50 ans Belle et Re Belle : 11 mn SPÉCIAL FESSES : RENFORCER VOS FESSES FACILEMENT (À LA MAISON)
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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50 ans Belle et Re Belle : 11 mn SPÉCIAL FESSES : RENFORCER VOS FESSES FACILEMENT (À LA MAISON)
Cette séance est parfaite sur vous êtes cinquantenaire et que vous désirez continuer à rester tonique au niveau du bas du corps. Nos jambes nous portent et leur rôle est essentiel quand on prend de l'âge. Il est très important de maintenir un niveau musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Bonjour c'est bon aussi pour celle qui a eu des grossesses et du coup accumulation de ventre
C'était une question si c'était bon pour plusieurs grosses accumulé si c'était efficace car ventre accumulé
@@marieheleneveyssiere1749bonjour, si vous n’avez pas de contre indication médicale alors oui 👍. En cas de doute, rapprochez vous du médecin traitant
@@50ansbelleetre-belle mes grossesses j'en n'ai cinq et j'ai gardé mon ventre mais mes enfants sont grands et je n'ai pas fait de sport donc mon ventre est relâché et gros donc est ce que c'est trop tard ou pas de remuscler mon ventre la première de mes enfants a 32 ans et ma dernière 21 ans
Super Cécile cordialement Monique 🙏👍
Merci beaucoup 😊
Super 👍 bonne journée cordialement Monique 🙏💖
Merci Monique 😘❤️
Top sans pauses et oui j’ai senti mes fessiers 👏🏻👍🏻😘
C’est super 👍👏👏😘
www.50ansbelleetrebelle.com
👍super bon dimanche cordialement Monique 🙏💖
🤗☀️🌺🌺🌺❤️
👍 super bon weekend merci cordialement Monique 🙏💖 Monique
Merci à vous Monique 😊 et très bon week-end également ❤️☀️
🙏👍❤️ cordialement bonne journée Monique
🤗🙏❤️☀️
👍🙏 super Cécile cordialement Monique
Merci à vous 😊
Excellente vidéo de sport Mon maie Anncik et moi sommes fan !
Trop bien!!! Je penserai à vous 2!!! Heureuse de vous accompagner pour votre sport 😊👍
merci Cécile et bon we catherine
Merci Catherine bon week-end également
Super Cécile bonne journée 👍😘
Merci 🙏😍
Oui ça chauffe au niveau du fessier j'adore cette sceance
💪💪👍👍
👍 merci Cécile et bonne journée cordialement Monique 👍🙏😘
🤗 belle journée également à vous Monique 🌺😘☀️
Super exercice merci et bonne journée
Avec plaisir 😊 merci à vous bonne journée
Merci pour cette séance et vos encouragements
Merci à vous 😊
👍 super Cécile
Merci 😊
Vous êtes super 👍 merci beaucoup bonne journée 😘
Merci à vous 😊😘
Merci infiniment Cecile pour ces entrainements, vos conseils, vos encouragements, votre bienvaillance! ❤❤❤
Merci à vous 😊❤️❤️❤️🙏
👍👍👍🙏 super merci Cécile bonne journée cordialement Monique ❤️
Merci à vous Monique 😊 belle journée ☀️🌺😘
👍🙏🙏🙏 encore merci pour tous ces exercices, très bon dimanche Cécile cordialement Monique 😊❤️
Excellent dimanche merci Monique ❤️
super cecile j,aime
Merci à vous 🙏
Super cette combinaison statique et mouvement ❤
Merci 🙏❤️
Cette séance fait bien travailler. Merci Cécile
Avec plaisir 😊
Superbe séance
Merci 🙏
Super je vous remercie encore du fond du ❤ très belle journée 😊👍❤
Merci à vous 😊❤️❤️❤️🙏
Super cette séance je ne l’avais pas testée
Merci ☺️
Je réitère, j adore cette sea ce fessiers❤
❤️
Abordable tout en sentant bien le travail, merci!! :)
Merci à vous 😊 et bravo 👏👏
Super séance bien complète! Faite avec lests aux chevilles! Top! Je me suis régalée !
Merci Cécile 🙂👍
Génial ! Super idée pour les lests 👍👏
super, j adore cette séance merci Cécile
Avec plaisir
Bonjour Cécile toujours fidèle à vos séances que je ne me lasse pas de faire encore merci et très belles journées cordialement Monique 😊
Merci à vous Monique pour votre super fidélité😊 et bravo pour prendre soin de vous avec le sport 👏👏🥰
Superbe
Merci
Merci encore! Tous les 1 à 2 séances! J'adore et ça me tonifie!
