Ho cominciato a fare questi esercizi in quarantena per mantenermi in forma. Devo ammettere che aiutano tantissimo per rassodare i glutei e tonificare le gambe.
Anche io faccio un giorno si e uno no! All'inizio molto difficile, ora già meglio.. Dopo una settimana e mezzo io vedo i risultati su di me! Sono felice!
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
anche io mi sto allenando in quarantena primma nn avevo tanta voglia di allenarmi , ma dei miei amici mi hanno consigliato questo video allora sono subito andata a vederlo , e adesso mi alleno ogni giorno , a volte faccio questi tipi di esercizi anche con la mia famiglia, grazie infinite .
Salve, vorrei capire se questo tipo di esercizi modifica il gluteo riducendolo e dandoli una forma arrotondata, oppure se lo ingrandisce. Il termine "esplosivi" mi fa pensare che lo ingrandisca. Grazie
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
E' consigliabile aggiungere a questi esercizi descritti nel video degli squat classici e dei kickback? Questi esercizi ingrandiscono il sedere anche ai lati? (non intendo i fianchi, ma il lato proprio del sedere)
io li ho cominciati ad eseguire e mi sono spiegati molto bene e movimenti e le posture. Io vorrei snellire le gambe o servono solo per aumentare la muscolatura??
Certo, ma devi bere anche tantissima acqua. E ti consiglio anche di farti dei massaggi quando ti metti della crema sulle gambe. Se vuoi dei consigli, te li posso dare
È normale se tu sei già allenato con qualunque altra attività fisica. Ad esempio io, che non ho fatto palestra per due mesi, iniziando con questi esercizi intensi il giorno dopo avevo l'acido lattico da per tutto
@@Mariiiiiiiiiaa magari se tipo ti sei messa a correre è per quello perchè anche correre è una attività, per esempio io ho iniziato da 3 giorni a fare questi esercizi e mi fanno male i glutei e le gambe
ciao, io ho come dei 'buchi' sui fianchi, che invece di andare in fuori ed essere tondi vanno quasi in dentro. Non capisco se devo dimagrire sui fianchi o se non ho fianchi.. Cosa potrei fare?
Ho iniziato da ieri a fare questi esercizi ma non ce la faccio. Mi fanno malissimo le gambe e la pancia, faccio pure I vostri esercizi per gli addominali e per gambe snelle; forse non dovrei fare tutto insieme o posso? Mi potreste rispondere al più presto? Grazie.
Salve Aurora, avere "dolori" puo essere positivo, vuol dire che stai sollecitando i muscoli in modo diverso. Non ci sono controindicazioni nell'eseguire assieme più workout, ma cerca comunque di non sovraccaricarti... magari quando sei più stanca puoi alternare i diversi allenamenti
Beh, per prima cosa ad ogni pasto cerca di magiare ma senza riempirti e saziarti del tutto. Devi sentirti leggera dopo ogni pasto e poi cerca di evitare lo zucchero, il pane, il formaggio e cibi troppo salati.( patatine fritte, popcorn ecc.)Poi bevi circa 2 litri di acqua al giorno. E fai esercizi giornalieri di almeno mezz’ora, senza sforzarti troppo.
