Get FLAT BELLY in 1WEEK!!!🔥 3MIN Abs Workout
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- #MomoFit
today's workout is 3min abs workout to get flat belly in 1week!! its just 3min but believe me IT WORKS😍🔥
i hope you guys like it and enjoy xx
thank you so much for your support all the time💛
IG : @moo3oom_
終わった後の達成感エグい…笑笑
始めて二週間経つけど一日もサボってないから誰か褒めてください😿
2週間も！？すご！
連続でやるより、2日に1回とか3日に1回の方が効くよ。筋肉を休憩させないといけないから。でも続けたのは凄いな
@@いとち-u1p なるほど…勉強になります！ありがとうございます！！
Congratulations 🎉❤
おなか痩せましたか？？
割とまじで生命の危機感じるレベルで腹痛くなるやべえ
呼吸できない笑
それなwwwwwwwどこかしら壊死しそう
同感、死ぬかと思ったww
キツイから､苦しいから､やりたく無いとかのレベルじゃ無い､痛すぎてやりたく無いまじ笑えんレベル､だけど一周回って笑えて来るwww
夏休みプールいくわけでもないのに頑張ってて最近モチベがないので誰か褒めてください😢😢
褒めてくれたらモチベあがります😭😭
You can do it , you're the best , I believe in you . ❤
これを続けられるすごい！尊敬です🫡
私は初めの時点でアウトですw
最初はガチで痛すぎてしんどかったけど最近はこの痛みが快感になってきた自分、恐ろしい
やっと気持ちがわかる段階にきました
この動画2ヶ月続けて食事制限、ウォーキングで18キロ減りました😢🫶✨この動画出して下さって本当にありがとうございます✨これからも頑張ります💪✨
凄いです！✨👏
私も今食事制限とウォーキング＋この筋トレを続けている最中なので、貴方をモチベにして頑張ります💪
これを１セットほぼ毎日やって（休んだ日もある）、食事制限とかもあんましなくて（ポテチとかはダメ、夕飯は米できれば食べないレベル）三週間生活してて、今まで服屋のフリーサイズのズボンとか、お腹で入らなかったりして諦めたりしてたんだけど、今日生まれて初めて入った😭試着室で地味に喜んだ😭夏に向けてもっと頑張るぞい
これ初めて2週間で57kgから54kgまで体重減りました😭
めちゃくちゃ嬉しいです……！！！🥺
With diet?
体型も変わりますか？
この動画だけでですか？！
これだけでですか？！
食事制限しましたか？
ほんっっっとに効くから始めたばっかの人信じてやって見て欲しい気持ち🥺
毎日めっちゃ食べてるのにリバウンドしないで体重キープできてる！
誰か褒めて...もうモチベが尽きそう...
これキツすぎますよね🥹🥹
今まで続けてたのすごいです！！！
お互いに頑張りましょ！！
褒めてくれてありがとうございます！人に褒められるためにやっているわけではないんですけど、やっぱり、褒めてもらえるとよりがんばれます！おかげで腹筋が少し割れた？かもです！ありがとうございます！
@@user-lh4tn8le2s頑張ってください！！一緒に綺麗になりましょ！！
すごいすごい！
頑張ってる！偉すぎ😭
今日もきついね！でもがんばろ〜💪
特に3番目のやつキツすぎです💦でもがんばらなきゃ
すきぴのためにも自分のためにも2週間頑張ります！いつも三日坊主になりがちなので呼んでいただけると助かります！もし、同じような方がいたら一緒に頑張りましょう❤️🔥✊
続けられてますか…！？！？私も今日から始めようと思うので頑張りましょう！！
この筋トレ1週間してなくても、友達とか周りの人に、痩せたとかちっちゃくなったって言われた！！ガチやっててよかったって思いました。
これからが重要だと思うので、しっかり毎日やろうと思います！！この動画と出会えて良かったです！
コメントすみません💦
他にはなにかしましたか？
冷静に考えてこれをめっちゃすんとこなしてる投稿主さん普通にすごすぎる😭😭
高校生男子です
バイト先で好きな人が出来て自分を変えたいので毎日頑張ります！
Don't do this for someone, boy. Do for yourself and for God, your body is the holy spirit temple.
