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■可変式ダンベル(32kg)amzn.to/3oyWD52 ■可変式ダンベル(20kg)link.goripedia.com/LA0000039/fd51ce48/ ■固定式ダンベルamzn.to/3vGOhwb ■オススメフレックスダンベルamzn.to/3cJgj3h ■その他オススメの筋トレ器具↓↓↓ link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/
このトレーニングって1日何セットやった方がいいですか？
初めまして。MMAしてます。今年スパーにて前十字靭帯断裂して先日 手術しました。その為 ほぼ寝たきりとなり、こちらの動画から自宅トレ始めました。ダンベル15キロにて行っております。
リハビリ頑張ってください！僕も続けてます
15はなかなかの猛者だすな
相当やばい人じゃないときいてなさそう笑笑
初めまして。剣道をしていて早く振るために上腕三頭筋を鍛えたかったので動画を拝見させて頂きました。上腕三頭筋に凄く効いていたのが実感できました。とても参考になったトレーニング動画でした。ありがとうございました🙏
三頭筋効かせるの苦手でこの動画とても効いたので役立ちましたありがとうございます！！
筋トレって意識するだけでこんなに狙った部位鍛えれるんだ笑笑三頭筋はち切れるかと思った笑笑最後は自分との戦いだった笑笑
三頭筋トレ待ってました！ありがとうございます！
きつい！けど、めっちゃ効いてる感ある！！！みんながんばりまっしょい
ちゃんとしてますか？
@ やってますよ、やりましょう！！！
クライムライフさん！いつも役に立つ筋トレ動画をありがとうございます！！！1つ頼み事があります。動画の最後のチャンネルなどが表示されているところのBGMってなんですか？それを知れてクライムライフさんの動画を見たら、もっと自分に自信が持てると思いますこれからも頑張ってください！！
毎日腕立て100回以上している者です💪🏻最近ずっと三頭筋鍛えたいと思ってるんで、動画の種目ひとつひとつ取り入れて実践していきます✨
ありがとうございます😊😊是非やってみてください🔥🔥🔥
今も続けられてますか？
いつものメニューと変えて、この4分間のトレーニングを実践したけど、軽重量でもキツい！インターバル短いとこんなに効くんや😂
待ってましたァ！明日はベンチプレスの予定なので明後日にやってみます！
時短筋トレシリーズ、活用させて頂いています。10秒の短いこと・・・でも、終わった後はパンパンです。身体がゴツイのに対してルームサンダルが可愛らしくみえました。（50代のおっさんより）
やり方が悪いのか重量が重いのかで、三頭筋鍛えるたびに左肘が痛いんですが、改善策などってありますか？
キャップ似合う
5キロでもパンパン…！まずは慣れるまで頑張ります！
6.5キロで出来るようになってきました！継続！
頑張るあなたは美しい
7.5キロで出来るようになりました
頻度はどのくらいですか？
@@アボカド-b1s さん週2です!1日目 上半身まんべんなく自重、腹筋、胸2日目 脚、体幹、背中、肩3日目 上半身まんべんなく自重、腹筋別パターン、三頭筋、二頭筋、前腕4日目休み繰り返しこんな感じです!