Génial !👍
👍bonne journée
Merci 🤩
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et belles fêtes. Prenez soin de vous 🥰
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906-7a9e660d
@@50ansbelleetre-belle merci passez de bonnes fêtes également 🥳
@@christinegautier7678🍾🥳😘
J'ai bien ressenti le travail au niveau des fesses! Super seance! Merci beaucoup chere Cecile!❤❤❤
Avec ce ressenti c’est que le travail est bien fait 👏👏👏💪❤️❤️
👍🙏😘 Cordialement Monique
🤗🥰
Bonjour Cécile, c Françoise j adore ces exercices c super et ça brule bien les fesses encore bravo vous êtes une championne comme pour la natation je vous adore ne changée pas je vous embrasse à demain comme tous les jours depuis bientôt 5 mois
Merci Françoise vous êtes super adorable 🥰
Bonjour. J’ai bien ressenti le travail sur les fessiers mais aussi les cuisses. .merci pour votre bonne humeur et votre bonne motivation. 👍
Merci beaucoup 😊
j'ai vraiment adopté tes seances Cecile.C'est tres varié et tres dynamique. Merci Cécile!!! Continue!!! je le dis a mes amies!!!
Génial ! Merci pour ce gentil commentaire et merci pour le partage 🙏🙏😘
Merci j’adore
Génial 👍
Promo journée de la femme 💪❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9-710c8b86
Tes exercices me vivifie mille mercis grâce à vous je reste jeune avec un bel corps gratitude envers vous
Merci Bernadette 🌸🙏
bonne séance !
Top
C'est super
Merci 🙏
eencore merci
Avec plaisir
J'ai 67 ans et c'est un bonheur de faire les séances. J'ai toujours fait de la gym alors ni graisse et no arthrose il faut persévérer il n'y a pas de secret. Merci
Magnifique vous avez totalement raison! Je vous félicite 👏👏
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J'ai adoré ces exercices pas trop long mais efficace. Merci et bonne journée (Sylvie du Québec)
Avec plaisir 😊 merci à vous Sylvie et coucou au Québec 🌸😘
Merci ça fait du bien aux jambes.😁
Bravo Marie 👍🔥
Merci Cécile pour votre dynamisme; 1 an que je vous suis et je ne me lasse pas, 4-5 séances de 35 à 45 min par semaines, c'est ma routine de la soirée. Cordialement
Magnifique et un grand merci pour votre fidélité 😘
Super 👍❤ bonne journée Cécile belle journée cordialement Monique 😊
Merci Monique 🤗❤️
Bonjour Cécile , je vais avoir des fesses en béton 👍👍 bonne journée
C’est bon ça!!!! 👍💪😜
Cette séance à l'air très difficile à faire mais bon faut essayer merci beaucoup 👍 bonne et belle journée cordialement Monique 🙏
Oui il faut essayer et adapter si besoin 💪
C est parti. Pour ma 4 eme avec vous ce matin..accro
Yeah
Bonjour Cécile merci beaucoup, très bonne journée cordialement Monique 👍🙏❤️
🤗☀️❤️❤️
J aí connu la chaine par hasard lê 1er fevrier , j aí tout de suite fait une seance . Mon objectif etait de tenir 28 jours. J aí tenho.bravo je suis três fiere.
Lá je veux tênir jysqu a fin Avril.
J aí 53 ans exces de poids (1m65 76kgs)
Merci pour lá chaine Cécile
Je me sens seja mieux lês cuisses plus fermes ET j aí moins mal aux genoux.
