Dlaczego WiejskiKoks NIE STOPNIAŁ Bez Treningu?
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2022
- Wiejski Koks nie trenował przez 1.5 miesiąca. Jak zmieniła się jego sylwetka?
TUTAJ WPISZESZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH NA MOJEGO NOWEGO E-BOOKA "UNIWERSALNA SYLWETKA”:
►►www.stalowyszok.pl
►►www.stalowyszok.pl
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Edycja ►► xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon 
Спорт
Miło mi kolejny raz znaleźć się na Twoim kanale jako osoba przedstawiana w dobrym świetle 😊 Pozdrawiam 👊
Nikt Cię nie prosił o komenatarz ..jesteś fikcją neta ale się udzielasz Misiu To była metafora ten film a ty byłeś tylko bakcylem Koko
@@ukaszmelodia946 typ co się zesrał
@@ukaszmelodia946 podtarłeś się już? Czy wysłać papier? 🤣🤣
@@ukaszmelodia946 Dupla boli co Natan?
@@ukaszmelodia946 boli dupa co ? jak ty pewnie jestes tłustym dzieciakiem ktory wpierdala po 10 paczek chipsow dziennie
W 2017 roku miałem ciężki wypadek samochodowy. Złamany kręgosłup w trzech miejscach, miednica w puzzlach, obojczyk w proszku (do dziś pozostaje niezrośnięty - trzyma się na śrubach). Potwierdzam co mówi stalowy, nieważne jak jest kiepsko koniecznie trzeba znaleźć sposób na jakikolwiek ruch, choćby dla zdrowszej głowy. Mi w początkowym okresie pozostawało uciskanie gąbkowej piłki jedną ręką, później rotor rehabilitacyjny i malutkimi "krokami: do przodu. O spadkach mięśniowych po ok 3 miesiącach leżenia nie będę wspominał, po prostu masy mięśniowej niemal nie było ;) Dziś po kilku latach jest 180 kg w martwym ciągu i 160kg w przysiadzie, także da się! :) pozdrawiam wszystkich kontuzjowanych. Zdrowia!
Ćwiczyłem naturalnie latami, przez ostatnie kilka lat oprócz jakichś pojedynczych treningów nie uprawiałem za dużo sportu, ale cały czas ciężko pracowałem fizycznie. Nie straciłem praktycznie nic, teraz po powrocie na siłownię zajęło mi 3 tyg aby czuć się znowu tak jak kilka lat temu w pełnym treningu. Ciężka praca fizyczna to klucz!
Mam to samo, pozdro dla naturali
Pozdrawiam również, konsekwetnie ten sam schemat, nie ma dróg na skróty
A ja przesiadłem się na krzesło przed kompem i 20kg mi przybyło :o
Ale walczę z tym!
Ja miałem straszne spadki bo schudłem po kolorowych tabletkach, na szczescie trwalo to tylko pol roku, przyszla narodowa kwarantanna, wrocilem do silowni, przestalem brac, zapierdalalem pamiec miesniowa zadzialala swietnie i po 10 miesiacach bylem "wyzywany" od sterydziarzy XD nic tak nie cieszy jak to, ze ktos mysli ze oszukujesz, a nie oszukujesz 😎
@@mrguziii no i zajebiście że się uwalniasz od gówna
Brawo Stalowy za promowanie prawdziwych naturali 💪💪
Brawo, a teraz zmień profilowe bo Ty za to Promujesz fejkowych naturali 😄
@@lewkaspin967 to nie promocja a utożsamianie się z dzikami z WK.. Jak Wiejski stworzy logo to zmienię 😎
@@lewkaspin967 ale debil...
@@marcinisz1218 skoncz podstawówke kiepie
@@marcinisz1218 No ale ich w sumie promujesz:P
1:30 kilka sekund, a już łezka leciała 😢
Piekne czasy...
Dlatego całe życie wyglądam dobrze a nawet lepiej niż jak miałem 20-30 lat mówi żona. Ćwiczę ciężko w domu maksymalnie 4razy w miesiącu wcześniej miałem dłuższe epizody związane z siłką i w życiu żadnego "dopalacza nie wziąłem". Pozdrawiam i życzę udanego stylu życia
Dlaczego tylko 4 razy w miesiącu?
