하시면서 어려우신 점이나, 잘 되지 않는 부분들은 언제든 댓글로 남겨주세요!! 2023년에도 잘부탁드립니다 보스들! 항상 운동 후에는 꾸보 이벤트 참여하셔서 선물 꼭 받아가세요!! ㅎㅎ ★★꾸준하게 운동하는 보스들에게 주어지는 🏆꾸보상🏆★★★ 꾸보상 이벤트 매일 꼭 참여해주세요!!!! 잊지말라규!!!!!!! 매일 못하더라도 할때마다 꼭 남겨주세요!! 한 달에 한 번씩 열심히 운동한 보스 2명을 선정하여 삐약스핏 티셔츠 혹은 땀수건을 선물로 보내드립니다!! 당첨자는 매달 1일에 커뮤니티에 공지하도록 할게요!! 꼭 커뮤티니 확인해주세요!!! 누가 당첨될지 모른다구요!!🫣 참여방법 알려드릴게요!! 정말 간단합니다. 누구나 참여하실 수 있고, 늦게 확인 하셨더라도 언제든지 참여 가능합니다!!ㅎㅎ 예전 영상이라도 상관없습니다!ㅎㅎ 1⃣삐약스핏을 구독한다. 2⃣운동완료한 영상에 좋아요를 누른다..♥ 3⃣완료한 영상 댓글로 'ㅇㅇ보스 오운완!' 이라고 적어주기! 👉본인의 닉네임을 정해주셔야해요!! ㅇㅇㅇ보스라고 정해주시면 되는데 예를 들면 찐만두보스, 딸기보스, 치킨보스 등등!ㅎㅎ 보스 닉네임과 운동을 완료했다는 댓글을 적어주시면 됩니다!! 🏆당첨 확률을 높이기 위해선?🏆 같은 영상을 다음날에도 하시게 된 날에는 댓글을 수정하지 마시고, 이벤트참여용으로 추가로 하나 더 달아주세요!! ㅎㅎ❤ 댓글 인증이 많을수록 참여 확률이 높아지겠죠?🫣 한 번 받으셨더라도 꾸준하게 계속 해주신다면, 중복선정이 될 수도 있어요!! 매일 하지 않으셔도 매달 진행하는 이벤트이기 때문에 운동을 완료하실 때마다 꼭 댓글 달아주세요!! 우리 보스들이 즐겁게 운동하시는 그 날까지 저희는 함께합니다!! 어떤 운동을 해야 할지 모르시겠다구요? 이 영상을 보시면 많은 도움 되실거예요! 그렇다면 모두가 꾸보상을 받는 그 날까지 가즈아!!!!!❤ ruclips.net/video/fH973vTjdPg/видео.html
영상과 동일한 속도가 아니어도 괜찮으니 지금보다 천천히 진행해주시고, 많이 들어올리려고 하기 보다 조금만 올라가도 괜찮으니 허벅지 안쪽 힘을 써서 올리려고 생각해보셔요! 하기 전이나 하실 때 올리는 다리의 안쪽살을 손으로 눌러보는 것도 도움이 되실 수 있어요! 그리고 자극은 주로 사용하는 쪽 혹은 근육의 예민도에 따라 좌우 느낌이 다를 수 있어요^^
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당첨자는 매달 1일에 커뮤니티에 공지하도록 할게요!!
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1⃣삐약스핏을 구독한다.
2⃣운동완료한 영상에 좋아요를 누른다..♥
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내 다리가 이렇게 무거웠나 생각하며 오늘 운동 완료!! 동작/자막/편집 스타일 다 너무 좋아요 ㅠㅠ
정말 감사합니다 :)
세상에!!!!! 이런 행복한 말씀을 다 주시구❤❤❤
수고하셨습니다
짐 비가오네요
빗길 조심하세요❤
수고하셨습니다
저녁 맛나게드세요❤
맛저녁하셔요!
주원샘 수고하셨습니다
많이더우실텐데 잘이겨내시리라 믿습니다
행복한 저녁보내세요❤
보스도 더위 조심이에용^^
허벅지안쪽뿐 아니라 아랫배 엉덩이까지 힘이 들어가네요 짱!!
오예!!!! 이거시 일타몇피냐 이말이여!!
