이것만 보면 끝ㅣ라잉 트라이셉스 익스텐션
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- Опубликовано: 25 сен 2024
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#라잉트라이셉스익스텐션 #삼두운동 #팔운동
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이분이 진짜 봐도 봐도 찐이다. 헬스계의 교과서. 부상없는 교육의 표본
기가 맥히는 멋진강의!
감사합니다
오늘도 좋은 팁 알려주셔서 감사합니다 날씨가 추워요 감기 조심하세요
정말 핵심 그 자체만 있는 명강의 입니다👏👏👏👏👏👏
선생님 바벨컬도 부탁드려요😂
난진짜우리나라에서
이분강의가최고라고생각함
안녕하세요 양선수님 항상 영상 너무 잘봐서 가입해봤습니다.^^
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
운동4년차 헬스보이인데요.. 진심 직접 피티받는 급의 설명입니다!
멀리 보내서 시작자세를 정확하게 텐션걸리게 하는게 핵심이군요 매번 감사합니다
하다가 느낌이 안와서 영상보고 따라해봤는데 바로 자극오네요ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다
양선수님 영상은 항상 디테일하고 도움이되서 감동이에요 😢 제 관절의 생명을 미리 구해주셔서 감사합니다 ㅋ❤
역시 명강의입니다😊😊😊
디테일하게 설명 해주셔서 감사합니다~😊.사실,이 종목은 삼두할때 잘 안 했었는데,영상보구나니 의욕이 솟네요~~💪
진짜 자세를 너무 모르겠어서 검색하다 보게 되었는데 너무 이해 잘했습니다ㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜ
어제 영상 처음 보기 시작했는데, 설명이 진짜 너무 좋네요.
당장 적용시켜 봐야겠네요
탁월한 강의 잘 보았습니다! 궁금한 점이 있습니다. 바벨 벤치 프레스할때도 새끼 손날 쪽에 무게를 얹어야 하나요?? 턱걸이를 할때는 반대로 엄지 검지에 힘을 더 걸고 해야하나요??
저같은 경우 몰랐었는데 절찍은 영상으로 보니까 팔꿈치가 오른쪽은 안쪽으로 모아있고 왼쪽은 바깥으로 벌어져 있더라구요 ㅠ 그리고 상체 운동을 하면 항상 왼쪽 승모나 어깨가 잔뜩 뭉쳐 아프거든요 ㅠ 철봉에 매달려도 왼쪽 젖꼭지가 확 올라가 있구요ㅠㅠ 문제가 있는건 알겠는데 어딜 찾아 상담을 받아야 할지 모르겠는데 ㅠ 어찌해야할까요ㅠ
감사한 마음에 랭킹 가입하고 구매했습니다♡♡
우와 감사합니다
팔꿈치 아파서 잘 안하던 운동인데 잘 배워볼게요❤
많은 유튜브 채널에서 라트익을 강의할때 팔꿈치 벌어지는것과 내려가는 높이에만 집중하는데
저의 경험으로는 기본자세가 '전인 거상'을 알려주는게 가장 큰 도움이 되었습니다.
웨이트트레이닝 많은 운동들의 기본자세가 후인하강인 경우가 많아보니
저도 당연히 라트익또한 후인하강으로 견갑을 잡아주고 했었는데 항상 어깨가 아팠습니다.
어느날 우연히 '전인 거상'을 알려주는 영상을 보고서는 그때부터 많이 성장했습니다.
구력이 있으면 모르겠지만 초보의 입장에서는 익숙치 않은 '전인 거상'이라는 기본세팅을 알려주는 것이 가장 큰 도움이라 생각합니다!
전인은 라운드 숄더 처럼 하는것이고, 거상은 어깨를 위로 빼는 것을 말하는 건가요??
@@멸치스트렝스 네네 근데 과하게 하실 필요는 없는 것 같아요 ㅋㅋ 후인하강만 안한다 생각하면 되는정도?ㅋㅋ 저도 초보자니까 제 말 듣지 마세요 ㅋㅋ
운동알려주신분중에 저한테는 최고이신분
어머어머 오늘 헬스장에서 딱 궁금했던 자세!!! 감사해요 양쌤^^
할줄 몰라서 안하고 있던 운동인데 영상보고 도전해봐야겠네요!