@@Alles1998 Ja mam podobnie, Mogę sobie pozwolić na porządny trening wyłącznie w weekend.
@@Alles1998 hej dzięki za komentarz. Niestety praca na 3 zmiany i dwójka dzieci w wieku szkolnym ale nie jest źle gdyż jak mówiłem wyglądam tak całe życie w sumie obojętnie czy ćwiczę czy nie a że byłem też w przeszłości naturalnie o parę cm większy to każde ćwiczenie teraz powiększa mnie bardzo i spadków nie mam - wagę trzymam też maksymalnie 5kg w każda stronę a jakbym chciał to w 3miesiace 3x w tygodniu doszedłbym bez problemu znowu te parę cm na plus. Ale nie mam takiej potrzeby wolę utrzymywać całe życie to co mam - myślę waha się to od 15-20% tłuszczu.
Moja Żona też zawszę się śmieje że wystarczy że na siłownię na tydzień pójdę i forma wraca😂😂 to jest w tym wszystkim najlepsze i odpędza mnie od środków 😁 pozdro naturale
@@Alles1998 bo ma żonę, dzieco, pracę fizyczną? To po co mu więcej, skoro przez parę lat naturalnie ciężko trenował to uwierz mi więcej i tak już nie urośnie a forma nie spadnie jak przestanie mniej ćwiczyć
To "When Johny comes marching home" na początku to coś cudownego 😍 nie mówiąc o materiale
Ja ćwiczyłem od wieku 18 lat do 35 bez żadnych suplementów ani sterydów. Pózniej poszedłem na 9 lat jezdzić ciężarówką w transporcie międzynarodowym. Spadłem absolutnie dramatycznie ale zawsze było widać że kiedyś dużo trenowałem. teraz od 4 miesięcy postanowiłem wrócić na siłownię i zmienić swoje życie żebym mógł trenować. Ale tym razem z pełnym supportem trenera, suplementacją i dietetykiem bez sterydów. Widać efekty i trener pytał mnie czy kiedyś trenowałem bo widać że nie startuje od zera.
Poruszyła nas twoja historia
💪🙂👍
@@juniordossantos4882 Oho, przyszedł szyderca ze swoim szyderstwem.
Nie żebym się czepiał ale po 17 letnim stażu po co Ci trener i dietetyk ? W sumie kiedyś nie było takie prostego dostępu do wiedzy no ale przez te 17 lat powinieneś się czegoś nauczyć o treningu
@@daniell4774 Po 9 latach bardzo dużo się zmienia w naukowym podejściu do treningu - warto korzystać z aktualnej wiedzy dla bezpieczeństwa i efektywności. Po drugie - po takiej przerwie układ nerwowy może błędnie pamiętać schematy ruchowe poszczególnych ćwiczeń, więc z tego względu też warto zaczynać jak od zera.
U mnie kontuzja 4 miesiące, 0 treningów tylko rehabilitacja.
Zszedł tylko glikogen. Na towarze ludzie kurczą się w oczach
Mój rok wygląda tak, że ćwiczę kalistenike na dworze od wiosny do jesieni trzymając przy tym dietę odpowiednią dla mojego układu pokarmowego. Zdarzają się oczywiście tzw cheat meale, ale głównie jem mięso i warzywa, pije wodę i mleko, słodycze bardzo rzadko. Zimą nie robię nic, mam przestuj wciąż jednak zważając na to co jem. Mam 22 lata, 165cm i ważę 70kg z wahaniami na poziomie 1kg. W moim życiu od zawsze był sport i praca fizyczna, dlatego nie mam problemów by w szybkim tempie dociąć ciało tak aby wyglądało wyśmienicie. Forma u mnie prezentuje się bardzo dobrze, z czego jestem zadowolony i moja kobieta również.
@@marcin8865 Ćwiczenia rozciągające głównie, a także ćwiczenia z użyciem taśm
Miłego oglądania!
