Salom har kuni har xil mashlarni qiziqish bilan, ustoz bilan bajaryapman. Jo Von Sam raxmat. Qaddi qomatimda uzgarish katta. ❤❤❤❤👍👍👍👍bundan juda mamnunman. 😊😊yengillik bilan uyquga yotyapman.
1탄으로 효과 많이 봤었는데, 한동안 안했더니 바지가 잘 안잠겨서 1탄 일주일하다가 2탄있는거보고 넘어왔어요!! 하루에 한번씩만 하는데도, 옆구리가 정리가 되는게 보여요!! 이 운동 진심 짱이예요!! 그리고 영상 보면서 늘 느끼는건데 주원언니 넘 귀여워요 ㅋㅋ 멋쁨이라 늘 부러워요!! 올려주시는 영상들 다 잘보고 따라하고 있어요! 감사합니다^^
정말 감사해요 그렇게 돈들여 피티 필라테스 한약 온만걸 다해도 안빠지던 아줌마 미운살들이 빠지고 있어요 특히 이번 편으로 29허리가 27로 줄어들어 매일매일 유지하도록 열심히 따라하고 있어요 서울이면 바로 등록하고 언니보러 가겠지만 지방민이라 유투브로도 자주 얼굴보여쥬세요😍
킵고잉 보스 오운완!!~! 언니 스멀스멀 언니도 정말 인플루언서 중 한명인데 정말 제일 아끼는 홈트의 최강자여~~~ 언니 이때까지 광고 조금 했지만 정말 인바디 기계? 그거만 본것 같어~ 다른 광고도 많이 들어왔을 것 같은데 언니 소신대로 밀고 나간거 너무너무 사랑함. 언니 우리 평생가자 내옆에 항상 끼고 다닐거여~~ ㅋㅋ 증멜 언니 적게 일하고 많이 벌어야돼. 내가 아끼는 언니니까. 추신: 다른 삐약스핏 언니들도 따랑해용.ㅎㅎ
그럼요. 다시 돌아갈 수 있어요! 이렇게 다시 찾아와서 댓글 달아준 것만으로도 그 가능성이 보이는 걸요!!! 반가운 오예 소리와 함께 우리 조금만 스스로를 아껴주자구요. 미워진 걸 억지로 좋아하는 것도 아끼는 맘이지만, 운동을 하고 건강한 음식을 먹어주는 것도 나를 아껴주는 한 방법인 거 잊지 말구요! 그러다보면 서서히 조금씩, 정말로 스스로를 좀 더 아껴주고 사랑할 수 있을 거에요. 우리 해봤잖아요~~ 할 수 있어요! 아자자!!!
힘을 쓸 때 내쉰다! 힘내!를 꼭 기억하시고, 영상 중에 제 입모양을 보면서 꼭 힘을 쓰는 타이밍에 호흡을 내쉬어주세요! 호흡 중요합니다!! ruclips.net/video/1b__UaW53OU/видео.html ruclips.net/video/r3Fu4JR3fPY/видео.html 그리고 호흡과 힘주기에 대해서는 영상 첨부해드릴게요! 한번씩 봐주세용!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
영상 마지막에 주의사항 나와요!!!!
모래시계운동 더 효과적으로 즐기기!!!!!!!
하시다가 허리가 아프거나, 잘 모르겠다면! 필수확인!!
한 번만 하시면 일시적인 효과니까,
매일 해주셔야해요 꼭!!!!!
글씨가 잘 안보이시는 분들은 설정에서 한글자막을 켜주세용❤️
저는 오늘 해내야하기 떄문에 일단 옆구리로 운동을 시작해봅니다
Salom har kuni har xil mashlarni qiziqish bilan, ustoz bilan bajaryapman. Jo Von Sam raxmat. Qaddi qomatimda uzgarish katta. ❤❤❤❤👍👍👍👍bundan juda mamnunman. 😊😊yengillik bilan uyquga yotyapman.
너무 잘하고 있어요👍🏻
1탄을 2달하고 허리군살이 없어졌고요
2탄으로하고있는데 바지들이 넉넉해져가지고 내몸이 달라지는게신기해요
팔뚝도 열심히 매일하니까 슬림해질려고해요
감사합니다 선생님!
