7 MONTHS PLANCHE EVOLUTION, from ZERO to FULL PLANCHE - Street workout
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- Voici ma progression depuis novembre 2019.
Je suis parti avec 0 base musculaire, fin comme un spaghetti.
7 mois de motivation, et me voilà avec ma full planche, mais aussi 3 full planche press to handstand, pas clean mais elles sont là.
Instagram : / bige_sw
DAVAI !
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
wow bro that progress in just 7 months is absolutely insane... now give yourself time to understand activations and clean that planche, this will make you a static monster
Yes of course, it's what i'm doing
He's showing us in this video that negative moves are very important🔥👍
Nice,bro.
Thx bro 💪🏼
That's insane man! You got my hopes for learning these ability quite high! 🔥
Thanks a lot !
Holy this is so motivating 7 months I’m currently practicing The stratle planche I’m 15 and this just inspires me to never give up and I’ll end up like u or even better ur insane keep doinG what your doing much love ❤️
Oh thanks 🥺 much love on you bro, i know you’ll reach your goal and i hope that you gonna be better than me 💪🏻❤️
très jolie progression, très impressionnant, un grand bravo a toi
Merci beaucoup pour la motivation 🙏🏻🙏🏻
@@bigesw why you never put a clean song not going to subscribe clean Music do fine
This is a crazy transformation video. 7 month domination. What is your best tips/advice for achieving this insane skill. Keep it up.
Lean and straddle press
And thanks a lot 🙏🏻
That's just impressive that you gained such strength in 7 months. My respects 💪
Thanks a lot 🤝💪🏻
Most favorite Planche progression Bro!!
Thx !
Franchement incroyable, dire que j'ai à peine une straddle de 3 secondes... En tout cas bravo continue, futur Valentin Blanc 😁
Force à toi frero, et merci pour la force 💪🏻
Just wow . A pure motivation for everyone that is learning to planche ( like me ).
Thanks 🙏🏻
Incroyable progression en 7mois, franchement bravo 💪
Merci bro
Belle perf mec respect ! Lâche rien pour la suite ! 💪🏽🔥
Merci ça fait plaiz 🙏🏻💪🏻
I think a lot of u guys missed something veery important that justifies his progress... Look closely 23/11/2019 and the training before ... 23/11 was the day the legendary saiyan warrior was awaken...
I didn’t understand at first, but after 10 minutes of brain storming i found 😂😂 good see yes, hairs did the job 😂
I had to laugh when you fell. There the golden video clips I keep on my phone when I mess up training. Hurts at the time tho 😂
Well done 👏
Ahahaha ! Thanks for your comeback, keep going bro !
Propre mec :D Je peux ressentir tout les efforts que tu as fais ahah j'ai eu ma straddle en 6 mois perso j'ai un peu galéré et jsuis a la full planche apres 1 ans . Jpense que mon erreur a été de travailler 4 movements a la fois ahah la planche le front lever le back lever et le handstand push ups
Salut, merci ça fait plaisir 🙏🏻 oui peut être, après perso j'aime bien tout travailler en une séance, mais c'est vrai qu'au début c'était handstand + straddle 💪🏻 davai bro
gros gg a toi bg moi je commence a l'avoir apres 4 mois de traine des un monstre continue
Merci gros 🙏🏻
@@bigesw de rien c’est normal 😉
Tu dois te sentir tellement à l'aise dans ton corps quand tu sais faire ce genre de trucs
Exactement
Je viens tout juste de commencer à m'entraîner à la planche, je n'ai même pas la tuck planche, juste la planche lean. C'est dur ! 😭
Bravo à toi ! ✊
Tkt ça vient vite quand on taffe bien 💪🏻
Sacrée progression, bravo
Tu partais déjà avec un bon level. Faire des pompes en tuck pour commencer c'est déjà une performance en soit
Merci mec 💪🏻
La vidéo date déjà de 6 mois,tu dois être beaucoup plus chaud maintenant. En tout cas bien joué en seulement 7 mois c'est ouf. Moi j'apprends le front lever en ce moment c'est trop dur 😂💪🏻
Oui j’étais devenu « bon » mais en ce moment je suis blessé c’est la merde aha, davai force a toi 💪🏻💪🏻
@@bigesw reprends bien tes forces pour revenir encore plus fort. Force à nous 💪🏻
good idea to start the negative press straddle early. Ty and hf dude 👹
Thanksss
i cant even do a single kickup handstand, good job bro ✌
Thanks bro 💪🏻
🤣🤣🤣🤣✅✅✅ comment tu tomber j’étais mort de rire bravo à toi c’est comme ça qu’on progresse
Merci 😂😂
Incroyable gros 🔥
Merci 🤝
Fucking awesome brother great work ur a beast hope I get to that level. Love how you show yourself fuck up just makes it that much more real. Because so many people post these videos and they're a little unbelievable when they say 3 months to learn the planche I guess if you Superman lol but anyway much respect
Aha thanks bro, it’s a very great motivation to read your comment, big thanks for you 🤝💪🏻
Quelle progression !!
