50 ans Belle et Re Belle : 11 mn ÉQUILIBRE ET GAINAGE : TRAVAILLEZ DEBOUT (À LA MAISON)
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- Опубликовано: 10 мар 2022
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50 ans Belle et Re Belle : 11 mn ÉQUILIBRE ET GAINAGE : TRAVAILLEZ DEBOUT (À LA MAISON)
Cet entraînement de 11 minutes de gainage est parfait si vous voulez renforcer vos muscles de la ceinture abdominale en restant chez vous. Cette séance est réalisable par toutes les femmes de 50 ans Belle et Re-Belle qui désirent prendre soin d'elles. Vous pouvez faire cet entraînement de manière quotidienne ou même couplé avec une autre séance plus spécifique de renforcement musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Simple efficace, des séances courtes c"est plus encourageant
Oui c’est aussi mon concept pour une bonne régularité un peu souvent ! Merci à vous de me suivre
Je te suis depuiis un moment, c'est mon 1er commentaire. J'apprécie beaucoup les séances courtes et le choix suivant mon degré de fatigue. J'adore tes encouragements et tes conseis tout au long des séances. Merci Cécile❤
Oh merci beaucoup pour ce premier commentaire ❤️
Bonjour Cécile, je ne commente pas à chaque fois , mais merci à vous pour ce cours que j'aime faire vraiment.
Merci à vous 😊 c’est super gentil et bravo 👏👏👏😘
Toujours top tes exercices. Ça fait maintenant plus d un an que je te suis, plusieurs séances par semaine, et je suis pas prête de m arrêter, ça je deviens addict.Difficile pour moi de passer une journée sans séance. J'en parle beaucoup autour de moi aussi on m appelle la rebelle quand on me voit. J'ai 66 ans et les exercices sont parfaits pour moi. La régularité me permet de transformer mon corps avec un rééquilibrage alimentaire. Mille mercis Cécile pour ton boulot.
Whaou je suis super heureuse de tous ces beaux résultats. C’est surtout grâce à toi et ta régularité! Le travail porte ses fruits 👍👍👍
Bravo et merci de ta fidélité je suis très touchée 🫶❤️❤️
Toujours sans pauses sans mettre les pieds par terre et régulièrement c’est vraiment top pour mes abdominaux 🤗merci Cécile 🙏🏻
Gentil 👏👏👏
Bonjour Cécile, j'ai découvert votre chaîne il y a environ 2 semaines et prend depuis plaisir à effectuer les exercices. Des séances courtes, bien expliquées et motivantes, c'est super ! 👍 Merci beaucoup Cécile 😊
Merci à vous 😊 et je vous souhaite la bienvenue 🤗 bravo pour les séances 👏👏👏
C'est un plaisir de vous retrouver chaque jour ,vos vidéos sont simples et très motivantes...vos encouragements pendant les séances me poussent toujours à me dépasser !!! Un grand merci à vous et bonnes séances à toutes les belles et rebelles de plus ou moins de 50 ans❤❤❤
Merci 🙏❤️❤️❤️
Bonjour Cécile, Formidable cette séance. J'ai 70 ans et j'apprécie les exercices d'équilibre et de gainage. Après la séance, je ressens un bien être physique et mental. Merci Bernadette
Bravo à vous Bernadette 👏👏👏 et merci de me suivre 😘
super, je vous découvre grâce à ma fille de trente ans qui vous aime beaucoup. vous êtes sympa et vos cours sont clairs, courts, et efficaces, tout ce qu'il faut pour une retraitée. Merci
😃
Merci et bienvenue 🤗 vous êtes adorable ☺️
Bravo à vous et votre fille 💪👏👏
Merci Cécile !! le point fixe devant nous c est tellement facile et de toute beauté ce soleil et la mer !! Séance réalisée sans pause pour moi et après une séance d abdo au sol. 😁🏋♀️
Magnifique 🤩🥰
J’ai découvert vos vidéos la semaine dernière. C’est TOP. Je fais une session tous les jours, merci c’est tellement agréable 😊
Génial !👍 super le rythme et merci à vous de me suivre 🫶
Simple et efficace, comme toujours. Bon dimanche et bisous, Cécile.