今日からこのメニューでいきます！
三頭筋トレーニングありがてぇ……腕周り3センチアップさせられるように頑張ります💪
一緒に頑張ろう！
がははー4分とかすげーーははははは
筋トレ初心者です。6番についてですが、胸や背中にも効いてる気がしてめちゃくちゃ良いなぁって思ったのですが、手首や肘を壊す可能性ってあるのですか？
なんセットするのがオススメすか？
やっぱり3セットぐらいですかね、しっかりインターバルは取ってください
片腕ずつだと効果ないですか？
寝ながらやる種目がどうしてもきつい！腕太くするために絶対やり続ける！
heros tonightいい歌！笑使ってるトレーニングギアとか紹介してほしいです！
This workout is really good. I'm going to do it tomorrow since my workout day is tomorrow lol. Also really nice music in the background 🎵🎼👌Thank you 🥰 have a nice day👍👍🦋🦋
ナローとケーブルだけしかやってないんですけどそれでも全然いいですよね？
待ってましたあーーー
クライムさんの三頭めっちゃ見たかったです！ありがとうございます
待ってました！三頭筋！
今日からこれやってみる。週何回やるのがいいかアドバイス欲しいです。
一日目○
これしてから筋肉痛えぐくてしばらくできなかった。今日から再開
２日○
三日目○
4日目○
なんだかんだ最後の方一番効く
これは1日何セットやるべきですかね？？
3セットがんばろ！
パンパンになるえぐい
記録筋肉痛のペースに合わせてやっていきます他にもトレはしてますがサントウキンはこの動画だけやってく8月6日 7kg
8月11日 7kg 3セット
19日7kg 3セット5kg 2セット
10 8×412 9×2 8×1
終わってて草
諦めてて草
いつもありがとうございます😭
ホワイトソックス、今22連敗中ですよ。
前腕･二頭筋に続きこの動画も取り入れてこうと思います！💪
(2023/03/29 02:02:57)
フレンチプレスすると左肘からポキポキ聞こえるんですがこれやばいですか？
肘痛いんですがこれは大丈夫ですっね
僕も最初これで肘痛くなってたんですけどフォーム意識しながら続けてたらちゃんと効かせることが出来るようになりました。なので今は続けるだけで大丈夫です👍
@@大野智-j3n なるほどです！ありがとうございます！
10キロでやってていい感じです！
子供用の作ってもらえますか？
重量を軽くしてみては？
ダンベルを利用して、筋トレーの効果がもっといいと思いますね。
サントウありがとうございます😊
動画のように休憩なしで４分間続けてやるためには、けっこう軽めのダンベルでいいのでしょうか？
軽めのじゃないと先に限界くるぞ
上腕筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋やってるんですけど週何回やった方がいいですか？
筋トレ歴にもよると思いますが、自分は週２回は同じ部位をトレーニングするようにはしてます。
どんなトレーニングしてますか？教えてください
しんどかったけど、勉強になりました、ありがとうございます🙇
脱毛などはされてますか?あと、2Lペットボトルでも効果はありますか?
2Lという事はそのまま2kgという事なので、2kgでキツいと感じるなら大丈夫だと思いますよ。簡単な重量で完走する事よりも、ギリギリこなせるか、インターバルを動画よりも少し多めにとりつつ、なんとか完走出来るくらいの重量を探すと良いと思います！（完走する事に囚われすぎるのも良くないかもですね）筋トレ頑張ってください👍
@@ないん-e7s アドバイスありがとうございます。2kgだとすこし軽いのでダンベル買おうかな!!
@@黒木蔵人-j7f もう遅いかもしれませんが5kgからがおすすめですよ！
筋肉が悲鳴をあげてるが俺は笑顔
中学2年生です！9KGでできました！毎日腕立て500回やってます！
あんまりやると背伸びなくなるよ。大学入学くらいで始めるのが身体的に良さそう
俺も中3から鍛えてるけど特に身長は止まらず175超えたから心配いらないと思うよ。頑張って
毎日腕立て500はやばない？😅
13kgが限界でした！継続します！
やっと一セット耐え切れるようになってきた
この動画に使われてる曲の名前を教えて下さい。概要欄とか見ても分からないので🙏
肘がやっぱり痛くなります。何か対処法はありますでしょうか？
重量を落としましょう
時短できるんで助かりますー
ありがとうございます
14kgでなんとかやり切りました
エグ
すげぇ〜...7kgで泣きそうなくらいプルプル...無理だ...