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Faccio questi esercizi in quarantena se riesco una volta al giorno tutta la settimana , alternando anche con gli altri video che avete , però ho un grave problema di cellulite e se posso sapere se questi esercizi riescono a toglierla ?❤️
Salve, sicuramente l'attività fisica e la tonificazione muscolare sono un aiuto contro la lotta alla cellulite, ma questa guerra deve essere supportata anche da un alimentazione corretta e da uno stile di vita sano... è necessario attaccare il nemico su più fronti ;)
Salve, se riesci l'ideale sarebbe un breve riscaldamento anche qualche minuto di marcia sul posto, ripetere il workout due volte e poi qualche esercizio di stretching. Ti lascio qualche link che potrebbe esserti utle: ruclips.net/video/w7PHTF02LaI/видео.html ruclips.net/video/Ft1lnUNj_F0/видео.html
Salve, se riesci perchè no, fai attenzone solo ad eseguire sempre correttamente il movimento. Se necessario all'inizio meglio rallenatare il ritmo. Facci sapere come procede 💪
+Chiara Annunziata io ero già magra di mio, quindi non avevo bisogno di dimagrire, però ero davvero molto magra, ho mangiato tanto, ho messo su 5 chili e mi sono allenata quasi tutti i giorni, ho fatto vari esercizi per gambe e glutei di questo canale e da poco ho iniziato anche addominali, tutte le mie amiche dicono che ho un fisico invidiabile, direi prova costume superata alla grande😂😂
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Salve, secondo gli esperti la cellulite ha terreno fertile dove predomina il grasso, quindi tonificare i muscoli e ridurre il grasso può aiutare a sconfiggerla! Ricorda comunque che per massimizzare i risultati è necessario che gli allenamenti siano accompagnati da una dieta bilanciata. Aggiornaci sui tuoi risultati!
Ciao allora io devo dire di avere un sedere abbastanza grande ma anche "moscio" cioè un pò decaduto,ho provato a fare gli esercizi per I glutei e mi si è rimpicciolito il sedere,cioè almeno mi ha dato questa impressione però io non voglio assolutamente si rimpicciolisca anzi,quindi volevo chiedere se era normale che mi si rimpicciolisse
Salve Ludovica, come credo ti ho detto anche in un altro post, la massa muscolare è più compatta della massa grassa, per cui il tuo sedere più tonico può sembrarti più piccolo... ma continua a lavorare sulla tonicità e vedrai che andrà sempre meglio ;)
Ottimo esercizio. L'unico dubbio che ho è se devono essere svolti più volte al giorno per 3 giorni.. oppyre basta una ripetizione? Grazie in anticipo AV
Salve, diciamo che dipende molto dai tuoi obbiettivi, e dal tuo stile di vita. Si tratta di un workout molto breve quindi se è il tuo unico allenamento puoi ripeterlo anche un paio di volte al giorno, se invece lo inserisci all'interno di una routine di allenamento più ampia va bene anche 3 volte a settimana. Buon allenamento
*partendo dal presupposto che ho 15 anni, sono abbastanza magra e che questo non è l'unico video che seguo* Giorno 1: completato Giorno 2. completato (i muscoli mi fanno un pò male) Giorno 3: Giorno 4:
Se ci si allena 3/4 volte a settimana, si segue un'alimentazione equilibrata e si riposa il giusto i primi risultati dovrebbero vedersi già dal primo mese. 👍
Salve, certo, questi esercizi coinvolgono anche le cose e soprattutto se non sei molto allenata è normale sentire lo sforzo anche li. Vedrai che con il tempo andrà meglio e riuscirai anche a concentrare meglio il lavoro sui glutei. Continua ad allenarti ;)
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
Mariana Antonella Pia Valentino Più ti fa male la parte del corpo che hai allenato meglio è se proprio nin sopporti il dolore metto un po' di arnica gel
@@Benessere360 cosa mi consigliate per favore ditemelo perché o fatto la dieta e il sedere e o perso 15kg e adesso cerco di farlo tono e tonificare il sedere vi prego aiutatemi
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
Salve, le gambe sono sicuramente molto coinvolte nell'esecuzione di questi esercizi. Ad ogni modo prova ad aumentare la contrazione dei glutei nella fase finale del movimento.
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
Io è da 2 settimane che lo faccio e ho raggiunto il mio corpo ideale peró io non sono mai stata in carne volevo solo definire la pancia e perdere 3 chili nulla di che
@@Benessere360 ma dopo ottenuto il risultato bisogna continuare a farli o si può anche smettere? Pk hi paura che quando ottenuto il risultato decido di smettere ritorna come prima
Ciao Marina✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Salve, in generale gli esercizi aiutano a tonificare, quindi rassodare, per incrementare la massa muscolare sono necessari carichi ed alimentazione specifici....
