Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim?
HTML-код
- Опубликовано: 6 май 2017
- Öfke kontrolsüz ve aşırı bir şekilde ortaya çıktığında hem öfkelenene hem de çevresindekilere zarar verir. Bu videoda öfke kontrolü teknikleriniz anlatıyorum.
Uzman Psikolog Beyhan Budak
Psikoloji TV'ye ABONE OLUN: goo.gl/sZvYO7
Videoları podcast olarak dinlemek için: goo.gl/oH0MsK
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
![Kriz Anında Sakin Kalma Yolları | Beyhan Budak [Klinik Psikolog] | DenizBank Deniz Akademi](/img/1.gif)
hocam ama benim 20'ye kadar saymaya vaktim olmuyor ben bile fark etmeden etrafa bağırmış oluyorum
Sinirlenince ağlıyorum çünkü dinlemiyolar Allahım çok kötü bir durum
Öfkeme yenik düşüyorum . Dayanamıyorum artık . Sürekli sevdiğim değer verdiğim insanları kırıyorum onları kendimden uzaklaştırıyorum . Hatta olan bitenden sonra ne olduğunu hatırlamıyorum . İnsanları üzdüğüm için kendimden nefret ediyorum .
O anı kontrol edebilmek çok zor.. Sonuçları çok ağır... inanılmaz bir imtihan
hayatimdaki onemli insanlara daha cok kiziyorum 😔
Kendimden nefret editorum, ailemden nefret ediyorum, arkadaşlarımdan nefret ediyorum, herkesten nefret ediyorum. En ufak şeylere öfkeleniyorum.. Öfkelendiğimde cıldırıp, kendimi öldürmeye çalışıyorum. En ufak şeylerle mutlu olup, en ufak şeylere sinirlenip, üzülup, çok takıyorum.
Bendede oluyor aynısı
çabuk ağlayanlarla ilgili lütfen video çekim
ESMA KABATEPE aynen
ESMA KABATEPE evet
Evet iste ofkelendigimde hemen nn agliyorum ya cok cabuk
Kesinlikle bu konun videosuna ihtiyacımız var...
Adamın konuşması beni sakinleştirdi zaten.
Kriz geçirirken hem deli gibi ağlayıp hem de deli gibi gülen var mı
Bazılarına kırıldım desen dalga geçiyor umrunda olmuyor.
irem kartal yüreğine sağlık uzun vadede daha karlı çıkarsın 😏
hocam kırıldığınızi söyleyin diyorsunuz ya söylesek ne fayda karşımızdaki insan sevdiğim dediğin insan kırgınlığıni önemsemiyorsa içine atmak en iyisi oluyor. söyleyince gördüğün tepki karşısında daha çok ofkeleniyorsun çünkü
Sabrımızı sınıyorlar hocam..!
O kadar sinirli bir insanım kii..
ancak şöyle bir durum var çok da sabırlı bir insanım, birisi bana hata yaptı mı içime atarım iki atarım üç atarım dört boouummm patlarım ve bundan nefret ediyorum 😤😤😤😤😢😢😢😢😢
Evet itiraf ediyorum öfkemi kontrol edemiyorum son zamanlarda
Öfkelendiği olayı anlatırken ağlayanlar içinde bir video çekin lütfen.
Psikolojiden anlayan insanların olayı şudur ;
Size asla, bu durum için şöyle yapın böyle yapın demezler. Size bir olay üzerinden farkındalık kazandırırlar. Size sizi anlatırlar. Ve atış sizdedir. Yani farkındaysanız öfkelenmemek için şöyle yatın, böyle kalkın gibi bir şey dememiş. Öfkenin ne olduğunu ve neden öfkelendiğinizi anlatıyor. Bu noktada bu konuda farkındalık kazanıyor. Ve avınızı tanıyorsunuz. Hayat gerçekten çok ilginçtir, insan ise daha bir ilginçtir. Bir videodan yine Fight Club'tan örnek vermiştin hocam, aynı örnek burada da geçerli.