Whaou ! Déjà bravo pour les 28 premiers jours. Alors je vous encourage à continuer et je sais que vous allez y arriver ! Ressentir les résultats sur soi et super motivant alors on ne lâche pas ! Tenez moi au courant 💪👍😘☀️
❤❤❤
❤️❤️❤️
Reprise des abdo fessiers après presque 3 ans… exercices parfaits . Merci . Je vais explorer les autres ateliers pour la prochaine fois. Il faut juste que je retrouve la motivation de m’y remettre seule. A bientôt
Bonjour Véronique, oui c’est vrai pas facile seule mais imaginez que vous n’êtes plus seule pour le sport!!! Je suis là et toutes les belles et re belle sont avec vous. On se motive ensemble et vous pouvez déjà être fière de vous d’avoir commencé. Alors on ne lâche plus!!! Je compte sur vous
Dur, dur pour tenir la position, obligé de prendre appui avec le bras mais ça viendra.merci Cécile cordialement Monique 🙏💖
C'est très bien Monique 😘
👍 Monique
🤗 coucou Monique
Bonjour 👋 Cécile merci pour cette 1ère séance de ce jour. Sommes le 12 août 2022
👏👏👏 bien joué ✌️
coucou Cécile, hier une belle séance des bras aujourd'hui je passe au fessier et comme je me suis fais un torticolis cela tombe bien de ne faire travailler que le bas (conseille de ma kiné hier soir).🙏je ne me souvenais plus de cette séance...👍.. Super je vais regarder les autres séances pour les fessiers histoire de les renforcer un peu ...😂🤣.. Malgré la douleur qui m'envahit au dessus de ma nuque et tète🤨, cela m'a fait un bien fou de vous voir et de faire travailler le postérieur🙂😉. Merci pour ce début de matinée passée avec vous.🥰😘😘 A demain
Pensez aussi à vous reposer… merci comme toujours de vous beaux compliments 🌈☀️🏝️😘
Bonjour jai eu des grossesses donc accumulation de ventre cest bon ces exercices
Merci et bravo à vous
Bonjour c,est encore un peu difficile de tenir position sur le côté mais avec de l'entrainement ça va venir encore merci Cécile bonne journée cordialement Monique 👍💖🙏
Oui ça pasta belle journée a vous Monique ☀️😎😘
Scéance excellente pour avoir des muscles à cet endroit, merci c'est toujours très encourageant ❤ hier j' ai fais en votre compagnie une séance pectoraux... c'était top... merci de traiter toutes les parties du corps ❤❤
Merci à vous de me suivre et de vos compliments 🙏❤️❤️
Bravo pour les séances 👏👏
Bonjour Cécile, je viens de terminer cette séance, j aime beaucoup et vous nous motivez c est super 👌🤗
Merci 🙏
Merci à vous 😊 et vous aussi vous me motivez avec vos gentils commentaires !!! Belle journée à vous ☀️☀️🌸
Super mais pas facile 😮 Je ne lâche rein 😂 Merci Cécile ❤
Avec plaisir 😊 et bravo Nadine 👍👍👏
Ouille....ça pique dès le 1er exercice 🤪🤪🤪. Il va falloir que je m entraîne d'avantage sur cette séance. Merci Cécile de faire travailler nos muscles
Hihi oui certains sont plus difficiles que d’autres on ne lâche rien ! 💪😜
Bonjour Cécile , j'ai suivi vos conseils et ce matin j'ai essayé cet exercice, c,est super un peu piquant, normal mais au moins je n'ai pas mal aux genoux et en plus il est très rapide. Encore merci Cécile, vous êtes super sympa, passez un très bon dimanche 😘🙏👍
Merci 🙏😘 très bon dimanche également ☀️🏝️
J'ai bien aimé et bien transpiré 😂
Bravooo 👏👏🏋️♀️🔥
Ah oui on sent bien l’effort au niveau des fessiers 😅. Encore une fois un plaisir d’être accompagnée par super coach qui arrive à nous faire prendre du plaisir malgré l’effort. Merci Cécile ☺️
Merci à vous Miliane c’est adorable 🥰
Bonjour Cécile, j'ai du mal encore a tenir la position, ce n'est pas évident surtout quand on a pas la prof en face , en tout cas je ne laisse pas tomber, je suis très motivé merci encore Cécile. Cordialement bonne journée Monique 👍🙏😚
Bon courage et c’est très très bien Monique de faire comme vous pouvez la profession sera là!!! 😘
Bonjour Cecile, tes petites capsules sont vraiment bénéfiques. Je les adore. Merci d'etre aussi dynamique. Ce que j'aime aussi c'est que nous rappelle sans arret de bien nous tenir lors des exercices. Ca serait tellement facile de se blesser sans ces rappels. Merci!!!
Merci beaucoup pour ce gentil message. Bravo à vous de faire votre sport et merci de le faire avec moi ! 🙏🤗😘
Bonjour Cécile je pense que je vais essayer cette séance vu que debout j'ai du mal avec mes problèmes de genoux merci beaucoup Cécile cordialement Monique 🙏💖
Bonne idée vous me direz 👍❤️
👍😍
😘💪
Super intéressante cette séance fesses, j ai aaaaadddooorrreeeee. Allez maintenant l equilibre avec les yeux fermés ouille😮😢
🤪👏👏👏👍
Bonjour Cécile. Séance courte pour moi. Mes fessiers demandent plus d’exercices . Je refait cette séance et j.enchaine sur les bras. 👍🏻💖☀️
Très bonne idée de la faire 2x 👍👍❤️
Coucou toujours aussi difficile de tenir sur le côté mais je n'abandonne pas Merci Cécile Bon weekend cordialement Monique 👍😊
Bravo Monique 👏👏👏😘
Bonjour Cécile merci pour cette séance,je sens bien les muscles des fessiers qui travaillent et déjà j'ai du résultat, très bonne journée 😘🙏
Magnifique!!! Le résultat arrive quand on est régulier comme vous bravo 👏👏❤️
Merci Cécile ouiii j'ai bien senti mon muscle fessier...Vous êtes de quelle région ? le cadre est magnifique et vous aussi.
