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사레레찾다가 여기까지왔네요 좋은영상 감사합니다
간단하게 하면 팔전체를 외회전으로 틀어서 가슴펴고, 견갑을 모아주시고, 아랫팔(팔꿈치밑)만 내회전 해주신 후 자세 유지하고 사레레 해보세요!
오 감사
외회전이고 내회전이고..아는대도 실행이 안따라가는 몸뚱이라 간단하지가 않습니다ㅜㅜ
그거 니몸이고
사레레 자세는 다 다릅니다 회내를 할경우어깨 충돌떼문에 부상빈도가 높아 승모를 개입하여도 부상방지가되게 외회전을 하는경우도있고 승모 개입을줄이고측면삼각근만 사용하려 내회전을하고덤벨을 물따르듯 안으러 꺽는 경우가 있습니다 말로만 들었을뗀 견갑을 후인고정 시키라는거 같은데 후인을 왜하나요 가슴을 치켜드는거랑 후인이랑 다릅니다 부상이 적고 개입이 적은 각 몸에 맞는 자세를 만들면 됩니다😅
아 너무 젛다..❤
진짜네요.❤
체스트플라이 잘 배워갑니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반동은 무게많이 치면 어쩔수없는데 가벼운무게는 고립헤서 하는게 좋습니다 너무 무거운무게는 어깨보다는 승모근을 키웁니다
승모근 커지면 좋지 않나요?
무게 많이 안 올려도 되나요? 상체 힘이 없어서ㅜ 조금만 무거워도 몸통이 흔들리는데 가볍게 해도 효과 있나요..? 1kg....
초보자분들은 1kg만 하셔도 충분합니다 :) 자극에 먼저 집중해주세요!
팔꿈치를 살짝 접음 어깨 자극이 더 됩니다
잘볼려고 안경을 찾았습니다. 미쳤네요 폼
너무 유익해서 계속 보게 도ㅔ네요
벤트 오브 레터럴레이즈가 너무나 기대되는 분이시네요 ㅎㄷ
완전 몸짱이세요.^^
1번은 승모근 레이즈네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근육 넘 멋쟈용~~ 😊 추한 하남자 댓글은 쿨하게 무시^^
중심은 얼마나 앞으로 가야 하는지 궁금해요!! 몸통을 일자로 두고 진행하면 안되나요?😊
앞발을 꾹 눌러준다는 느낌으로 상체만 아주 살짝 기울여주세요😊
운동할때 참고해야겠어요😊
운동에 정답은 없다
몸매 좋아 ㅁㅊ거 같다❤❤❤❤❤
제발 벤트도 해주세요 ㅜㅠ
잘 따라해볼게요❤
빠이팅❤️❤️❤️
어깨 으쓱 안하기가 너무 힘들어요……
무게가 안맞아서그럼
자극찾고나니 측면이랑 후면이랑 같이 먹이는게 좋던데
파이팅 멋져요
잘보고갑니다
버텨야 합니다 동생님 운동
ㅋㅋㅋㅋㅋ 쫌만 더 가면 경범죄 과다노출이네
실리콘 터지겠노
개쩐다 ㄷㄷㄷ
운동은 됐고.. 여자가 좋아.. 아주 좋아구독 찍고 갑니다
맛집이네
무게가.. 일단 잘못댐
어깨 가즈아아
아 왜 팔꿈치가 아픔
흘러넘쳐
귀여운 동생님 이쁘세요 멌있어요 운동하면 좋을것 같아요 동생님 건강관리 잘 하시기를 바랍니다 이쁘세요 동생님 ❣️
그냥 해라.. 누가맞고 틀리고 그거 다 따지다간 운동 그냥 안하게 된다..해보고 아프면 그때가서 고쳐라..
어느정도 맞는말
팩트 특히 레이즈는 인정ㅋㅋ
운동 영상 올리시기엔 너무 운동 안한 몸 아니에요…? 그냥 벗고 운동하면 조회수 나오니까 올리는건가?
👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥
아따, 대한민국 혼자잇는 남자 놈들 많네 ㅋ댓글들 꼬락서니 봐라.그래서, 니가 애인이 없는거야 ㅋ.
아니 꼭 저런거 입고 운동해야 하는건지 진심 궁금하다 그냥 브래지어입고 해도 저거보단 흉하진 않겠다 부끄럽다 증말
일부러 입고 하시는데 냅두십쇼
안녕하세요~올리버쌤입니다.와~보소
옷차림이...멋있게 입고하면...별로네요.
