✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники #shorts
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jir... и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на RUclips: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
"когда мы выпрямляем руки, руки становяться длинными" - золотые циататы
ну так у тебя считай +- еще один сустав в движение включается, если ты лопатками двигаешь
Спасибо Юра, мне это было необходимо
Саша,купите петличку, пожалуйста.звук будет намного чище.она беспроводная и не будет мешать)
он не Саша
@@max_malkes2972 с сыном перепутал, поди
Он не Саша, он Антон
@@Topocheg я чего-то не знаю? Не могу прикола догнать.. Юрий.. же..
@@ragnarlotbrock5124 Да, это "прикол". Шучу я)
живой мотиватор, спасибо за совет!
Треники огонь, прям как у моего бати)
Юрий спасибо👍👍👍век живу,век учусь...
Спасибо за совет 👍👍
Спасибо!завтра попробую так сделать...
Ну че, как?
@@KILLER-05 видишь, не ответил
Умер значит
@@yana_rblx-v2p 😂
@@yana_rblx-v2pпомянем)
Годно годно Юрий! Правильная и полезная информация
спасибо, коротко и ясно
Класне відео! Корисно було! Дякую
Всë чëтко и без воды 👍
А можно просто колоть стероиды и результат будет расти, а также потом можно вести видеоблоги и прикидываться знающим тренером! 😅
Поплачь))
@@abokoum984 если только от смеха)))
А еще майку для жима купить , она вообще сама жмет
Очень классные рекомендации!!!
Идеально разобранная по деталям техника жима👍
Юрий, но как же читинг?
читингом тут является неполная амплитуда!)
спасибо большое. ты красавчик, самое лучшее обьяснение
Спасибо большое за совет, вы топ 🔥💪
Спасибо Юра! Учту это
Юрий ,оторванный таз , хотя вы и сказали что бы не сильно упирался, жопа должна быть прижата как и лопатки ,для чего нам лишний шанс на трамвотизм
Как ты травмируешь таз или спину при отрыве тазу? Вот мне ещё никто не дал внятный ответ и хоть одно доказательство травматизации при отрыве таза
@@SportMan206 травма возникнет из за давления в брюхе , не естественного давления в поясницу при отрыве таза., можно делать как угодно и за год ничего не сломать , а можно х на первом свидании сломать ,тут от человека
@@beznazvanu9 аа, ну вот, спасибо за внятный и грамотный ответ. Я только раньше отрывал, потом перестал, вот хоть ответ получил, зачем я это сделал)
Здравствуйте, можно узнать какой длины для удобства нужно расстояние между посадочными местами грифа?
Вот это очень дельное видео 💪
Блины как у дикуля? Большие но по 5 кг?))
Да , походят на бутафорию))
Побольше таких видео спасибо
Спасибо Юра 👍⬆️
Добрый день! Покажи видео правильная тяга блока к груди,пожалуйста😊
Большое спасибо, мне это помогло
То есть лопатки не разводятся вообще на протяжении всего упражнения?
Да
Хотелось бы услышать ваше мнение о жиме обратным хватом...
Спасибо, пойду сделаю 3 подхода по литру
А ещë лучше проводить не одну жимовую тренировку, а выделять 3 дня в нелелю и делать по 4-5 подходов жима, в отказ только последний. 😊
Я когда свожу лопатки, при весе больше 80 кг ощущаю дискомфорт между ними
Спасибо. Полезно
Вроде бы если с большим весом работаешь, правильная техника напрашивается сама собой
На деле наоборот
Отлично так меня учил тренер около 20 лет назад
Дядя Юра Вы танк
Я МСМК по прогонке валыны, Юрий кидаю вам челлендж, с самым эффективным упражнением на валыну по вашему мнению
СПАСИБО! ☺
Базовые основы при выполнении жима лёжа
Так и делал раньше, видимо не зря
Здравствуйте, расскажите про боль в затылке при отказное нагрузке. Очень долго это у меня
Думаю это давление. Разминай/ подкачивай шею
Отдыхай неделю как минимум, это называется пиздец перетрен
У меня так же было 20 лет назад. Попробуйте ни одно упражнение не делайте до отказа месяцок, а останавливпйтесь за несколько повторов до отказа. Боль пройдёт и сила вырастет как ни странно. А через месяц можно будет качаться по полной !
Сосуды проверь, такая тема к аневризме может привести, лучше не усираться а делать до полуотказа
Если не ошибаюсь, это таким хитрым способом мозг сообщает об остром дефиците ацетилхолина. Гормон такой связанный с физической активностью, почитайте в интернете
Спасибо Юрий за помощь буду прибовать и улучшать себя , а сколько вы там кг пожали?
Попробовал...норм...плечо не так выворачивает...амплитуда упражнения более правильно получается...поэтому наверное болезненного проявления не было..я так думаю
молодец большой!
Короче, середину бороды чуть побрить, сделать переход с верхней части в нижнюю более тонким, и где усы
Спасибо
лучший🎉🎉😊
Если в чате есть те,кто изучал вопрос как лучше жать ,то дополните информацию Юрия. Немного изучал работу плечевого сустава , и получается так,что если плечо двигается,то и лопатка должна двигаться,так как она возвращает плечо. Пробовал жать зажав лопатки,и не зажимать ,но не понял на себе разницу в плане сохранения здоровья плеч
Когда сжимаешь лопатки, амплитуда движения штанги от груди до вытянутых рук автоматически уменьшается, но надо сжимать лопатки так, будто пытаешься удержать между ними ручку, так же опустить трапеции, таким образом плечи уходят назад и становятся зафиксированными, т. Е. Совершают минимальное движение при жиме лёжа, передняя дельта как стабилизатор лишь
Если таз не упирается в скамейку, то при жиме мне в поясницу отдаёт (
А ты прижми спину с тазом к лавке и подними согни ноги над животом и жми. А иначе можешь выбирать инвалидное кресло…
Спасибо🙏
Классные треники
СПЭСОКУКОЦКАЙ, 10 ЛЕТ ПРОШЛО....И Я ВНОВЬ НА НЕГО НАТКНУЛСЯ...😂😂
А у меня грудь начала расти, когда я вообще перестал жать и перешёл на пуловеры с конкретными весами и на разводки.