Hej, Stalowy, apropo przerwy od ćwiczenia i efektów z tym związanych, przyszedł mi do głowy temat Strategic Deconditioning, czyli techniki wykorzystywanej w HST, według której pomiędzy cyklami powinno się właśnie "leżeć i nic nie robić". Nagraj kiedyś odcinek o tej rutynie (HST), myślę, że jest to bardzo ciekawe a nie dość znane. Pozdrawiam!
Stalowy dawaj materiał o Skolimie który walczył na Prime mma 4. Mega spoko sylwetka i wyglądająca na naturalną i „zdrową”. W dodatku zrobiona na małej ramie mogąca być motywująca dla większości ektomorfików
Pozdro WK💪
Wesołych świąt wszystkim .
Miłego oglądania 🤙😁
Obowiązkowe przerwy to Boże Narodzenie i Wielkanoc😉😉 super się czuje potem jak wracam do treningu 😁
Witam ja ćwiczę od kilku dobrych lat na sucho z częstymi przerwami , zawsze po przerwie 1 miesiąc ćwiczeń i forma wraca nie ważne jaka długa przerwa pozdrawiam
Właśnie mam przerwę treningowa przez problemy zdrowotne i usunięcie ósemki, już prawie miesiąc się nazbierał i prócz tego że nie jestem spuchnięty to nie zauważyłem utraty jakości sylwetki, na szczęście jeszcze tydzień i będę mógł wrócić 😁
Ja planuje przerwe w treningach miesiąc bo będę miał korektę uszu i po tym nie będę mógł ćwiczyć jakis czas
Po wyrwaniu ósemki poszedłem na drugi dzień pompować mięśnie 20% obciążeniem. Warto było.
@@BEGUD. ja wolę nie ryzykować, dzisiaj miałem zdejmowane szwy i wolę się zastosować do zaleceń pani chirurg :)
@@NowNotFakeST a co radary ci przeszkadzają w treningu :-)
@@biggg007 słyszy szepty z drugiego końca silki
Miałem 5 lat przerwy i trenuję już ponad 2 miesiące i widzę szybki powrót do mojej wcześniejszej sylwetki. Oczywiście muszę zaznaczyć, że przez te 5 lat dobrze imprezowałem 🤣 Na mojej szczytowej formie miałem prawie 43cm w łapce a po tak dużej przerwie spadło mi do 38,5. Teraz po powrocie na treningi po tych 2 miesiącach wróciło mi już lekko ponad 40 cm. Myślę, że po roku treningów wrócę całkowicie do swojej poprzedniej formy, albo i lepszej 💪Fajny masz kontet podoba mi się i chce się oglądać 👍 Pozdrawiam serdecznie 👍
Szkoda że o 4 tygodnie za późno jest film gdyż właśnie mnie trafiła kontuzja i trzeba było pauzować :,)
Ale wracamy:D
Pozdrawiam stalowych świrów
Wiejski koks, gość który zasługuje na odcinek po pracy jaką wykonał
Dokładnie, team BIOTAD PLUS 💪
Stalowy, doczekamy się ujawnienia Twojej sylwetki? może z okazji osiągnięcia okrągłej liczby subskrybentów, np 300 tyś? :D
Może jemu się jie opłaca tak jak test na doping natanowi
wszystko jest na wykopie
@@piotrs2288 gdzie?
albo np. na ćwierć miliona subów ;)
@@niezyziombel4687 a co ja, 60? kmwtw, pdw. que de mą.
Dokladnie. Trenuje juz 8 lat. Nawet jak mam okres przerwy z 2 miesiace to po prostu chudne kilka kg i brak nabicia. Po powrocie wystarcza mi doslownie 3 tygodnie trzymania „michy” o treningow i jestem znowu w formie💪
Czyli to jest klucz do sukcesu. Ćwiczę od ponad 6 lat. Jedyne suple jakie używałem to witaminy i białko. Treningi silowe są dla mnie uzupełniające, ponieważ moją dyscypliną są biegi. Zawsze przy kontuzjach zmieniałem aktywność np gdy nie mogłem biegać robiłem treningi kolarskie czy chodziłem po górach plus stałe treningi uzupelniające. Sylwetka pozostaje praktycznie niezmienie dobra od lat, a może nawet coraz lepsza. Najważniejsze to pozostać w ruchu. Pozdro
Fajnie by było gdybyś sprzedawał te nowe książki również w formie papierowej, myślę że miałbyś wielu nabywców. Pozdrowionka.