Bizler tarihin ortanca çocuklarıyız. Bir amacımız ya da yerimiz yok, ne büyük savaşı yaşadık ne de büyük buhranı. Bizim savaşımız ruhani bir savaş, en büyük buhranımız hayatlarımız.
- Tyler Durden
Anlattıklarınızda kendimi bulduğumdan beri takipteyim.
öfke duydugum kişiyi muhatap olma zorunda kaldığımda kendime gelmem zaman alıyor
Bir çok bayan adet döneminde hormonal değişiklikler nedeniyle öfke, gerilim sorunu yaşar, bunlarla baş etmek çok zor. Bu durumla baş etmek için neler önerebilirsiniz, Beyhan hocam? Hatta konuyu ayrıca bir videoda ele alırsanız, bir çok bayan memnun olur sanırım. Şimdiden teşekkürler.
Yurdum insanı öfke konusunda bilinçlendirilmeli ve öfkeli insanlar şirin gösterilmemeli. En küçük yaşlardan bunun ne kadar çirkin olduğunu kavraması sağlanmalı çocukların.
teşekürler kendimi pimi. çekilmiş. bir. bomba gibi. hissediyordum
Aşşağılanma Küçük Görülmek Bu Nefret Duygumun Nedeni Öfkelenince kimseye zarar vermiyorum Sadece Saatlerce Ağlıyorum Kalbim Sıkışıyor Birileri Beni Küçümsediğinde Çok Sinirleniyorum Ama Karşıdaki İnsandan Çok Kendime Neden Ona Ağzının payını vermiyorum diye ama dinlemiyorlar hayallerimi imkansız olarak değerlendiriyorlar gerçekçi ol diyorlar
Öfke termometrem 3 milisaniyede 10 a çıkıyo
Öfkemi sürekli içeriye atıyorum. İnsanlar sürekli öfkelendiriyor beni. Özellikle de evebeylerim. Öfkemi kontrol etmekte usta oldum fakat öfkemi dışarı vurmak istiyorum. Ama onları kırmak da istemiyorum.
Peygamber efendimiz “Biriniz ayakta iken öfkelenmişse, otursun. Eğer oturmak fayda vermiyorsa yatsın, uzansın” buyurmaktadır.
ben ofkemi kontrol edemedigimi biliyorum ama o ofkelendigim olay esnasinda bu farkindaligi koruyamiyorum çünkü coook hizli oluyo aniden geliyo oradan uzaklasmaya calisiyorum karsimdaki ile konusma tartisma halindeysem tamam kes sus yeter artik duymak istemiyorum diyorum çünkü ona veya kendime veya herhangi bi esyaya zarar vermekten korkuyorum. Çogu zamanda karsimdaki ani degisimimden dolayi afalliyor anlamiyor noldu simdi diyo cunku diger insanlarda oldugu gibi basamak basamak olmuyo karsidmdaki en sevdigim insan bile olsa o an ondan öyle soğuyorum ki görmek dahi istemezken konuşup anlaşıp sorunlari çözecek halde olmuyorum netekim ordan uzaklastiktan sonra esyalari firlatip kapilari carpip bi seyleri parça pincik edinceye kadar normal kan basincina nabza donemiyorum hatta agliyorum ufak capli bi sinir krizi hali diye anlatsam en dogrusu olucaktir sanirim. Belki 2-3 saat sonra fazla mi sinirlendim ki diye dusunuyorsamda bi sonraki ani ofkelenme halinde bu aklima gelmiyo gelincede ne abartmasi az bile, yaptigina bak, dedigine bak diye geçiyor aklimdan. Kendime veya ofkelendigim kisiye zarar vermemek icin yapabildigim en masum sey esyalardan hıncımi cikarmak. Öbur turlu fiziksel olmasa dahi sözel olarak karsimdakine hak etmedigi boyutlarda hakaretler edebiliyorum. Belki 2 belki 3 cümle konusmus oluyoruz karsilikli ama o bile çileden cikmama yetiyor hemen o ortamdan kaçıyorum o kisiden uzaklasiyorum onu gormeyecegim sesini duymayacagim baska bi odaya balkona vs gidiyorum fakat bu bile beni öyle yoruyor yipratiyor kendimi fazlasiyla sıkmış gergin buluyorum uyku bastiriyor uyuyup unutmak istiyorum. lütfen bi çözüm yolu bulun 😥
Ferhan Özcan kaç yaşindasiniz
Çok güzel bir noktaya değinmişsiniz her zamanki gibi.