주원샘 수고많으셨습니다
아침식사만나게드시고 오늘도 홧팅하세용❤❤
샘 너무수고하셨어요
다른 영상에서 또 만나요❤
또잉보스 오운완!!! 어쩜 쉬워보이게 하시는지!!! 모든 샘들께서 로봇이신거쥬?!
편안하게 끝까지 하시게 너무 신기!! 역시 삐약스핏(고라니스핏)샘 모두 리스펙 합니다!! 어제 나는 무슨 운동을 하였기에 엉덩이와 허벅지 안쪽이 힘든것일까.. 생각하며 운동 끝!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지 안쪽까지!!! 와이드점핑잭 제대로 뛰었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
수고하셨습니다
즐밤 되시고
내일 만나요❤❤
굿밤되셔요 보스❤❤
12/22 해피라라보스 완료
허벅지 사이즈 줄어라 얍 !!!
레전드 영상 인정 🙏
안줄어들 수가 없을 지어다!!!!
수고하셨구요
자그마한글씨오늘 처음봤는데 보고 웃음이나왔어요 ㅎㅎ
저도 막판에는 항상 다리가풀리거든요
즐 오후 되세용❤❤
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 보셨군요!!
하체보스 오운완~!!
허벅지 탄력이 생기는거 같아요~~
안생길 수 없다아!!! 화이팅이에요!
허벅지 안쪽살이 비명을 지를때까지! 짧은 시간 신나는 음악 좋아요! 초반에는 이너싸이킥하다가 다이아플라이 자세잡는다며 굴러보기도 하고(?) 열심히 꿈틀거리며 따라왔어요. 오예^0^🎶
ㅋㅋㅋㅋㅋ 자세 바꿀 때 이리저리 구르는 거 국룰❤️
주원샘 행복한 주말오후되세요
내일 만나용❤
❤❤❤
하체보스 오운완~!!
한주 시작을 상쾌하게 시작합니다~
상쾌한 새 한 주! 뽜이팅!
주원샘수고하셨어요
다른영상에서 뵈용❤
오늘도 핫끈하게 운동했어요
샘수고하셨어요
내일봐용❤❤
오늘도 활활 불태운 보스!!^^
낼아침 공복운동할때 해야징
안쓰던 근육을써서 근육통생길듯. ヲヲヲヲヲヲヲ🤭
그래도 쬬아욥👍💕💪
삐약스핏쌤들은 항상 노력하시는모습 ..좋은영상도 올려주시고👍 땡큐요~^^感謝👍💕👋
오예!! 꼭 내일 아침에 만나요!!!! 함께해주셔서 고맙습니다!!
다이어트 영상은 돌고 돌아 항상 삐약스핏으로 오는 것 같아요 유산소 운동 후에 삐약스핏 팔, 배, 허벅지 돌려가며 하고 있습니다 정말 감사해요!!❤
보스만의 멋진 루틴!!👍🏻👍🏻
앞으로도 함께 해요!
수고하셨습니다 샘
낼 또 뵈용❤❤❤
낼 또 만나용!!
주원샘 수고많이하셨어요
맛점 하시고 즐건 오후되세요❤
맛점 하셨어요~~?
너무수고많이하셨어요.오늘도 홧팅하세요❤
오늘도 뽜이팅!!!
주원샘 넘 수고많이 하셨어요
오후도 행복하세요❤
고생하셨습니다!!
샘 수고하셨어요
상쾌한아침되세요❤
덕분에 상쾌합니다😆😆
하체보스 오운완~!!
와~~허벅지가 후덜덜해요~
아주 제대로 해주셨군요!!👍🏻👍🏻
주원샘 너무수고하셨어요
행복한모전되세요❤
오늘도 뽜이팅!!!
수고하셨습니다
즐건 저녁식사하세용❤😂
맛난 식사 하셔요^^
샘 수고하셨어요
내일 또뵈어용❤❤
신상 맛보고 갑니당~아우 내다리ㅋㅋㅋ꿈에 나올듯ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿈에서 우리 또 만나요😎🔥
새콤달콤보스 오운완 👍 허벅지도 빠지면 서운하니 탈탈탈~~!
골고루 챙겨주는 맘❤️
수고하셨습니다
내일 또뵈용😊😊😊😊
고생하셨습니다!!!!!
