안녕하세요 제가 댓글 확인을 너무 못해서 답이 늦었습니다. 죄송합니다. 우선 60대 여성이시면 첫째도 둘째도 하체근육을 증가 시키는 것이 중요합니다. 헬스장을 다니시면 가시는 날마다 매일 운동 초반에 하체 근력운동을 해주시고요. 개인적으로 집에서 운동을 하시면 계단 오르기나(내려올땐 엘리베이터) 스쿼트와 같은 운동을 매일 조금씩 해주세요. 그리고 하체운동 후에 가볍게 단백질 위주의 식사를 해주시면 좋을거 같습니다. 하체운동은 강도도 중요하지만 빈도가 더 중요하니 매일 조금씩 해주시면 좋아지실거에요.^^
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](http://i.ytimg.com/vi/imX14LdGquo/mqdefault.jpg)
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요약 : 운동이 업이 아닌 일반인은 그냥 시간날때 할수있을때 해라! 안하는것보단 낫다!
차근차근 설명 해 줘서 이해를
잘 했어요. 감사해요!
그런데 저는
허벅지 근육이
너무 빠져서 구멍이 쑥 쑥
들어간게 눈에
보여요. 근육을
늘리려면 어떻게
해야 할까요?
60대 여성입니다.
안녕하세요 제가 댓글 확인을 너무 못해서 답이 늦었습니다. 죄송합니다.
우선 60대 여성이시면 첫째도 둘째도 하체근육을 증가 시키는 것이 중요합니다.
헬스장을 다니시면 가시는 날마다 매일 운동 초반에 하체 근력운동을 해주시고요.
개인적으로 집에서 운동을 하시면 계단 오르기나(내려올땐 엘리베이터) 스쿼트와 같은 운동을 매일 조금씩 해주세요.
그리고 하체운동 후에 가볍게 단백질 위주의 식사를 해주시면 좋을거 같습니다.
하체운동은 강도도 중요하지만 빈도가 더 중요하니 매일 조금씩 해주시면 좋아지실거에요.^^