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
secondo me se non si è seguiti da un competente personal trainer sono inutili....chissà perché i risultati migliori si ottengono solo se seguiti privatamente.... in pratica chi può permettersi di spendere soldi ...
lo squat serve è il migliore e gli affondi anche. si vede che tu li fai male fatti seguire da qualcuno di competente. il video spiega la postura corretta da tenere probabilmente sbagli qualcosa tu. e secondo te l'esesecizio giusto qualke sarebbe sentiamo? opane e nutella sul divano o solo correre????
quando fai uno squat, devi stare attenta a non superare i piedi con le ginocchia, nel senso che più che piegare le ginocchia, devi spingere il bacino in basso. Lo squat è l'esercizio migliore per i glutei, molto probabilmente sbagli qualcosa.
Ho cominciato a fare questi esercizi in quarantena per mantenermi in forma. Devo ammettere che aiutano tantissimo per rassodare i glutei e tonificare le gambe.
Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza, continua ad allenarti con noi!
Da quanto tempo esegui questi esercizi?
@@yantingwang6051 circa da due settimane. 3 volte a settimana
@@Laveradorothea fai una o più ripetizioni al giorno? Abbini questi esercizi ad altri?
@@yantingwang6051 io faccio di questi esercizi una ripetizione ma seguo anche altri video
Anche io faccio un giorno si e uno no! All'inizio molto difficile, ora già meglio.. Dopo una settimana e mezzo io vedo i risultati su di me! Sono felice!
Benissimo Lia! Tienici aggiornati sui progressi. 👍
Scusa una domanda ma devo fare solo questi minuti o di più?
Dppo quante settimane vedi i risultati?
Lia I i tuoi glutei sono belli da vedere
Voglio capire se funzionano
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
È da meno di un mese che faccio questi esercizi, però vedo già dei risultati!! Ho i glutei molto più tonici e sodi, mi ha aiutata molto questo workout
ma questo workout te lo fa ingrandire giusto??e tu hai fatto solo questo come video tutti i giorni o hai fatto anche altri esercizi di altri video?🥺🥺
te li ha ingranditi?
Dopo un mese di questi esercizi ho visto ottimi miglioramenti, sono felicissima !!!!!
Bene sara, siamo davvero felici per te! Continua così 💪
Quante volte a settimana li facevi ?
@@Leldledl 3 o 4 volte per 30 o 40 minuti ( alternando questi ad altri per addome gambe ecc )+ una buona alimentazione
@@Leldledl tre o quattro volte a settimana + alimentazione sana !
anche io mi sto allenando in quarantena primma nn avevo tanta voglia di allenarmi , ma dei miei amici mi hanno consigliato questo video allora sono subito andata a vederlo , e adesso mi alleno ogni giorno , a volte faccio questi tipi di esercizi anche con la mia famiglia, grazie infinite .
Bene! Ci fa piacere! Continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi!
@@Benessere360certo vi aggiornerò 😃
che alimentazione dovrei fare ? sto facendo questi esercizi da circa un mese e inizio a vedere i risultati grazie mille
Grazie lumowell siete unici davvero!!!!
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪
wow si vedono molto i risultati sono felicissima
Lieti di esserti utili 😀
Ehi ciao potrei sapere che risultati hai ottenuto??
Salve, vorrei capire se questo tipo di esercizi modifica il gluteo riducendolo e dandoli una forma arrotondata, oppure se lo ingrandisce. Il termine "esplosivi" mi fa pensare che lo ingrandisca. Grazie
🤔 è meglio il canale RUclips che l’app!
Vero !!
Utilissimo e funzionante
Grazie, siamo lieti di esserti utili 🙂
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
@@sharontumblr8651 si
E' consigliabile aggiungere a questi esercizi descritti nel video degli squat classici e dei kickback?