Pełen szacun dla tego gościa. 💪🏻👍🏻
Siema stalowy💪Naturalna siła jest całkiem inna niż "nadmuchana"szacun za Twoją wiedze👌przy wolnej chwili zapraszamy do siebie na kanał👍pozdrawiamy z Bieszczad💥
15 lat stażu treningowego. Przez ten czas wypracowałem tyle, że teraz robie 2 tyg. przerwy i żadnych zmian (oczywiście dieta trzymana). Chłopaki co cisną na koksie albo biorą środki na pompe i neurostymulanty to pod dwóch tyogdniach narzekają jakich to nie maja spadkow i jak im sila nie zmalala.
Polecam trenować naturalnie, nie tylko dla utrzymania zdrowego ciała ale też aby nie stać się niewolnikiem siłowni - "nie pojde na siłke, nie zrobie treningu - będą spadki". Faktem jest, że trenując naturalnie trzeba dbać o regenerację i odpowiednio zbilansowaną dietę ale organizm się odpłaca wynikami.
O mój ulubiony poradnik do czwiczeń w gta ;)
Stalowy Szoku przygotowujesz świetne materiały. Mógłbyś pokazywać więcej kobiet? ;)
Straty u naturala nigdy nie będą tak drastyczne jak ma to miejsce u tych którzy się szprycują, nie jeden kumpel który po odstawieniu w przeciągu 2 tygodni potrafił z chłopa zamienić się w chłopca, aż nieprawdopodobne że w tak krótkim czasie można tak stopnieć.
@@zbigniewdetka5434 albo owca
@@zbigniewdetka5434 z owca się nie zgodzę
@@zbigniewdetka5434 faktycznie nie ty 👋
Po roku trenowania (naturalnie) osiągnąłem szczyt sylwetki: 99,5 kg; 10,9% bodyfat przy wzroście 191cm. Niestety przez kontuzję barku nie trenuję już 5 tygodni i ważę teraz 92 kg przy 11,1% bodyfat 😪
Ja po tygodniu 131,2 kg i 7,21% Bf'a. Złamałem sobie włos i niestety nie ćwicze 3 lata ale wciąz utrzymuje mi się 125kg przy 9% Bf'a. Pozdrawiam wszystkich, którzy potrzebują się dowartościować w komentarzach.
@@mariusznowak2446 BRUH
Osobiście jestem początkującym małolatem. Moje przeżycia siłowe łącznie jeszcze nie dobiją nawet roku. Mimo tego pragnę się podzielić małym spostrzeżeniem ze strony takiego nowicjusza. Od marca do końca maja chodzilem na siłownię i z tego okresu pamiętam na prawdę ogromną zmianę sylwetkowa w moim wydaniu. Bylem bardzo z tego powodu dumny. Jednakże po tym nastąpiła spora przerwa bo aż do końca września zrobilem sobie przerwę. Działam na silowni już od okola 2 miesięcy na nowo i bardziej profesjonalnie a mimo tego nie czuje się specjalnie wiekszy i sliniejszy w stosunku do tego co było kiedyś:(
Potwierdza to nawet personalny wynik na ławce płaskiej który w obecnej chwili jest o ok. 7kg niższy niż był:( Przerwa nie tylko praktycznie wyzerowala moje wcześniejsze poczynania ale także sprawiła ze moje mięśnie jakby juz się zużyły w tym szybkim dynamicznym wzroście? Sam nie wiem jak to opisać. Jeśli ktoś jest wstanie mi pomóc @stalowyszok lub ktokolwiek inny na prawdę byłbym wdzięczny. Wszystkiego dobrego dla każdego z was! Marcin
Trenuj dalej napewno będzie progres, pamiętaj też o regeneracji
Malolat skoncz pierdolic I wróc Tu za Pol Roku, tylko rob to konsekwentnie, a nie jak jakas pizda
To co się wybuduje naturalnie zostaje z nami już na zawsze(jako pamięć mięśniowa), po problemach zdrowotnych już kilka lat nie ruszam ciężarów, wymiary niemal te same, tylko jakość spadła.