@@NicolyKethly宗教みたい笑でも優しいね
寝ようと思ってたけど来ました！
誰か褒めて〜(泣)
えらすぎます！
まじえらいし私もえらいしみんなえらいしまじかわいい、最強ですദി𑁊^. ̫ .^𑁊
えらい！結婚しよう😊
@@user-qh1mx3zv3m
それはただのヤバいやつ
👍
3分でこんなキツいのほんとはじめて🫢👍🏼
やってるとき地獄だけどやり終わったら達成感ハンパない😭🩷
体育祭までに痩せます💪🏼‼️
1週間で腹筋割るって調べてお、3分やんラッキーって思って動画開いてやってみたら死ぬほどきつくてびっくりした
これ本当に凄いです😭初めて1週間たつんですけど全力でやったら2kg落ちました😭😭😭これからも続けます✊💗
痩せるために他にした事ありますか？💧
新しい動画ありがとうございます！三日坊主だった私がMomomiさんの動画で筋トレし始めてもうすぐ5ヶ月です。おかげさまで7キロ痩せました！本当にありがとうございます!
食事制限とかしましたか？？
すごすぎます、、もしよろしければどんなことされたか詳しく教えていただけませんか？？
@@user-py8vz7im2u
夜に炭水化物を食べなくなり、間食をやめました。お菓子は減らしはしましたが完全にやめてはいないです笑
飲み物は水のみにしました。(お腹にたまらないものでカロリー摂取するのはもったいないと思いません？笑)
朝はパンを食べていたのを果物に変えました。
昼は特に制限なく、食べる順番にだけ気をつけています！(炭水化物は最後に食べる)
無理のない範囲で自分が続けられる程度の食事制限がベストだと思います！
文章読みにくくてすみません、日本人じゃないので💦
@@user-if9qc1pc7v
運動は基本Momomiさんの動画3つ (組み合わせは気分で決めています)と他のユーチューバーの方の痩せるダンスの動画1本やっています！やる気がある時はランニングをやりたい分だけ！でもやりたくない時は二の腕の動画だけとか、結構ばらつきあります笑
食事制限は湯豆腐さんに言った通りです！
他にはいっぱい水を飲むことを意識したり、姿勢に気をつけたりしています。
あと何かを食べる時パッケージに書いてあるカロリー数を見てみてください！美味しいものほどカロリー多くて食べる気が減りますよ笑
@@Aya-lm2ez ご丁寧にありがとうございます！！！！！！
1週間ちょいで52kgから48kgまで体重落ちました🥲💖💖
腹筋もしっかりわれてきてて感無量です🙌
目標まであと2kgだから頑張るぞ！！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
girl tell me how????
any additional workouts??
なにやられてたか教えて欲しいです😳
他にされてたことありますか？😭
@@user-gt9tr9wd1b
本当にこの動画のみです🙌🙌
一緒にがんばりましょう🥺💖💖
中学生で65kgあるほんとのデブです💦
だけど、ほんとに痩せたくて変わりたいです、
けど モチベが続かないので応援して欲しいです、、、痩せるかわかんないけど頑張るので
いいねで呼び戻してください…、、🙇🏻
記録 7/17 💮
7/18 💮
7/19 💮
私も70kgくらいあります💦一緒に頑張りましょう！
がんばろー
がんばりましょ！
戻ってこーーい！！笑笑
さぼっちゃいました!再会します!
この腹筋毎日してるよって人いませんか🥲
いちよ毎日するよーにしてます！！
やせなーい
してます！2日で痩せました！
してます！みんなで頑張りましょう♪
はい、バキバキです
15日間続いてます褒めてください
偉いですほんと尊敬🥲
効果どうですか！
변화를 보셨나요?
これからもがんばれ
@@user-vq5sk4qm7e
自分は１ヶ月で3キロぐらいは痩せました！！
どうでした？結果は
えぇ！15日も凄すぎます！！😢応援してますね！無理しない程度に頑張ってください私も頑張ります(笑)
この筋トレがいちばんお腹にダイレクトに効く！
他の動画だと脚に負荷掛かっちゃったりしたけど、この筋トレは本当に集中的にお腹に効くからやった後の達成感がすごい
1年前のコメントだけどいやまじでそれな！！！この筋トレはほんとにお腹だけに集中して効く感じがしてまじ最高！！！割るぞ！！！
夏休み中に痩せる！今日から頑張る！
07/26 ◯
07/27 ◯
07/28 ◯
07/29 ◯
07/30 ◯
07/31 ◯
08/01 ◯
08/02 ◯
08/03 ✕(合宿疲れのため)
08/04 ◯
08/05 ✕(バイト疲れのため)
08/06 ◯
08/07 ◯
08/08 ◯
08/09 ◯
08/10 ◯
08/11 ◯
08/12 ◯
08/13 ◯
08/14 ✕
08/15 ◯
08/16 ◎
08/17 ◯
08/18 ◯
08/19 ◯
08/20 ◯
08/21 ✕
08/22 ◯
一旦終了！！！
どのくらい痩せましたか？
@@kayojenyfer 1キロくらいです！毎日3食ガッツリ食べても減ってます🤤
ありがとうございます！
ウエスト、どのくらい細くなりましたか？
@@user-ym5we9lc3v ウエストはかってないです〜💦でも今まででトータル2キロくらい減ったので、少しは細くなってるのかもしれません！
Doing to this to get the summer body. Remind me pls 😀
Weight : 62kg (Im 13)
Waist : 31
Hips : 37
My goal : 45 kg
Waist : 26
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
You got this!!
