Bonjour Alexandre, je suis avec grand intérêt vos vidéo et notamment celles liés au mollet. J'ai depuis pratiquement 2 ans une douleur au mollet droit inexpliquée, tous les examens médicaux n'ont rien révélé ( IRM, scintigraphie, EMG, ETC. même test artère poplité et test pression syndrome des loges). J'ai également fait des séances de kiné car on pensait d'abord à une sciatique tronquée, j'ai refait faire mes semelles orthopédiques, et bien d'autres choses. Coureuse à pied, je ne peux plus pratiquer ce sport comme avant, et j'ai une petite atrophie musculaire du mollet droit. J'ai pioché un peu dans vos vidéos et je crois que celle-ci tombe à pic. Je sens un léger mieux. J'espère qu'un jour, je pourrai recourir normalement, sans douleurs...
Bonjour, Je vous conseille de vous orienter vers mon programme pour soigner la douleur à mollet en course à pied, afin d'être guidé chaque semaine pour effectuer les bons exercices et aussi dans la pratique de la course à pied pour vous soigner : toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/ Sportivement
Merci pour ta vidéo, à chaque fois que je cours, j'ai une douleur au mollet gauche, on dirait que à chaque fois mon muscle est trop tendu. J'ai que 17ans alors je me demandais si ça pouvait être lié à la croissance et est ce que suivre ses exercices est une bonne idée dans mon cas. Dernière question : quand faut t'il faire les exercices et à quelle fréquence ( avant- après courir ou à froid ?) Merci ❤
Bonjour Alexandre, Tout d'abord merci pour tous tes bons conseils. Les douleurs au mollets sont de plus en plus gênantes pour moi, j'ai 52 ans et je fais du sport depuis l'âge de 13ans et je me suis mis au Trail depuis 4, 5 ans après 10 ans de Triathlon dont 1 ironman. J'ai tjrs été attiré par les longues distances et j'aspire un jour à faire un Ultratrail (plus de 100) que j'ai déjà fait d'ailleurs il y a 30ans (106km en 17h). Ma problématique et peut commune et me parait atypique mais j'espere me tromper. Avec l âge celà ne s'arrange pas. Je suis déséquilibré qd je cours, j'ai des semelles podo (reflexologique) qui me corrige MAIS quand je fais de gros training (4 à 5h de montagne) il m'est difficile de recourir sans ressentir des douleurs au mollets même avec 3 jours de recup. Je sent que mes mollets sont fragilisés et j'ai l'impression qu'ils sont en verres et près à casser et cela m'oblige à courir tout doucement voir marcher. J'ai une différence de jambe minim ( jb gauche plus petite de 4mn) et malgré mes semelles qui sont censées corriger je ressens ce desiquilbre qui me fait compenser en m'appuyant plus sur ma jb droite et cela engendre des contractures mollets pouvant aller jusqu'à la dechirure. La podologue m'a dis que mon pied droit appuyer au sol à 52 % c contre 48 % pour mon pied gauche. Desfois je force plus à gauche aussi pour avoir moins mal à droite. Ce problème me gène de plus en plus car je suis obligé de prendre bcp de récupération et du coup ca limite mon volume d'entraînement et voulant faire un ultra ça m' inquiète car peut on faire un ultra avec seulement un footing la semaine et une sortie montagne le wd ? Même si je fais des entraînements croisés cardios à la salle. Ma problématique est liée à mes appuis au sol car je compense mon desiquilbre postural en permanence. Le pire c que cela ne me gène plus du tout lorsque je dépasse 3h00 de trail car je ne dois probablement plus y penser . Ma question est : Comment je peux faire pour rétablir cette équilibre ? Les exercices proprios, je les connais mais j'ai pas limpression que ce soit si efficasse. Est ce que je pourrais récupérer mes 50% d'appui sur mon pied gauche ? Voilà Alexandre ... pourrais tu répondre à cette problématique ? ... en espérant que je sois pas le seul à vivre celà et que ta réponse puisse servir à d'autres personnes egalement... merci encore pour toutes tes vidéos qui sont très intéressantes, refflechies et instructives.
