【5分間】YouTube史上最高に効く肩トレが完成しました。9種目最強ダンベルトレ

[@-ClimbLife]

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[@漢方九錠]

69歳の初心者です。怪我しないように、種目によって4kgと5kgのダンベルを使い分けて一日おきに頑張って二か月経ちました。少し筋肉がついたように感じます。もっとデカくするぞ。
‥‥‥
始めてから10月経ち、ダンベルが7.5kgになりました。ダンベルも肩もデカくなったぞ　^^ 次は10.kgだ　継続は力

[@rinri9889]

自分も初心者です！受験勉強の息抜きにしてます！！一緒にがんばりましょう！！！！

[@ゆーじーん-b9m]

なんかえろいんよ

[@h.a.9446]

頑張れジジイ

[@サクサク-d9g]

69歳はすごい...！頑張りましょう

[@松山良二]

69歳からトレーニングを始められた事に敬意を持ってます
自分は元ラガーマンでその後にプロボクサーでした
今は気が向いたらアームレスリングのジム行ったりボクシングジム行ったりエニィタイムジム行ったりですが
モチベーションも低く怪我するのが絶対に嫌で全然追い込めず重量も低め…
一回り下の俺はさっそく明日久しぶりにエニィタイムジムに行ってフラフラになるまで頑張ってみます！

[@sgt50mae]

還暦を機に一か月休まず毎日4kg×２を１～３セットをやったらイイ感じで肩が盛り上がって、体重も3kg落ちました。頑張ります！

[@コラさん-t2j]

毎日この動画見ながら肩トレやればクライムライフさんと共に頑張ってる気持ちになれるし、なにより自分が視聴する分再生回数が増えるからWinWinなんだよね

[@disruption4795]

この動画が1番いいです⤴

[@こぽ-u4c]

5kgと10kgのダンベル使い分けてるみたいだけど、何kgでやってるのかも表記してもらえると参考にしやすい
知りたい人多いと思う

[@sslove-vs5vr]

10秒のレストでここまでやれるの本当に凄すぎる

[@otep1cartman2]

色んな方の動画を試しましたが、この動画が1番自分に合ってる気がします。
週2でトレーニングさせてもらってます‼️
10K 8K で1セットずつやってます。

[@tatatatatata45]

初心者、中級者は2〜4キロでいいと思う。肩痛めます

[@大阪から北海道まで]

これは凄い！！！
てかマジでキツい、けど頑張ってみる！！！！

[@harrisnathan9388]

初心者ということもあり「肩に効く」という感覚がイマイチ掴めないでいたのですが、この動画のおかげで効いてる感じが分かりました
ありがとうございます！

[@tuinitokumori9501]

ええ意味で化け物。数多くの追い込み動画見て実践したけどダントツにしんどい。ありがとう！

[@yamitaro1624]

私もダンベルで数年間鍛えてますが、やったこと無いメニューは誰だってキツいもんですね。頑張っていきましょう！

[@気まぐれパンダ-x8d]

5kgでやったけどマジできつい！
最後までできるように頑張る！

[@安江-f3o]

サイドレイズしてる時、疲れてきたらかかと上がるんですが大丈夫ですかね？？

[@あめんぼあかいなあいうえお-u4h]

しんど過ぎる😂これ続けて肩メロン目指します！😊

[@-ClimbLife]

お互い頑張りましょう🔥🔥

[@he9252]

こういったやり方は筋肥大に効果的ですか?

[@redcomet548]

ダンベル初心者です。
メロン肩に憧れて5kgで初挑戦しましたが、限界が早く来すぎて途中で4kgに減らしてやりました。
道のりは険しいですが、充実して楽しいです。

[@ホワイティア]

22歳男だけど5kgのダンベルで死にかける笑
重り下げるべきかもと思ったけどコメ欄のパワフルおじじ達には負けたくないのでそのままで頑張る

[@ホワイティア]

1ヶ月経ってやっと2セット目がまともに出来るようになってきた
横に上げるやつが1番キツイ

[@かね-q7h]

bgmめっちゃすこ

[@ny8467]

早速やってみました。ありがとうございます😊

[@とみー-c4o]

むちゃくちゃ凄い！かっこいい😍
おれも頑張ろう🤩

[@ぽいずんわさび]

背中の筋肉も大切ですかね？

[@谷口貴章-x3i]

５月１４日火曜日午後１０時頃からやりました🎉ありがとうございました🙏

[@個人用アカウント-y3t]

この人の動画好き

[@アンビバ-r1v]

いまトレーニング全体のどの辺やってるのかわかると追い込みとかできるから助かる

[@谷口貴章-x3i]

５月２０日月曜日午後９時半過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏

[@うおはる-u7j]

このシリーズめっちゃ好き
ありがとう！

[@YT-sn7wr]