Naturalna forma buduje się długo i dłużej sie utrzymuje. O wiele dłużej. A po sterydach o wiele szybciej i tak samo znika
Mam geny z kosmosu i mam ok 5-7% tkanki tłuszczowej odkąd pamiętam, bez żadnej diety, ba jem dosłownie wszystko co najbardziej kaloryczne i nie zdrowe;)
Dodam że miałem swój okres treningowy (ok 1,5roku nonstop treningi) pozostałe 3 lata od tamtego momentu wyglądają tak, że robie jeden trening na miesiąc, są duże spadki po tych trzech latach, ale mam taką pamięć mięśniową, że daje sobie miesiąc i wracam do szczytowej formy sprzed 3 lat, chcesz zrobić o mnie materiał? :D
Podomnie mam z d8eta i bodyfayem
Mięśnie budowane naturalnie, ciężką, mozolną pracą, zostają z nami na długo. Do tego efekt pamięci mięśniowej💪 No i satysfakcja jakby większa😉
Jeszcze jak...
Odpowiesz jest prosta, to co wy pracujesz naturalnie tak łatwo nie zniknie
Stalowy Fajnie by było jeśli byś te ebooki wydał w formie książek. Taką książkę to bym chętnie kupił
Swego czasu z małymi przerwami trenowałem ma siłowni praktycznie na sucho przez w sumie 8lat , jadłem zwyczajnie. Raz na jakiś czas kupiłem kreatynę i białko plus aminokwasy BCAA i glutamine. W najlepszym czasie miałem 42,5cm w bicepsie. Od lutego 2014 nie byłem na siłowni a jedynie co jakiś czas miałem epizody treningowe w domu. Przez te 8lat bez siłowni uciekło mi tylko 2,5cm w bicepsie i niestety przybyło mi tkanki tłuszczowej. Ale myślę że jak na tak długi czas bez siłowni i regularnych treningów to dobry wynik. Po koksie pewnie spadki byłyby kilkakrotnie większe. Pozdro dla wszystkich naturali, a w sumie to dla wszystkich uprawiających sport. 💪😁
Właśnie to jest piękne u naturala 💪🏻💪🏻 może nie jesteśmy jacyś duzi ale mamy prawdziwy miesien wypracowany ktory zostaje na lataaaaa 💪🏻💪🏻
Idź TRENing zrób hehe
Po dluzszej przerwie od ciezaru (lacze trojboj z kalistenika) jedyne spadki jakie obserwuje to te silowe, natomiast w przypadku trwajacego 6msc braku treningu nog, poza sporadycznym bieganiem zmalaly mi uda z 66 do 62cm, teraz wracam do przysiadow i martwego i widze jak nabicie wraca. Ogolnie mega zgadzam sie ze stwierdzeniem ze najlepiej jest obrac taktyke treningowa ktora bedzie nam umozliwiac wykonywanie cwiczen latami, sam sie tego od 2 lat ucze znacznie redukujac objetosc treningowa. Pozdro
Moim flexem jest to że cie oglądałem od 10k subów 🥺
ja miałem przerwę 4 lata ... wyglądałem słabo ale od 1.5 roku macham i przebiłem poprzednie rekordy a wcześniej machałem przez prawie 6 lat
Akurat jestem po złamaniu kości promieniowej w ręce oraz uszkodzeniu nadgarstka a drugiej co uniemożliwia mi trening siłowy.
Walcząc o jakiekolwiek formę przeszedłem na rowerej plus bieżnie sukcesywnie progresując z osiągami . Dbając o czystą michę po 3tygodniach mięśnie brzucha po prostu pokrywają żyły, niestety widać zdecydowanie zmniejszenie rozmiarów zwłaszcza w górnej części ciała. Jednak mając do wyboru robienie przynajmniej dobrej kondycji niż leżenie w łóżku zdecydowałem się na zamienienie po prostu aktywności z treningu siłowego na korzyść treningu wytrzymałościowego.
Ćwiczyłem regularnie przez 3 lata. Potem praca i 8 lat przerwy.