@@kpopstar_22 thxx
I'm one year older than u
@@Marin801 oh nicee
やば！！開始３日目にして腹筋割れてきた🥰たった3分だからストレッチ含めて４つずつ毎日続けてるけど３日で目に見えるほどってなかなかない！やりやすいし本当にいい🥺
私は全然効果が出なくて...💦体質とかも関係あるのですかね？😅
@@user-uu7hf2wi2n あら、そうなんですか🥺💧
体質とか骨格とかは関係ありそうですね、確かに😥
もともと下半身にはお肉つきやすかったんですがお腹にはあんまりつかないみたいでして、、人によって向き不向きのトレーニングがあるんですね🥹💧
今までの奴はどうしてもお腹じゃなくて足とかに力が入ってお腹に全然効かなかったけど、この動画はマジでお腹に効く！感謝😊
毎日やってますが毎日達成感が凄くて気持ち良いです！！しかもお腹もみるみる痩せていきます嬉しいです😆
毎日やります！3月までにどうしても痩せなくちゃいけないので応援して下さい😭！
1月16日🙆♀️
17日🙆🏻♀️
18日🙆♀️
19日🙆🏻♀️
20日🙆♀️
21日🙆🏻♀️
22日🙆♀️
23日🙆🏻♀️
24日熱が出てしまいお休みです
25日😭
26日復活しました！🙆♀️
27日❌
28日🙆🏻♀️
29日❌
30日🙆♀️
31日🙆🏻♀️
2月1日🙆♀️
2日 2日間サボっちゃった😢
3日❌
4日🙆🏻♀️
5日❌生理で3日おやすみ😭
6日❌
7日❌
8日🙆♀️また頑張る
9日🙆🏻♀️
10日🙆♀️
15日🙆🏻♀️
16日🙅🏻❌
17日🙆♀️
再開しました
26日🙆♀️
27日🙆🏻♀️
28日🙆♀️
29日🙆🏻♀️
3月1日🙆♀️
2日🙆🏻♀️
今どんな感じですか？！効果あります？泣
@@ruri._.._.気持ちですが制服のスカートが緩くなった気がします！！❤️🔥
私も少しだけ細くなった気がします！
同じく3月までに痩せたい勢です🙋♀️私も今日から一緒に頑張ります！！！
頑張れ！！
今日から入学式までがんばる！
がんばってるみんなかわいいぞ！！
首が痛くなる方は、首に力が入ってしまっているのでしっかり腹筋に力を入れてあげると良いと思います！
今日はじめてやってまさにずっと首が痛かったので絶対力の入れ方間違ってるだろうなと思いました！アドバイスありがとうございます😭
首が痛いです💦 腹筋意識するようにしましたが、どうしても首が力んでしまう💦
今日でこの筋トレ5日目ですが、食べてもお腹が出てこなくなりました😭✨
これからも頑張ります🥺
すごいモチベになります！コメントありがとうございます😭
これ本当にすごい、、🥺
3分だけだから楽だろう思ってやったら3分に1時間やるくらいの筋トレ詰まってて本当にすごい…！毎日続けられるように頑張ります！🔥
首痛くなるけど腹筋に変化出てきてる気がするから次の生理来る時まで先ず続けられるだけ続ける！💪生理きたら1回挫折するのそろそろ辞めたい😭
1週間頑張ってみます、！いいねで応援してください❤️🔥❤️🔥
1日目 (4/1) めっちゃ辛い😧😧😧
2日目 できたー！まだ休みを途中途中入れて完全にはできてないけど頑張ってる！
3日目 なぜか今日は昨日より楽だった！
4日目 慣れてきてる？！なんか楽になってきてる😳（なぜ？？）
5日目 確実に慣れてきてる気がする！まだ少し辛いけどちゃんとできてます！！！
6日目 できた！
7日目 1週間できました！３日目くらいから楽になってきました！
ー1週間の結果ー
160cm
56.3 kg → 55.0 kg
最初に測った時間が食べた後だったのと便の関係とかも含みあまり信用できるデータではありませんが何かの参考になれば！
ちなみにこの動画の事しかしてません。今のところお腹がすごい薄く（？）なった感じはしませんが少なくても自信はつきました笑
食事制限とかはしてません、、普通にお菓子とか食べてます、、、泣
でも最近重い物の食べ過ぎか夜食べるのが苦しくなってるので夜は少し減っているかも（？）
ーーーーーーーー
2週間目も頑張ります！いいねで励まされるのでぜひ！！❤🔥❤🔥❤🔥