Это действительно работает
Лучший
спасибо юра
Не опущена, а занижена☝️☝️☝️☝️
Рассказал лифтëрскую (правильную)технику жима
За счет ротации в этом направлении - внутрь? Это разгибание плеча в горизонтальной плоскости по смыслу. А вообще это стандартное правильное положение лопаток при жимах лежа
Я только сегодня выложил похожий видеоролик🙄 вчера записал еще. Гении думают одинаково!
в който веке толковое видео записал
Четко вообще
Юрий, добрый день, подскажите, снимать самостоятельно больно, плечи болят. Вроде и лопатки свожу, и мост делаю, и ногами упираюсь. Не пойму в чем дело
А он то откуда знает? Тут первый вопрос к Вам, от какого веса боль идёт? Второй вопрос вы натурал или химик? Нужно больше подробностей для правильного совета.
Хер знает, я постоянно травмирую так лопатки после жима болит грудной отдел между лопатками, как и поясница в придачу от прогиба, как для меня лучше вообще без прогиба или я хз
юрий здравствуйте, можете подсказать как лучше принимать креатин моногидрат?
Куча видосов на ютубе об этом, если новичок то, без загрузки 5г перед тренировкой и 5г после тренировки, в дни отдыха отром на тощак 5г, если как мне не помогло с набором массы, то попробуй с загрузкой 20г на 4 приема в день по 5г неделю, а потом как без загрузки 5г в сутки
@@brokenskull8808 а ты пил 3 литра воды? и увеличил количество приёма еды?
Тренер тоже самое говорит , он мс
спасибо
Хоть Юрий Спасокукоцкий и врун, но он мне нравится, от него веет добротой.
Юрий, как скамья называется. Фирма?
Юрий, а если использовать мост и небольшой читинг, будут ли мышцы расти ещё больше?
если это не шутка, то в базовых упражнениях нельзя использовать читинг, можно в подъемах на бицепс, махах гантелями на плечи и на трицепс блоке
будут будут, так даже безопаснее
Завтра как раз день груди, будем пробывать
Пробывать...
Так же)
Прошу обратить внимание всех разумных людей на диспропорции тела автора ролика - верхней части тела он внимание уделяет, а вот нижнюю часть оставил без внимания. На тонких розовых ногах накаченная грудная клетка смотрится достаточно комично.
PS. Люди добрые, не забывайте приседать со штангой!
Чувак,у него жим ногами в тренажёре 400 кг и ягодичный мостик 380
400 кг жим с штангой и 380 ягодичный , это не связано с тем что он не тягает ноги, это генетика
@@txtsfx жим лёжа ногами, я не знаю таких соревнований, а про мостик ягодицы вообще слышу в первый раз, чувак.
Мне не интересно, что он там лёжа делает или какие мостики ягодицами строит. Мне видно, что у него ассиметричное тело, вот что в данном контексте главное, чувак.
@@Grig-iw3hw Если человек занимается в тренажёрном зале 30 лет и является профессиональным бодибилдером вряд-ли он не выжал из своего потенциала и генетики все возможное.К тому же у него охеренная сепарация бедра,что есть далеко не у каждого человека
@@txtsfx ок, так тому и быть)))
Эх, как жаль, что в жиме читинга нет)))))))))))))))
За какой счёт???
Я когда поднимаю таз или делаю слишком большой прогиб в пояснице травму получаю
А как быстро и сильно увеличить силовые показатели на валыну?
@@Gamer-nc4vs и свести лопатки
Ранее поднимал 50, сейчас и 70 спокойно заходит
Вот так вот
Ну мост, это норм совет для юры
О, Юра оказывается и что то толковое посоветовать может
У меня на этом видео даже один наушник перестал работать! Демоны!
А до этого говорил что нельзя снимать штангу со сведенными лопатками, типа хана плечам🤷♂️
ровно , подконтрольно ,всё четко, но где читинг?
А жмёт все равно неправильно 😉👆
Что делать если я в 17 лет не могу 50 кг пожать вес 70 кг
Почему Юра перестал снимать в зале??
Засмеют
Валына Юра встала
Нихрена навешал блинов😮 Сколько жмёте мужчина?
Привет. Вот и мне интересно, что у Юрия на химии в молодые годы получалось?
Поясницу нельзя же оторвать от скомьи
нужно, иначе ты будежь жать без помощи ног и вся техника упадет
👍👍👍
Александр, вас не слышно
лайк
Вы все забыли что мы все смертны😢😢
Странный цвет одежды
Живот перекачан, а что руки не качаешь?
Чел у него генетический небольшие руки
Так травмируется поясница
Вы путаете мост в грудном отделе и мост в пояснице. В пауэрлифтинге многие засовывают себе пятки практически под задницу, а некоторые девушки под грудь благодаря гибкости тазобедренных
Майку у жену забрал ?))
Вова Селиванов😂
А где же слово читинг😁
Так неудобно на носках делать....
👍