언니 진작 봤어야 햇는데 이제서야 삐약스핏을 알게되서 너무 속상쓰ㅠㅠ 임신초기라 팔뚝,하체 위주 가벼운것만 따라하고 있는데 땀이 송골송골 나고 조아여!! 임산부들도 할수있는 다욧홈트도 많이 올려주세요♡♡♡♡
누구나 할 수 있는 운동들도 꾸준히 올리겠습니다!! 예쁜 아가 만나요❤️
저는 운동때문에 언니 영상 보는 것도 있고 지루하지 않아서 보는 것도 있지만 언니한테서 나오는 긍정에너지가 참 좋아요..♡ 적게 일하고 많이 벌고 싶으니까 그만큼 영상 볼게요😆🤣🤣 여튼 싸랑함미다 건강합시당🫶🏻🫶🏻
아유!!!! 이렇게 이쁜 말을!!!
우리 보스 최고!! 최고 싸랑해!!!! 우리 꼭 꾸준히 만납시다🔥🔥🔥
선생님 영상 잘 보고 있어요 6분 복부영상 최애입니다 이번 영상에 동작 초반 작할 때 흰색 깜빡 거리는 글씨 조금 더 진하게 키워주실 수는 없나요? 핸드폰으로 보면서 하는데 사실 하나도 안보여서요ㅠ
맞아요맞아요 테블릿 켜놓고 해도 사실 잘 안보여서 글씨 읽는다고 잠깐씩 쉽니다 ㅋㅋ
아궁ㅜㅜㅜㅜ참고하도록 하겠습니다 감사합니다🙏❤️❤️
설정에서 한글자막을 켜서 하시면 조금 더 쉽게 확인 가능하셔요❤️ 말씀 주신 부분 참고하겠습니다🫡
글이 잘안보여서 힘들어요 좀더 진하고 컸으면좋겠어요
꿋꿋한 복조보스 오늘도 운완🎉
1탄으로 효과 많이 봤었는데, 한동안 안했더니 바지가 잘 안잠겨서 1탄 일주일하다가 2탄있는거보고 넘어왔어요!! 하루에 한번씩만 하는데도, 옆구리가 정리가 되는게 보여요!! 이 운동 진심 짱이예요!! 그리고 영상 보면서 늘 느끼는건데 주원언니 넘 귀여워요 ㅋㅋ 멋쁨이라 늘 부러워요!! 올려주시는 영상들 다 잘보고 따라하고 있어요! 감사합니다^^
항상 감사합니다 오예!
쌤의 구령 "오 예" 완전 중독성 쩔어여 ㅋㅋ❤❤❤❤❤❤❤
오예오예~~~❤❤❤
모래시계운동으로 언니와 함께했는데 2탄 운동은 더 쪼와요😍 개미허리 오예 오예 중독되네요.
개미허리 우리 보스거 해라!! 오예!!!
새콤달콤보스 오운완 👍 오늘도 불이 납니당~~ 오늘부터 타 챌린지 참여후 왔어요!! 주원언니는 못참아서요ㅋ
후후 앞으로도 참지 말길!!
눈뜨자마자 미션 완료~!!♥ 매일 미션주셔서 감사해용🥰🥰상콤한 목소리의 마무리 설명까지 굿👍👍👍
열심히 미션해주시는 덕분에 신나요~~~😆😆 오늘 하루도 화이팅!!!
하다보면 오예스 먹고싶지만
하고나면 가벼운 느낌.😊
기분좋은 영상❤
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 오예의 부작용인가🤣🤣
전 오예 너무 좋아요.
땀 흠뻑 흘렸네요.
역시나 오늘도 완료.