8日目 (4/8) できました！今日は少し辛かった、、
9日目 できました！
10日目 できました！
11日目 できました！
12日目 休み
13日目 できました！（+脚）
14日目 できました！（＋脚）
ー2週間の結果ー
55.0 kg → 55.0kg
食べた後のこともあってか体重は変わってないですね〜
自信は増えた感じはします！暑くなってきて脚を合わせると太ももが当たって汗かいて不快に感じるので度々脚痩せの動画もこれからしたいです！
食べる量は気持ち程度に減らしてます！！
長い目で見るべきだと思うのでこれからも続けます！
デバイスの都合によりこれからはコメントで打って（編集じゃなく）1週間経ったらここに載せます、！
ーーーーーーー
3週間目も頑張ります！いいねで見守っててください！！
15日目（4/15）できました！！(+お尻)
16日目 ⭕(+お尻)
17日目 できました！
18日目 休み
19日目 ⭕(+お尻)
20日目 できました！
21日目
ーー3週間の結果ーー
55kg → 55kg
体重変わってないけど腹筋に力を入れやすくなった気がします！！
ーーーーーーーーーー
22日目（4/22） ⭕
23日目 できました！！
24日目 できました！！！
25日目 できました！
26日目 できました！！(+お尻)
27日目 ⭕
28日目 ⭕
ー4週間（ほぼ1ヶ月‼）の結果ー
55.0kg → 54.4kg
最初の56.3kgから1.9kg減の54.4kgになりました！（嬉）
筋肉はついてきている気がします！！
これからもゆっくりと頑張っていきます！
ーーーーーーーーーー
偉すぎます！みんなで一緒に頑張りましょ！！
@@meee33134 頑張りましょ！！！❤🔥❤🔥
凄いです！！一緒に頑張りましょう！！
29日目 できました！(+お尻)
30日目: できました！
Momomiさんのほかの動画2つも一緒にしてるけど、1週間でウエスト-6cmは嬉しすぎる、、!!最初全部通してやるの厳しかったけど、今は2セット通してできるようになったのも嬉しすぎる🥺🥺
1日2回やりますか？
@@itmepat 夜に2セットやってます！！
ほんとにこの方の動画お手頃感満載なのに筋肉の満足感やばくて好き
ちゃんと結果も出て時間もとらんし他の動画だと脚やせだけで10何分かかってめんどくなるけどこの方のだと脚やせと腹筋みたいな組み合わせできて好き
ちなみに腹筋系で腰が浮いてしまうやつはおしりの下に手を引くといいでやんすよ！
短いと、やりたくない日もやるかぁーーってやってそこから結局フルで筋トレできます！笑
追記:この筋トレ３分なのに腹筋全体に効きます！すごい…！
ドローインと腹筋を丸める意識をしたら一気に効くようになりました✨
超着たい秋服があるのでがんばります！！
応援してください、励まし合いましょう📣
8/24 ○
8/25 △（昨日の筋肉痛でところどころ休憩）
これ毎日やりたいけど痛すぎてメンタル折れそうなので誰かいいねで呼んでください…
割と真面目に3日くらい続けたら目に見えるくらい引き締まるから絶対やった方がいい！応援してます
1．2週間サボってしまいました…今日からまた頑張ろうと思います！応援ありがとうございます！
自分も今日からやるよー
みんなでやって勇気もらって
がんばろ〜👍✨
モチベ上げのためにコメント失礼します💬
本格的にダイエット始めてあと少しで一年、、最初は色んな人の動画みて筋トレしてたけどやっぱりこの動画が続けやすくて戻ってきちゃう🥺🥺たった3分だからやりたくないな〜〜ってときでも頑張れるし、ちゃんときつくてメリットしかない‼️しかもこれ始めてからなにをやっても変わらなかったお腹が約1ヶ月で見てわかるくらいに変わった🥲🥲脚、お腹の筋トレと有酸素運動を毎日交互にやってるけど目標達成するまでこれからも続けます、、‼️
すごい！3週間で-4cm痩せた！！え、、やば🥺👏
体重は減りましたか？
Twitterで誰かがオススメしていて
なんとなくやってみたらハマりました👀