Bonjour, Je vous conseille de vous orienter vers mon programme de renforcement musculaire spécifique pour le trail et l'ultra : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ Il ne faut pas se focaliser sur cette histoire d'appui, car cela n'a pas été mesuré à l'effort, ni même en situation de fatigue. De plus nous sommes tous plus ou moins asymétriques. Le renfo global sur plusieurs semaines est quelque chose à privilégier à mon sens actuellement dans votre situation. Prenez soin de vous
Bonsoir , merci pour l'aide. Simple question les exos sont à faire aussi avant la course, ou alors après ? Et connaissez vous des marques des qui remplient les conditions sur la partie pour choisir ses baskets ?
Bonjour Alexandre merci pour tes videos. Question, quand doit on réaliser le renfo et les étirements dans la semaine ? Je continue de courir 3-4 fois par semaine malgré douleur au mollet et j’aimerais savoir quand placer les séances étirement et les séances renfo Merci Ewan
Quand vous avez le temps pour commencer ! Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé suivant : toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/
J’ai pas mal de douleurs dès le début de mes courses au niveau des mollets, l’impression qu’ils deviennent dur . J’ai essayer les exercices de y’a vidéo a partir du 3 eme exercice 10eme rep je souffre 😭😭
Salut a toi j'ai eu un problème de mollets qui deviennent très dur durant mes petits footing et au final on m'a diagnostiqué un syndrome des loges, donc voilà renseigne toi mais j'espère que tu n'as pas ça !
Bonjour, merci pour cette vidéo et vos conseils. Je pense y trouver des réponses à ma douleur et cela va m'aider à orienter mon entraînement. J'ai une question. Je suis allée dans un magasin spécialisé qui me conseille des chaussures qui corrigent la stabilité ( je suis supinatrice). J ai essayé de courir avec une paire et j'ai ressenti des échauffements sur les côtés internes des pieds...peu être dûs à cette paire en particulier, je ne sais pas. ( autre petit souci que ma douleur au mollet) Dans votre vidéo, vous deconseillez ce genre de chaussures et j'aimerais comprendre pourquoi vous conseillez des universelles avant de choisir ma nouvelle paire, merci
Bonjour, Tout simplement parce que conseiller des chaussures "supinatrices" juste en regardant la forme de vos pieds est une erreur, car cela n'aide pas à prévenir les douleurs et blessures (cf recherches scientifiques sur le sujet). De plus le renforcement musculaire permet le plus souvent de corriger ce type de problème : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ Je vous oriente vers ma vidéo suivante pour connaitre les critères à mettre en place pour faire votre choix : ruclips.net/video/uQnPe36_WS0/видео.html Sportivement,
Bonjour j ai une douleur au mollet qui est arrivé au 7 km de mon run et j ai couru 3 km avec , je peux faire des exercices de renforcement du mollet j ai pas mal meme sauter a la corde , mais des que je cours j ai mal ... qu est-ce que ca peut être svp ?
Une contracture ou une faiblesse musculaire peut être. Il faut voir comment cela évolue en continuant vos exercices et votre routine d'entrainement sans forcer sur une douleur supérieure à 4/10. Si cela ne passe pas >>> médecin !
