【快眠のために】「寝だめ」をするときの注意点！ベストな睡眠時間の確認方法とは？睡眠のウソ・ホント…世界的権威・柳沢正史氏の見解（2024年10月18日）
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 生きる上で重要な「睡眠」、あなたはしっかりとれていますか？
なかなか寝付けない、夜中に起きてしまう、寝ても疲れがとれない…。こうした悩みがある人も少なくないのではないでしょうか？
今回、大吉洋平アナウンサーは、“ノーベル賞の登竜門”とも言われる国際的な賞をダブル受賞した睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さんにリモートでインタビュー。なぜ日本人は睡眠時間が短いのか？快適な睡眠をとる方法は？睡眠の“ウソとホント”を聞きました。その内容をプレゼンします。
（2024年10月18日放送 ＭＢＳテレビ「よんチャンＴＶ」より）
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確かに睡眠時間を削ってる人多いですよね。
人生の3分の1は寝てるはずなのに軽視してる人が多い。
これをみて休みの前は遊ぶぞー！
なんて考えはやめて寝るようになりました！
生産性は上がっていると感じ、身体が動きます😊
忙しくて睡眠時間確保できない睡眠不足症候群と、うつや不安症などで本気で寝付けない、中途覚醒や早朝覚醒する本当の不眠症があるんですよね
夜間頻尿は水分とるの夕方までにしたりレッグウォーマーや温活で改善したけど夜中3時、4時に起きちゃいます
早く寝たらそのぶん早く起きる。
脳の持病もあるし赤ちゃんのころからねない子だったみたい。
お昼寝も寝たいけど要領悪くて全然眠れません
夜、まとまって寝たいのに柳沢先生の動画も見まくってあらゆる対策してもムリです
柳沢先生が監修したポケモンスリープも睡眠のデータに睡眠中央時刻(ミッドスリープタイム)が出てくる！重要なポイントなんだな〜
24時間戦えますか、飲み会に付き合え、ブラック企業、寝ない習慣は昭和が作って来た
よく寝てる人で、キレる人をあまりあったことない
寝不足でがんになっちゃた
皮肉にもいっぱい休める時間ができた😂
藤井先生、大谷選手もよく寝てますもんね
自称ショートスリーパーこと堀大輔には、この動画をみてほしい😊
3:15
夜遅くまで外でも呑める平和な国
仕事してたらそんな取れねえんだよなぁ
この先生堀が苛ついてた人だっけ
ショートスリーパーだからイラチなんだよな
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目のパキり方別次元やわアレは
ちがうちがうw
それはスタンフォード大学の西野先生な
柳沢先生も西野先生もどっちも睡眠学ではトップクラスだな
堀はカ○w
アベプラに出てた目がバキバキの自称ショートスリーパーを思い出す
ここ1週間の平均3時間しか寝れてないわ
つれー
これよく言われるけど、あくまで平均でしょ？人は眠くなったら無理に起きてることはほぼ不可能
日本人が睡眠時間が少なくても問題なければそれでよし。何が問題なのかわからんｗ
馬鹿そう
眠くなったら無理に起きてられないと思ってる貴方は、とても規則正しい生活を続けてきた偉い人間かも。
結構な人は、高校生ぐらいの時期にたまに夜更かしし始めて、眠気を抑え込んで起き続ける事に慣れちゃうもんなのよ。
眠気が一定になったら殆ど逆らえず寝ていくという貴方みたいな種類の人もいるけど、危なっかしい加減の睡眠不足を続けられちゃう人がいるのよ。
耐えられるレベルが高い人の方が危なっかしいって事。
だから「限界なら起きてられないはずだから、仕事できてるなら大して限界じゃないって事だ！」って考えは、ちょっと考え直してほしい。
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あなたの言ってることは理解します。しかし私はすぐ寝れるような人ではなく
小さいころから夜は寝れないで昼間眠気に襲われるほどの睡眠障害を抱えながら生きてきました
むしろ不規則な生活をしてきた私ですが、若いころは深夜2時や3時くらいまで起きていても
仕事はこなしていたし、もちろん日中に眠くなり後悔することもしばしばでしたが
睡眠不足による体調の不良は感じないし、この日本人が本当に睡眠不足による体の不調なり
データがあるならぜひ知りたいですね。どの国でもゲームやドラマの続きやスマホが
楽しくて寝不足はありがちですが、私は日本人は睡眠不足であるという情報だけが独り歩きしてる
そんな印象を抱きます。これはあくまで私の私見です。病気で無呼吸症候群の弊害と
睡眠不足での弊害をごっちゃにしてはいけません。睡眠不足であることが本当にあるのか
もっと検証や研究が必要でしょう。
お前グレーか？どうしたらそんな思考回路になるんだ？🤣
問題ないのかー