【筋トレ】腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えろ！極太の腕を作る秘訣とオススメの種目がこれ

[@KatB_Mametank]

私はおっさんですが、山本先生の優しい語り口にいつも癒やされています(笑)

[@ささみブロッコリー]

私もおっさんですが、山澤礼明さんの動画をみて、元気をもらったり、いやされます。😊

[@chanhei]

今日も先生見れたので幸せです

[@レオ-z9p6t]

@@Dao-eh3ql ウホッ

[@貴士小山-q4q]

36㌢から37㌢になることが今年の目標です🐯自分のペースで頑張ります🐯

[@かい-j8o8m]

僕と同じですね🐯一緒に頑張りましょう🐯

[@お魚天国-d2o]

60㌢から61㌢頑張ります🐯

[@kenkodaiichi]

自分は肘を痛めやすいので、今後も注意して三頭筋重視で行きたいと思います。

[@野球馬鹿-j9i]

三頭筋やってきちゃった😭
来週これやってみよ！

[@KoKo-zm2lx]

磯へ行く時ジギングロッド一本で根魚から青物までやってました装備は極力減らした方が安全です

[@ポンちゃん-i5f]

今日は仕事の隙間時間にオーバーヘッドエクテンションをやりますね

[@Kiichi6661]

ナローベンチ、鈴木雅式に近いのかな
少しのデクラインだけで三頭筋に集中出来て楽しいやつ

[@hey-chan]

先生が腕を上げた時、やっぱり筋肉すごい🔥

[@Sunny-dn5mb]

三頭やった後に動画拝見しました
次回の三頭筋の時にデクラインナローベンチプレス取り入れてみます！

[@NemuShu1013_loveBeer]

3頭筋はイイぞ

[@aheadlllsh]

三頭筋鍛えれば確かに腕は太くなるけど、元々三頭筋自体が起伏のある部位じゃないから鍛えすぎると立体感のない腕になりやすいんだよな。
三角筋と二頭筋の主張が激しい体操選手みたいな腕の方が好き

[@kusyoo]

0:45はい、チーズ！

[@マリアビートル-z5n]

でんしんのトレーニング

[@sagat64]

ケーブルのプレスダウン、よく効いてでかくなる感もあったんだけど
怪我しちまったよーーーー！(泣)

[@ロンドンブーツ吉田号]

怪我するってどんな感じですか？

[@user-ky4np4fo1r]

⁠怪我するって　痛いということです。

[@RM-or2sl]

どれくらいの重量をどれくらいの回数が良いのでしょうか。

[@囚人番号002]

三頭金は高重量の方がこうかでかいから8回ギリできるぐらいの重量がいいらしいよー

[@yT-eh3pz]

よし、今年はマッチョになる

[@ryosato9716]

自宅トレーニングでプッシュアップとか、前の動画で紹介していた顔の横におろす三頭筋トレーニングを良くやっています。おかげで馬の蹄見たいに外側頭、内側頭はめだってきましたが、長頭が大きくなってきませんでした。やはりプルオーバー、フレンチプレスに親しむ必要がありますね。山本式3/7法で軽い重量で効かせるトレーニングで怪我しないようにやっていきます。

[@Sicksporty72]

自分はエクステンションのマシンが好きです。　あまり肘に来なくて高重量使えるので。

[@t.n5904]

二等のトレーニング嫌いなんだけど、この話なら2種目くらいだけでもある程度成長できるのかな？

[@チビゴリ-p6n]

レストポーズのデッドストップトライセプスプレスが一番かと思っていました。

[@AA-sq5pe]

タケトコタンでかい！！

[@いのさん-w8x]

タケタコタンの実演、出来れば高重量でやって頂けると、より参考になります☺️

[@ささみブロッコリー]

EＡＡを飲みきってから、筋トレをはじめますが意味ありますか？😣

[@hitoshikakihana202]

たけとこたんの背中が広くなってる気がする
年末年始福袋、全シリーズ購入しました。

[@コメントだけで登録者1000-c2m]

バルクスのサプリは高いからやめた方がいいかと…

[@さくま-r3q]

特に腕に多いんですけど見た目は太くなったように見えるのに実際に測ってみると全く変わってないのなんでしょうね
もう2年くらいサイズ変わってないです

[@沙羅夏津-g4c]