오예오예!! 움직이게 하는 마력의 단어!! ㅋㅋㅋ 고생하셨어요~~^^
룽지보스 등장!! 아닛~~ 모래시계 2탄이 있었다뇨~~ 오늘에서야 알아서 분합니다 ㅎㅎ 체감상 1탄보다 2탄이 훨씬 힘든거 같아요!!! 꾸준히 하기로 약속합니당🎉🎉
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 파도파도 뭔가 나올겨😎🔥
매일 홈트 하면서 허리라인 운동은 이 운동으로 했고 십여년만에 상의를 바지에 당당히 넣어입게 되었습니다. 꾸준함엔 장사가 없는듯 해요. 물론 고행의 시간을 견뎌야하지만 운동은 절대 속이지 않습니다. 화이팅입니다.
그럼요! 진짜 정직한 것...!!
정말 감사해요 그렇게 돈들여 피티 필라테스 한약 온만걸 다해도 안빠지던 아줌마 미운살들이 빠지고 있어요 특히 이번 편으로 29허리가 27로 줄어들어 매일매일 유지하도록 열심히 따라하고 있어요 서울이면 바로 등록하고 언니보러 가겠지만 지방민이라 유투브로도 자주 얼굴보여쥬세요😍
꺄 고맙습니다!!!!!
빵찌니보스 모래시계도 완료!! 옆구리가 뜨뜻해져요오👍🏻
옆구리 후끈🔥
1시간바깥걷기(25층2번걷기) 후 홈트, 기분이 좋아요. 온몸에 땀이^^ 내몸에서 고맙다고 눈물을 펑펑 흘리나봐요. 덕분입니다. 주원님, 감사합니다.❤
(천억부자보스😜오운완🌈🌈)
감사합니다아❤❤❤
새콤달콤보스 오운완!! 요 운동으로 복부를 더 잘 다지고 갑니당~~
쭉쭉 가봅시다!🔥🔥
돌려깎기시작~~다리.팔어깨랑 세트로 매일해야겠어요. 복근에 힘빠지면 허리다치시니까 다들 복근에 힘빡주고 함께 깎아봐요~~모두핫팅❤
즐겁게 오늘도 미션 완수하고갑니다
다른 영상에서뵈요❤❤
오예!! 오늘도 미션 성공!!!
고니보스 오운완❤ 어제 다른버전 모래시계 운동했더니 하루종일 옆구리가 뻐근한게 괜히 기분이 좋아서(?) 유산소영상으로 몸을 살짝 데우고, 모래시계 했어요! 들어가라 내 옆구리살!!!ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 오늘도 고마워용 ❤
저희가 도 감사합니다 ㅎㅎㅎ
저희가 도 감사합니다 ㅎㅎㅎ
오늘 너무..... 하기 귀찮아서 버티다가 겨우 멘탈잡고 일어났어요ㅠㅠㅠㅠㅡ 일단 늘 시작은 이거..!!!! 스따뜨🔥
마무리로 한번더하자 나녀석아😊
너무너무 잘했어요!! 오늘도 승리했다!!!
해바라기보스
오늘도오운완
뱃살운동도엄청열심히했어용ㅎ❤
오늘도 넘 잘하셨어용❤❤
♥ 럭키영귀보스! 2월1일 오운완!
숏츠운동하려다가 오늘은 요운동으로 픽!요 ㅎㅎ 4주삐약챌린지덕에 자세도 안정되고 시간도 후딱! 지나갔네요.내공이 쌓였나봐요ㅎㅎ
낼도 오~~예!
쌓이지 않을 수 없지요!!👍🏻👍🏻👍🏻 내일도 오예오예!!!!
킵고잉 보스 오운완!!~! 언니 스멀스멀 언니도 정말 인플루언서 중 한명인데 정말 제일 아끼는 홈트의 최강자여~~~ 언니 이때까지 광고 조금 했지만 정말 인바디 기계? 그거만 본것 같어~ 다른 광고도 많이 들어왔을 것 같은데 언니 소신대로 밀고 나간거 너무너무 사랑함. 언니 우리 평생가자 내옆에 항상 끼고 다닐거여~~ ㅋㅋ 증멜 언니 적게 일하고 많이 벌어야돼. 내가 아끼는 언니니까. 추신: 다른 삐약스핏 언니들도 따랑해용.ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추신까지 사랑스러움!!!! 약속한거여!!! 끼고 항상 다녀야햐!!!!