Merci !
Tu peux être fier de toi! Bravo
Merci 🙏🏻
En peut temps être capable de passer bad form strad à badform full.. + de 1 ans que je m'entraîne pour la planch je tiens même pas 2 secondes de strad aberrant 😮
Good job, from Italy👏🇮🇹
Thanks bro 💪🏻
Respect 🔥👊
Merci 💪🏻
Insane :D I love Calisthenics its became my addiction
Yeahhh
Impressionnant ! Et jamais de blessures ni de problèmes pendant tout ce temps ?
Seulement il y a 2 mois, grosse tendinite, mais durant la vidéo jamais
C’est du lourd mec !!!!
Merci 🙏🏻
Wow good job man, do you do any strengh practice on the side or you just do the kind of training you show in the video ?
Just planche yes, and handstand. I do sometimes dips too
belle progression ! 👏🏽👏🏽👏🏽
Merci bro 💪🏻
Great effort! You inspire me alot!
Aha thankssss
Tres propre mg continue
Merci 💪🏻
Bravo !
Crazy💪🏽
What type of workout have you done to reach a full planche in about 7 months?
Mainly spam
Just try try and try
Bro,that's impressive and what's the best tips for full planche? I achieved my straddle planche three years ago and I started to train full placnche first shut down and my full planche is not even close to what the full planche looks like so please
Thanks bro, tips can i give you are to do lean, lean push up, and straddle press 💪🏻 davai
Wow you progressed fast! Also how long did you train per week? And how many days per week? Just curious because I'm trying to figure out what is enough training for me.
For my part, i train 3 times per week when i'm at school, and in holydays or quarantine, i train 6 or 7 times per week, between 1 hour and 6h per training, but with many rest
@@bigesw 6 hours at most? Wow! Don't you get bored though? I mean I only train 40 minutes per day for 3-4 days a week and I'm making decent progress
@@awesome_blockman4603 why get bored, i dont understand why people don't like train, for me is one of best parts of my day i really enjoyed
Sorry for my english, is not my best language
@@шашалакоәмпанадахихихи if u train for long periods tho it starts to get boring like 1 hour+ or maybe my workouts are just trash haha
@@awesome_blockman4603 all people train different, but 40 minutes is pretty good, i dont really thing that the time that you use to train affects your progres, i used to train for like 4 hours but now i cant train because i didnt do any warm up, just go for planche and front lever and my shoulders dont really enjoy when i dont warm up
OBSOLUTELY FUCKING AMAZING BROOOOOOOOOOO OMG with just 7 months you can do full planche push ups brooooo
Only hard work, thanks bro, take care
0:17 its 0? I' ve got it after 3 months
Yes, i never do planche before
I know that was year ago, but were you able to do front lever before trying planche?
No i wasn’t, i learn front lever after thé planche
@@bigesw Oh then it is amazing that you had enought strength to learn planche without beeing able to do front lever. Thanks for response. Keep going bro, you are amazing. I wish I could be able to do planche one day!
I’m sure that you will have it very soon if you work hard 😈
Nice vid keep going🔥🔥
What is your exercices to reach stradle please i need your expérience😍
Just try and lean
Thanks bro 🤝💪🏻
Uau, 7month??? 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼braboo
Ahah Thanks guy 💪🏻
Crazy progression what's your favorite exercise? I am at seven month progression too but can only do 3-4 second staddle planche.
Straddle press is the one who help me a lot, i had only 3 sec but i tried, and i succeed. After that my progression was pretty fast
@@bigeswcan i use resistance band for the straddle planche press?
amazing development. what exercises did you do and how many times a week did you do planche exercises. You also did some other things during the week, ie front lever or only for planche.
I answered you this afternoon on instagram 😜
Bro are you serieus just say it
Salut premièrement c'est une sacré progression bravo, juste une question ou a tu acheté tes parallètes en bois ?
Je l’ai ai acheté sur Amazon, ça coûte rien et c’est parfait
Et merci 💪🏻
Merci pour la réponse
Salut, super progression!! je me demande juste combien de secondes de tuck tu avais au debut
Je devais avoir 5 secondes
Did you train everyday for the planche? If yes, how long?
No, 6/7 and 2 hours
@@bigesw so .. 2 days a week?
Belle progression !
Merci, que de la motivation 💪🏻💪🏻
Proooo
💪🏻💪🏻🙏🏻
Une sacré evolution respect, tu rentres quoi comme figure mtn ?