Powrót do ćwiczeń w wieku 42 lat. Wszystko wróciło do mojej szczytowej formy z przed 8 lat po okresie 6 miesięcy.
Teraz jest stagnacja bo to już jest mój max genetyczny ale tak sobie myślę że sylwetka i gabaryty są na tyle dobre że nie mam co się zabijać o każdy kilogram czy centymetr.
Robię swoje 6 razy w tygodniu trenując i tyle.
Po 3 latach to zaczynasz być średnio zaawansowany,daleko jeszcze do maksa genetycznego. Moja rada A jestem w tym samym wieku, to ogranicz częstotliwość z 6 do 2 treningów.
Skrecilem kostke i jestem teraz 2tygodnie wykluczony mam nadzieje ze po powrocie szybko wroce do formy narazie po tygodniu bez treningu nie widac duzych zmian
podciąganie możesz robić
Bez przesady, to tylko 2 tygodnie.
0:44 rozjebało xDDDD
Mogę się wypowiedzieć z punktu widzenia osoby regularnie biegającej, a właściwie to uprawiającej chód sportowy (co dwa lub 3 dni w tygodniu średnio 20 km na jeden trening). Żebym odczuwał dyskomfort bólowy podczas pierwszych kilometrów, a także zakwasy dnia następnego, wystarczy treningowa absencja 10 dni. Natomiast wyraźny spadek mocy (osiągane czasy, poziom zmęczenia wydolnościowego) następuje po około 3 tygodniach. Powrót do formy sprzed takiej przerwy trwa około tygodnia.
Polecam iść na wakacje na budowe 😂😂 odpuściłem nogi (po prostu nie dal bym rady ich robić) sama gora 4x w tygodniu, zacząłem jeść dużo więcej z powodu fizycznej pracy i po tych 2msc stwierdzam ze nigdy nie miałem bardziej dojebanej góry 😂🤟 a nogi nie ucierpiały tak bardzo
Co to jest miesiąc , ja czasami nie ćwiczę dłużej i można powiedzieć że różnicy pomiędzy miesiącem a 5 prawie nie widać
Ile mięśni strace gdy przez miesiąc nie ćwiczyłem bo byłem chory i jadłem mało? Schudłem też kilka kilo w trakcie.
Chętnie kupiłbym ta książkę w wersji papierowej 😀
Co to za muzyka na skrzypcach z intra o audiobooku? Znam to, ale nie pamietam tytulu.
Będąc szczerym, na siłowni nie byłem od roku, ale jem dobrze, coś tam sport uprawiam i wsm nie sprawiło to ze wyglądam jakoś źle. Nie jest idealna forma, ale jest lepiej niż Natan Marcon po miesiącu bez treningu XD
Szefie a co zrobić na przerwie od ćwiczeń w przypadku choroby?
kiedy e-book i czy będzie możliwość samego treningu wojskowego czy to tylko jako dodatek ?
Stalowy, weź zrób w końcu materiał o YK-11!
Zrobisz kiedyś omówienie formy użytkownika Stalowy Szok?
Trenuje 30 lat i właśnie tak mam forma nigdy nie spadała jakoś znacznie siła też
Na własnym przykładzie powiem tak, do 18 lat stale sport zawodowo, potem 7 miesięcy dobrego treningu siłowego + dieta (jestem żywieniowcem) odżywki i kreatyna. Od tamtego czasu mineło 20 lat. Fakt - przytyłem, ale jeśli się nie zaorasz pracą, przemęczeniem, długotrwała bezsennością, ujemnym bilansem energetycznym, nigdy ci nie spadną mięśnie, no chyba że na starość. Dziś mam 40 lat i gdy pojawię się na siłowni podnoszę 30% więcej niż wówczas w szczycie formy. (pomijam fakt, że przytyłem 30 KG, ale pracę mam umysłową) Jakoś z wiekiem krzepa dochodzi. Jak patrze na rówieśników, którzy wtedy jechali na koksie - takie chucherka się porobiły, że nikt by nie pomyślał, że kiedyś trenowali na siłowni.
Zach Zeler, dało by radę zrobić o nim odcinek ?