Merci beaucoup 😊 bisous
Eh bien j’arrive à ne plus poser mon pieds par terre et sans trembler 🤗 incroyable j’en suis très contente 🙏🏻😘
Félicitations le travail et la régularité paye 👏👏😘
L'équilibre en flambeau couleur arc-en-ciel batifole tel un oiseau libre qui vole vers la soleil, pas facile quand ca tremblotte mais j'adore l'effort si utile à tous égards moi qui vole comme un canard sans ailes aves plutôt des nageoires en bois, merci Cécile Belle et Rebelle coach amitiés ❤😂
Vous messages sont toujours aussi beaux 😘
J'adore cette séance, rapide et efficace, à refaire à volonté avec le plaisir de vos encouragements et cette vue magnifique! Merci
Merci à vous 😊🙏😘🌸
Un grand merci pour tous ces exercices faciles à réaliser et très efficaces
Avec plaisir 😊 merci à vous
Cécile ! Je suis avec mon amie Nelly, elle a 79 ans et elle est ravie de découvrir tes vidéos ! Elle va continuer à vous suivre quand elle rentrera chez elle, merci cette séance d'équilibre n'est pas aussi facile qu'on croit, même pour moi qui n'ai ''que ''65 ans ' !
Oh merci beaucoup ! Bravo à tous les 2 vous allez vous motiver ensemble 😍
www.50ansbelleetrebelle.com
Merci infiniment Cécile, j'ai découvert ta chaine par hasard, il y a peu, et jet'accompagne chaque jour, en changeant les exercices, j'ai 73 ans, j'ai beaucoup maigri et j'ai besoin de me remuscler le dos, les bras, retrouver un ventre un peu plus tonique, c'est toujours avec plaisir que je fais tous les exercices, consciencieusement, je te tiendrais au courant des progrès, j'ai déjà un peu moins mal dans le dos..... je continuerai tous le reste de ma vie.
Comme toi je vis près de la mer, mais pas juste à côté, je m'y rend deux à trois fois par semaine, tu as vraiment de la chance de pouvoir travailler dans un décor aussi magique, ici en normandie, c'est un peu plus frais. bisous et merci encore.
Bonjour, on dit qu’il n’y a pas de hasard… merci de me suivre et merci pour tous ces gentils compliments 🙏
Oui la mer, l’eau est très importante pour moi…
Je t’admire de prendre si bien soin de toi bravo !!!
Coucou à la Normandie et plein de soleil depuis Maurice ☀️🌸❤️
Merci Cécile pour cette séance très sympa en gainage, c est vrai que l équilibre n est pas toujours au top .. en 3eme séance, c est nickel 👍👍😉
Avec plaisir 😊 et bravo à vous 👏👏👏
super Cécile le souci est quand on commence à travailler avec vous, on ne peut plus s'arrêter! génial merciiiiii
Merci 🙏
Très belle séance faite ce matin au lever. C'est une super mise en route pour la journée ! J'ai essayé plusieurs coachs vidéo et tu as une qualité que les autres n'ont pas : tes vidéos sont très bien calibrées, pas de discussion inutile, beaucoup de temps utile. La démo des exercices suivants pendant le repos est vraiment super. Bref je ne vois que des avantages à ta chaîne et je vais continuer à la suivre, même si je n'ai que 45 ans. Bravo pour ce que tu fais !
Bonjour Laura, c’est vraiment très très sympa ton retour et je suis très touchée par tes compliments sur la qualité de ma chaîne 🙏
Tres heureuse de t’avoir parmi nous meme si tu n’as pas 50 ans lol c’est génial! Belle journée à toi et à très vite pour une nouvelle séance. 💪🌺
Je suis tellement d'accord, 45ans aussi et j'adore les formats rapides, simples, cibles et bien expliqués
Apres les abdos, ce gainage avec equilibre est super.Merci Cecile...les cuisses ont aussi bien travaillées avec cet entraînement...c est bon pour aujourd'hui car j ai déjà bien travaillé dans la mer ce matin 😢😊❤
Oui encore une très très bonne journée bravo 🎉👍❤️
Bonjour Cécile j adore vos cours. J ai enfin trouvé ce que je cherchais… une excellente coach ! Merci
Merci à vous Suzanne 😊 et merci pour votre commentaire 🙏
Toujours super !! Merci !! J’adore !!
…j’adore le spot au bord de mer ❤
Merci 🙏❤️
Je viens de joindre le groupe et je suis très satisfaite
Merci pour vos explications et vos conseils
Merci à vous et je vous souhaite la bienvenue 🤗
Super! Merci pour ces exercices.