Questi esercizi ingrandiscono il sedere anche ai lati? (non intendo i fianchi, ma il lato proprio del sedere)
Mi servono assolutamente esercizi per aumentare gambe e glutei, quale video mi consigliate? (Ho gambe magrissime)
Ti consiglio pamela reif o chloe ting i video decidi tu quale fare (varia anche da persona a persona)
GRAZIE MILLE
COMINCIERO OGGI
OBRIGADA
OBRIGADA 👍👍👍💖💖💖
Monica Lima hai avuto progressi
Io le faciò con voi e mi piacciono molto grazie e complementi ...
Grazie a te per i complimenti! Condividi i tuoi progressi. 💪
Questo video specifica bene i movimenti che si devono fare e vi dirò ho già notato qualche cambiamento e sono felice ☺
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi!
Ciao! Bel video! Potreste creare qualcosa di simile ma apposta per le sfigate come me che hanno il sedere a forma di triangolo rovesciato? 😊🙏
Salve Marta, grazie del suggerimento...lo terremo presente !
io li ho cominciati ad eseguire e mi sono spiegati molto bene e movimenti e le posture. Io vorrei snellire le gambe o servono solo per aumentare la muscolatura??
Ciao,se faccio questi esercizi almeno 3 volte alla settimana posso vedere risultati dopo un mese?
Certo, ma devi bere anche tantissima acqua. E ti consiglio anche di farti dei massaggi quando ti metti della crema sulle gambe. Se vuoi dei consigli, te li posso dare
@@lee-vc4yq ,,, ,
l ee ciao,di che consigli parli?
Sto cercando di fare questi esercizi ogni giorno... ma è normale non sentire dolore ai muscoli il giorno dopo?
È normale se tu sei già allenato con qualunque altra attività fisica. Ad esempio io, che non ho fatto palestra per due mesi, iniziando con questi esercizi intensi il giorno dopo avevo l'acido lattico da per tutto
+nobody to love il problema è che non facevo esercizi tipo da 6 mesi xD
@@Mariiiiiiiiiaa magari se tipo ti sei messa a correre è per quello perchè anche correre è una attività, per esempio io ho iniziato da 3 giorni a fare questi esercizi e mi fanno male i glutei e le gambe
Eccerto
Deve farti male! Significa che hai lavorato bene
come aumentare la massa del sedere : fare questi esercizi XD
:) 👍👍👍👍👍
^_^
88swordmaster
???
@_@
oggi è il mio secondo giorno fra due settimane vi dirò! cmq aggiungerò anche dei massaggi e una camminata ogni tanto.
Sandra Milena Garcia Medina hai avuto risultati?
Quindi? 😂
sono passati 84 anni
Amore, 5 anni fa...Aggiornaci
Ciao, sono molto magra e ho le cosce magrissime, ma con questi esercizi riesco anche ad ingrossare un po le gambe o dimagrisco ulteriormente?
le tonifichi
ciao, io ho come dei 'buchi' sui fianchi, che invece di andare in fuori ed essere tondi vanno quasi in dentro. Non capisco se devo dimagrire sui fianchi o se non ho fianchi.. Cosa potrei fare?
Anche io ho questo problema, e non so proprio cosa fare...
Per quel problema non c’è rimedio,è come una “malformazione dell’osso” mi sa
Un allenamento molto semplice ma mirato Bravi 😉io continuo😅😅
Bene! Facci sapere come procede 💪
Ho iniziato da ieri a fare questi esercizi ma non ce la faccio. Mi fanno malissimo le gambe e la pancia, faccio pure I vostri esercizi per gli addominali e per gambe snelle; forse non dovrei fare tutto insieme o posso? Mi potreste rispondere al più presto? Grazie.