Yapılan hatalar ve sonrası suçluluk duygusuyla ilgili bir video çekmeniz birçok kişiye faydalı olacaktır.
Kitaplığınız çok güzel ve okumaya teşvik edici. Ledler de çok zarif olmuş. Ayrıca ses tonunuz, anlatımınız mesleğinizle o kadar uyumlu ki, sizi dinlerken rahatlıyorum. Teşekkürler.
Ledlere dikkat eden ilk kişisiniz :)
Dekorasyon özel ilgi alanım, sanırım nedeni bu :)
Evet malesef hayatınızda sizi yoran asagilayan insanlarla malesef bir hayat yaşıyoruz.alinganlik var cnku zaten surekli asagilaniyosun normal olarak herşeyde aliniyosun
Hayatımda kendim hariç herkes den nefret ediyorum
Al benden de o kadar. 😂
Temizlik yaparken çok sinirleniyorum ve bu beni daha da çok sinirlendiriyor 😒 değişik bir döngü.
Birisi beni aptal yerine koymaya calistigi zaman inanilmaz ofkeleniyorum, kontrolu kaybettigimi hiss ediyorum. Bir de yuzume yuzume bakarak laf sokan yuzsuzlere karsi tahammulumu koruyamiyorum. Mesela, sakin kalip akillica karsilik vermem gerektigini biliyorum, o kisinin amacina ulastigini hissettirmemem gerektiginin farkindayim ama dedigim gibi, kontrolden cikip sacma sapan davraniyorum
Muhterem Hocam Bu videonuz böyle bir platformda bir terapi seansı seviyesine ulaşmış. Ticari bir amaç düşünmeden bu terapi seansını yaptığınız kanaati hasıl oldu bende bunun için teşekkürler. Prof . ünvanlı şahsiyetler böyle meseleleri üstten toz alma derecesinde anlatırken sizin yaptığınız madencilik kabilinden olmuş.
teşekkürler Beyhan bey.Çok önemli hatta toplumsal konuları ele alıp bizleri bilgilendiriyosunuz tekrar tekrar teşekkürler.
Merhabalar Beyhan Bey, videonuz gerçekten çok dolu ve doğru tespitler içeren hani bam teline basan bir video olmuş gerçekten çok beğendim ve bir Psikolojik Danışman/Rehber Öğretmen olarak seminerlerimde kullanıyorum. Güzel ve değerli bulunan şeylerin söylenmesi takdir edilmesi gerektiğini düşünüyorum
Emeğinize sağlık 👏🤗
Hocam,başkalarına ve kendime yapılan haksızlıklara çok öfkeleniyorum.Bende olmamış gibi hayatıma devam ediyorum,ama yapılan haksızlığın dozu ve dolumu arttıkça sözlü kavgaya giriyorum.Sizce nasıl bir yol izlemeliyim,teşekkürler.