Stalowy zapomniałeś dodać że Kreatyna mono oraz Cytrulina zrobiła by robotę jeśli chodzi retencji wody 🤜🤛
Ćwiczyłem 3 lata kalistenike po czym przerwa około dwa lata gdzie trenuje max 1 raz w miesiącu a w łapie z 39,5 do 38spadlo tylko lecz siła strasznie ucierpiała hah jakos trzy razy mniej siły mam
A może odcinek o sylwetce @Antykonfident ?
Zrób odcinek o Zach Zeiler
❤
A może materiał ile jesteś w stanie stracić mięśni na agresywniej redukcji ? 🤔 Mam zamiar w styczniu wskoczyć na bardzo ostrego mini cuta z deficytem +/-2000kcal dziennie. Jeśli będę dalej trenował to ile mogę stracić mięsa przy stażu koło 2lat i dość sporego BF około 25% ?
Totalnie bez sensu. Nie rób tego. Deficyt takiego rzędu to proszenie się o problemy.
@@Shredder-ug1fu Nie no bez przesady, to tylko miesiąc 😅 Myślę, że hormonalne powinno być git, głodny nie będę, bo potrafię zrobić bardzo objętościowe posiłki. Pozatym to będzie jakieś 2000-2500kcal dziennie
Zrób materiał o Ketokocurze lub Miku Mentzerze proszę.
💪🏻👍🏻
Ja tam się tym nie przejmuje ,mam tak ciężki okres i dwie prace fizyczne że nie mam czasu na trening przez pewien czas, jak będę chciał to do formy wrócę w miesiąc max ,dłuższa przerwa jest wskazana aby układ nerwowy ,kontuzje się wyleczyły,taki plus naturala a w sumie już parę miesięcy bez siłowni jestem isylwetka dużo nie spadła jak się w miarę trzyma michę .
Witam wszystkich na kanale Żelazny Drąąąg 💪
Mam 59 lat i zdarzaja mi sie czesto przerwy spowodowane roznymi problemami,ale faktycznie wytrenowane miesnie nie zanikaja a po miesiacu wszystko wraca do normy
A jak w tym wieku wygladają u ciebie spadki formy? Czy czujesz sie duzo slabszy niz w wieku 30-40 lat?
@@faxoe4748 W wieku 30 ,40 to byl czas zajmowania sie rodzina ale napewno z roku na rok potrzeba wiecej czasu na regeneracje
Nie wiem kim jest ten natan ale wystarczy że stalowy pokazał parę zdjęć i wiem ze nie chce więcej o nim słyszeć xD
Ja mam stałe ok 10% od kilku lat, kwestia genetyki, nawet gdybym chciał przybrać tłuszczu to naprawdę muszę się wysilić , ćwiczę od 2 lat i jeżeli chodzi o tłuszcz to praktyczne ani mi nie wzrósł ani nie spadł, tyle że nabrałem mięśni.
Taka prawda wystarczy wyjąć na jeszcze większy połap kalorii,ale po co zalewać się tłuszczem.
Stalowy zrób film o kura workout
Nie wiem jak to jest możliwe ale ja utrzymuje okolice 7% bf(czasem 6, czasem trochę ponad 7)przez cały rok, 19yo, 2 lata silki. Sylwetka szczupła umięśniona.
Ja ważyłem 120kg po prawie 5 latach bez treningu i po wycince guza schudłem 50kg !!!
Moja najdłuższa przerwa od treningu wynosiła 15 lat. Potem miesiąc rozgrzewki, OMA + DEKA i szybki powrót
Ja nie liczę WGL kalorii. Jem wtedy gdy czuje potrzebę. Tkanka tłuszczową wacha mi się między 9% A 13 %
czy jeżeli chodzi o e booka, to wersja papierowa będzie również dostępna?
Wskazówki żeby utrzymac formę podczas przerwy? Niestety ich nie znam, sama myśl o potencjalnej dłuższej przerwie przeraża mnie 😰
Po miesiącu - dwóch przerwy raczej tragedii być nie powinno. Nie wiem jak to działa w kulturystyce, ale jeżdzę naprawdę sporo rowerem, po kilka dni i setek kilometrów i o ile regularne uprawianie tej aktywności powoduje, że stajesz się coraz lepszy, to często po sezonie robie przerwę, ale po dwóch, trzech miesiącach mogę wskoczyć i znowu jechać, bez jakichś większych problemów. Problem będzie, jak człowiek przestanie na dłużej i zacznie wracać do starych, chujowych nawyków.