毎日3分だけきつい思いをするのなら耐えられるし終わったあとはとても気持ちくて気持ちもスッキリしてやり切った〜！！って毎回なってます😺
朝晩これをやらないと体が気持ち悪い感じになっていて習慣化してきています笑
momomiさんの腹筋に段々憧れて毎日やったらこうなるんだ！って勝手に思い込んでがんばってます！
私のお腹にもうっすら腹筋が出てきている気がしてるので早くmomomiさんみたいな腹筋出てこい〜！って念じています笑
ほんと理想で、インスタもフォローさせてもらいました！！
これからもこの動画にお世話になります🧚♀️
頑張ります❕🥺
今日からやってみる
遠距離の彼氏に痩せた？って言われるように頑張る！
6/1 ○辛すぎ
6/2 ○筋肉痛🥺
6/3 ○休まないで3分間出来た☺︎
6/4 ○呼吸意識！
6/5 ○お腹周り少し小さくなった気がする！
6/6○
6/7 ○腹筋に縦線が！！嬉しすぎる🥺
6/8○
6/9○
6/10○（今日で10日目☺︎）
6/11○（どんどんお腹の脂肪無くなっていく〜！）
6/12○睡魔と戦いながら頑張った
6/13○
何キロくらい痩せれましたかね、もうすぐで修学旅行で太ってるってバレたくなくて…出来ればでよろしいです！
@@user-pw1zt4om4n
正直体重は落ちてないです🥺
やってる事としては
・夜ご飯は炭水化物抜き
・この動画腹筋くらいです！
体重は落ちてないですがお腹周りは全然違いますよ！
脂肪が筋肉に変わった感じです☺︎
@@hamunosukesan 私は筋肉多めにしたいのでそれなら頑張ります❣️一緒に頑張りましょう！、
@@user-pw1zt4om4n
はーい
頑張ってくださいね☺︎
2日に1回ペースくらいで
8/27⭕️（痛すぎてほぼ休んでたけど）
8/28⭕️（半分くらい休んだ）
8/29⭕️（2個目のやついつもできない）
8/30⭕️（ほぼできた！）
8/31⭕️
9/1⭕️
9/2⭕️
もともと下っ腹が出やすいけど2週間続けてみて、食べた後に以前に比べてお腹が出ずらくなって気がする！なんとなく腹筋も固くなってきてる気がするので肉感が減るように続けます☺︎
首が痛くなる方は目線をお腹にするとお腹に効くようになります👌🏻
始めて4日でウエストが3cm減りました😭
他のmomomiさんの腹筋トレをやってましたが脂肪燃焼にこちらの方がいいというインスタのまとめをみて切り替えたら、元の脂肪があり過ぎるのもありますが、明らかにお腹周りのお肉と肋骨の下辺りの肉が減りました！
寸胴から少しくびれが出来てきて毎日トレ後に鏡を見てチェックするのが日課になっています。長すぎず、プランクも無く自分にとても合っていました！これからも続けたいと思います🥰
まだ1週間も続いてないけど、段々と全部休憩挟まずに出来るようになってきました！今年こそ今から始めて夏休み終わる頃には痩せてやります！小さい頃から太るとお腹にどんどん脂肪がついてからだでついに体で1番出てるところがお腹になっちゃって危機感じてますwみんなで頑張って痩せましょう‼️
30日目🎉🎉きつく無くなってきたので今日から違う動画を毎日やっていきます！この方のRUclipsの人気順で並べ替えて4分のやつやってきましたがめちゃくちゃキツくて汗をかきました。今日でコメント記入終わりますが、今後も毎日自分磨き頑張ります。💪30日で食事制限無し間食ありで48㌔から46.8㌔になりました。
Doing this for 2 weeks 3 times a day.
Weight: 45.6
Goal: 40-42
1 day:✅
2 day:
3 day:
4 day:
5 day:
6 day:
7 day:
8 day:
9 day:
10 day:
11 day:
12 day:
13 day:
14 day:
(Rimand me pls!)
Update?
これ続けたら本当にお腹薄くなります！！！！きつさがちょうど良くて続けやすいです！ももみちゃんありがとう🥹🤍
目覚めの３分でがんばってます
途中首が痛くなり首休みを挟まないと
できないけど、
休まず続けられるようになりたい!!
