩、背中の後にサブでやってる感じなのですがやっぱり腕だけの日も作ったほうがいいのですかね。
かっけぇ
効いていて気持ちよさそう
20キロでバイセップカールすごすぎです。モチベーションに頑張ります！ありがとうございます！
腕トレを週に一回は少ないですか？
ちゃんと追い込んでますが...
とにかく継続の方が大事ですけど、出来れば最低でも３日空けて筋トレ３日空けて筋トレを繰り返した方が良いかと。どこまでの目標かにもよると思います。お互い頑張りましょう。
腕のトレーニングをした次の日に僧帽筋も一緒に筋肉痛になるのは僧帽筋で上げてしまってるからなんですね。
今後は気を付けてトレーニングしたいと思います。
すごいですね！
２セットで追い込める感じつかめるように俺も頑張ります❗
なんとなく10回３セットに拘ってました。
最近かとちゃんに影響されて筋トレ始めました！
ダンベルがないのでエアダンベルでやってます！
パンプして一昨日やったのに今日も筋肉痛です。
今日はエアベンチプレスやります。
息子さんの筋トレ動画お願いします🙏🙏🙏
長男な❗
長男さんは将来綾野剛に似るかも？
休憩含め何分かかりましたか？
二頭はすぐ疲れて上がんなくなっちゃうんだよね
マジで凄い
ぼくは15キロで限界
私が通ってるジムはマスク必須で息苦しいのでマスク無しで良いジムが羨ましいです
よく勉強になりましたがんばれます腕筋肉欲しいある意味がんばれますろうあ者ビルダー待ちますので腕筋肉がんばれます
トゥースチャンネルへようこそ
2:00プルオーバー
二頭意味わからんぐらいでかいやん
でけぇ…破裂しそうなデカさ！
こんばんは🌙😃❗
今年は長いオフできますね。来年とても楽しみです。
インラインダンベルカールすると肩が痛いです。
カトさんはスパイダーカールはされないのでしょうか？
ベンチを用いない、ベントオーバー体勢でのEZバースパイダーカール等は
チートも使えるため高重量が扱える、中級・上級者には大変良いニ等種目だと思うのですが・・
おれアームカールでチーティングするとすぐ腰痛になっちゃうんだよね
ストリクトでやるしかないねえ
凄い二頭筋ですね。。何回超回復したんだこれ笑
katochanそろそろかめはめ波くらいはだせそう
最終的に界王拳でパンプアップできれば最強ですね。
デカイですね！
二頭筋でも8回以下の回数でセット組んでも、ここまで肥大するの？
二頭筋は高回数が肥大しやすいって聞いたんだけど
結局のところ、筋肉を慣れさせないようにしながら刺激を与えて
しっかり栄養、休息をとることで
成長するわけだから
低回数高重量(自分にとっての)
中回数中重量(同じ)
高回数低重量(同じ)
を上手く使い分けながらやるのが一番だと思いますよ。
それも間違いないですよ。
加藤さんの真意は定かではありませんが、自粛明けで、高回数より出力を出す方が筋肉の反応がいいと考えたのではないでしょうか？。ホームでやっていた時、ジャイアントセットのように化学的内部環境のトレーニングでしたからね。
僕の足よりも太い
どうかしてる。
ダンベルカール20kgって…。