Moim zdaniem ( z doświadczenia) wszystko zależy od powodu przerwy, bo w przypadku gdy wchodzi poważna choroba, ból nie pozwalający spać jeść, morfina itp Organizm walczy o życie, wtedy wystarczy 3-4 tygodnie i zaczyna się wyglądać jak śmierć, mięśni spalają się i wyparowują jakby nigdy nie istniały.
miałem zerwane czwórki w prawej nodze i różne inne rzeczy z kolanem, więc przez pół roku leżałem w łóżku piłem piwo i jadłem tosty/kebaby i schudłem 8 kilo XD
Co w sytuacji kiedy mam tłuszcz na poziomie 5-7%? Niezależnie od ilości jednostek treningowych
moze jakas analiza sylwetek przed mr olimpia?
Czym tu się podniecać jest masa o wiele lepszych naturali od tego gościa sam naturalnie osiągnąłem o wiele więcej od wiejskiego koksika jeszcze sporo mu brakuje do efektu wow
Kiedy wyłączysz ten syntezator mowy ? _________________________________________________
Czemu wiejski koks nie stopniał a np. inny natural Owca stopniał przed zmianą sposobu treningu na trening pod wyskok i to bardzo stopniał? Czym jest spowodowana ta różnica w spadkach u tych dwóch naturali?
Jeden naturalna ale chyba nie wierzysz że owca jest naturalem, to jest nie możliwe i jeśli interesujesz się chodź trochę kulturystyką to wiesz że to pic na wodę
@@osiekosa9581 to pytanie było skierowane do fanów WK, ale coś siedzą cichutko😄
@@IrekCanelo😀👍
Gdyż lód topnieje, a on jest jak skała 😂
2:36 to ja lol
0:40 jak nazywa się ta muzyczka?
powiem tak cwiczylem 6 lat naturalnie pozniej przez zdrowie 5 lat nic nie robilem i mnie zassalo a teraz cwicze 2 miesiace i koledzy z pracy mysla ze biore koksy bo niby za szybko rosne. nie wierza w jakas pamiec miesniowa
dużo białka i przepompowanie mięśni małym ciężarem
💪👍🖐️😀
A ciśnienie tętnicze?
15 grudnia mam operację przepukliny obustronnej pachwinowej, w teorii nie powinienem 3 miesiące nic dźwigać, ale nie wytrzymam dłużej jak miesiąc bez siłowni. Bardzo boję się spadków, bo obecnie mam życiówkę po prawie 6 latach ćwiczeń. Trochę mnie ten materiał uspokoił, bo na lato chciałbym odbudować z nawiązką co mam teraz, dlatego każdy tydzień bez ćwiczeń na pewno w jakimś stopniu od tego mnie oddali. Miał ktoś taką operację i wrócił szybko do treningów? Jakieś porady?
Znam gościa który wrócił do pracy w lesie. Rana się otworzyła po zaskoczeniu z przyczepy i miał duże powikłania. Nie goiło się wszystko tak jak powinno po tym wypadku. Koniec końców wszystko jest ok, ale trwało to pare razy dłużej. Lepiej odpuścić na 3 miesiące, niż ryzykować rok przerwy, kolejne operacje, zdrowie i koszty.
@@Arabajtet dzięki. Słyszałem właśnie ze przy powikłaniach długo się goi i problemy są dużo większe. Nie zamierzam jednak po miesiącu rzucać się na ciężary, chodzi raczej o rekonwalescencję, stopniowo zacząć się ruszać z tygodnia na tydzień robić więcej bez szarpania się.
@@therevenant7196 myśle ze najlepiej byłoby skonsultować to z dobrym fizjo. Oni nie są tak przewrażliwieni jak lekarze.
Ej... każdy z nas ma geny z kosmosu 😊
Reklam więcej niż na tvn :) go go cpm