これ4日ほど続けるだけでお腹凹みます👏まじぺったんこなりつつあってめちゃくちゃモチベ上がるで！！これプラス他諸々して、夜鍋だけ食べる生活してたら１ヶ月で6kg痩せました！
1日1食ってことですか？🥲1ヶ月で6キロすごすぎます…
朝と昼は普通に食べてました⭕️
お菓子とジュースはなるべくNGにして、夜は鍋！！お風呂上がりはストレッチマッサージ続けたら痩せました🥹
ほんとにまじでガチで終わったあと叫ぶレベルでお腹痛いけど引き締まり方がエグい
毎日は続けれんくても少しずつ継続したらまじで変わります
もはや首まで辛くなってくる
長すぎず、キツすぎないのに、効果があるので3日坊主だった私が3ヶ月ほど続けられています🥺💜
ありがとうございます🙏✨
これからも頑張ります！！
0:10 cross crunch
0:41 crunch + leg extension
1:13 cross leg scissors
1:44 toe touches
2:15 crunch + arm circle
2:46 bicycle crunch
年齢を重ねるうちにお腹にしか肉が集まらなくなったので頑張って続けます…🥹
しんどくて2個目辺りから休みながらやった…
8月最初に海に行くのでそれまでは毎日したいです！！
7月
21✔︎start
22✔︎︎︎︎ 57.1kg(夕食前)
23✔︎57.8kg(夕食後)夜🍜たべちゃった
24✔︎57.2kg(朝食前)→56.8kg(夕食後)
↑野菜たくさん食べた日！
25✔︎56.4kg(朝食前)→56.5kg(夕食後)
↑野菜たくさん食べた！！
26 56.1kg(朝食前)→56.6kg(夕食後)
↑初めてプロテイン飲んだ
27✔︎56.2kg(朝食前)→56.9kg(夕食後)夜お祭り行った。プロテイン飲んだ
↑前日しなかったので2セットする！
28 56.4kg(朝食前)
↑前日2セットしなかったので2セットする！プロテイン飲んだ
29✔︎︎︎︎✔︎︎︎︎✔︎︎︎︎56.5kg(朝食前)→57.2kg(夕食後)
↑3セットする、
別動画の脚痩せストレッチも開始！昼ラーメン食べた()
30✔︎︎︎︎56.8kg(朝食前)→57.4kg
↑夜🇰🇷料理食べる
31 体調不良 57.0kg(朝食前)→57.0kg(夕食後)
8月
1別の有酸素運動に切り替えます🙏
コスプレしたいから頑張って痩せます
1日目 58.0kg
2日目 59.7 なんでこんな増えてるん？🥹
3日目 59.0
4日目 ❌
5日目59.3
1ヶ月続けたらお腹の肉が無くなってきました。他にも、背中と肩とお尻トレーニングしてます。継続できてます。これからも続けます。
しんどすぎて涙出ましたが、
これから頑張ります🥲
78 cm
day 1: done
day 2: done (I’m sore from the other day but I’m doing this 3 times)
day 3: done
day 4: done
day 5: done (wow I'm still sore but I did this four times today)
day 6: done
day 7: done (definitely lost a bit on the waist)
day 8: done
day 9: done
day 10: done
day 11: done
day 12: done
73 cm
overall, this was a really good short workout to do. mostly if you're lazy like me haha. I tend to have a problem with loosing my belly fat so I will try other of her workouts that can possibly help. I really love the results. however, if you want fast results, I recommend doing this at least twice a day. this is really effective though.
Keep going ❤
What happen?
How's it going?
did you do it???????????
and..?