영상 감사합니다.
후아 덥네요😂🤣😅
습도가 높아서 더 더운 하루네요ㅠㅠ!! 화이팅!!!!!!
♡ 와 오예 비지엠 올만이네요 너모좋아 오~~~예~~~~
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜진짜 매번 너무 감사해요!!! 우리 보스 너모 좋아!!!!!!!
언니 담주 또봐
하루하루를 추가하면서 일주일지내볼게..!!
그 하루하루들을 모두 응원한다 이말이여!!
복조보스 오운완🎉 일주일 째 하고 있어요. 뱃살 앞쪽. 음 그러니까 배꼽과 옆구리살 사이 양쪽부분이 자극되나봐요. 첨하고 나서 되게 아팠어요.ㅎ 내 뱃살 다가지고 가랏~가랏~~
가랏가랏~~~~ 모래시계 갑시다!!!
오늘은 머리두 너무 아푸고 해서 잠이너무왔어 늦게라도 운동쪼금해볼까아🐶
아푸지마ㅜㅜ
동작이 창이적이네요
재밌는데 효과적 👍👍👍
상체1번, 뱃살1번 오운완 💪💪💪
오예!! 고생하셨습니다!!
너무 피곤하고 졸리지만 일단 재생하면 랩과 함께 시작....오늘도완료😭
제일 어려운 ‘시작하기’를 성공하다니!!!
❤️💜뽀럽보스 오운완💜❤️저녁준비하며 짬내서 완료!
이거 공복에 하면 효과가 더 좋은가요?
3일차인데 뭔가 꾸준히 하면 복근도 생길거 같은 너낌이다 이말이여~
꾸준히 하면 생기려나요🤭 허리가 안좋아서 눕거나 엎드리는건 무리거든요 또르르
모래시계는 언제나 옳아요❤주원언니 체고!
공복 복근운동 추천추천이죠!!👍🏻👍🏻👍🏻
서서하는 복근운동 시리즈들도 도전해보셔용!!
퉁퉁이 보스 오운완! 내일은 모레시계 운동 전 영상 뒷 부분 먼저 확인 후 해야겠어요~~
좋아요오~~~ 내일도 꼭꼭 만나기!!!
해바라기보스 오늘도출첵^^
오늘컨디션이안좋은데두
열심히했어용^^
아궁~~~ 컨디션은 왜 안좋으셨지이ㅠㅠㅠㅠ
그래도 해내셨다니!!! 고생하셨어용❤
모래시계 1.2로 배 찢었네요.
잘먹어 그런가 눈에 띄는 효과는 많이없는데 하루하루 운동하는 의미를 담고 있습니다.
당장은 아니더라도 우리 몸 속은 부지런히 변하고 있얼 거니까요!^^
언니 나 하도안한날이많아서 근무점심시간에 하기로 바꿨어.. 결국 한번의 시도이지만 조금씩 늘려보려구.. 글도 매주수욜에 일주일결과가지고 올게!!
한번의 시도가 두번이 세번이 열번이 되는 것!! 아주 굳시도라구!!!👍🏻👍🏻👍🏻
오늘은 이 동영상을 클리어 해봤어요 ^^ 옆구리 제발 빠졋음 ~좋겟어요 물론 식단도 해야겟지만요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅠ
빠져랏빠져랏!!! ㅎㅎㅎ 내일 또 만나요!
해바라기보스출첵♡오운완ㅎ
오늘도뱃살운동열심히달렸어용ㅎㅎ
너무너무 잘했어용❤️
해바라기보스오늘도오운완❤
오늘도열심히했어용ㅎ진짜효과짱♡
오늘도 오예🔥🔥
@@ppiyaksfit 오늘도열심히할게용^^
중독입니다. ㅎㅎ 동작은 힘든데 오예가 저를 살리네요
킵고잉보스 오운완 ❤❤❤ 다날려버리고 오예 😂😂🎉🎉🎉
다 날려버려버려~~~~ 고생했어요!!
쩡이보스 오운완❤ 뱃속장기들이 아우성 질러대는 그날까지❤
아우성 아주 크게 나랏!!!!!
