네.다행이네요. 신발도 살리고, 발도 편해지는 일석이조의 효과를 누렸네요. 신발 구매시 와이드 모델이 있으니, 다음엔 꼭 발볼에 유념해서 구매하세요. 아마도 와이드 모델이라도, 발볼을 생각하면, 끈을 유연하게 활용해가며 매셔야 할 겁니다. 달리기의 재미가 더해지는 8월 되세요.
안녕하세요! 몇 주 전에 나이키 줌 템포 넥스트%를 구매하게 되었는데 발볼과 길이중 고민하던중 발볼을 선택하여 발보다 1~1.5cm 정도 더 큰 사이즈로 구매하였습니다. 하지만 몇 일째 뛰다보니 발 앞쪽이 조금 남아서 영 불안한 느낌이 드네요..ㅠㅠ 혹시 이런 경우, 신발끈을 다르게 묶는다거나 다른 팁이 있을까요..?
안녕하세요 선생님 저는 러닝 시작한 지 3주 넘어가는 초보러너입니다. 선생님 영상을 하나씩 시청해가던 중 케이던스에 관해 궁금증이 생겨 질문드립니다. 제 러닝 기록을 살펴봤을 때 보통 5분대 페이스에선 평균 케이던스가 160정도가 나오고, 질주시 3분대 페이스에선 180-200정도로 케이던스가 올라가는데 느린 페이스구간에서도 케이던스가 180정도 나오는 게 이상적인건가요? 6분대에서도 180케이던스를 시도해봤는데 저에겐 너무 불편하여 사람마다 다른건지 궁금해서 여쭤봅니다..
아무래도 느린 달리기를 하면 지면 접촉시간이 길어져 회전수가 적게 나오는 편 입니다. 그래도 자세를 생각하며 달리시면, 회전수가 조금 더 유지되며, 절제된 동작으로 달려집니다. 저같은 경우엔 지속주훈련시 200~204회, 느린 조깅시 190회, 빠른 조깅시 195정도 나옵니다.
우와 대박 꿀팁이네요
저도 발볼이 넓어서 힘들었는데
이런 방법은 전혀 생각지도 못했어요
감독님 노하우를 보고나니 간단한건데도 몰랐네요
역시 배움의 길은 끝이 없다는걸 새삼 느낍니다 정말 고맙습니다
도움이 되셨다니. 힘을 얻어갑니다.
작은 관심이 발을 편하게하고, 행복한 런닝을 위한 초석이 됩니다. 홧팅!
3년 전 영상이지만 꿀팁 감사합니다.
네. 감사합니다
좋은 팁 감사합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
네.홧팅!
유익하네요~
감사합니다ㅎ
감사합니다.꾸벅
아! 그런 간단한 방법이 있었군요..🤩
신발이 작을때도 적용이 가능하죠.너무 작으면 안되지만...
꿀팁, 감사합니다!
감독님 이번에도 꿀팁 감사합니다! 4주간의 서킷트레이닝 수업이 끝난이후에도 저는 매주 수요일 개인적으로 서킷트레이닝을 실시하고 있습니다. 멀리보고 길게본다 생각하고 꾸준히 이어나가겠습니다.
네.잘 하시고 계시네요.
체력이 좋아지면, 기록은 따라오게 됩니다.
꾸준히 이어가 보세요
발볼이 지독하게 넓어서 편히 신을 수 있는 신발이 많지 않은 데 정말 꿀팁입니다 선생님ㅎㅎㅎ 알려주신대로 끈 묶었더니 그동안 불편해서 잘 못 신던 신발 한 컬레 살렸습니다! 감사합니다! 덕분에 달리기 더욱 즐겁게 하고 있습니다 :)
네.다행이네요. 신발도 살리고, 발도 편해지는 일석이조의 효과를 누렸네요.
신발 구매시 와이드 모델이 있으니, 다음엔 꼭 발볼에 유념해서 구매하세요.
아마도 와이드 모델이라도, 발볼을 생각하면, 끈을 유연하게 활용해가며 매셔야 할 겁니다.
달리기의 재미가 더해지는 8월 되세요.
