【完全攻略】超ガリガリ体型から12kgも筋肉を増やした方法を特別に全て公開！【効果絶大】

[@西川哲三]

説明がわかりやすいので声だけ聴きながら掃除をして理解出来ました。
一石二鳥。

[@warzone5297]

最近長編の動画多くていいですね！

[@red_hat_007]

まめたまさんの発信すべて有益すぎて無料でいいのかな・・？って思っちゃいました、
私は能率手帳で筋トレの時間とセット数を記録してます！
手帳に記録することで過去の記録も見返せてすごく重宝しています！

[@アル-k2s]

まめたまさんの動画の中で一番腹筋に効く動画ってなんですか？

[@田場優]

ありがとう！勉強になりました

[@玲二-d3x]

何やったかメモする時に今日はこうしたら感覚が良かったとか、今日は調子が悪かったとかって書いておくと更にいいですよね

[@meg032-m.t]

おまけがかわいすぎて笑った🤣

[@user-kazuma7716]

エゾボリックプロテイン、全種類紹介してほしいです！！
現在、抹茶を飲んでいるのですが
まじでスタバの抹茶ラテです😊

[@マリーンズ大阪]

まめたまさん
ご無沙汰しております。子どもが生まれてからも何とか時間を見つけトレーニングを続けて3年目に経ちました。
最近の疑問なのですが、可能な限り米から炭水化物とっていますが
ベイスフードさんのパンを取ったりします。これも40ｇ炭水化物はありますが米との違いはありますか？
良ければご教授願います。

[@ああ-j3m6g]

質問です体脂肪率7パーなのに腹筋見えません。なぜでしょうか?教えて欲しいです🙇

[@cz4832]

サラダチキン7個毎日はきついけど
お腹いっぱい食べたい日はありかも
１食3個はいける

[@スモールフード]

ダイエットもトレーニングも可視化するの大事ですよね😊
PHDプロテイン？でしたっけ、あれはもう飲んでないんですか？？

[@mametama]

PHDは日本撤退して買えなくなってます！

[@スモールフード]

@@mametama そうなんですね！知らなかったです🙇ありがとうございます

[@けんぞう-p9g]

コメント失礼致します。
いつも参考にさせていただいてます！
まめたまのチャンネルを見て表示を見るようになって、セブンのコクと旨味　味噌バターコーンラーメンがタンパク質21.8g、脂質7.1gで食べられることに驚きました。

[@torietppy1024]

まめたまさんの過去動画を参考に体重×2倍gのタンパク質を意識して摂ってるのですが、信じられないくらいお腹を壊してしまい便の臭いもすごいきつくなってしまいます。これは正しい反応なのでしょうか。腹痛は色々弊害があり、結局体重g程度のタンパク質に控えてしまっている現状です。

[@zeidouga4018]

食物繊維が足りてない、あと腸内環境が悪いかも
タンパク質増やすとお腹壊す人は日本人に結構いるよ、元々米食文化だからね
本題だけどタンパク質をプロテインで補給してるならリアルフードに変える
野菜、食物繊維を水溶性不溶性ともにとる
一度の食事量減らして1日5食以上とかにわける
消化酵素系サプリや腸内環境整えるサプリをとる
解決方法はこのくらいかな

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👍👍

[@にくだんご-g3g]

７時間www
お疲れ様でした。
１つだけ、質問があります。
いつでもどこでも、基本的に体重×1.5〜2倍のタンパク質…動画内だと２倍と言っていますが、確かによく聞きます。
…仮になんですが、現在の体重が150kgとか、下手すると180kgオーバーあるアメリカンサイズの人が筋トレした場合、300gとか400g近いタンパク質を摂取する必要があるんでしょうか？
私も筋トレして１年…流石に１００後半なんて体重は、今までの人生でもないですが、ただ身体付きは変わっても、まだ１００kgは超えています（と言うか、筋肉が付いて体重がほとんど落ちません。身長もまめさんよりだいぶ高いので、プロレスラーみたいな身体付きになってます）。
ただそうなると、タンパク質だけでかなりのカロリー、つまりは食事をする事になります。
この場合、どうなんでしょう？
体脂肪量が多くても、タンパク質はたくさん摂取するべきなんでしょうか？
それとも、タンパク質の１日摂取量が200gくらいになるまで、身体の負担を考え、痩せることを選ぶべきでしょうか？