Bonjour, depuis longtemps j'ai des douleurs aux mollets notamment quand je cours. Suite a mon opération car jai eu un syndrome des loges a l'effort j'essaye de reprendre la course mais j'ai toujours cette douleur (qui dure au moins depuis 4 ans meme en marchant parfois) qui se situe entre la bosse que fait mon mollet et le tendon d'Achille je ne sais pas ce qui pourrait me soulager de ca apres 4 ans de douleur au moins. Je vais cependant quand meme essayer vos exercices et continuer de courir sans trop forcer, merci
Bonjour, une question est-ce que ces exercices peuvent être réalisés alors que la douleur est présente même si légère ? Ou faut il attendre de ne plus avoir de douleurs? Merci pour cette vidéo
Bonjour Merci pour vos conseils avisés…,J’ai un trail de 16 kms qui m’attend dimanche prochain et comme vous pouvez le deviner j’ai une contracture au mollet droit. Que me conseillez-vous de faire pour pouvoir participer à ce trail? Merci d’avance Charly Muller
Courir uniquement si la douleur le permet, sinon faire plutôt du vélo pour conserver la forme et ne pas avoir mal le jour J. Ne pas insister sur les étirements qui peuvent rendre le problème plus grave...
Bonjour,merci pour cette vidéo .Je vous écris ce message car j’ai un douleur au deux mollet dès que je court après 10min et ceci est apparu quand j’ai changé de chaussure.Est-ce que c’est un problème de chaussures ou corporel .
📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre déchirure du mollet (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/
Bonjour Alexandre, je suis avec grand intérêt vos vidéo et notamment celles liés au mollet. J'ai depuis pratiquement 2 ans une douleur au mollet droit inexpliquée, tous les examens médicaux n'ont rien révélé ( IRM, scintigraphie, EMG, ETC. même test artère poplité et test pression syndrome des loges). J'ai également fait des séances de kiné car on pensait d'abord à une sciatique tronquée, j'ai refait faire mes semelles orthopédiques, et bien d'autres choses. Coureuse à pied, je ne peux plus pratiquer ce sport comme avant, et j'ai une petite atrophie musculaire du mollet droit. J'ai pioché un peu dans vos vidéos et je crois que celle-ci tombe à pic. Je sens un léger mieux. J'espère qu'un jour, je pourrai recourir normalement, sans douleurs...
Bonjour,
Je vous conseille de vous orienter vers mon programme pour soigner la douleur à mollet en course à pied, afin d'être guidé chaque semaine pour effectuer les bons exercices et aussi dans la pratique de la course à pied pour vous soigner :
toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/
Sportivement
Merci de partager vos idées,je souffre absolument de cette douleur ,je n'arrive plus à jouer comme je veux
Avec plaisir
Prenez soin de vous
Salut le Grand grand bonjour à vous merci merci
Salutations
Merci pour ta vidéo, à chaque fois que je cours, j'ai une douleur au mollet gauche, on dirait que à chaque fois mon muscle est trop tendu. J'ai que 17ans alors je me demandais si ça pouvait être lié à la croissance et est ce que suivre ses exercices est une bonne idée dans mon cas.
Dernière question : quand faut t'il faire les exercices et à quelle fréquence ( avant- après courir ou à froid ?) Merci ❤
Il serait pertinent de faire du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine : ruclips.net/video/pWpXNzz07H4/видео.html
Est-ce que ça peut être lié à l'utilisation de chaussures un peu trop vieilles ?
Merci pour toutes tes vidéos, super ressources !!
C'est une possibilité, mais souvent les causes sont multiples... C'est un cumul de plusieurs choses...
Bonjour Alexandre,
Tout d'abord merci pour tous tes bons conseils.
Les douleurs au mollets sont de plus en plus gênantes pour moi, j'ai 52 ans et je fais du sport depuis l'âge de 13ans et je me suis mis au Trail depuis 4, 5 ans après 10 ans de Triathlon dont 1 ironman.
J'ai tjrs été attiré par les longues distances et j'aspire un jour à faire un Ultratrail (plus de 100) que j'ai déjà fait d'ailleurs il y a 30ans (106km en 17h).
Ma problématique et peut commune et me parait atypique mais j'espere me tromper. Avec l âge celà ne s'arrange pas.