Avec plaisir 😊 merci à vous 🙏
Très bonne exercice pour l'équilibre super merci j'ai 54 ans et sais génial je vous suis pour beaucoup de choses les abdos sur la. Chaise super et les cuisses ainsi que les bras très bien merci pour votre gentillesse bonne soirée
Merciiii pour vos compliments et bravo pour la séance! Merci de me suivre 😘🙏
Bonjour. J'adore vos séances. Je les fais avec Beaucoup de plaisir. Merci.
Merci à vous 😊 et bravo pour les séances 👏👏👏👍🌸
J adore le gainage debout. Merci cecile
Merci Canelle ☺️👍
Bonsoir et merci Cécile..je me rends compte en faisant cette séance que je n'ai pas bcq d'équilibre, je vais pratiquer cette exercice plusieurs fois dans la semaine 👌🌹
C’est une super idée!!!
Super merci Cécile bonne soirée à demain
A demain ☺️
Vos cours sont trop bien
Merciiii
❤ Merci pour ces séances courtes que l on peut faire à tout moment.Et cela donne des résultats! Bravo pour ce partage
Avec plaisir 😊 merci à vous ❤️
bonjour Cécile merci pour cette seance très dur pour moi mais fière de la faire .je peux encore beaucoup améliorer si je m'entraine régulièrement. cela faisait plusieurs semaines que je n'ai rien pour des raisons pas toujours valable. j'espère que je redémarre bien .aujourd'hui j'ai fait 30 min cardio plus ses 10 min de gainage .je suis fatiguée mais heureuse merci merci
Génial 👍 je vous félicite et vous encourage 🤗
Superbe Merci cette séance de gainage et c'est mieux qu'hier!! bravo et Merci pour vos encouragements
Avec plaisir 😊 et bravo!!!
J'aimerais tant pouvoir te mette un "like", chaque fois que je fais un de tes nombreux exercices. J'ose pas toujours écrire, sinon on verra plus que moi...😉 Merci encore Cécile, c'est simple et efficace.
Oh merci beaucoup !😊 mais tu peux écrire pas de soucis ça va attirer les hommes!
Encore un grand moment pour sentir son corps et prendre conscience de l'importance d'une bonne musculature même à " un certain age"...jai 67 ans et je vous suis avec grand plaisir tous les matins, je varie dans le choix de séances que vous proposez et c'est toujours très agréable. Peut être un jour penserez vous à proposer des series speciales seniors, ça existe sans doute déjà mais je me suis attachée à votre facon de presenter, simple mais efficace, timing affiché, présentation de l'exercice avant....bref je vous envoie tous mes voeux pour la nouvelle année et tous mes encouragements. .
Bonjour Isabelle et merci infiniment pour votre très gentil message et vos compliments.
Je vous félicite de prendre aussi bien soin de vous grâce au sport 👏👏👏 c’est admirable 🙏
Oui je pense à adoucir les séniores car je sais que vous êtes de plus en plus nombreuses à me suivre j’adore car c’est tellement important de continuer à bouger…
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et meilleurs vœux ❤️. Prenez soin de vous 🥰
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68 ans et je me régale ..merci Cecile
C’est super!!!
Plus j'y retourne plus je m'améliore et comme vous êtes juste devant moi tel mon essentiel point de mire je corrige ma posture avec un plaisir qui meme dans le dur me fait sourire c'est fait je suis accro de plus les résultats sont là alors à la fin je prends ma récompense comme vous je danse ma vie amitiés Belle et Re Belle coach ❤❤😅
C’est vraiment chouette en tout cas les résultats sont là grâce à vous et votre travail 👏👏👏👍❤️
Super le gainage et l' équilibre debout 👍👏👏
Merci beaucoup 🙏🥰❤️
Avec grand plaisir 🙏❤️
Bonjour
Ça fait 2 mois que je fais ces séances et bien je suis accro😉😉 ..j adore et ça me met en forme pour la journee je ne travaille pas je suis en retraite...merci merci beaucoup et en plus avec ces beau paysage ça motive encore plus 👍👍
Merci véronique 😊🌞🏖😎
J’adore et ça me fais de très bons abdominaux et surtout un sacré équilibre 👍🏻💪🏻😘
Génial ! 👍😍
C'est génial vos séances, moi qui n'aimait pas le sports avec vous c'est cool surtout à mon âge 62 merci Céline
Hey c’est super ça! Bravo à vous et merci 🙏
Excellent!!!!!!!!