Salve Aurora, avere "dolori" puo essere positivo, vuol dire che stai sollecitando i muscoli in modo diverso. Non ci sono controindicazioni nell'eseguire assieme più workout, ma cerca comunque di non sovraccaricarti... magari quando sei più stanca puoi alternare i diversi allenamenti
Ma se io volessi solamente toccare i muscoli dei glutei, facendo questi esercizi le cosce snelliscono ?
Qualcuno può consigliarmi come poter fare un alimentazione “sana”? Ho 14 anni,
E per me è difficile mangiare verdure 😅
esattoo pure per mee
Beh, per prima cosa ad ogni pasto cerca di magiare ma senza riempirti e saziarti del tutto. Devi sentirti leggera dopo ogni pasto e poi cerca di evitare lo zucchero, il pane, il formaggio e cibi troppo salati.( patatine fritte, popcorn ecc.)Poi bevi circa 2 litri di acqua al giorno. E fai esercizi giornalieri di almeno mezz’ora, senza sforzarti troppo.
Potresti iniziare eliminando gli zuccheri e diminuendo le porzioni e pian piano inizierai a mangiare più sano
Per una dieta è meglio consultare un dietologo o un medico.
Non c'entra nulla ma per la foto profilo ti stimo XD
Ottimo allenamento :-)
😉
Ciao! Ma bastano questi 5 minuti o sono da ripetere più volte?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Faccio questi esercizi in quarantena se riesco una volta al giorno tutta la settimana , alternando anche con gli altri video che avete , però ho un grave problema di cellulite e se posso sapere se questi esercizi riescono a toglierla ?❤️
Salve, sicuramente l'attività fisica e la tonificazione muscolare sono un aiuto contro la lotta alla cellulite, ma questa guerra deve essere supportata anche da un alimentazione corretta e da uno stile di vita sano... è necessario attaccare il nemico su più fronti ;)
Ma se io voglio farli soltanto per tonificare gambe e glutei e non per dimagrire vanno bene lo stesso ? Grazie
Eh esatto. Ma alla fine gli hai fatti?
ma prima di fare questi esercizi devo fare stretching? e anche dopo? e poi devo fare solamente questi 5 minuti o devo ripeterli più volte? graziee
Salve, se riesci l'ideale sarebbe un breve riscaldamento anche qualche minuto di marcia sul posto, ripetere il workout due volte e poi qualche esercizio di stretching. Ti lascio qualche link che potrebbe esserti utle:
ruclips.net/video/w7PHTF02LaI/видео.html
ruclips.net/video/Ft1lnUNj_F0/видео.html
....esercizi utili ma perchè non inserite consigli sulla respirzione che è fondamentale!!!!!!!!please.......
Salve simona, grazie del consiglio. Abbiamo inserito i consigli sulla respirazione nei nuovi video 😀
Simona Puscio
Salve, posso farli con le cavigliere?
Salve, se riesci perchè no, fai attenzone solo ad eseguire sempre correttamente il movimento. Se necessario all'inizio meglio rallenatare il ritmo. Facci sapere come procede 💪
Posso vedere dei risultati abbastanza evidenti in 10 giorni se aumento le ripetute ed effettuo il workout tutti i giorni 2 volte?
Ginevra Zanchi eii, alla fine hai eseguito questi esercizi?
Carlotta,se li fai male ovviamente ti fai male alle ginocchia. Se vengono fatti bene e con pazienza servono moltissimo e i risultati ci sono.
e i glutei si ingrossano????
ma per fare sempre questo esercizio devo guardare sempre questo video oppure posso cambiare?
puoi cambiare
bellissimo e soprattutto utilissimo e quelle che nn ricevono risultati anche in tempi lunghi dovrebbero provare a farli meglio 😃
Ma si puo' fare anche il pomeriggio..o solo la mattina ?
Salve, la scelta è personale, puoi scegliere il momento che referisci 😉
Grazie a te che sono diventata pgra
quante volte va ripetuto il circuito?
Quante volte alla settimana si possono fare questi es?