Je suis déséquilibré qd je cours, j'ai des semelles podo (reflexologique) qui me corrige MAIS quand je fais de gros training (4 à 5h de montagne) il m'est difficile de recourir sans ressentir des douleurs au mollets même avec 3 jours de recup. Je sent que mes mollets sont fragilisés et j'ai l'impression qu'ils sont en verres et près à casser et cela m'oblige à courir tout doucement voir marcher.
J'ai une différence de jambe minim ( jb gauche plus petite de 4mn) et malgré mes semelles qui sont censées corriger je ressens ce desiquilbre qui me fait compenser en m'appuyant plus sur ma jb droite et cela engendre des contractures mollets pouvant aller jusqu'à la dechirure.
La podologue m'a dis que mon pied droit appuyer au sol à 52 % c contre 48 % pour mon pied gauche.
Desfois je force plus à gauche aussi pour avoir moins mal à droite. Ce problème me gène de plus en plus car je suis obligé de prendre bcp de récupération et du coup ca limite mon volume d'entraînement et voulant faire un ultra ça m' inquiète car peut on faire un ultra avec seulement un footing la semaine et une sortie montagne le wd ?
Même si je fais des entraînements croisés cardios à la salle. Ma problématique est liée à mes appuis au sol car je compense mon desiquilbre postural en permanence.
Le pire c que cela ne me gène plus du tout lorsque je dépasse 3h00 de trail car je ne dois probablement plus y penser .
Ma question est :
Comment je peux faire pour rétablir cette équilibre ?
Les exercices proprios, je les connais mais j'ai pas limpression que ce soit si efficasse.
Est ce que je pourrais récupérer mes 50% d'appui sur mon pied gauche ?
Voilà Alexandre ... pourrais tu répondre à cette problématique ? ... en espérant que je sois pas le seul à vivre celà et que ta réponse puisse servir à d'autres personnes egalement... merci encore pour toutes tes vidéos qui sont très intéressantes, refflechies et instructives.
Bonjour,
Je vous conseille de vous orienter vers mon programme de renforcement musculaire spécifique pour le trail et l'ultra :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Il ne faut pas se focaliser sur cette histoire d'appui, car cela n'a pas été mesuré à l'effort, ni même en situation de fatigue. De plus nous sommes tous plus ou moins asymétriques. Le renfo global sur plusieurs semaines est quelque chose à privilégier à mon sens actuellement dans votre situation.
Prenez soin de vous
Merci
Avec plaisir
Bonsoir , merci pour l'aide. Simple question les exos sont à faire aussi avant la course, ou alors après ? Et connaissez vous des marques des qui remplient les conditions sur la partie pour choisir ses baskets ?
Plutôt avant la course pour également échauffer / préparer les tissus.
Pour les chaussures : ruclips.net/video/uQnPe36_WS0/видео.html
Bonjour Alexandre , est-ce que le travail de musculation a la presse a cuisses peut être indiqué dans les douleurs aux mollets en course à pied ?
C'est toujours bien de faire du renfo mais ce n'est pas l'exercice le plus indiqué. En complément des exercices de la vidéo oui.
@@Alexandre-ToutpourmaSante d'accord , merci pour ta réponse Alexandre !
Bonjour Alexandre merci pour tes videos. Question, quand doit on réaliser le renfo et les étirements dans la semaine ? Je continue de courir 3-4 fois par semaine malgré douleur au mollet et j’aimerais savoir quand placer les séances étirement et les séances renfo
Merci
Ewan
Quand vous avez le temps pour commencer ! Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé suivant : toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/
J’ai pas mal de douleurs dès le début de mes courses au niveau des mollets, l’impression qu’ils deviennent dur . J’ai essayer les exercices de y’a vidéo a partir du 3 eme exercice 10eme rep je souffre 😭😭
Prenez soin de vous, et prenez votre temps.
Salut a toi j'ai eu un problème de mollets qui deviennent très dur durant mes petits footing et au final on m'a diagnostiqué un syndrome des loges, donc voilà renseigne toi mais j'espère que tu n'as pas ça !