これやったら2日で1kg痩せました！😢
何やっても痩せなかったのに凄いです😭✨
この動画に出会えて凄く嬉しいです！これからも続けさせていただきます🥹🫶🏻(中学二年生です)
約2ヶ月後に修学旅行があるので頑張ります！💪💪
1日目:⭕️
2日目:⭕️
3日目:⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️今日めちゃ食べてしまった、
6日目:⭕️そろそろ1週間！
7日目:⭕️1週間経ちました！！特に大きな変化は無し🥲
8日目:⭕️
9日目:⭕️
10日:⭕️
今日で3日目なんですけどお姉ちゃんとお母さんにお腹痩せたって言われました😭😭😭自分本当に効果が出るの遅いタイプなのでまさか3日で言われると思ってなくてめちゃくちゃ嬉しかったです、、ありがとうございます😭 いつも効果が出なくて気づいたらやめちゃってるんですけど絶対続けます、わりますお腹、、
これやると、首の前の部分が痛くなってしまうのですが私だけでしょうか…
対処法あれば教えて欲しいです🥲
後頭部の少し上らへんのところを抑えるといいと思います！
好きな人ができて、その人が好きな人いるみたいなので振り向かせたいので頑張ります‼️応援お願いします‼️
戻ってきました😭🌟
また、10月までに本気で痩せたいのでがんばります！
8月19日🙆♀️
20日🙆♀️
21日❌
22日🙆♀️
この動画始めて一年経ちました。痩せました！65㌔→55㌔になりました。ありがとうございます。あい先生の愛嬌のあるセリフ一語一句覚えちゃいました笑。あと4キロ頑張ります！
2日目！昨日よりしんどくない！みなさん毎日頑張りましょー！！！！！
ただいまダイエット中でMomomiさんのワークアウトプランをもとに今日この動画をやらせていただきました！
筋力が無さすぎて休憩を挟み挟みでしかできていないのですが本当に効いてる感じがして頑張れそうです☺️休憩なしで完遂できるのを楽しみにしてがんばります！
いつもありがとうございます！
最初休憩挟みながらしかできなかったのに1週間やったら休憩なしでできるようになって感動😢
筋トレ初心者すぎて首の筋がめっちゃ痛い。
今日から1週間づつ目標にしてがんばる‼️
2日目‼️やっぱり首痛い😂
毎日目覚めの3分がんばります！
何しても続かないタイプなので応援してください🙇♀
1/25⭕
1/26⭕
1/27⭕
1/28⭕
1/29⭕
1/30⭕
1/31⭕
2/1⭕
2/2⭕
2/3⭕ 初めて止まらずに出来ました！
2/4⭕
2/5⭕
2/6⭕
2/7⭕
2/8⭕
2/9⭕
2/10⭕
2/11⭕
2/12⭕
2/13❌
2/14⭕
2/15⭕
2/16⭕
2/17⭕
2/18❌ 代わりに30分の筋トレ
2/19❌
応援してます！
私も続かない民ですが、春までに痩せる為に一緒に頑張らせてください！
応援ありがとうございます！
一緒にがんばりましょ！！
My neck hurts a lot😭 so jealous to see how you all can survive this workout😭
久しぶりに腹筋追い込もうと思ってこの動画にたどり着きました💨ほんとに腹筋ちぎれる...やった後にすぐ効いてとってもいいです！
Day 1: ✅✅
Day 2: ✅✅✅✅
Day 3: ✅✅✅
Day 4: ✅✅
Day 5: ✅✅
Day 6: ✅✅
I haven't done the workout for a week because something happend to me so i didint have the energy to do anything
Day 1: ✅✅✅
続けれるまで頑張りたいです！
8.21 ○
8.22 ○
8.23 ○
8.24 ×
8.25 ○
8.26 ○
8.27 ○(だいぶ慣れてきた！)
今日から頑張ります！夏休み中に痩せたい!!💪
1日目🔥⭕️ 8/15
2日目🔥⭕️
3日目🔥⭕️
これ初めてから2週間くらいたったけど明らかにお腹凹んで線もうっすら入ってきたから最初はきついけどまじで続ける価値ある😭😭
たった3分‥‥
でもキツくてついていけない！
今日から頑張ります！また一週間後に！
12月26日
筋肉痛がなければ腹筋は毎日してました！
サイド、腹筋上側うすくなりましたよー！
下っ腹は掴めるほどあるけど、厚みが減ってきてるの分かります！
また1週間後に！
最近は毎日やらずに部位ごとに分けて週2回にしてます。
ついつい食べすぎて肉ついた気がします😭
1月17日
腰肉等、他の動画もお世話になってます！明らかに下っ腹の肉が減ってきてます！
前はガッツリ掴めたのが今は何とが頑張ったらガッツリ掴める程度笑！
なかなか落ちない下っ腹の嬉しい変化！
これからも続けます❤
1月24日
他の動画もお世話になってます。
頑固でなかなか落ちなかった内ももが減った気がします！
2月3日
だいぶ余裕が出てきました。
確実にお腹の肉が減ってる！
下っ腹の掴みがちがーう
かなーりやばい！