思い切って増量しましょ

[@亀-c5h]

外側頭ナイト☆

[@2007spam]

レベルが高いのホワイトボードで図解してほしいです。

[@2007spam]

自分メモ
8:08 ダンベルプルオーバーエクステンション

[@user-hiro_barbie_imori]

ダンベルの色で何キロなのか分かるといいですね

[@damacccchan]

二頭筋のトレーニング別にやりだしたらすぐ腕が太くなりました。
人によってやっぱり誤差はあるんですね

[@オールマイト-r8o]

対象筋に効かせるのがうまいんじゃないですか？？👍

[@makidojin]

上腕三頭筋を鍛えるために、ダンベルプルオーバーを行いたいのですが、肘ではなく肩が痛みます。フォームが悪いのでしょうか？またこの肩の痛みを治す方法はありますでしょうか？

[@SuperCute2F]

ヒント:五十肩

[@hiro-sh6rs]

腕周りは遺伝が
かなり左右されるよねー

[@アマチュアボウラー]

それ言ったら全ての部位で個人差あるよ

[@岡崎-n5m]

とくにカーフ

[@Zensh0]

いえーい！！

[@milan-dog]

0:02 外側頭night

[@sarjan1900]

アウターヘッドナイト🦰

[@Milk-rip-]

翻訳ｗｗｗ

[@อรอนงค์ภูนบผา]

磯場に降りる時や渡船でぶん投げても傷つかないですしなにより3000円くらいで買えるんで傷がつこうが破けようが惜しくはないです

[@かりんとう-h5q]

8:20

[@trnb7964]

二頭筋が最近そこまでデカくなった気がしないのはそういう事なのか…
これからは三頭筋だ！

[@畑耕す君]

ニ頭と三頭まんべんなく鍛えた方が効率良いと思う。

[@かい-j8o8m]

あたりまえで草

[@จันทร์จิราพลนามอิน]

ハイリスクハイリターンっての

[@万札諭吉]

この時期に半袖

[@masakiren]

三頭筋が中々難しいですね

[@papa_daddy]

ちょっと舌足らずでかわいい

[@Baaba-OKbake]

よく女子が「二の腕の引き締め」って言ってるけど、結局腕が太くなるの？細くなるの？

[@アマチュアボウラー]

男でも中々太くならないから、女性はかなりやって引き締まるくらいだよ！
筋肉付けるには競技者みたいにストイックにやる必要あります。

[@electro-yosef1884]

基本的に引き締めか肥大かは重量設定やレップ数で変わる

[@ザリガニ君-n8w]

ないと

[@じゃっかる-p6o]

先生、時々自虐ネタぶち込んでくるのでクスッとしてしまいます。楽しく学ばせていただいてます。

[@タカツクゲームズ]

さん！

[@レオンゴレツカ-l3b]

登録者1万人以下でおすすめの筋トレyoutuberいませんか？
筋肉男
Wenryちゃんねる
オタクマッチョ
人修羅あたりは有名なのでよく見てます。(´・ω22・`)

[@mshkkD]

筋肉の体積は長さの3乗のはずなんだけど　言ってることもっともらしいけど間違いや誇張多い気がする

[@ソウル-p5d]

二頭筋が楽な意味がわからん。

[@リヨウ-x2l]

やり方が！だよ。
二頭筋はダンベル一個あれば立ってても座っててもその場で自然にトレーニングできるでしょ。
三頭筋は寝たり器具を使ったりインクラインの角度を調整したり頭の上でやってる時に上がらなくなったら大怪我しやすいし、分かりましたかな？

[@あたかあたか-h9w]

脳筋すぎて理解力ないやつおるやん

[@rncoco8482]

よく研究の話を出してきますが、その研究の概要がわからないんですよね。
全身＋腕トレを100人やって100人全員二頭筋発達しなかったのか？

[@タカツクゲームズ]

に！

[@タカツクゲームズ]

いち！

[@kts-ob4fe]

いち

[@レオンゴレツカ-l3b]

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筋肉男
Wenryちゃんねる
オタクマッチョ
人修羅あたりは有名なのでよく見てます。(´・ω24・`)

[@englishlearner2735]

いち！