@@kenzafremond8750bonjour. Moi aussi j'ai eu le même problème après mes footing
Bonjour, merci pour cette vidéo et vos conseils. Je pense y trouver des réponses à ma douleur et cela va m'aider à orienter mon entraînement.
J'ai une question. Je suis allée dans un magasin spécialisé qui me conseille des chaussures qui corrigent la stabilité ( je suis supinatrice).
J ai essayé de courir avec une paire et j'ai ressenti des échauffements sur les côtés internes des pieds...peu être dûs à cette paire en particulier, je ne sais pas.
( autre petit souci que ma douleur au mollet)
Dans votre vidéo, vous deconseillez ce genre de chaussures et j'aimerais comprendre pourquoi vous conseillez des universelles avant de choisir ma nouvelle paire, merci
Bonjour,
Tout simplement parce que conseiller des chaussures "supinatrices" juste en regardant la forme de vos pieds est une erreur, car cela n'aide pas à prévenir les douleurs et blessures (cf recherches scientifiques sur le sujet). De plus le renforcement musculaire permet le plus souvent de corriger ce type de problème :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Je vous oriente vers ma vidéo suivante pour connaitre les critères à mettre en place pour faire votre choix :
ruclips.net/video/uQnPe36_WS0/видео.html
Sportivement,
Bonjour j ai une douleur au mollet qui est arrivé au 7 km de mon run et j ai couru 3 km avec , je peux faire des exercices de renforcement du mollet j ai pas mal meme sauter a la corde , mais des que je cours j ai mal ... qu est-ce que ca peut être svp ?
Une contracture ou une faiblesse musculaire peut être. Il faut voir comment cela évolue en continuant vos exercices et votre routine d'entrainement sans forcer sur une douleur supérieure à 4/10. Si cela ne passe pas >>> médecin !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse
Bonjour, depuis longtemps j'ai des douleurs aux mollets notamment quand je cours. Suite a mon opération car jai eu un syndrome des loges a l'effort j'essaye de reprendre la course mais j'ai toujours cette douleur (qui dure au moins depuis 4 ans meme en marchant parfois) qui se situe entre la bosse que fait mon mollet et le tendon d'Achille je ne sais pas ce qui pourrait me soulager de ca apres 4 ans de douleur au moins. Je vais cependant quand meme essayer vos exercices et continuer de courir sans trop forcer, merci
Le renforcement musculaire peut être une solution effectivement !
Bonjour, une question est-ce que ces exercices peuvent être réalisés alors que la douleur est présente même si légère ? Ou faut il attendre de ne plus avoir de douleurs? Merci pour cette vidéo
Oui si douleur inférieure à 3/10 pendant et après (24 heures)
Bonjour
Merci pour vos conseils avisés…,J’ai un trail de 16 kms qui m’attend dimanche prochain et comme vous pouvez le deviner j’ai une contracture au mollet droit. Que me conseillez-vous de faire pour pouvoir participer à ce trail?
Merci d’avance
Charly Muller
Courir uniquement si la douleur le permet, sinon faire plutôt du vélo pour conserver la forme et ne pas avoir mal le jour J. Ne pas insister sur les étirements qui peuvent rendre le problème plus grave...
Bonjour,merci pour cette vidéo .Je vous écris ce message car j’ai un douleur au deux mollet dès que je court après 10min et ceci est apparu quand j’ai changé de chaussure.Est-ce que c’est un problème de chaussures ou corporel .
Il est possible que cela soit causé par une réduction du drop...
ça peut aussi être temporaire suite à un changement de drop
Tout à fait !
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Avec plaisir
Salu. Alexendre. Je. Soui. Un. Algerien. Jai. 66ans. Jai. Des. Douleure. Au. Moller. De. Poui. 7moi. Et. Jai. Passe. Pare. Tous. Les. Docteure. Et. Neguative. Stp. Docteure. Donne. Moi. Des. Conseye. ...merci. Alexendre
Prenez soin de vous