샘너무수고하셨습니다
다른영상에서만나요😊
고생 많으셨습니다!!^^
주원샘수고하셨어요
즐거운 오후되세요❤
고생하셨습니다❤❤
수고하셨습니다
낼 또뵈용❤❤❤
퉁퉁이보스 오운완! 오늘도 역시 이너타이킥 할때 양쪽 다 허벅ㅈ 안쪽에 자극이 아예 안왔구, 이번에는 이너타이킥 빼고 모든 동작할 때 왼쪽에도 자극이 살짝 느껴지지만 유독 오른쪽만 자극이 오네여 ㅠㅠ
영상과 동일한 속도가 아니어도 괜찮으니 지금보다 천천히 진행해주시고, 많이 들어올리려고 하기 보다 조금만 올라가도 괜찮으니 허벅지 안쪽 힘을 써서 올리려고 생각해보셔요! 하기 전이나 하실 때 올리는 다리의 안쪽살을 손으로 눌러보는 것도 도움이 되실 수 있어요!
그리고 자극은 주로 사용하는 쪽 혹은 근육의 예민도에 따라 좌우 느낌이 다를 수 있어요^^
역쉬 주원샘 짱👍👍👍
즐거운 오후되세요
날이 꾸물하지만 즐거운 오후 되셔용~~~
선생님.. 스승님.. 제 빛과 희망ㅋㅋㅋㅋ
저 다이어트 12일 차인데 어쩌다 알고리즘에 선생님뜨고 매일 영상보고 따라해요!! 식단같이 하는중인데
전 지루한거 못참아서 10분 이하짜리로 여러개 보면서 선생님 뜬근포 웃음 포인트덕분에 재밌게 하고잇어요 ㅋㅋㅋ안맞던 옷이 들어가요 ㅋㅋ그때 희열감 장난아니에요ㅋㅋㅋ 드라마틱하게 날씬이가 된건 아니지만 몸이 정리가 되서 할맛 쑥쑥나요ㅋㅋ진짜 사랑해요 증말루다가 사랑해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
귀여워라ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 귀여운 사랑고백이 또 어딨담!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 알고리즘에게 넘넘 감사하네요! 우리 뀨뀨보스를 만나게 해주다니😍😍
샘수고많이하셨습니다
또 봅겠습니다❤❤
고생하셨습니다!!🔥🔥🔥
수고많이하셨어요 샘
오전도 홧팅해요❤❤
주원샘 너무수고하셨습니다
즐건 오후되세요❤❤❤
해피 오후 보내셨나요~~~
중간중간 운동하다 왜케웃기죠ㅋㅋ 병맛 조아용
후후 그렇게 삐며드시게 될 겁니다!
오늘도 수고하셨습니다
오른쪽 다리가 잘 안벌어져서 언제쯤 부드러질지 오른쪽 골반이ㅠㅠ
내일또뵈어용❤❤
오른쪽들 힘내기!!😂😂
새콤달콤보스 오운완!! 내 허벅지 어디갔지요? 할 때마다 대박!!
따아아악 그 맘이죠??? ㅋㅋㅋㅋ
주원샘 수고하셨어요
내일 또뵈용❤❤❤
내일 또 만나요!!
다이아플라이랑 다이아익스텐션? 미쳐버려요ㅠ힘들어서요😂😂😱그래도 열심히 해봐야쥬!!!!파이팅🔥🔥🔥🔥 제주팬더보스 오운완!!!!!
아자아자!!!!! 그 힘듦을 우리가 이겨낸다구요!!
새콤달콤보스 오운완~ 허벅지도 탈탈👍
팔도 다리도 착착!!👍🏻👍🏻
고니보스 오운완! 하다가 다리가 지멋대로 덜덜더럳ㄹ…😂😂 안쪽으로 모으는 힘이 없이 칠렐레 팔렐레한 제 다리,, 언젠간 주원쌤처럼 늘씬해질 수 있을까욧 😢
완전 가능이리라 생각합니다!!!!
새콤달콤보스 오운완!! 오늘도 허벅지 안쪽 탈탈~~!
안벅지에게 이별을 고하다!!!🔥🔥
주원쌤 수고하셨어요
낼또올께용❤❤
내일 또 만나요오!!!!