[@mametama]

体重に関係なく1.5〜2倍ですね！

[@にくだんご-g3g]

​@@mametama
なるほど。
回答していただき、ありがとうございます。
私もかなり体重があるので、タンパク質とカロリーのバランスが難しいですが、これからも頑張ります。

[@吉岡圭介]

亜鉛買おう😮

[@猫介-t2d]

質問です。
現在、ジムでezバーを使ったインクラインベンチプレスで大胸筋を大きくしようとしていますが、翌日に筋肉痛になるまで追い込んだ方がいいのでしょうか？
また、おすすめの大胸筋を大きくするメニューはありますか？

[@三鷹-k8k]

別に翌日じゃなくて翌々日とかでも筋肉痛起こってたら良いと思いますよ？まぁ筋肉痛来ないと筋肥大しないって訳でもないですが…。
全く筋肉痛来ないならボリューム不足かストレッチが足りないのかもしれません。
個人的にはダンベルベンチプレスがオススメです。
バーよりも深く下ろしてある程度ストレッチさせることができますし、しっかり収縮もできます。
筋トレ始めて3年以上経ちますが、自分の胸板はほとんどダンベルプレスでつくれました💪

[@猫介-t2d]

@@三鷹-k8k そうなんですね！
ありがとうございます
参考にしてみたいと思います

[@やしねね]

質問したいです！最近筋トレ始めて、最初の方はトレーニングが終わった後にパンパンになっている感覚があったんですが、最近は少し違和感があるくらいになってしまい、意味がないのではないかと思い始めています。これはトレーニングのやり方が間違ってしまっているのでしょうか？ご返信頂けましたらありがたいです！

[@mametama]

慣れてる可能性があるので、メニュー変えたり工夫してみるといいと思います！

[@やしねね]

@@mametama 返信ありがとうございます！スピードを変えたりなどの工夫をしてみます！

[@あらいさん-b6z]

質問内容がざっくりし過ぎですね
具体的に書かないと相手の返答も“ざっくりした返ししか出来ない
結果正しい判断に至らず、スピードを変える！工夫する！って”ざっくりした結論になる

[@やしねね]

@@あらいさん-b6z すみません。本当初心者なので、詳しい書き方が分からなくてとりあえず感じたままのこと書いてしまいました、

[@やしねね]

@@みや-u9y とても丁寧なアドバイスありがとうございます！参考にさせていただきます！

[@jtpjmdwaajmw]

限界までって、よく言うけど、ほんとにバーベル一回も上がらなくなるまでやるってなると相当時間かかるし、やっても１５分くらい休んだらまた少しはやれるようになるし、限界までやるってどういう状態のことを言うのか、それが知りたい

[@まつ-p9l]

自分に合った重量で10回3セットって言ってるよ

[@jtpjmdwaajmw]

@@まつ-p9l １０回サンセットで限界。。。

[@山田二郎-i2u]

はじめ○一歩で、メチャクチャ走る練習の後に軽く流してたのは、ストレッチ効果を期待しての事だったんですかね。いやぁ勉強になります。

[@あらいさん-b6z]

院名、大学なりチーム名を出した海外の研究、論文内容のクリップは助かる
他のチャネルだと「外国の研究では〜」で省略するから胡散臭さある

[@ぽこちんゆー]

いま１９２センチ１４５キロなんですがまだ伸ばしたいのでその動画もよろしく

[@卓屋]

21:24 ウィダー