Merci
ENCORE
Avec plaisir 🙏
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Cette séance était juste géniale... merci bcp pour tout ce que vous proposez c est extra : je n arrête pas de vous faire la pub 😂😂😂
Merci à vous 😊 c’est super gentil!!! 😘😘🙏
Court et efficace et quel beau paysage !!!
Merci 🙏☀️🏝️
Super Cécile merci beaucoup 👍🙏
Avec plaisir 🙏
bonjour Cécile j'ai apprécié cette séance que je referai oui j'ai senti le travail bonne journée merci
Très très bien 👍🤩
SUPER Merci jolie Cécile!!!!
Avec plaisir 😊
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼super seance d’equilibre 😊 merci beaucoup
Avec plaisir 😊 merci à vous et bravo 👏👏
tout les jour je fait une seance avec vous trop bien
Merci 🙏
Bonjour je viens de vous rejoindre et j adore vos exercices surtout sur l équilibre merci beaucoup
Merci et je vous souhaite la bienvenue 🤗
J ADORE MERCI CECILE
Merci 🙏
Et ben merci g clôturé avec cette séance 🎉🎉❤
Génial !👍👍👍❤️
Il est parfait …mais je changerais de place (l’endroit est magnifique…🤩) avec vous….j’aime beaucoup vos exercices…bravo.👏j♥️
Merci à vous 😊🙏 🏝️☀️❤️
Programme 6 jours ☀️SUMMER BOMB 💪 en illimité ❤️
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J adopte merci Cécile ❤
Merci 🙏❤️
Merci Cécile 💪😁🫶❣️
😊👏😍😍🌸
Super séance. Merci Cécile. Lili de Corse
🙏☀️ 🏝️
Super cette petite séance d'équilibre en alternant mouvements et immobilité. Il est finalement plus difficile de ne pas bouger, de garder un corps immobile que l'inverse. On se rend compte que les muscles ne sont pas du tout au repos lorsque l'on est statique. Mais en contractant les abdos, en se grandissant le plus possible pour avoir la tête dans les nuages, on s'aperçoit que l'on tient de plus en plus longtemps.
Et le plus important, pour ne pas flancher, c'est de toujours garder le regard en direction de notre coach préférée. Et là, on est sûr d'y arriver... Merciii Cécile
Mais que j’aime vous lire Catherine😘😘😎
Je crois que celui ci est mon préféré 🙏🙏🙏
Moi aussi je l’aime beaucoup 😊
Merci Cécile pour ta séance très efficace. Je l ai appréciée après 10h de voiture. Et top du top, vue sur le coin de Mire .
Magnifique!!! Bravo de l’avoir faite après le voyage 👍👍💪
Merci beaucoup, j'adore les séances sont assez courtes, on a pas l'impression de faire du sport😊
Avec plaisir 😊 et oui c'est un de mes objectifs, faire que cela passe tout seul ! bravo à vous 👍
2 séances,pour moi aujourd'hui, les bras et le gainage. Merci pour ces,chouettes,séances. 😊😊
Bravo pour les enchaînements 👏👏👏👍
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Super vos séances sont super j’ai un travail physique mais le soir même tard je prends encore plaisir à passer 1 demi heure avec vous merci😊
Je suis trop contente et vous pouvez être fière de vous 👍👍💪😘
Belle et re belle et sûr d'elle grâce à vous merci beaucoup
Avec grand plaisir
Génial, tellement agréable cette séance de sport
Merci 🙏😘
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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Bonjour Cécile je vous suis depuis peu mais je suis devenue accroc à vos séances. Avant de vous connaître je ne faisais que 20 min deux fois par semaine et maintenant c est parti pour des séances quotidiennes en votre si sympathique compagnie . Merci
Merci à vous 😊 c’est super je suis trop fière de vous!!!
Super séance j’ai apprécié. Merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊❤️
J' adore cette séance gainage équilibre merci
Merci à vous Liliane 😊
J’ai adore comme d’hab. j’ai l’impression d’être devant toi sur la plage. Dommage que j’en fasse si peu faute de temps ! Merci merci 😊
Oh merci beaucoup ! Rappelle toi à chaque fois le bien être cela peut t’aider à en faire un peu plus souvent !