クライムさんいつも見てるけど、最近登録者の増え方が凄いような、
頑張って下さい💪

[@フルアーマー枝野-n4b]

最近登録した１人です。
おそらく一般成人男性の多くがこれくらいの体を目指してるのではないかと思われます。

[@谷口貴章-x3i]

５月２６日日曜日の午後６時半過ぎから行いました🎉ありがとうございました🙏

[@谷口貴章-x3i]

５月２２日水曜日午後９時過ぎから行いました🎉有り難うございました🙏

[@ゆ高]

最初5kgでも途中でリタイアしてたけど今では10kgでできるようになりました！最後の方ヘタってますが🥹

[@batatana8114]

REST TIMEで次の種目を予習する際、次に何kgのダンベルを使ってるかも教えて下さると助かる。
それを目標に自分にあった重さからスタートしていつか同じウエイトで出来るよう鍛えたい。
因みに僕はフレックスベルを使ってますので可変は瞬時に対応できます( ^ω^ )
いつもありがとうございます。

[@tuinitokumori9501]

ご自身が最後まで上げ切れる重さでええのでは？？

[@谷口貴章-x3i]

５月１７日金曜日午後９時半前から行いました。🎉有り難うございました🙏

[@谷口貴章-x3i]

５月２７日月曜日午後９時前から行いました🎉有り難うございました🙏

[@ぶっぱなし]

今日から2リットルのペットボトル使ってやってみます

[@hololive-dai]

リアレイズ苦手だったからないのはありがたい

[@akromawrath7353]

Great workout 👍👏💪

[@ぴえん-l5n]

肩がこったみたいな感じになったのですが、これって効いてますかね？

[@黒瀬-k9u]

それだと僧帽筋の方にいっちゃいってると思います...3角金意識すね

[@ファイ-k4o]

肩が上がってるかもしれませんね
そうでもしないと上がらないのであれば、重量を落としてみてください

[@翔太-e6c]

サイドレイズすると鼻の下、上唇が動いちゃうんですけど、どうすれば治せますか？変顔になってつらいです。

[@Bird1436-s5h]

一セットでも十分肩大きくなりますかね？

[@user-ldtmgjag2]

このかっこよさは範馬刃牙超えてる

[@eve9550]

手首サポーター何使ってるんですか？

[@daga.kotowaruneko]

サイドレイズは5kg、他は7.5kgを2セットやっているのですが、何セットくらい行えばいいんでしょうか？正直1セットでもバカきついです。

[@ハッピーUターン]

これ5キロでもゴリキツイやん。。
フロントがいまいち効かせれてなくてムズイ。
コツとか教えてほしい。

[@nonomedina4751]

何キロのダンベル？

[@seiya3545]

きつすぎるwww
サイドレイズは5キロ、それ以外8.5キロダンベルで用意してたけど、途中から5キロと3.5キロほぼ交互になりましたw
ありがとうございます!続けます!

[@hirokishimizu39]

今までの肩トレは追い込めてなかった事が判明しました！

[@皆無-k4b]

12.5kg、1.25倍速でやってますが、かなり効きますね🔥🔥

[@wpmjgt]

やばすぎ笑笑尊敬です！！

[@mdf45450]

どんな肩してるか見たいんだけだ

[@リングライトガチ勢]

バケモン

[@マリアンヌ-v8w]

アイコンからして絶対うそやろ

[@シメサバ-o1n]

何キロですか？

[@hugomockos9068]

むっちゃくちゃきつかった…ありがとうございました

[@syu577575]

でかくしたい人は素直に高重量で10×3セットやったほうがいい
これはあくまで追い込むためのトレーニングだから、筋肥大には効率悪い

[@himazin_no.kiwamiii]

最初6キロだったけど12.5できるようになりました😢

[@molokheina]

これすげえな。体脂肪率何％くらいだこれ？

[@MM-qe1jy]

リアは？

[@おにわそと-b5l]

ダンベルよりも自重トレで肩に効くトレーニング知りたいです

[@atashib]

何キロ使ってるのかな？

[@なまじゃけ]

死ぬほど聞くって聞いてやったら死んだじゃねぇか！()

[@キリアンムバッペロタン]

リアレイズないなんて意外

[@来来亭-d3s]

腕やでそれ

[@キリアンムバッペロタン]

@@来来亭-d3s 肩やで

[@Ma-sj3yp]

最初のサイドレイズ早すぎて途中で置いてかれる😂

[@じぇーぴーだよ]

この筋トレしたら手がつるんですけどなんでですか？初心者で何もわからないです。

[@聖人-y6w]

多分フォームが悪い

[@じぇーぴーだよ]

@@聖人-y6w
あじがどう

[@nh-of8wq]

初心者だけど5キロ一回でいいかな？？

[@ファイ-k4o]