Anche tutti i giorni... buon allenamento!
sto facendo questi esercizi quattro volte a settimana, porteranno risultati?
alla fine sono arrivati i risultati?
Si, e non ti dico che risultati!😍😍
+Chiara Falco sul serio?!😍 hai associato qualche altro esercizio? per quanto tempo hai fatto questo allenamento? illuminami😂
+Chiara Annunziata io ero già magra di mio, quindi non avevo bisogno di dimagrire, però ero davvero molto magra, ho mangiato tanto, ho messo su 5 chili e mi sono allenata quasi tutti i giorni, ho fatto vari esercizi per gambe e glutei di questo canale e da poco ho iniziato anche addominali, tutte le mie amiche dicono che ho un fisico invidiabile, direi prova costume superata alla grande😂😂
+Chiara Falco beata te😂 quali video di questo canale sono i più efficaci secondo te? in 2 mesi posso riuscire ad avere buoni risultati?
bisogna fare 30 secondi per esercizio o di più??
Quante kcal permette di bruciare questo allenamento?
quante vole bisogna fare (7/7 settimane?)
Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.
Io li faccio tutti giorni, 1 settimana gia i risultati
@@susyruocco6660 5 min al giorno?? O lo fai 2/3 volte al giorno questo esercizi da 5min??
All'incirca dopo quanto tempo si iniziano a vedere i risultati? E quante volte a settimana bisogna svolgere gli esercizi?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Quante serie si devono fare per vedere i risultati? Io li faccio tutti i giorni
Simona hai notato dei miglioramenti? 😀
Ciao, scusa ma dopo quanto hanno ''funzionato''?
ma va bene fare questo esercizio,quello da 25min al giorno?
Ciao! Come si chiama la canzone di sottofondo?
Quanti minuti, ho ore al giorno dovrei fare?
Sto eseguendo questi esercizi da una settimana più o meno. Qualcuno sa dirmi se funzionano? Grazie
Continua ad allenarti, cerca di seguire una dieta bilancita, e poi potrai dircelo tu... tra diciamo 20-30 giorni?
@@Benessere360 sicuramente
Hai ottenuto risultati? 🤗
questi esercizi vanno bene anche per la cellulite vero?
Salve, secondo gli esperti la cellulite ha terreno fertile dove predomina il grasso, quindi tonificare i muscoli e ridurre il grasso può aiutare a sconfiggerla! Ricorda comunque che per massimizzare i risultati è necessario che gli allenamenti siano accompagnati da una dieta bilanciata. Aggiornaci sui tuoi risultati!
Perfavore, qualcuno sa dirmi se questi esercizi fanno ingrandire il muscolo del gluteo?
Il sedere diventa più tondo
ma per avere un sedere più grande, questi esercizi servono?
si
servono per i fare i glu
tei piu grossi giusto?
Salve, tonificare e modellare la massa muscolare... aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Ciao allora io devo dire di avere un sedere abbastanza grande ma anche "moscio" cioè un pò decaduto,ho provato a fare gli esercizi per I glutei e mi si è rimpicciolito il sedere,cioè almeno mi ha dato questa impressione però io non voglio assolutamente si rimpicciolisca anzi,quindi volevo chiedere se era normale che mi si rimpicciolisse
Salve Ludovica, come credo ti ho detto anche in un altro post, la massa muscolare è più compatta della massa grassa, per cui il tuo sedere più tonico può sembrarti più piccolo... ma continua a lavorare sulla tonicità e vedrai che andrà sempre meglio ;)
Una domanda aiutano anche a rimuovere la cellulite?
Si
Ottimo esercizio. L'unico dubbio che ho è se devono essere svolti più volte al giorno per 3 giorni.. oppyre basta una ripetizione? Grazie in anticipo
AV
Salve, diciamo che dipende molto dai tuoi obbiettivi, e dal tuo stile di vita. Si tratta di un workout molto breve quindi se è il tuo unico allenamento puoi ripeterlo anche un paio di volte al giorno, se invece lo inserisci all'interno di una routine di allenamento più ampia va bene anche 3 volte a settimana. Buon allenamento
@@Benessere360 grazie mille 💋
Quante calore si consumano?