주원샘수고하셨습니다
다른영상에서뵈어용❤❤
❤❤❤
차차보스 오운완👍🏻
안쪽살 뿌셔뿌셔!!!
아자아자!!!!! 뿌셔져라!!!
뭐지...어제보다 더힘든느낌.....😢
팬더보스 오운완🎉🎉
어제의 근육통과 함께라서 일까요? 후후후
화이팅보스 오운완❤️ 덜렁거리던 안쪽살이 탄탄해지려고해요~넘 좋아요^^
오예!!!! 요때 딱 놓치지 말고 빠짝 가봅시당!!!
수고하셨어요
즐건저녁되세용❤❤
고생 많으셨습니다❤❤
주원샘 수고하셨습니다
다른영상에서뵈용❤
고생하셨습니당^^
(16-17)
수고하셨습니닫내일 또뵈용❤❤
하낫둘셋 보스 오운완!
신상 영상 못 참쥐~~울언니 모자 쓴거 진짜 매력터져요~~
다이아 플라이 자극 잘 못느끼겠어서 허벅지 안에 손 올려두며 했더니 다리 터질거같네여 ^^..♥
ㅋ ㅑ 신상 격파 땡큐쏘마치!!
자극점 짚으면서 한 거 너무 멋지신데요!👍🏻👍🏻
하체보스 오운완~!!
일요일도 도장깨기 하러 왔습니다~
오예!!!! 고생하셨습니다!🔥🔥
새콤달콤보스 오운완!!! 하체는 역시 털어야 시원하쥬~
한숨 돌리시고 하체 뿌시기까지 완료!! ㅎㅎㅎ
애미보스~~~ 운동완료오!!!
버피 백개하고,, 여기와서 이거햇슴다!! 최고다,, 다리
호달달,,,, 이에욥ㅂ
굿굿!! 버피 백개까지 했다니 완전 대단쓰!!!
제주팬더보스 오늘도 오운완!!허벅지 터지고 전신이 떨려요ㅠㅋㅋㅋ🤪
후후 아주 제대로 해주셨다 이말씀!!!
(06-18)
예진샘 수고하셨ㅇ습나
행복한 아침되세요❤
고생하셨습니당❤️❤️
새콤달콤보스 오운완!! 허벅지 탈탈과 땀도 탈탈😂
아주 굿잡!!! ㅋㅋㅋ
새콤달콤보스 오운완!! 허벅지 탈탈탈~~~ 누워서 한다고 쉽게 생각하면 안되는 운동이에요~~!
눕는 그 순간이 편했을 뿐..🌟
(18시47분)
샘수고 많이하셨어요
저녁 맛나게 드세요❤❤
늘 고맙습니다!
화이팅보스 오운완❤️ 오늘도 멋지게 해냈어요^^
오늘도 승리하신 화이팅보스!! 고생 많으셨어요!
화이팅보스 오운완❤️ 허벅지안쪽살 불태워보자🔥🔥
신상으로 안벅지 격파!!🔥🔥
주원샘 수고많이하셨어요
다른영상에서 또뵈요❤
다음 영상으로 고우고우~~
새콤달콤보스 오운완!!! 땀 홍수와 함께 탈탈 털었어요~ 오예!!
안벅지 탈탈탈~~~~ 굿입니다!!!
새콤달콤보스 오운완!!! 따끈한 운동으로 허벅지 탈탈 털었습니다~~~오예!!
신상으로 함께 안벅지 뿌셔줘서 고마워요❤️❤️
삼식이보스 오운완!
매번 새로운 영상 찍어주시는 삐약스핏 정말 대단해용❤
우리 보스들이 있기 때문❤️❤️
(14시46분)
장꾸샘 수고너무하셨습니다
내일 또뵈어요❤❤
내일 또 만나용!!!!
제주팬더보스 오운완!!이 운동은 처음 해보는데 여러번 꿈틀꿈틀 굴렀어요😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 꿈틀꿈틀하면서 점차 근육들을 깨워가는 거죠😍 꾸준히 만나요 우리!
샘수고히셨습니다
아짐식사맛있게하세요❤
식사 맛있게 챙기셨어요~~~?