옷 너무 부담 스럽다
존나좋은데
그건 니가 아줌마라서!
@@user-fv5el3ne4v 그래 아즈씨인 너는 너무 좋아서 공중제비 도는 중이고...
그건 니가 한남이라서!
유방 쏟아지긋다
🎉🎉🎉🎉
복장이 남자꼬시러갓구만
귀엽구만
입력은 되는데 출력이 안됩니다^^,,,
본인 어깨 높이 안 맞는거나 교정하시길...
And 쓸데없이 고관절 뒤로 빼고있는 이런 자세
올리버쌤보소
ㅗㅜㅑ ㄷㄷ
무릎팅기기 치팅좀 안했으면...어디서 3킬로짜리 사레레하면서 이상한것만보고 첨부터 무릎 팅팅 팅기면서 치팅질
저운동은 하나마나인데..
어깨넘크다
도대체 여성회원님은 운동복이 왜근.아이들 보기 민망
아이들이 유튜브 보는 게 더 이상해요. 못보게해야죠.이럴 시간에 운동이나 하세요.
아이들이, 유튭 보는게 이상하다는게타당하다고 생각함?아이들도 영상 볼수잇으니까, 옷을 잘입으라는게 타당하지 않음?연관 검색이라는 뜻을 알긴하는지.ㅉ ㅉ.댓글 단 님이, 대댓 단 님 보다운동 잘하는 사람이면 어쩔려고? ㅋ
@@나홍준-q3s아이들이 유튜브 볼까봐 여자는 운동할 때 운동복도 못 입고 해야함???ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 논리가 더 이상한데.애초에 저 레깅스랑 나시 자체가 운동용 옷인데
@@Jenny-vt6mi 뽕
입은건지벗은건지~~
가슴보니 미씨모델인가보네요. 수술한가슴보다 훨씬보기좋아요. 운동지도영상감사합니다.
풉
엄청 글래머하시다; 집중이잘안돼여
가슴ㄷㄷㄷ
가슴골 다보이는 걸 입고 해야 하는지....ㅎ
위에 옷이 작다 감사합니다
너무 부담이다.
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
사레레찾다가 여기까지왔네요 좋은영상 감사합니다
간단하게 하면 팔전체를 외회전으로 틀어서 가슴펴고, 견갑을 모아주시고, 아랫팔(팔꿈치밑)만 내회전 해주신 후 자세 유지하고 사레레 해보세요!
오 감사
외회전이고 내회전이고..아는대도 실행이 안따라가는 몸뚱이라 간단하지가 않습니다ㅜㅜ
그거 니몸이고
사레레 자세는 다 다릅니다 회내를 할경우
어깨 충돌떼문에 부상빈도가 높아 승모를 개입하여도 부상방지가되게 외회전을 하는경우도있고 승모 개입을줄이고
측면삼각근만 사용하려 내회전을하고
덤벨을 물따르듯 안으러 꺽는 경우가 있습니다 말로만 들었을뗀 견갑을 후인고정 시키라는거 같은데 후인을 왜하나요 가슴을 치켜드는거랑 후인이랑 다릅니다 부상이 적고 개입이 적은 각 몸에 맞는 자세를 만들면 됩니다😅
아 너무 젛다..❤
진짜네요.❤
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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승모근 커지면 좋지 않나요?
무게 많이 안 올려도 되나요? 상체 힘이 없어서ㅜ 조금만 무거워도 몸통이 흔들리는데 가볍게 해도 효과 있나요..? 1kg....
초보자분들은 1kg만 하셔도 충분합니다 :) 자극에 먼저 집중해주세요!
팔꿈치를 살짝 접음 어깨 자극이 더 됩니다
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중심은 얼마나 앞으로 가야 하는지 궁금해요!! 몸통을 일자로 두고 진행하면 안되나요?😊
앞발을 꾹 눌러준다는 느낌으로 상체만 아주 살짝 기울여주세요😊
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제발 벤트도 해주세요 ㅜㅠ
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타당하다고 생각함?
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ㅉ ㅉ.
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운동 잘하는 사람이면 어쩔려고? ㅋ
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위에 옷이 작다 감사합니다
너무 부담이다.