Ma questi esercizi sono utili anche a dimagrire i glutei ?
Certo
Io non vorrei dimagrire il sedere,il mio sedere e bello tondo,mi piace così,io lo vorrei valorizzare di più...
Questi esercizi risolvono il problema del sedere quadrato?
Sicuramente aiutano se eseguiti con costanza ;)
*partendo dal presupposto che ho 15 anni, sono abbastanza magra e che questo non è l'unico video che seguo*
Giorno 1: completato
Giorno 2. completato (i muscoli mi fanno un pò male)
Giorno 3:
Giorno 4:
ti sei arresa? 😂
@@carmenmorena3008 SI APPUNTO AHAHAHAHA
Ottimi
Salve, grazie! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Se devo essere sincera mi fanno male i glutei e ho fatto ieri l'allenamento, segno di utilità
Bene 😉! Aggiornaci sui tuoi progressi 😊
Ma utilizzando questi esercizi si notano più curve ?
dopo quanto si vedono i risultati? ?
Se ci si allena 3/4 volte a settimana, si segue un'alimentazione equilibrata e si riposa il giusto i primi risultati dovrebbero vedersi già dal primo mese. 👍
Ciao io sento dolore solo alle cosce é normale?
Salve, certo, questi esercizi coinvolgono anche le cose e soprattutto se non sei molto allenata è normale sentire lo sforzo anche li. Vedrai che con il tempo andrà meglio e riuscirai anche a concentrare meglio il lavoro sui glutei. Continua ad allenarti ;)
Basta farne 5 minuti al giorno? Come qui nell'esercizio o bisogna farne di più?
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
Sharon tumblr si
ma è normale che dopo ti fa male la pancia?
Mariana Antonella Pia Valentino Sí, perchè gli addominali si contraggono
Mariana Antonella Pia Valentino Più ti fa male la parte del corpo che hai allenato meglio è se proprio nin sopporti il dolore metto un po' di arnica gel
Questo allenamento mi farà avere un sedere più grande?
ma se li facessi due volte al giorno? i risultati come sarebbero?
Salve Matilde, dipende tutto da come inserisci questi workout nel uo piano di allenamento e dieta generale... non si possono fare previsioni così 😉
Per quante ore va fatto ???
Se riesci anche tre volte di seguito...minimo tre volte la settimana. Una volta al giorno anche tutti i giorni... Buon allenamento :)
L app è solo per Android ?!
Ma questi esercizi ti fanno una
Pesca grande se potete rispondetemi 😊😊
Diciamo che possono aiutare a modellare la zona ;)
@@Benessere360 cosa mi consigliate per favore ditemelo perché o fatto la dieta e il sedere e o perso 15kg e adesso cerco di farlo tono e tonificare il sedere vi prego aiutatemi
E dove si trova l’app
Play store o Apple store
Se si fanno 4 volte a settimana, entro quanto si vedeno i cambiamenti?
questo lo vedrai tu, vedrai dei cambiamenti nei primi mesi
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
♥️♥️
🙂
1 settimana ho i glutei molto sodi e anche le gambe, per gli addominali ci sto lavorando
Bene, continua ad allenarti e facci sapere come procede!
@@Benessere360 eii ma con questo allenamento si ingrossano i glutei?
@@tacchinoamericano2963 lo ripeto più volte?
@@manuelaz9555 ??
@@tacchinoamericano2963 ripeti gli esercizi più di una volta in un solo giorno?
è normale che fanno male solo le gambe e non i glutei?
Salve, le gambe sono sicuramente molto coinvolte nell'esecuzione di questi esercizi. Ad ogni modo prova ad aumentare la contrazione dei glutei nella fase finale del movimento.