ZAFER B. Aynı ben, ciddiyim aynı ben.. Yazım tipimiz bile aynı lan
Ciddiyim bende öyleyim. Hep kendileri suçlu olduğu halde beni suçluyorlar o kadar içimde tutuyorumki dışarı patlasam hiç hoş olmaz
Toplum olarak çok ihtiyaç duydugumuz bir konuya değinmişsiniz teşekkür ederim
Peki ya karşımdakine değilde kendime zarar veriyorsam napıcam
teşekkürler Beyhan hocam. Söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım.
hocam çok açık ve net anlatıyorsun çok teşekkür ederim :)
10 dk konuşma dan hala ders çıkaramadım sorun sende değil bende doktorrrrr☹️☹️☹️
siz youtube kanalinin basina gelmis en guzel olaysiniz.Azerbaycandan sevgiler
Müziksiz çok daha güzel oluyor artık videolar. Böylece size daha güzel odaklanabiliyoruz. Kaliteli içerikler üretiyorsunuz harikasınız doktor bey.
çok güzel bir video olmuş hocam ağzınıza yüreğinize sağlık ben de o öfke anında kendine hakim olamayanlardanım ama inşaAllah sayenizde daha dikkatli olmaya çalışacağım
Bu nasıl bir hitabettir muhteşemsiniz hocam..👍
Konuşurken bile ses tonunuzu nasıl ayarladıysanız sakinleştiriyorsunuz helal
Sizi dinlerken bile sakinleşiyorum ))
Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki çok teşekkürler ☺️
Cok kıymetli hocam öfke kontrolü icin sizin videolarinizi seyretmek daha doğrusu sizin o sesinizi duymak dahi yeterli. Varlığınız güven veriyor. Sakinlestirici etkisi yapıyor. Terapi oluyor insan. Iyiki varsınız.
Videolarınızı izlemek keyif veriyor hocam:)
05:37 de benim işte... ve şuanda bile öfkeli bunu izliyorum eee beni bu hale getirenler nerde beeee....
Videonuz için teşekkür ediyorum hocam. Daha sıklıkla video bekliyorum.🤗
Bir de kendim de öfkesi çok birikmiş biri olarak şunu söylemek istiyorum: Benim yaşadığım yerde o kadar cahil,boş kafalı,hadsiz insanlar var ki...Senelerdir süren suskunluğumu ve hiç hak etmedikleri nezaketimi bozup " tatlı-sert" bir dille ağızlarının payını vermeyi çok seviyorum,bundan mutluluk ve tatmin duyuyorum.Kaç nesildir süren bir aptallık bunlarınki anlatamam.Sabır taşı olsanız zorla çatlatıyorlar Vallahi...Kendi işime bakayım,Mesafemi koruyayım,Basit bir Mahalle Komşuluğu edinmek için Baskıyla yaklaşmayayım,bu insanlar farklı muhitlerden ve farklı kültürlerden geliyor azıcık dikkatli ve saygılı olayım demeyi bilemiyorlar..."Manyak" bu şehrin insanları.
bu öfke kontrolünden parçaladığım 4. telefonum anlamıyorum ne yapacağım ben sinirimi eşyalardan çıkartıyorum sırf bu durumdan dolayı evlenmeyeceğim
VİDEOLAR İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER. HAYAL KURMAK KONUSUNDA DA BİR VİDEO ÇEKER
MİSİNİZ LÜTFEN? VE HAYATINA HEP AYNI TİP İNSANI ÇEKEN HEP AYNI TARZ
İLİŞKİLER YAŞAYAN İNSANLARIN BU DURUMDAN NASIL KURTULACAĞINDAN
BAHSEDECEĞİ BİR VİDEO BEKLİYORUZ. YORUMLARDA DA ÇOKÇA BU 2 KONUDA VİDEO
İSTENDİĞİNİ GÖRDÜM. SEVGİLER..
hocam yine çok faydalı bir video yapmışsınız bir de iç sıkıntısıyla ılgili bir video çekerseniz çok sevinirim
Bu konuda Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi isimli videoyu izlemeni öneririm.
Konuşmanız masal gibi geldi uykum geldi hocam 😊 sinirli alnımızda bu ses tonu ile konuşulsa hemen sakinleşti insan.