から、かなりやばい！ぐらいの変化笑
うっすら線が見えてきたような気がします
たった３分なのにめちゃくちゃきついんです😂✨
ありがとうございます☺️
このコメント欄の体験談が私のモチベ
卒業式までに絶対痩せるぞー！
9/2 🙆 お腹燃えそうだった😂
9/3 🙆 安定にキツすぎるー！
9/4 🙆 ほんの少しずつだけ慣れてきたかも？？！
9/5 🙆
9/6 🙆 あーー今日食べすぎた後悔
とりあえず1週間頑張ってみます👍🏻
6/2 ○
6/3 ○ お腹の筋肉痛やばかったです🥲
6/4 ○ まだお腹筋肉痛です
6/5 ○
6/6 ○
6/7 ○
6/8 ○
6/9 ○2セットやりました！
今日で1週間目です！1キロくらい痩せてました。少しお腹に線が入った気がします！この調子でもう1週間頑張ります！！
6/10 ×疲れちゃって寝てました😢
6/11 ○
初めて1週間経ちましたがもう既にバキバキになってます
食事制限ってしました？
かれこれ3週間ぐらい週5ペースで続けてるけど全然目に見えた変化が出ない…でも本当にきつくて効いてるのは効いてるはずだからやっぱりウェーブは筋トレで効果出にくいのかな🥲これからは有酸素運動も合わせて頑張りながら続けてみます😭
ウェーブです！TWICEのももちゃんがやってる筋トレおすすめです！腹筋メインですが、縦線入りました^^
@@azyuazyu6270 ありがとうございます🥹ももちゃんの筋トレ試してみたことなかったです😳やってみます！！
夏休み後ちょっとしかないからいいねで呼んでー！😂👍
2年振りに戻ってきました！
前は簡単にしてたけど、運動全くしなくなったのでめちゃくちゃキツくなってました🥺
前は文化祭でヘアメとかして可愛くなって楽しむために頑張ってたけど、最近浪人生活してるので、何か楽しみ見つけたくて筋トレすることにして戻ってきました！
ほぼ受験のストレスのせいだけど、やってた当時から10キロ太ったのでほんと頑張って痩せて、生きるモチベにします！😭
1週間ぐらいしてるけど縦線がはっきり見えるようになってきたし、最初はちょっときついな〜って思ってたけど今は全然きつくないし逆に楽しくなった！まだまだ続けます👍
夏から太ってしまったのでこれ見て頑張ります。！！！
一緒に頑張りましょ〜！💛
Let see if this workout will burn my belly 🔥🔥
Before: 75cm
Day 1 : 18/12🔥
Day 2 : 19/12🔥
Day 3 : 20/12🔥
Day 4 : 21/12🔥
Day 5 : 22/12 🔥
Day 6 : 23/12🔥
Day 7 : 24/12🔥
Result 72 cm
IM ROOTING FOR YOU! 🥳 YOU GOT THIS!
👍
You can do it!!!
How many times did u do it in the day ??
@@Angel-fd9gs ?
これめっちゃ腹痛くなるからめっちゃ効く
今日で二週間目！
力の使い方がやっとわかって、ちゃんと腹筋に効くようにできるようになりました！
短い時間できついので達成感やばくて続けられてます！
ちょっと引き締まった
これからも頑張ります
これ、3分にぎゅっっと凝縮されてるからめっちゃきついけど、手軽にできるから3日続いてる！！これから毎日やります🔥🔥縦線つくるぞ🔥🔥🔥🔥
みんなしてるから私も今日からはじめます！
8月1日 ok！
8月2日 ok！−1㎏
8月3日 ok！
8月4日 ok！
8月5日 ok！
8月6日 ok！
8月7日 ok！
8月8日 ok！1週間突破‼️
最初に比べたら全然きつくないように感じる（≧∇≦）これからも頑張る!応援してほしいな✨️
8月9日 ok！
8月10日 ok！
8月11日 ok！
これめっちゃいいねこれから毎日やるわ。
記録
2.23 🙆🏻♀️
2.24🙆🏻♀️
2.25🙆🏻♀️
2.26🙆🏻♀️
2.27🙆🏻♀️
2.28🙆🏻♀️ 全部通して出来るようになった！！
2.29🙆🏻♀️
この筋トレ２週間続けました！
最初は種目？ごとに休憩挟まないとだめだったのが、最後まで通せるようになりました！
お腹も食べ過ぎても全然出なくなりました^_^
下っ腹をもう少し締めたいので、他の動画も頑張ります！！
体重減りました？
毎日頑張ってツイストプランク＋ベーシックプランクを追加したらどれだけ食べてもぺったんこに元通りになりました
大事なのは続けること！！１回逃げると戻ってくるのにめちゃくちゃ時間かかるからとりあえず続けること！！！！
リバウンドしてきたので初めてみます🍀
1週間事に記録を残していきます
24/4/15 157cm 62kg
1週間経ちます
24/4/22 157cm 59.8kg
↑腕+ お腹+ おしり+ 太もも+ 顔+
2週間経ちます
24/04/28 60.3kg
生理中で数日休んでしまいました。
３週間経ちました
24/05/5 60.6kg
今のところまだ引き締まってるなとは感じません