안그래도 새끼발가락 발톱이 자꾸 멍이 들고 아팠는데 꿀팁 감사합니다
네. 저도 우측 새끼발가락이 가끔 갈라지고, 문제를 일으키는데, 이 방법을 사용하고 있습니다.
팁 감사합니다ㅎㅎ 저도 자주 풀려서 한가닥짜리를 중간 매듭안에 넣는팁보고 한 번도 안풀렸는데 이것도 해봐야겠네용..ㅎㅎ
네.그 방법도 있긴하죠.
엘리트 선수들은 주로 이방법을 활용하는편입니다.
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세세한 부분을 다뤄주셔서 달릴때
많은 도움이 될 거 같습니다.
늘 좋은 영상 감사드려요.
영상 제작하시느라 노고가 많으세요.
선생님의 노고 덕분에 저와
많은 분들이 도움을 받습니다.
감사드립니다.♧
누군가에 도움이 된다면, 힘을 얻어갈 수 있습니다.
달리기를 하시는분의 마음으로 다가가도록 노력하겠습니다.
감독님 보폭을 늘리는데 다리에 힘이 빠져서 못 넓히는건 런지나 스쿼트를 해야하는것인가요?
보폭은 강제로 늘리는게 아닙니다.
금방 지쳐버리니까요.
탄력과 체력이 좋아지면 자연스럽게 넓어집니다.
끝에 구멍도 활용하는 마라톤화 묶는 방법을 안쓰시네요?
네. 그 방법도 대안이 되겠네요
3:45 끈 안풀리게하는 진짜 좋은 팁입니다..ㅎㅎ
잘 활용하세요
안녕하세요!
몇 주 전에 나이키 줌 템포 넥스트%를 구매하게 되었는데 발볼과 길이중 고민하던중 발볼을 선택하여 발보다 1~1.5cm 정도 더 큰 사이즈로 구매하였습니다. 하지만 몇 일째 뛰다보니 발 앞쪽이 조금 남아서 영 불안한 느낌이 드네요..ㅠㅠ 혹시 이런 경우, 신발끈을 다르게 묶는다거나 다른 팁이 있을까요..?
글쎄요. 끈을 타이트하게 매듭하는 방법외에는 달리 방법이 없을 것 같은데요.
양말을 두터운걸 신는것도 조금은 도움이 되지만, 끈 조절이 가장 적당할 겁니다.
앗 그렇군요.. 감사합니다!
운동화 사이즈 차이로 인한 것과 양말 차이로 생기는 발톱 아래 일반 물집들은 간헐적이라 그러려니하는데, 10번중 7번 검지발까락 안쪽에 특이하게 피물집이 생기네요.ㅜㅜ 엄지와 마찰로 인해 그란 것 같은데..전에 데일밴드 효과는 봤는데 이건 그냥 어쩔 수 없는거겠죠?
안에 밴드나 테이핑 하시고, 발가락 양말 신으시면, 문제점이 해결될 것 같습니다.
꼭 해보세요.
아무일 없는것처럼 될 겁니다.
안녕하세요 선생님 저는 러닝 시작한 지 3주 넘어가는 초보러너입니다. 선생님 영상을 하나씩 시청해가던 중 케이던스에 관해 궁금증이 생겨 질문드립니다. 제 러닝 기록을 살펴봤을 때
보통 5분대 페이스에선 평균 케이던스가 160정도가 나오고, 질주시 3분대 페이스에선 180-200정도로 케이던스가 올라가는데
느린 페이스구간에서도 케이던스가 180정도 나오는 게 이상적인건가요? 6분대에서도 180케이던스를 시도해봤는데 저에겐 너무 불편하여 사람마다 다른건지 궁금해서 여쭤봅니다..
아무래도 느린 달리기를 하면 지면 접촉시간이 길어져 회전수가 적게 나오는 편 입니다.
그래도 자세를 생각하며 달리시면, 회전수가 조금 더 유지되며, 절제된 동작으로 달려집니다.
저같은 경우엔 지속주훈련시 200~204회, 느린 조깅시 190회, 빠른 조깅시 195정도 나옵니다.
@@TV-bt4wr 감사합니다 선생님
노력해서 열심히 달려보겠습니다!
@@sufferingisinevitable 네.꾸준한 러너가 촤후의 승자가 됩니다.