大丈夫☺️

[@むーん-r7b]

吐きそうになりながら5キロで完走しました！

[@ツァオ50]

初心者なので、5キロで挑戦して
もう1set(5分)追加して潰れた😆

[@塩川洋介-n3m]

5キロでも十分凄いんだよなぁ

[@ぜらぜら-l3u]

初心者で5キロはむりくね？笑笑

[@shuta7682]

これって、何セット
すれば良いですか？！

[@yummy2542]

ワンセット完遂できるギリの重さ1セットの数kg落としての1セット

[@shuta7682]

ありがとうございます！

[@shuta7682]

ありがとうございます！

[@hiromu_nagai]

ダンベルは何キロですか？

[@-ClimbLife]

ダンベルは10キロです🔥🔥

[@しゃちょ-j1k]

10㌔エグすぎww

[@まんじょり-u9h]

まじでなーすけに見えてきちゃう笑

[@user-tossy1048]

このダンベルは何kgでされてるのですか？

[@おお-o2k]

クライムのは多分ヘクスダンベルの10kgのやつやな

[@yuta8249]

少なくともフロントは5kgだね！
映像から確認できる

[@Deb.Family-]

@@yuta8249 10kgな

[@kataagepoteto]

@@Deb.Family- フロントは5kgで合ってますよ

[@1998-o1g]

8キロやったら結構キツかった(汗)

[@DON-DON888]

コレは効く

[@アフリカビーバー-i8c]

ショートに出てくるもやし君と相撲してほしい😀

[@yuta8249]

どうやってその体脂肪率キープしてるんですか？

[@sslove-vs5vr]

食事だろうなー

[@普通の人-n3e]

まだ若いから代謝が良い事に加えて
トレーニングを含めた普段の生活強度の高さによる消費カロリーの高さと
徹底した食事管理によって、あの絞れた体形を維持出来ているんだと思います🤔

[@クオンニ]

肩ってほぼ三角筋あたりのこと?

[@kitunegreen]

うん

[@ジョリー-x4h]

これって胸筋にも効くんですか？

[@オーガ-t7w]

いいえ

[@川野秋裕]

夏しか意味ないしな🌀

[@sasisuseeee]

っていうマインドが多いから体ザコいやつばっかやねん

[@turh261]

7キロばりきつい😿

[@yama__yama]

これ何キロでやってますか？

[@オーガ-t7w]

クライムライフさんの動画はほとんどが10キロでございます

[@yama__yama]

@@オーガ-t7w ありがとうございます❗️

[@ちはや-c5b]

肩死んだ

[@Zui60]

12/30

[@Zui60]

12/31

[@Zui60]

1/1

[@Zui60]

1/4

[@Zui60]

1/13

[@Zui60]

1/19

[@sekityukiritsukin]

俺の再生リストに入った

[@ren-r]

音楽に合わせてくれたらなあ、、、

[@かか-d5n3q]

両腕キツすぎるから片腕ずつやっていいんかいな

[@TEKUKO]

いいよ

[@うたまる-p3s]

僕ダンベル1つしか持ってないので片方ずつやってますよー！

[@デクラーク]

効率は悪い

[@けいと-c3j]

自分利き手しか鍛えてないんだが

[@マチョ-o6h]

@@けいと-c3j スポーツとかに活かすために鍛えてるのであればなるべくバランス良くしないと体幹ぶれたり怪我の原因にもなる可能性あるので気をつけた方がいいですよ！

[@ChuongNguyen-gs7ns]

体綺麗ダンベルだけで

[@SvoyaEleonora]

💪🏻👍👍👍👍👍👍

[@ArooO456]

１日目　1セット目で死んだ

[@ArooO456]

3日目
まだできた

[@ゴリラ-f7d]

10キロでやったら死ぬかと思った

[@山田太郎-t7p9p]

2セットがちょうどいいわ

[@オーガ-t7w]

たまにはやる順番を変えるのもいいですね

[@KR-cb8zc]

2番目から上がらん😂😂

[@takaaaa12]

7kg

[@ちょろちょろ-p9w]

あ、、、あかん、、、

[@-ClimbLife]

キツすぎます🤣

[@HIGE-Poke]

これはきつい！！！！もうヘロヘロ。
けどみんなのコメント見てたら希望でた。がんばろ。

[@youchida3195]

こんなにできない笑

[@ねこ-s6r6o]

このレップで10キロは無理だ笑

[@もふねこ-k4t]

0:11

[@ペットボトルおじさん]

これしてたらしんどすぎてほんとイラついてくる

[@MN-kk6mc]

で、でかい…

[@Nekonkoooo]

やる

[@ORE-w7e]

調子乗って13kgでやったら半分で終わったので8kgから始めた笑笑

[@いろはす-n3f]

停滞しちゃってますねぇ

[@aziname105]

やば