ガチで効くこれ
これって何キロのダンベル使ってるんですか？
10です多分
@@kataagepoteto ありがとうございます！
週二回、10キロ3セットでだいぶデカくなりました
1日目 6.5キロ 死んだ2日目 6.5キロ 8でいけるかも
3日坊主ならぬ2日坊主なのかッ⁉️それとも黙って継続しているのかッ⁉️
@@島啓太-r2r お前は今まで食ったパンの枚数を覚えているのか？
@@よだれだこ-e1f 返事が意味不明すぎて...どういう意味？😂
なんでもいい共に頑張ろう🤝
@@northridge108la6 共に頑張ろう💪
小指が曲がらず上腕三頭筋に伝えづらいのですが、どうしたらいいでしようか？
ほかの手と一緒にぐるぐる巻きにしてはどうでしょうか！
エイトバンドで占めるみたいな感じですかね？しばらくは押す動作で上腕三頭筋を鍛えダンベルとは疎遠でしたが試してみます！
これ1日何回やるのがベストですか？？
ベストで言うなら時間がある限りやない？
@@赤マル-k5o10から15が限界になるくらいじゃね
@@ab7463 あーまー重量設定で言えばそうだけどこれを何回だからな。出来るんであれば5時間腕がとれてもやったら嫌でもでかくなるよね
最後のやつめっちゃ腕つりそうになるんですけど、なんか対処法ありますか？
吊るまでやる。以上。
2キロで始めたけどいいのかな
全然いいんだよ！やることが大切だよ！！頑張ろう！
自重歴1年くらいだけど9キロのダンベルでやるとほぼできないですね。😅
この動画って1日何回やればいいんですか？
今肘を怪我しているんですけど、胸筋を鍛える方法ってありますか？
休んだ方がいい！
5から10にしてみたけど重すぎて上がらない笑
1ヶ月5キロでネチネチやってたら10キロ上がるようになった！！
結構でかくなった
@@MMMMMMVWMMMがんばれ👍
@@MMMMMMVWMMMネチネチ大事！
@@MMMMMMVWMMMネチネチって今までのトレーニング量にプラスしたってこと？
3個目と4個目の違いってなんですか
３個目は額の横までおろして肘固定。４個目は頭の後ろまで下ろす。
初めてだから5キロでやったけど腕取れちゃった
このトレーニング1セットでいいのでしょうか？
３セットくらいがいいと思う!
私も3セットぐらいがいいと思います❗️
4kg 1set リバースプッシュアップが1番キツイ
初心者の俺5kgで一発目から上がらず😅
ダンベルって何キロですか？
今日から続ける
続いているかい？
@@もふねこ-k4t 3日に一回だから続いてるね
今もやってる？頑張ろ！！
@@ああ-w8k1v やってるぜぇ！
脇毛剃ってるんですね！
違う。摘んでんだよ
フレンチプレスで肘逝きました
これをサンセットやる
貧弱わい、5kgのダンベルでバテた。
ロッドはケースに入れて行った方がいいですよ、いざと言う時片手塞がってると怪我しますよ。
5kg 次6kg
重いダンベル欲しい
この曲なんだっけ
10/16 24ib ⭕️11/18 ⭕️11/21 ⭕️11/26 ⭕️ 30ib
貧弱ワイ、左腕3キロで丁度いいことが判明
3-4セットすると握力ももたない
ダンベルなしでやっても効果ありそう
初心者ワイ、結局どれをやればいいか分からなくなってしまう追記：いろいろ教えてくれる先輩マッスルたち優しくて好こ
ガチの初心者なら腕立て伏せからがいいと思います！ダンベルあるなら軽めから始めて週2〜3で習慣化することが大切です🙌無理して怪我しないように注意して下さい！！
@エビキン・2年前 おすすめは？
@@塩川洋介-n3m クライムライフさんのコメントで紹介されてるやつ良さそうですね。可変式は高いですけど
@@ケイトアン なるほど！腕立てから頑張ります！
@エビキン・2年前 何だそれ…
メニューこなしたら記録つけます10/23
僕が記録ちゃんとついてるのかチェックします🔥🔥
返事がないぞ！どうした！
一瞬で終わってて草
もうこのコメ消せw
11/24
なう(2024/07/16 18:32:35)
なう(2024/07/19 17:50:10)
なう(2024/07/23 15:37:48)