25 Yıldır öfke kontrolü üzerinde çalışıyorum. Sakinlik kazandırır.
Tam istemiştim keşke bu konudan da bahsetseniz diye. Arka plandaki ışıklar hoş olmuş, teşekkürler.
Farketmeniz güzel oldu :)
hocam mukemmel bir sayfa ve video olmus tebrik ederim 😊
bu kadar sakin olmanız beni öfkelendirdi
ALLAH SENDEN RAZI OLSUN GÜZEL İNSAN 10 NUMARA BİR VİDEO OLMUŞ SAOL VAROL🌹🌹🌹🐜
Tam anlattığınız kişiyim maalesef. Bu video bana çok yararlı olacak. Teşekkür ederim...
Hocam aydınlattın beni ya Allah razı olsun
Öyle olunca haklıyken haksız duruma dusuyosun malesef
Beyhan Bey merhabalar... Son birkaç gündür videolarinizi ilgiyle izliyorum. Emeğiniz için samimiyetiniz icin kendi adima teşekkür ederim.Merak ettigim bir konu var.Değer verdiğimiz insandan "Olsan da olur olmasan da..." şeklinde bir muamele görüyorsak bu durum bizdeki değersizlik hissinden mi kaynaklanıyordur? Bu durum benim kırılma noktam.Açikçası öfke sebebim de. Bu durumda ne yapmam gerektigini kafamda oturtabilmiş değilim. Değersizlik hissiyle ilgili bir video çekerseniz çok sevinirim.Kendinize iyi bakin.
Senin canını yerim. Beni anlatıyorsun resmen.
Cok egitici ve bilgilendirici bir video olmus.. tsk ederiz 🙏🏻❤
sizi yeni keşf etdim.çok mutluyum.cok tesekkur ederim onerileriniz için.
Beyhan bey cok teşekkürler aciklamalariniz icin..
Hocam harikasınız bana soruyorlar neden bu kadar umutlusun?diye sizlerin varlığı beni doğru yolda olduğumu görüyorum.
Tam zamanında hocam sağolun
tamda ihtiyacım vardı . teşekkür ederim Beyhan bey
Gerçekten çok güzel anlatmışsınız.
okadar güzel anlatıyorsunuzki sizi severek izliyorum
Teşekkürler :)
hocam soylediklerinizi onaylıyorum çoğunlukla. öfkeli insanın duygu durumunu çok iyi analiz etmissiniz. ama karşımdaki insan rahatsız olduğum şeyi anlattigimda anlamıyor. uzak durmaya çalışıyorum pesimi bırakmıyor. tam bir ruh hastası. yolu gösteriyorum gitmiyor. çözüm sunuyorum aptal aptal tepkiler veriyor. bezdim ve kendimce en iyi yolu buldum. en iyisi öyle insanlardan uzak durmak. ben hassas bir insanım öfkeyi de kendime yakıştıramadım
ayyy hocam arkaplan çok güzel gözüküyor beyaz kitaplıklara bayılırımmm
Çok doğru. Çk güzel bir anlatım hocam
LYS ye çalışırken çok öfkeleniyorum😑
Çok ama çok içmeliyim öfke animda kriz geçiriyorum
Bazen öyle oluyor ki kendime zarar verecek kadar saçlarımı yolmak elimi ısırmak gibi ... öfke anında bayılsam diyorum çünkü öfke anında kasırga gibi hem.kendime hem çevreme zarar veriyorum nefesim kesiliyor gözüm kararıyor ve bazen karşındakine saldırmak istiyorum öldürmek değil ama ölüme yakın zarar vermek istiyorum mesela kaldırım taşıyla suratının ortası a vurmak istiyorum bazen cehennemdeki gibi öldüreyim dirildin birdaha öldüreyim sonra burdan sonra birdaha ... ve öfkemi ne tetiklediği anlık oluyor .... mesela dün serviste uyumuşum ve ineceğim yerde bir arkadaş çantamı çekiştirdi veeeee öfkem başladı çocuğa direkt vurmak onu orda gebertene kadar yumruklamak geldi ama servisten inmem gerekti ama kalbim sıkıştı... öfke anında nerde ne YAPTIĞIM yada karşımdakinin yaşı statüsü yok oluyor nefesim ateşleniyor etrafım kararıyor ve küfürler savunuyorum... ofkelenmedigimde çok nadir argo yada küfür kullanırım çok kibar çok nezaketiyim ama öfke anında içimden canalar şeytan çıkıyor
Cox Tesekkür edirik . Sizi Azerbaycandan daimi Izleyirik .