La push up la prayer press et bientôt la maltese
La push up la prayer press et bientôt la maltese
Bonjours super vidéo
Salut, merci bien 🙏🏻❤️ et bien pas vraiment, j'ai jamais été fan de set n rep. Mais j'ai fais pendant le confinement des tractions et dips. Force a toi et entraine toi bien 💪🏻
@@bigeswmerci
Very good video man!! What exercises did you do?
Lean and lean push up were my mains exercices
Insane fast progression. I'm struck at advance tuck for quite a few months already
Try some differents exercices, it's the best way to progress 💪🏻
Super ta progression en 7 mois :)
Dis moi j'ai 17ans et je parviens seulement a faire la elbow lever, aurais tu des conseils pour réalisé cette planche ? Et surtout quel âge as tu ? Pour me faire une idée si je peux te rattraper xD
J’ai 18 ans et j’ai commencé à 17 ans tkt
Commence par faire des tuck et des adv tuck
Yo this is amazing i just started planche training i was wondering if I can get your opinion on a few things and tips for planche
Yes you can have my opinion, come on instagram (@bige_sw)
@@bigesw ok thanks a ton man I dmd you my insta is slimshady810
Yes 💪🏻
How many times do u worked and how much time u worked a day, plz tell me, a great transformation bro🙀
6/7 and 2-8h per day
Mdr tu commences t'es déjà en advanced tuck ahha respect :)
Merci 💪🏻
Partir de rien en ayant déjà une tuck parfaite
La vida loca
Good job 🔥🔥🔥💪🏾
Thanks bro 💪🏻
Good job 👏👏👏💪
thanks bro !
💪💪💪💪
💪🏻🤝
Pour t’entraîner et progresser, tu fais quoi ? Tu répète le mouvement ou bien tu a un entraînement spécial ?!
Tu fais un peu de tout
Bravo, combien de temps dure tes sessions d entraînement ? Et combien de fois par semaine et par jours ?
5 fois par semaine et environ 1-2 heures
Merci!
Lourd bien jouer mec💪 même si je comprends pas comment tu peux avoir 3 full planche press et avoir du mal avec la prayer Straddle qui est a mon sens beaucoup plus facile lol 😅
Ah bah je sais pas moi même, mais le plus dur pour la prayer c'est de lavoir clean form
Oue en même temps c est vrai que sa taff pas exactement pareil mais perso je trouve bien plus easy meme clean form chacun c est facilité mdr 😉
respect
🙏🏻
Salut mec tu vas probablement pas me répondre mais j'aimerais bcp avoir ma full planche aussi je suis sur un début d'advanced tuck et je sais pas vraiment comment m'entraîner avec quel exo si tu en a à me conseiller je prend 🙏🏻🙏🏻
Salut alors sisi je réponds à tout
Je te conseille de faire plein d’essais de straddle, des négatives straddle, des leans et des leans push up
Travaille aussi ton handstand ça aide
Bigé machine
Merci ma biche 🙏🏻😚
This is why calisthenics will always be superior to weights, they have no idea how hard it is to planche, and it puts INSANE amount of stress on your body. And you can always add more stress by either holding a harder variation, holding for longer or adding presses to the exercise.
Exactly !
for growing muscles fast and leg stress is where calisthenics fails, anyways calisthenics for life
@@nofood1 Legs yea, but really who cares about that lmao? Let's also not forget that calisthenics not only builds muscle mass and strength, but also TENDON strength, this is what true strength is, as if your tendons are weak, you'll fail at doing calisthenics no matter how much muscle you've got
Yesss 🤝
Amazing bro
🙏🏻💪🏻
Truc de ouf 😉😉
Merci 💪🏻💪🏻
Fast progression
thanks bro
Omg perfect man
thanks man !
2:17 I train judo me too bro 💪, where are you from?
From France and you ?
@@bigesw from Venezuela bro
Nice bro 💪🏻
@@bigesw bro, did you see the Maruyama vs Abe fight? More than 20 min of combat, they are both legendary.
No bro, but i will watch that
motivacion
Thanks 🙏🏻
Salut est ce que le handstand est une obligation pour avoir la straddle ?
Non, mais ça aide
Nice！
Thx 💪🏻
its unreal guuuy🤯🤯🤯
Aha thanks 💪🏻
Bro real quick question how often did u practiced?everyday?and did u do any other workouts within these 7 months?
Thanks bro, i trained 6/7 days yes, and no i just do static
Tu avais déjà de l'expérience avant d'avoir commence ? Tu as des conseils pour moi stp ?
En gros moi je suis a l'étape frogstand en gros je pose mes genoux au niveau de mes triceps et j'essaie de me pencher en avant mais je galère a avoir les bras tendu tout en étant penche en avant que faire pls ?
