Rutinas de entrenamiento: Nordic Walking
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- Опубликовано: 24 окт 2017
- El Nordic Walking o Marcha Nórdica es un deporte completo y apto para casi todo el mundo. Se trabaja todo el cuerpo, tren superior e inferior. Sólo necesitas ropa cómoda, calzado adecuado y tus bastones de Nordic Walking. Puedes practicarlo solo o en grupo, ¿a qué esperas para empezar?
Спорт
Video corto pero conciso en el proceder y los beneficios de esta disciplina.
Yo lo práctico desde hace año y medio, y los cambios en el estado físico general y también a nivel de articulaciones es categóricamente visible. Teniendo lesiones en rodilla y ya con varias intervenciones quirúrgicas a mi espalda es un abismo la mejora notada, casi me de la sensación de esta sano; solo con práctica habitual continua es todo beneficio. Es una pena que no tenga la difusión merecida, es confundida por la mayoría que pudiera conocerla, por una actividad para personas mayores y con problemas de salud, no siendo cierto ni un ápice esto. En la zona de la costa del sol es testimonial, al menos que yo sepa, porque no veo difusión por parte de escuelas (que suelen ser de montaña), que la ha adoptado para el entrenamiento, ni por monitores o grupos de prácticas de aficionado o municipales. Si la gente (una gran mayoría deshabituada o/y ya un poco mayor) supiera que corriendo solo consiguen destrozarse las articulaciones por mucho calzado bueno que lleven, y que una solución o alternativa valida es la marcha nórdica, seríamos legión. Le deseo buen augurio, y que sea lo que fuere, yo seguiré practicando. Un saludo.
muy buen video!!!!!! gracias
Excelente, mi agradecimiento desde México, donde todavía a quienes lo practicamos nos ven como minusvalidos o un poco locos, pero yo promovere esta actividad.
Grupo Alffran alffran Muchas Gracias por compartir y seguir fomentando esta disciplina deportiva. Necesitamos más personas fomentando el ejercicio y la vida saludable. Mucho ánimo y seguid así. Un saludo desde Madrid
@@albertoreysportlifestyle7872 Muchas gracias seguiré adelante y un gusto. Si viene a México tenemos excelentes y bellos lugares.
Hay venta de buenos bastones o deben de importarlos??? Y en cuanto osila el precio??
2/3 de estatura es medida correcta de bastón.
Hace veinte años que lo practico, pero mis pasos son tan grandes..!
Hola Alberto, he visto infinidad de vídeos sobre la práctica de Nordic Walking, y su video me gusta mucho sobre todo la parte de los estiramientos, pero me llama la atención que en casi todos los videos te dicen que cuando el bastón va hacía la parte de atras del cuerpo hay que soltarlo, (para que no se caigan llevan las dragoneras), pero observo en su vídeo que usted no suelta los bastones en ningún momento.
¿Es una práctica distinta la suya o da igual no soltar los bastones?
Gracias.
Hola, me podrías decir cual sería la altura ideal para llevar los bastones? Gracias
Medida del ombligo a los pies
Todo bien, pero el sóleo no es un músculo.corto!! 😉
El músculo tríceps sural es un músculo de la pierna constituido por la unión de los músculos gastrocnemios, conocidos como gemelos, y el sóleo, que se insertan conjuntamente en el calcáneo del pie mediante el tendón calcáneo, comúnmente conocido como tendón de Aquiles. Tiene razon soy Triatleta y era Campen del Mundo en Ironman y llevo con esto de 14 años hasta los 59 años que tengo :-)))))))))))))))))))))
@@fastfrank61 serás todo lo que quieras, pero la anatomía es muy clara. El sóleo va desde el talón, como bien dices, hasta la cara posterior de la tibia y peroné, en la corva.
El sóleo presenta significativas diferencias morfológicas entre las especies. Es unipeniformes en muchas especies. En algunos animales, como el conejo, está unido en gran parte de su recorrido con el gastrocnemio. En los humanos, el sóleo es un complejo músculo multipeniforme, normalmente teniendo aponeurosis separadas (posteriores) con el músculo gastrocnemio. La mayor parte de las fibras del sóleo se originan en cada lado de la aponeurosis anterior, unidas a la tibia y al peroné. Otras fibras se originan en las superficies posteriores de la cabeza del peroné y su cuarto superior, así como el tercio medio del borde medial de la tibia.
Las fibras que se originan en la superficie anterior de la aponeurosis anterior se insertan en el septo medio y las fibras que se originan en la superficie posterior de la aponeurosis anterior se insertan en la aponeurosis posterior.
La aponeurosis posterior y la unión del septo medio en el cuarto inferior del músculo se une con la aponeurosis anterior del gastrocnemio para formar el tendón calcáneo y se inserta en la superficie posterior del calcáneo.
A diferencia de algunos animales, el sóleo y los gastrocnemios humanos están relativamente separados, de tal manera que se pueden diferenciar las aponeurosis de los distintos músculos.
28 años de experiencia profesional como deportista, masajista, quiromasajista, técnico en spa y relax, especialista Universitario en ejercicio, salud y rendimiento deportivo, profesor de educación física, Pilates y otras técnicas de reeducación postural....
Pero lo que tú digas....