화이팅보스 오운완❤️대박~허벅지 너덜너덜 ㅋㅋ
끝장나쥬!?!? ㅎㅎㅎ 이거하고 하체 스트레칭까지 이어서 하면 을매나 좋게요❤❤
수고하셨습니다
또뵈용❤❤❤
또 만나유😎❤️
고생많으셨어요
다음영상에서뵈요😊
다음으로 고고❤
주원샘수고하셨어요
다른영상에서 또뵈요❤
❤❤❤
이거지!!!! ❤
와오 세련언니!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 그쵸!! 이거죠!! 해줄거죠!!!
@@ppiyaksfit 이 겨울 허벅지 상태 알고 올려준 꿀영상 아니신가!!!! 자빠져서 바로 하고 말았다지!!!! (말투 뭐야. 어느시대야. 아재인가.🤭)
(20-35)
샘 너무수고하셨어요
내일 또 만나요❤
오예🔥🔥
허벅지운동 할때 좀 민망한데 집에서 하니 편하네요ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 다행입니다
새콤달콤보스 오운완!! 허벅지부터 탈탈 털고 갈게요!!
오예!!!! 오늘도 요기조기 털어봅시다!!!
하치보스 오운완~!!
올마네 해봤는데 다이아플라이 넘 힘들어요~~
맞아유... 이름은 이쁜디..(?)
수고하셨어요
불금되세용❤
쉬운줄알고햇다가...자극 뽝 받고 갑니더!! 팬더보스 오운완🎉🎉
오예!!! 자극에 힘입어 자주자주 만나요!
화이팅보스 오운완 ❤️효과있어서 만족해요~더 열심히해보겠습니다^^
오예!!! 효과 있을 때의 그 기쁨!! ㅎㅎㅎ
주원샘수고하셨습니다❤❤
오예!!🔥🔥
똠잉 오운완❤️
허벅지 날리자!!!!!
아 ㅜㅜ 요즘 생리가 안나와서 걱정이에요.. 생리 지연 될때 나오게 하는 지압이나 운동 법 있을까요?
많이 지났어요? 지압이나 운동법보다 그간 운동하고 다이어트 하면서 식단이 너무 부족하거나 영양이 어느 한 쪽으로 치우쳤거나 한 건 아닌지도 한 번 체크!
@@ppiyaksfit 8일이욥 ㅠㅠ..괜히 걱정된답니다..
그래두 많이 안지났네용..! 잘 챙겨먹으면서 스트레스 받는 일은 더 없었는지도 생각해보구요! 얼른 시작해랍!!!!!!
후리지아 집에서 하니깐 땀이 훨씬더 많이 나네요 😆😆😆
더 맘편히 하셔서 그런가봐요^^
하체보스 오운완~!!
근육통 왔는데 도장깨기 하러 왔습니다~
좋다좋아!!! 다 깨고 가자구요!
ㅋㅈㅋ 귀요미 삐약님 새해복 마뉘 받으세요
보스도 새해 복 많이 받으세요! 고맙습니다!
삼식이보스 오운완!!!
다리가 정말 천근만근....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종잇장 같은 무게가 되는 그날까정!!!!
(6/56)너무 수고 하셨습니다
즐건 오전되세요😊😊
아! 하신 시간이려나요? ㅎㅎㅎ
새콤달콤보스 오운완!!! 간만에 잘 털고갑니당~ 오예!
앞으로 또 간만이 되지 않게!! ㅎㅎㅎ
현재 체육학과 여대생인데요 이게 참 도움이 되네여 ㅎㅎㅎㅎ특히 많이 먹은날!!
앜ㅋㅋㅋㅋ 이번에도 맛난 거 먹고 왔나요~~~?! ㅋㅋㅋ
네네네! 치킨이랑 족발이랑 라면이랑 붕어빵이랑 다 먹어떠영
(10-50)
샘 너무수고하셨어요
내일 또 만나용❤
낼 또 뵙겠습니다!!!
덤벨운돔5분짜리만드러주시면안되나요 꼭핵심부분만요 ~~😏
5분이라~~~~오호라 ㅋㅋㅋㅋ알겠어요!!! 보스가 운동을 하신다면야 참고해서 비스무리하게🤗 운동 만들어볼게요!!
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새콤달콤보스 오운완!! 아이쿠ㅠ 효과가 제대로여유~! 허벅지 넘 아파유 ㅠㅠ
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