En tout cas bravo a toi !!
Aussi je le fais au sol je sais pas si c'est plus dur mais je sais pas pourquoi sur les barre parallèle au ras du sol j'y arrive pas a me placer et tout ^^'
Genre moi je n'arrive pas a basculer autant que toi mon corps en avant
Voilà voilà désolé de spam j'espère que tu pourras m'aider merci d'avance 😏
Viens directement en message privé sur instagram : @bige_sw, ça sera plus simple pour discuter, et oui je peux t'aider sans problème
@@bigesw super merci !
C'était quoi ta routine d'entraînement? Et comment as-tu éviter les tendinites du coude/avant bras?
Très très varié, je faisais tout ce qui me semblait utile, variantes, et surtout je tentais tout le temps
Si tu veux jpeux plus détailler, viens sur insta on pourra en discuter (@bige_sw sur instagram)
Good bro❤💪💪
thanks a lot ;)
How did you combine your strenght workouts and skills?
Skills are strenght
@@bigesw Yeah you're right, but didn't you do like strenght workouts with the classic vertical pull/push, horizontal pull/pudh etc?
I don't really understand your question, but i can explain you my firsts trainings : handstand, tuck, and after that, push ups. Now i do a little of set n rep, very little, i prefer skills
@@bigesw Yeah it's really hard for me to explain, I can't even explain it to somebody in my own language
@@noahvanderstap6501 I understand you bro..I have also the same question....
Bro u are monster
Thx 🤸
Salut, c'est vraiment impressionnant !
Je me demandais, quelle est ta routine en début 2020. Juste avant de commencer les straddle press. J'en suis approximativement à ce niveau et j'ai l'impression d'avoir touché un plateau
J’essayais beaucoup d’essais de straddle et de négative straddle, et aussi des push ups négatives
I can do 18 second ADV. Tuck Planche...is this enough to move to the straddle?
Yes of course bro 💪🏻
mais je comprend pas... expliquez moi ? vous dites que vous partez de 0 mais j'arrive pas a faire la tuck mais srx quelles exercices je peut faire pour arriver a avoir la tuck repondez moi plz
Chacun son point de départ, j’avais fais du handstand avant, ça a peut être aidé
Quoiqu’il en soit, tu peux faire des leans, des pike push up, des pompes, et des trucks à l’élastique
Des conseils pour la tuck ? J’arrive pas à engager mes muscles dedans
Viens sur insta @bige_sw, on pourra en discuter
Im currently tuck planche 5 sec what advice can you give me?
Try straddle, do lean and lean push up
플란체 물구나무 프론트레버 다 하고 싶다
English please bro
I also making my journey 😐
Let's see how much time it took 👀
Yess bro, keep going, no matter how long it takes, just train
@@bigesw thnks brother 🙏🥰
So its possible to learn planche in less than a year? How about Front lever? Or the human flag position?
I'm trying to achieve these position this year. That is my Goal.
Yes it’s possible, and i dont like flag, but why not front lever
Yeahhh, great goal 💪🏻
@@bigesw Do you think its possible to learn all these three just this year?
Yes of course ! Less than a year
I can't understand why your full planche is better than straddle
It was 6 months ago, now all this shit is better
T fort mec
Merci 💪🏻
Bro what is your limit in tuck planche now
I don’t know, i dont do tuck planche
Ok can you give me a progress for straddle planche
Tuck, lean, lean push ups
Ta planche est souvent haute et un peu en bad form faut corriger ça, maintenant ton objectif c'est de clean tes combos, mais en 7 mois c'est vraiment pas mal !
Oui oui, je commence a avoir une planche basse mais le hollow est pas simple a avoir ! Oui, c'est l'objectif en effet
@@bigesw Moi je fais la planche sans aucun détail technique, ni hollow, protraction, ni rétroversion mais je peux la clean sans aucun soucis, t'es pas dans l'obligation d'avoir le hollow pour clean la full ^^ Ca dépend surtout si tu aimes la forme ou pas ^^ Après maitriser la full techniquement c'est pas mal ça va t'aider dans les press par contre quand tu mets la scapula la push up et bcp plus dur ^^
Oui oui je m'entraîne a clean les combos tout ça, j'avance au feeling
@@bigesw Lol ok
@@calisthenicteachfr9621 oh koukou monsieur theo
Bien joué c'est fou ! Est ce que tu fait d'autre exo de renforcement a coté ou tu bosses vraiment que la planche comme tu montres dans la vidéo ? C'est mon objectif 2021 la planche ça m'aiderai de savoir, merci et encore bravo 🙏👊
Salut, viens sur insta si tu veux jte donnerais un peu plus de conseils 💪🏻 sinon je ne fais que ça, avec du handstand et d’autres figures à côté, et des fois un peu de dips.