なう(2024/07/26 18:59:59)
なう(2024/07/30 17:04:18)
なう(2024/08/04 07:20:22)
4.5kg
0:01
刃牙超えた説
脚、背中、プル
3ヶ月超えたくらいから目に見えて筋肥大してる気がする(個人の感想です)
5.5
スリッパ、かわいいです
9キロで限界だわちなみに14歳です
最後9文字で背性格分かるの笑う
90キロで限界だわちなみに85歳ですw
最後のもう少し落として可動域広げないと意味ないですよ
8kgでこれは無理でした。追記 なんでこのコメにこんなに返信といいねつくの？笑笑笑笑
僕も7キロで限界だった
俺も5キロで無理やで
15kgが限界やった
@@俺は神やんえぐ
僕12kgが限界だった
利き手だけ10kgなの褒めて欲しい🙏
筋肉のバランス悪くなるくないすか？
@@単車で車轢く 交通事故で左手脱臼しちゃって8キロでやってる。説明不足でごめんな
@@ゲイリー-w2j自分の倍です😂 普通に凄いですよ👏
8kg スカルクラッシャー？無理ザコです🤪
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■その他オススメの筋トレ器具↓↓↓ link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/
このトレーニングって1日何セットやった方がいいですか？
初めまして。MMAしてます。今年スパーにて前十字靭帯断裂して先日 手術しました。
その為 ほぼ寝たきりとなり、こちらの動画から自宅トレ始めました。ダンベル15キロにて行っております。
リハビリ頑張ってください！僕も続けてます
15はなかなかの猛者だすな
相当やばい人じゃないときいてなさそう笑笑
初めまして。
剣道をしていて早く振るために上腕三頭筋を鍛えたかったので動画を拝見させて頂きました。上腕三頭筋に凄く効いていたのが実感できました。
とても参考になったトレーニング動画でした。ありがとうございました🙏
三頭筋効かせるの苦手でこの動画とても効いたので役立ちましたありがとうございます！！
筋トレって意識するだけでこんなに狙った部位鍛えれるんだ笑笑
三頭筋はち切れるかと思った笑笑
最後は自分との戦いだった笑笑
三頭筋トレ待ってました！ありがとうございます！
きつい！けど、めっちゃ効いてる感ある！！！
みんながんばりまっしょい
ちゃんとしてますか？
@ やってますよ、やりましょう！！！
クライムライフさん！
いつも役に立つ筋トレ動画をありがとうございます！！！
1つ頼み事があります。
動画の最後のチャンネルなどが表示されているところのBGMってなんですか？
それを知れてクライムライフさんの動画を見たら、もっと自分に自信が持てると思います
これからも頑張ってください！！
毎日腕立て100回以上している者です💪🏻最近ずっと三頭筋鍛えたいと思ってるんで、動画の種目ひとつひとつ取り入れて実践していきます✨
ありがとうございます😊😊
是非やってみてください🔥🔥🔥
今も続けられてますか？
いつものメニューと変えて、この4分間のトレーニングを実践したけど、軽重量でもキツい！
インターバル短いとこんなに効くんや😂
待ってましたァ！
明日はベンチプレスの予定なので明後日にやってみます！
時短筋トレシリーズ、活用させて頂いています。10秒の短いこと・・・
でも、終わった後はパンパンです。身体がゴツイのに対してルームサンダルが可愛らしくみえました。（50代のおっさんより）
やり方が悪いのか重量が重いのかで、三頭筋鍛えるたびに左肘が痛いんですが、改善策などってありますか？
キャップ似合う
5キロでもパンパン…！
まずは慣れるまで頑張ります！
6.5キロで出来るようになってきました！継続！
頑張るあなたは美しい
7.5キロで出来るようになりました
頻度はどのくらいですか？
@@アボカド-b1s さん
週2です!
1日目 上半身まんべんなく自重、腹筋、胸
2日目 脚、体幹、背中、肩
3日目 上半身まんべんなく自重、腹筋別パターン、三頭筋、二頭筋、前腕
4日目休み
繰り返し
こんな感じです!