모래시계2도 너무 좋아요👍사부작보스 오운완!!
여윽시 명불허전 모래시계~~^^
이건 이틀째인데 양쪽허리 돌맹이 넣어놓은거 같아요. 묵직하니 근육통인가봐요.
프로그램 많아 전 행복합니다.
맞아요! 딱 그런 느낌으로 근육통이 짜르르~~😆
오랜만에 인스타 드갔다가 밤톨도 찐만두도 이거하는거같아서 오늘 해봐쏘👉👈🤗
모야 귀여워
언니 긴휴가 다녀왔어
그래도 어김없이 왔지.. 후회없는 일주일 뒤에 봐!!
아유 잘 다녀왔슈~~~~ 신나게 보냈으니 열심히 또 달려보자 이말이여!!
팔이 쉴 시간이 없군용😂😂 완료했습니다~!
팔 가만둬서 뭐하냐 이말이여~~~😎
오늘도 모래시계운동 옆구리 쫙쫙 짜주었습니다!!아 해냈다!!!!
아즈아🔥
언니 하루늦었지만 잊지않고있어!!
담주는 수욜에봐!!!
옼케이!!!!! 그러면 된거여!!!
오늘 첫 스타트!!
추위도 이기고 좋으네요.
뱃살타파!!!!
시간나는 틈틈이 다음것도 해볼게요.
제 단점은 꼭 할게요 아님 할거에요 라고
딱 정해놓으면 잘 못한다는거에요.
강박처럼요. ㅎㅎ 그래서 전 해볼게요로 갑니다. 화이팅!!
매일매일이 아니어도 좋으니 우리 꾸준히 만나요! 화이팅!!!
해바라기 보스 오늘도 뱃살운동
오운완♡
꿀잠 자고 내일 또 만나요!
게으르따니가 돌아왔다....☆ 오늘드뎌 늦잠안자써🥺❤️
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘해써❤️
해바라기보스어제도열심히
뱃살운동했어용^^효과가너무좋아서
대박이에요옹😊
진짜 효과 보장쓰~~~ 뽜이팅!!!
주원샘 수고하셨습니다
아~~~~개미 허리 꿈에허리ㅎ
꿀잠주무시고이쁜꿈꾸세요❤😂
오운완 미션완료
꿈✨은 이루어진닷!!!!!
보니보스 오운완❤❤ 2탄 땀 폭발이네요😁
후후 고생하셨습니다!!!
언니 나왔어!! 행복한 11월을위해 힘!!
아자아자!!! 힘!!!!!!!❤️❤️❤️
킵고잉보스 오운완쓰 🎉🎉🎉🎉🎉❤
아주아주 잘해쓰❤️❤️❤️
ㅗㅜㅑ..
모래시계 2탄..👍👍👍👍
1탄 모래시계하고잇는데..
옆구리가 찢어질듯..좋네요..
서서하는 복근운동도 같이하면 ヲヲヲヲヲヲヲヲヲ🙄
왠지 허리가 가늘어지는 느낌???
내일아침운동으로 모래시계
가즈아~~💪
요즘도 따르릉 ,BTS, 하고잇슴다.😎
너무 자주 좋은영상 올려주셔서 감사♥합니당..
삐약🐣스핏... 주원쌤 最高👍
우리 보스 쵝오쵝오♥
보스 하루의 시작과 마무리를 함께할 수 있어서 신납니다!! 오예!!
@@ppiyaksfit
저도 신나요👯♥👍👍👍
언니 벌써 한달이야
꾸준히못해도 한달을 했다니..
앞으로는 더 꾸준히 하는습관 가지면서 다음주에 또봐!!!🤝
오예!!! 더 자주 오는 한 달 되자구!!!