Merci à vous 😊, je suis installée à l'île Maurice pour le développement de ma méthode dans l'eau Akwa Aktiv 😀
Oui, j'ai aimé. Je trouve d'ailleurs que, peut-être, il n'y en a pas assez régulièrement des exercices pour le fessier ! Merci encore.
Ok promis je vais en faire plus
Merci
@@martineliegard7240 👍🙏
Merci Céline, suis ravie de vos séances qui ne sont pas longues, je peux comme ça en faire plusieurs. J'ai 67 ans.
Bravo à vous !!!
🙏🙏🙏😘
🤗🙏❤️
Coucou Merci beaucoup c 'était top,j'avais commencé avec la séance squat et je vais finir avec séance bras.
Merci pour ton partage.
Grosse bise❤
Génial ! Très bon programme 👏👏👏💪❤️
Bon week-end de Pâques 🐣
Mes programmes sont dispos à vie et en illimité… 💪❤️
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🤩
😎☀️🤩
Bonjour Cécile,
Merci pour tous ces exercices, la durée des séances permet de les intégrer plus facilement dans une routine quotidienne. Encore plus de séances spécial fessiers svp ! ;-)
Merci à vous 😊 et je note la demande 👍👍🥰
Un vrai coup de coeur pour cette séance que j'ai failli sauter...
Merci ❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ouffff ! 👍👍👍
Cette séance je l adore, courte et intense à la fois, pas compliquée mais efficace, allez la suite😊❤
Génial !
2 semaines que j'ai commencé et je ne lâche rien 😊merci Cécile 🙏
Félicitations c'est vraiment super ! alors on continue ensemble !!! 🏋️♀️🔥☀️
Merci Cécile merci beaucoup pour tes exercices grâce à toi je suis en forme je suis fidèle du lundi au vendredi 😊🌞
Whaou c’est vraiment top et bravo pour ta fidélité et belle motivation!!! Merciiii pour tes compliments 😀😀🌞🙏
Waouw ! J'ai effectuée pour la première fois cette séance, à l'instant juste après ma séance "routine" et c'est génial ! Je vais sur mes 52 ans à la fin de l'année et malheureusement avec la ménopause et la prise d'hormones, de la graisse est venue s'installer en quelques semaines sur mes cuisses alors qu'il y a quelques mois, elles étaient encore belles et musclées.. Je vais m'appliquer sur cette séance. Dans un semaine (en compléments) je pense à faire des séances d'endermologie. Merci Cécile pour toutes ces séances et ces encouragements ! Top !
Bravo Sandra et oui il ne faut pas baisser les bras, accepter les changements certes mais continuer à se maintenir en forme c’est tellement bon de se sentir vivante et active. A très vite !!!
👍😘
Merci 🙏😘
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Et encore une très bonne séance 👍. Je l'ajoute à ma routine quotidienne. Je suis vraiment devenue accro à vos séances et du coup fière de moi de faire du sport tous les jours avec vous👍. Merci 🥰
Whaou merci Odile et bravoooo!
Merci !!!!!!! J'ai bien resenti les feseese yeah !!!!! est ce que vous avez plus des seances au sol ? Belle journee a vous
Oui bien sûr en allant sur mes playlists de la chaîne je pense que vous allez trouver votre bonheur ! Merci de vos compliments et belle journée☀️☀️
JAI TROUVE MERCI
@@pierremartin4312 👍👍👍😊
👍👍👍🙏🙏🙏❤️
🙏❤️🙏❤️
Coucou Cécile, difficile les pompes, 10 et 15 et 5 j'en pouvais plus!! 🤣🤣 j'ai beaucoup de mal avec les pompes😔
Bravo !!! 👏👏 c’est pas grave c’est pas le nombre qui compte, c’est tellement bien de faire !!!
Merci Cécile, pour les fessiers j'ai adoré, mais je me positionne sur les bras pour les exercices, est-ce problématique? ❤❤😊.
Bonjour, non l’idée est de se sentir confortable 👍❤️❤️
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