şu soktumunun derslerinden öğretmenlerinden okuldan nefret ediyorum ailem bana der çalış dediklerinde gidip bir şeyler kırıyorum yada parçalıyorum yardım edin.
Çok teşekkür ediyorum önerilerinizi uygulayacağım
Bu videoya daha önce rastlasaydım keşke öfke yüzünden bir sürü dostumu kaybettim...😞😞🙁🙁🙁:'(
İyi bir konuya değinmişsiniz, bireysel olarak bahsetmem gerekirse sabırlı bir insanım kolay kolay sinirlenen bir insan değilim bu yapım sessiz ve sakin bir insan olmamı sağlıyor ama sinirlendiğimde ise kendimi kontrol edemeyen insanlardan biriyim ne kadar konuşsam da uyarsam da dinlemeyen bir insana bir an geldi ki patladım artık çocuk yanıma yaklaşmıyor çekiniyor mu ya da korkuyor mu bilemem artık benimle diyalog da kurmuyor derin bir nefes almış gibiyim ciddi bir yapım olduğu için zevzekliğe tahammül eden biri değilim bir uyarır, iki uyarır üçüncüde patlarım.
Benim için yararlı bir video oldu Teşekkürler. 👍
Hocam senin ses tonun dahi beni rahatlatıyor
Artık sinirlendiğim zaman özellikle bu videonuzu açıp sakinleşmeyi bekliyorum ve bu sıralar o kadar sık oluyorki bu durum ben bu değilim dedirtecek kadar
Insanlarr sankii bni sinir etmek icin anlaşmiş gibiler hocam. Dediğinz gibi hep sustugum icin biriktiği icin bardak taşıyor en ufak şeylerde patlıyorm öyle olunca. Beni tarif ettinz sanki😄 önerilerinizi uyguliycamm cok sagolun .
çok çok teşekkür ediyorum Rabbim sizin le olsun
Cok sagolun hocam gercekten yardimci oldunuz bana
cok iyi öneriler teşekur ederiz
Sesiniz Rahatlattı Saolun
Konusmasi cok rahatlatici Artik öfkelendikce açip dinlerim
aşırı kıskancım çevremdeki insanlar benim bu durumumdan çok şikayetçi. ben bile şikayetçiyim bu tavırlarımdan ama kıskançlığımı yenemiyorum ne yapmalıyım acaba?:(
Hocam cok basarili videolar.
Sesin beni sakinleştirdi qweqwe bu arada anlattıklarını dinledim artık sinirlenmiyorum :T
selam. sizin videolarinizi severek izliyorum. teşekkür ediyorum.
Hayatimda gorudugum en guzel video tebrik ederim 😍8
Video o kadar doğruydu ki bir ara telefon elimden düştü.. O diğer duyguları paylaştığımda çok büyük tepkiler aldım. O günden beri öfkemi kontrol edemiyorum. Etrafımdaki insanlar beni kırdıkça istemeden onları kırıyorum. Kovam o kadar çok musluk tarafından dolduruluyor gibi ki.
Hocam sizin sayenizde artık öfkemi kontrol edebiliyorum önceden hiç kontrol edemiyodum şimdi biraz daha iyiyim