현애동 보스[운동기록용]
01일차 : 23.07.01.(토) ⭕
02일차 : 23.07.02.(일) ⭕
03일차 : 23.07.03.(월) ⭕
04일차 : 23.07.04.(화) ⭕️
05일차 : 23.07.05.(수) ⭕
06일차 : 23.07.06.(목) ⭕
07일차 : 23.07.07.(금) ⭕️
08일차 : 23.07.08.(토) ⭕️
09일차 : 23.07.09.(일) ⭕
10일차 : 23.07.10.(월) ⭕
11일차 : 23.07.11.(화) ✖
12일차 : 23.07.12.(수) ⭕
13일차 : 23.07.13.(목) ⭕
14일차 : 23.07.14.(금) ⭕
꾸준한 운동을 못하는 나. 이번엔 꼭 한달 채워보자!
아니 이 댓글이 사라졌다가 떴어유ㅠㅠㅠㅠㅠ
쩡이보스 오운완❤️ 오늘따라 허리라인 더 날씬해진 기분이에욤
기분탓이 아니라 진짜지 않을까요?!! 😎😎
새콤달콤보스 오운완!!! 다른 운동하고 왔더니.. 🤮 그래도 주원언니는 참을 수없어 보고 따라했죠!
오예!! 아주 고마워유!!
선생님,저는 요요가 와서 방황중인데 다시 돌아갈수 있을까요...😥다시 선생님의 영상을 찾아오긴했는데 겁부터 납니다..거울보면 너무 너무 제자신이 미워요.그나저나 간만에 오예 소리 들으니 넘나 방가운것..또르르...💧
그럼요. 다시 돌아갈 수 있어요! 이렇게 다시 찾아와서 댓글 달아준 것만으로도 그 가능성이 보이는 걸요!!! 반가운 오예 소리와 함께 우리 조금만 스스로를 아껴주자구요. 미워진 걸 억지로 좋아하는 것도 아끼는 맘이지만, 운동을 하고 건강한 음식을 먹어주는 것도 나를 아껴주는 한 방법인 거 잊지 말구요! 그러다보면 서서히 조금씩, 정말로 스스로를 좀 더 아껴주고 사랑할 수 있을 거에요. 우리 해봤잖아요~~ 할 수 있어요! 아자자!!!
와~~ 이 운동 넘 좋아용~~~
삼식이보스 오운완!!!
운동하기 싫어서 실내자전거 30분타다가 그래도 운동 한김에 조금이라도 삐약스핏 영상보고 운동하러 왔어요!!!
역시 시작이 어려울뿐!!👍🏻👍🏻
차차보스 오운완👍🏻
다시…. 다시 운동 시작!!!!
아자자!! 다시 가즈아!!
주원샘 수고하셨습니다
행복한꿈꾸시고 잘자요❤❤
미션완료
고생하셨습니다!!!
새콤달콤보스 오운완 👍 10분이 이리 짧게 느껴지다니 5분 같았어요😂 ㅋㅋ
어맛 증말요!!!?? ㅋㅋㅋ
삼식이보스 오운완!!!
오늘도 완룟!!!
오늘도 오예🔥🔥
오예~오예~오예~이 리듬은 언제 들어도 최고네요!!아우 쉰나 쉰나!!
최고최고!!
차차보스 오운완👍🏻
이제 속도 쫙쫙 따라 올라오고 있슴다😤🤟
최고최고다!!! 다 불태워버리자구요!!
에고 에고 ~옆구리 팍팍 땡긴다용~ 😂
쏘쏘맘보스 오운완 😊
역시 모래시계👍🏻👍🏻
★24.01.11반짝보스 오운완★
오늘은 4주챌린지 하기 전에 더 하고싶은 부분운동을 하였습니다 우선 옆구리운동으로 시작 했습니다 역시 자극이 최고 너무 좋습니다👍👍👍
오호 오늘은 먼저 하고 시작하시네요!!^^
오늘도 완료!!
저녁으로 카레끓이면서 끓는동안 운동!불앞이라 후끈후끈합니다ㅎㅎ
크으~~ 그 틈새를 놓치지 않고 운동이라니 최고!
떡볶이보스 오운완!
분명 허리운동인데 어쩐지 헤드뱅잉이 더욱 격렬해져버렸...😵💫
머리 같이 움직이면 어지러울 수 있으니 머리 고정!!
언니 혹시 운동할때 배에 힘 어떻게 주는지도 알려주실 수있나요??