今日からこのメニューでいきます！
三頭筋トレーニングありがてぇ……腕周り3センチアップさせられるように頑張ります💪
一緒に頑張ろう！
がははー
4分とかすげーー
ははははは
筋トレ初心者です。
6番についてですが、胸や背中にも効いてる気がしてめちゃくちゃ良いなぁって思ったのですが、手首や肘を壊す可能性ってあるのですか？
なんセットするのがオススメすか？
やっぱり3セットぐらいですかね、しっかりインターバルは取ってください
片腕ずつだと効果ないですか？
寝ながらやる種目がどうしてもきつい！腕太くするために絶対やり続ける！
heros tonightいい歌！笑
使ってるトレーニングギアとか紹介してほしいです！
This workout is really good. I'm going to do it tomorrow since my workout day is tomorrow lol. Also really nice music in the background 🎵🎼👌
Thank you 🥰 have a nice day👍👍🦋🦋
ナローとケーブルだけしかやってないんですけどそれでも全然いいですよね？
待ってましたあーーー
クライムさんの三頭めっちゃ見たかったです！ありがとうございます
待ってました！三頭筋！
今日からこれやってみる。週何回やるのがいいかアドバイス欲しいです。
一日目○
これしてから筋肉痛えぐくてしばらくできなかった。今日から再開
２日○
三日目○
4日目○
なんだかんだ最後の方一番効く
これは1日何セットやるべきですかね？？
3セットがんばろ！
パンパンになる
えぐい
記録
筋肉痛のペースに合わせてやっていきます
他にもトレはしてますがサントウキンはこの動画だけやってく
8月6日 7kg
8月11日 7kg 3セット
19日
7kg 3セット
5kg 2セット
10 8×4
12 9×2 8×1
終わってて草
諦めてて草
いつもありがとうございます😭
ホワイトソックス、
今22連敗中ですよ。
前腕･二頭筋に続きこの動画も取り入れてこうと思います！💪
(2023/03/29 02:02:57)
フレンチプレスすると左肘からポキポキ聞こえるんですがこれやばいですか？
肘痛いんですがこれは大丈夫ですっね
僕も最初これで肘痛くなってたんですけどフォーム意識しながら続けてたらちゃんと効かせることが出来るようになりました。なので今は続けるだけで大丈夫です👍
@@大野智-j3n なるほどです！ありがとうございます！
10キロでやってていい感じです！
子供用の作ってもらえますか？
重量を軽くしてみては？
ダンベルを利用して、筋トレーの効果がもっといいと思いますね。
サントウありがとうございます😊
動画のように休憩なしで４分間続けてやるためには、けっこう軽めのダンベルでいいのでしょうか？
軽めのじゃないと先に限界くるぞ
上腕筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋やってるんですけど週何回やった方がいいですか？
筋トレ歴にもよると思いますが、自分は週２回は同じ部位をトレーニングするようにはしてます。
どんなトレーニングしてますか？教えてください
しんどかったけど、勉強になりました、ありがとうございます🙇
脱毛などはされてますか?
あと、2Lペットボトルでも効果はありますか?
2Lという事はそのまま2kgという事なので、2kgでキツいと感じるなら大丈夫だと思いますよ。簡単な重量で完走する事よりも、ギリギリこなせるか、インターバルを動画よりも少し多めにとりつつ、なんとか完走出来るくらいの重量を探すと良いと思います！（完走する事に囚われすぎるのも良くないかもですね）
筋トレ頑張ってください👍
@@ないん-e7s アドバイスありがとうございます。
2kgだとすこし軽いのでダンベル買おうかな!!
@@黒木蔵人-j7f もう遅いかもしれませんが5kgからがおすすめですよ！
筋肉が悲鳴をあげてるが俺は笑顔
中学2年生です！
9KGでできました！
毎日腕立て500回やってます！
あんまりやると背伸びなくなるよ。
大学入学くらいで始めるのが身体的に良さそう
俺も中3から鍛えてるけど特に身長は止まらず175超えたから心配いらないと思うよ。頑張って
毎日腕立て500はやばない？😅
13kgが限界でした！継続します！
やっと一セット耐え切れるようになってきた
この動画に使われてる曲の名前を教えて下さい。概要欄とか見ても分からないので🙏
肘がやっぱり痛くなります。何か対処法はありますでしょうか？
重量を落としましょう
時短できるんで助かりますー
ありがとうございます
14kgでなんとかやり切りました
エグ
すげぇ〜...
7kgで泣きそうなくらいプルプル...無理だ...