Génial ! Les progrès que j’ai fait sur l’équilibre !!
Parfait je vous félicite 👏
Super séance d équilibre merci Cécile
Merci à vous 😊
Au top la séance, pas évident de tenir l’équilibre, j’y suis arrivée 💪😊 merci beaucoup ❤
Génial ! Bravo Valerie 👏👏❤️
Bonjour Cécile, plusieurs petites séances faites à la suite. Trop bon pour le moral d’abord et le corps aussi, 55 ans et pleine de vie. Merci pour tes séances bien construites et vue sur mer un régal. 😍👍🏻
Bonjour Emmanuelle, merci Baruck pour ton message et tes compliments. Bravo en tout cas à toi et à très vite 👏👏👍😘
Séance très agréable à je referai avec plaisir merci beaucoup à vous
Merci ☺️
Je viens juste de faire connaissance avec ses exercices super. Il faut que je m'accroche. Bravo❤
Génial !👍 merci à vous et je vous souhaite la bienvenue 🤗❤️
Ouf ! C est fait. Vos seances sont geniales ! Merci
Merciiii
Merci beaucoup pour votre bonne humeur et énergie ❤.
Avec plaisir 😊❤️
SéanceTop ! Merci Cécile pour toutes vos séances variées et complète... un vrai plaisir au quotidien à 71 ans.....
Je vous félicite Dominique et merci pour vos compliments
Gainage et maintien super. Les cuisses aussi travaillent bien ...j aime❤
❤️❤️
Depuis que j'ai commencé ces séances, je ne veux plus rater un jour sans en faire au moins une ! Très sympa, très motivant !
Je vous félicite Sylvie et vous pouvez être fière de vous!
👏🏻top je le fais régulièrement merci Cécile ❤️😘
C’est super bravo 👏😘❤️
facile et efficace! moi qui n'ai pas beaucoup d'équilibre, j'y suis presque arrivée de bout en bout sans m'appuyer sur une chaise..... merci Cécile
C'est top Martine bravo !!! 👏👏👍
J’adore vos cours. Merci
Merci à vous 😊
Fini les 3 séances super tous ces exercices merci Cécile ❤
Avec plaisir 😊 et bravo 👏👏❤️
Promo journée de la femme 💪❤️
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Bonjour Cécile. 18 jours de cette série. Beaucoup plus facile que la 1er fois. Et je sens toujours mon corps qui travaille. Trop cool . Merci
C’est génial bravo!!!
hier les bras aujourd'hui l'équilibre , génial , j'adore merci merci
Bravo 👏👏👏👍
Je le fais régulièrement j’adore 👍🏻😘
Merci 🙏
Merci beaucoup Cécile, c est super, j adore faire vos exercices
Merci ☺️ 🙏
Cool merci Cécile ❤
Avec plaisir 😊❤️
Super vidéo, dur dur pour une reprise mais genial de se sentir vivante .
Oui c'est vrai une reprise est toujours difficile mais c’est pour la bonne cause bravo à vous et merci pour votre commentaire 🙏
magnifique séance d'équilibre;j'adore
Top 👍
C’était juste parfait encore merci
Bravo à vous
Bonjour. J’ai bien cette séance. C’était court mais bien pour moi qui est 52 ans.👍🙂
Bravo à vous court mais bon !!! 👏👏👏
Trop bien merci , 1h de sport qui me convient parfaitement .
Bravo 👏👏 et merci 🙏
Très bons exercices👍. Il ne me manque que le sable et le soleil 🤓 merci. Elisabeth de Suisse
🤗🏝️☀️🌺 merci 🙏
Même si on peut connaître les mouvements les encouragements et la voix de Cécile sont vraiment stimulants et apportent de la joie
Merci 🙏
Allez zou séance gainage après les étirements. Il faut que je sois assidue.
J'ai bien aimé, notamment figure de l avion ...comme un avion sans ailes...🎶
Apres j enchaîne avec abdos 😂😂
Merci Céline , belle journée 🤩🙌
Oui comme un avion , merci pour votre message et bravo pour les enchaînements 👍👏
Merci beaucoup, ccest grace à vos vidéos que j adore que j ai repris avec plaisir le sport 😊
Félicitations je suis fière de vous 👏