흉곽호흡이 잘 안되서 오래 연습하다가 흉곽호흡도 잘 못따라하고 자연스럽게 숨쉬는법도 배이 힘주는 법도 잊어버렸어요🥲 아랫배를 납작하게 힘주면 윗배가 뽈록하고 윗배를 쪼이면 아랫배가 뽈록쓰.
언니 운동따라할때 저만 헉헉헉하면서 과호흡 하는것 같아요 엉엉엉 들숨보다 격한 저의 날숨ㅠㅠ
힘을 쓸 때 내쉰다! 힘내!를 꼭 기억하시고, 영상 중에 제 입모양을 보면서 꼭 힘을 쓰는 타이밍에 호흡을 내쉬어주세요! 호흡 중요합니다!!
ruclips.net/video/1b__UaW53OU/видео.html
ruclips.net/video/r3Fu4JR3fPY/видео.html
그리고 호흡과 힘주기에 대해서는 영상 첨부해드릴게요!
한번씩 봐주세용!!
오늘도 찐빵보스 운동완🤗🤗 허리 자극쩌러요🎉
오늘도 나이쓰 찐빵보스❤️
빨랫줄이 젤 힘듦이예요🙃 완료입니다!!
널린 옷들의 위대함..(?)..
찐빵보스 오늘도 완료❤ 주원언니처럼 개미허리 될래요
머지 않았을 겁니다!! 아자자!!!
쩡이보스 오운완💛 점점 날씬해지는 기분이에욤
ㄲ ㅑ 기분 좋은 2023 의 시작이겠어요🤩🤩
★24.01.16 반짝보스 오운완★
오늘도 시원하게 옆구리 운동 하였습니 다 역시 최고 입니다👍👍👍
오늘도 열심히 달려봅시다!! 시작시작!!!
삼식이보스 오운완!!!
오늘도 하구 갑니당 ㅎㅎㅎ
🔥🔥🔥
개미허리 내꺼하자! 오예!! ♡러블리영보스♡
🔥🔥🔥
1탄으로 쭉 함께했는뎅 2탄이 더 재미떠요!!
오호!!! 그렇다면 이제 2탄으로 쭈욱 또 달려볼 때네요!!❤️❤️
삼식이보스 오운완!!
오늘도 성공!
성공성공❤
나보라고보스 오운완! 화이링 🔥🔥🔥
불싸질럿네 보스 오운완!!
출첵!!
오늘도 불태웁니다🔥🔥
헤헷. 오늘도 바쁜와중에 완료.
덕분에 몸이 가벼워진거같아요.^^
늦은 시간에도 넘넘 고생 많았어요!!
금요일 오운완 오예❤️❤️😊 낼도 하러 오겠습니다!! 뱃속에 장기들이 어딨냐고 아우성을 질러댈때까지 !!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅🙌🙌🙌
언니 미안 이번주는 자체적으로 쉬었다고보는게 맞을것같아..그래도 담주수욜 또봐!!!
사라지지만 않으면 돼!!!!!!!!
차차보스 오운완👍🏻
오 뭐죠 보스.. 올라올때 이제 목이 덜 아파요
크으👍🏻👍🏻 차차보스 이제 점점 느낌 알아가고오~~!!
후후 어제 미션도 해버리겠다!!! 딴딴보스 오운중😘
어제 운동 안해쮜~ 오늘은 해쮜~😛
아주아주 잘해쮜❤️
삼식이보스 오운완!!!
오늘도 성공!!!!!
성공성공!!! 너무 멋지다아!!
레몬보스왔다...ㅋㅋㅋㅋ 마무리 운동으로 생각나서 했지 ㅋㅋㅋ 내 옆구리 오웈 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋ ㅑ 마무리로 이걸👍🏻👍🏻👍🏻 최고최고!!
루키보스 오운완! 3.26
자기전에 상쾌하게 오예!!
상쾌하게 오예에!!!^^ 꿀잠 잤나요~~?
쩡이보스 오운완❤️ 새해니까 매일 출석할게요
그럼요오!!! 새해니까 더더욱!!^^