ガチで効くこれ
これって何キロのダンベル使ってるんですか？
10です多分
@@kataagepoteto ありがとうございます！
週二回、10キロ3セットで
だいぶデカくなりました
1日目 6.5キロ 死んだ
2日目 6.5キロ 8でいけるかも
3日坊主ならぬ2日坊主なのかッ⁉️
それとも黙って継続しているのかッ⁉️
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どういう意味？😂
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ほかの手と一緒にぐるぐる巻きにしてはどうでしょうか！
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これ1日何回やるのがベストですか？？
ベストで言うなら時間がある限りやない？
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最後のやつめっちゃ腕つりそうになるんですけど、なんか対処法ありますか？
吊るまでやる。以上。
2キロで始めたけどいいのかな
全然いいんだよ！やることが大切だよ！！
頑張ろう！
自重歴1年くらいだけど9キロのダンベルでやるとほぼできないですね。😅
この動画って1日何回やればいいんですか？
今肘を怪我しているんですけど、胸筋を鍛える方法ってありますか？
休んだ方がいい！
5から10にしてみたけど重すぎて上がらない笑
1ヶ月5キロでネチネチやってたら10キロ上がるようになった！！
結構でかくなった
@@MMMMMMVWMMMがんばれ👍
@@MMMMMMVWMMMネチネチ大事！
@@MMMMMMVWMMMネチネチって今までのトレーニング量にプラスしたってこと？
3個目と4個目の違いってなんですか
３個目は額の横までおろして肘固定。４個目は頭の後ろまで下ろす。
初めてだから5キロでやったけど腕取れちゃった
このトレーニング1セットでいいのでしょうか？
３セットくらいがいいと思う!
私も3セットぐらいがいいと思います❗️
4kg 1set リバースプッシュアップが1番キツイ
初心者の俺5kgで一発目から上がらず😅
ダンベルって何キロですか？
今日から続ける
続いているかい？
@@もふねこ-k4t 3日に一回だから続いてるね
今もやってる？頑張ろ！！
@@ああ-w8k1v やってるぜぇ！
脇毛剃ってるんですね！
違う。摘んでんだよ
フレンチプレスで肘逝きました
これをサンセットやる
貧弱わい、5kgのダンベルでバテた。
ロッドはケースに入れて行った方がいいですよ、いざと言う時片手塞がってると怪我しますよ。
5kg 次6kg
重いダンベル欲しい
この曲なんだっけ
10/16 24ib ⭕️
11/18 ⭕️
11/21 ⭕️
11/26 ⭕️ 30ib
貧弱ワイ、左腕3キロで丁度いいことが判明
3-4セットすると握力ももたない
ダンベルなしでやっても効果ありそう
初心者ワイ、結局どれをやればいいか分からなくなってしまう
追記：いろいろ教えてくれる先輩マッスルたち優しくて好こ
ガチの初心者なら腕立て伏せからがいいと思います！
ダンベルあるなら軽めから始めて週2〜3で習慣化することが大切です🙌
無理して怪我しないように注意して下さい！！
@エビキン・2年前 おすすめは？
@@塩川洋介-n3m クライムライフさんのコメントで紹介されてるやつ良さそうですね。可変式は高いですけど
@@ケイトアン なるほど！腕立てから頑張ります！
@エビキン・2年前 何だそれ…
メニューこなしたら記録つけます
10/23
僕が記録ちゃんとついてるのかチェックします🔥🔥
返事がないぞ！どうした！
一瞬で終わってて草
もうこのコメ消せw
11/24
なう(2024/07/16 18:32:35)
なう(2024/07/19 17:50:10)
なう(2024/07/23 15:37:48)
なう(2024/07/26 18:59:59)
なう(2024/07/30 17:04:18)
なう(2024/08/04 07:20:22)
4.5kg
0:01
刃牙超えた説
脚、背中、プル
3ヶ月超えたくらいから目に見えて筋肥大してる気がする(個人の感想です)
5.5
スリッパ、かわいいです
9キロで限界だわちなみに14歳です
最後9文字で背性格分かるの笑う
90キロで限界だわ
ちなみに85歳ですw
最後のもう少し落として可動域広げないと意味ないですよ
8kgでこれは無理でした。
追記 なんでこのコメにこんなに返信といいねつくの？笑笑笑笑
僕も7キロで限界だった
俺も5キロで無理やで
15kgが限界やった
@@俺は神やんえぐ
僕12kgが限界だった
利き手だけ10kgなの褒めて欲しい🙏
筋肉のバランス悪くなるくないすか？
@@単車で車轢く 交通事故で左手脱臼しちゃって8キロでやってる。説明不足でごめんな
@@ゲイリー-w2j自分の倍です😂 普通に凄いですよ👏
8kg スカルクラッシャー？無理
ザコです🤪