【衝撃の事実】最新科学で証明された筋トレ初心者が知らなきゃヤバい7つのこと

[@yu19910124]

勉強になります。
ありがとうございました。
よろしければ自重筋トレで全身を鍛える1週間メニューをいつか作ってほしいです🙇

[@モーリーファンタジー元気もりもり]

夏目前だからかダイエット向きの内容が多かったから、大きくするための動画助かります🥹

[@nemophila3982]

いつもありがとうございます！
まめたまさんの知識を学んで、減量が4.0kg達成しました！
これからもがんばります！

[@フローリングの黒ゴマ]

凄い勉強になります、、希望が見えてきたかも

[@kinako0601]

言語化して頂けると、続かなかった人のモチベーションになると思います。良い動画🎉

[@察しの良い栗原]

一ヶ月ほど前に筋トレを始めた高校生です！知らないことだらけでとてもためになりました。トレーニング、食事、共に頑張ります！

[@自称晩年ダイエッター]

自分も高校生です！一緒に頑張りましょう！

[@ヨッチャン-w7e]

救われました🎉

[@uvoel_sub4545]

当面の目標としてまめたまさんの腕の太さを目指してるけど、なかなか細マッチョから次のステージに腕の筋肉が進まない...😭

[@meg032-m.t]

増量期頑張る！🫶
白米食べる🥹🔥

[@daikonkaiware4307]

筋トレ初心者です、減量、増量で質問ですが筋肉を大きくしたいので筋トレを行いつつ体脂肪10%を切るまでダイエットを行った後に増量しようと考えています。今13%くらいなのですがまだ体はぷにっとしてます

[@youj-e1g]

😊

[@あびす-c9n]

まめたまさんの本ついに買いました！
宇都宮の書店どこも在庫切れで豆玉さんたちの影響力を感じました。
夜寝る前に本読むのが楽しみになってます！

[@mametama]

ありがとうございます😭！！
そう言っていただけるとめちゃくちゃ嬉しいです！！

[@コルスナぺーぺー]

筋肉を増やしながら腹筋を割る事は出来ないんですか？
筋肉のために食べるとお腹も出てきません？

[@三鷹-k8k]

筋肥大させたら脂肪も蓄積されてくからある程度はお腹に脂肪ついちゃう🥺

[@西川哲三]

と思ったけど気になったので今、ネット注文しました。

[@さかなしa]

買いました！
プロテイン！

[@user-jm7xj8ws1u]

このchの約10分くらいでできるトレーニングを部位分けて2つずつ毎日に加えて、週3で30分以下のランニングをしています。
こんなもんで1週間のメニューとしては正しいでしょうか？

[@Nxvvlx]

筋肉大きくしたいならウォーキングがいいですよ

[@taihakut5195]

タンパク質20〜30ってプロテイン一杯分ですか？？

[@Nxvvlx]

パッケージにかいてますよー

[@cz4832]

ダイエット初心者だけど一応成功して継続出来てるからそろそろ
筋肥大を考えて筋トレしようかなぁ
筋ボリュームを考えると自重トレは非効率な気がするからから器具買うか
ジム行かないとな

[@西川哲三]

本屋さんを回っているけどお二人の本はまだ見つかっていません。
私は警戒心が強いので、軽く立ち読みしてインスピレーションがピーンとこないと本を購入出来ません。
もし本屋さんで出会えて、ピーンとなれば購入して屈託のない感想を述べさせてもらいます。

[@とんちゃん-e9e]

2部位やろうと思うと2時間3時間かかっちゃうけどどうすればいい？

[@Nxvvlx]

２日にわけてやりましょう

[@ぽぽ-k6j1k]

ミスド好きすぎでしょ笑笑
俺も大好きです。

[@しましま-b5s5f]

最新の科学的根拠！とかで、一度に多くのタンパク質を摂ってもちゃんと吸収する。 筋肉痛の際に筋トレをしても、ちゃんと筋肉は成長するとか、まーじでいろいろ情報ありすぎてめんどくさいから、適当に筋トレして、適当に摂取していきます笑笑どうせ何事も個人差だし）とりま継続( ˙-˙ )౨

[@siawasenoluffy]

筋トレ週2日頑張っています😊

[@waibunng9924]

❤❤❤❤

[@jaf8550]

似たような内容の動画多くね？w

[@山田二郎-i2u]

いやぁ、初心者じゃなくても勉強になりますって。

[@tinder4545]

サムネは玉ですか⁉️

[@STRIKE_GAMES_13]

昔のまめさんかと！