@@Benessere360 grazie mille
Questo esercizi fanno il sedere a mandolino?
Per quanto la tua conformazione fisica lo permetta ... aiutano a modellare ;)
Funziona?
Stella Stellina Jessica grazie
Polina Malinovskaya hai fatto solo questi esercizi o anche altri?
ragazzi chi ha fatto questi eserixi con costanza.,dopo quanto tempo ha visto i risultati?
grazia c bah io circa 1/2 settimane
I glueti sarebbe il sedere? Scusate per l'ignoranza? Perché ho il sedere troppo piccolo e stavo cercando qualche metodo per averlo più grosso. Aiutatemii pliss♡
ma ingrandiscono i glutei ?
Uniti ad una giusta alimentazione aiutano ad arrotondare il fondoschiena.
@@Benessere360 ottenuto il risultato gli esercizi bisogna continuare a farli?
Io è da 2 settimane che lo faccio e ho raggiunto il mio corpo ideale peró io non sono mai stata in carne volevo solo definire la pancia e perdere 3 chili nulla di che
Bene, ci fa piacere, continua ad allenarti per mantenere i risultati raggiunti.
@@Benessere360 ma dopo ottenuto il risultato bisogna continuare a farli o si può anche smettere? Pk hi paura che quando ottenuto il risultato decido di smettere ritorna come prima
Mela fare attività fisica fa sempre bene
funziona?
Ciao Marina✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
@@Benessere360 ma con questo
esercizio si ingrossano i glutei?
In quanto tempo si notano i risultati?😂
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare (3- 4 volte alla settimana per 30 40 minuti a sessione) ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Questi esercizi vanno bene anche per dimagrire le coscie non è che mi ingrosso le coscie perché già non le ho magre
Salve, in generale gli esercizi aiutano a tonificare, quindi rassodare, per incrementare la massa muscolare sono necessari carichi ed alimentazione specifici....
primo giorno vi faccio sapere tra due settimane 💪
Come e andata?
Ma lo fanno crescere il gluteo? perché ho i glutei piccoli e li vorrei tondi e grandi
Oddio sì dopo meno di una settimana ho visto i risultati non sono un gran che però ora sono grandi
@@robertatorre9418 ora ci sono ancora risultati?
questi esercizi te li fanno diventare più grande giusto ?
Salve Riana, aiutano a tonificare quindi rendono più compatta la massa muscolare...
prima dici le cose e poi le fai?
Ma quante volte bisogna ripetere questi esercizi mi sembra un po' poco 5 minuti....
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
notato risultati?
primo giorno
Catia Bozza funzionano?
Catia Bozza ciao Catia, dopo settimane che dici, ti vedi diversa?
+Franci Dolce si,più tonica
Okay grazie 😃
Catia Bozza ma le dimensioni dei glutei sono aumentate?
secondo me se non si è seguiti da un competente personal trainer sono inutili....chissà perché i risultati migliori si ottengono solo se seguiti privatamente.... in pratica chi può permettersi di spendere soldi ...
E come mai io che mi alleno da un anno e mezzo in casa seguendo video così sono molto più "fisicata" della mia amica che dice di andare in palestra 🤔
Sono esercizi che non servono a nulla, fanno solo male alle ginocchia
lo fai un adeguato riscaldamento prima?
lo squat serve è il migliore e gli affondi anche. si vede che tu li fai male fatti seguire da qualcuno di competente. il video spiega la postura corretta da tenere probabilmente sbagli qualcosa tu. e secondo te l'esesecizio giusto qualke sarebbe sentiamo? opane e nutella sul divano o solo correre????
Si vede che non sai farli...
quando fai uno squat, devi stare attenta a non superare i piedi con le ginocchia, nel senso che più che piegare le ginocchia, devi spingere il bacino in basso. Lo squat è l'esercizio migliore per i glutei, molto probabilmente sbagli qualcosa.
All'inizio fanno male ma ti abituerai, i progressi arriveranno