번창히세요!!!
감사합니다
진짜 팔꿈치만 오지게 아팟는데, 선생님 덕분에 많이 배웠슴니다
오 진짜잘봤어요 한번해보겠습니다!
항상 잘보고있습니다. 운동을 하다보면 펌핑이 와서 팔이 저리고 셋트도 셋트지만 회수도 채우기가 어려울때가 있는데 이럴땐 덜 저릴때까지만 해야되는건지 조언해주시면 좋겠습니다. 고맙습니다.
진짜 명강의네요 이 컨텐츠 계속 해주셔서 감사합니다 pt 못 받는 학생들한테 좋은 컨텐츠인 거 같아요 항상 감사합니다
저두 할줄모르는 운동인데 내일 도전해보겠습니다
진짜 직접 배우고싶다.. 서울이였으면 ㅠ 잘봤습니다 팔들었을 때 어깨가 올라가는건 자연스러운거겠죠?!
그립은 썸리스인게 낫나요??
최곱니다.
이걸공개 하시면 어째요. 오프라인트레이너는 멀먹고 살까요? ㅜㅜ 좋은 강의 잘 들었습니다.
진짜 쉽게 설명하신다
크흐 지려땁
상세하고 이해하기 쉬운 강의 감사드립니다 궁금한 점이 있는데요 갯수하고 세트는 어떻게 가져가야 가장 좋을지를 모르겠습니다 1세트에15kg 15개 정도 들수있습니다
세트와 무게에 정답은 없습니다 세트수는 결국 운동 총시간과 몇종목을 하실건지 선택해서 나누시면 되고
중량은 최소 횟수를 설정하셔서 그걸 넘기려고 하시면 됩니다
@@yangpt 답변 감사드려요!
대박… 그 동안 수수께끼가 다 풀렸다
카메라각도까지 이해가잘되내
선생님 관절보호적인 측면에서보면 라트익도 레그익스텐션처럼 원암으로 하는게 더 건강?안전?한 방향 아닌가요? 나이먹으니 걱정만 많아져서;ㅁ;
시작자세 체크완료!
너무좋아
명실상부 최고 트레이너
과찬이세요 ^^
팔이 양쪽이 다른느낌으로미는거같은 느낌이드는데 어떻게해야할지모르겠어요 이완할려고팔내릴때 팔꿈치높이도다른거같아요
일단 누군가에게 봐달라고 하시고 양쪽이 다르다면 둘중 편한쪽에 다른한쪽을 맞추시는게 좋습니다
저렇게 하면. 어깨가 아픈데 어깨견갑거상해도 되는건가요??
이걸 진작에 봤어야했는데.. 이 운동 하다가 손목 부상 때문에 한달 넘게 운동 쉬고 있습니다ㅠ
어깨는 그냥 자연스럽게 두면될까요? 아니면 거상하거나 하강 시켜야 될까요??
엘보우 자주 재발해서 잘 안하는 운동이네요 ㅠ
잘못된 자세 시범 보이다가 다치신거는 다 나으신건지요?
어깨가 아프진 않은데..펼때마다 뚝뚝 소리나는데 괜찮을까요?
투조인트로 해보세요
횟수와 세트수는 어느정도가 좋나요?
라잉 영상중 역대 최고
괜찮죠? ^^ 감사합니다
쭉필대 자꾸 어깨가 움직이는데 어렵네영
오른손 잡이인데 항상 라트익하면 왼쪽삼두만 자극 오는데 왜 그럴까요..?
숄더패킹 해야하나요?
이 운동 자세 잡기가 좀 어렵던데 대체할수 있는 운동 없을까요?
형님! 20kg 무게로하면 어떤가요
오 머리위로 하는게 ㄱㅊ구나 이마로 내릴려니깐 계속 뚞뚝거려서 ...
후원 상품 실제로도 드시고 계신가요?
제가 이거하다 엘보 손목 다고장 났는데
감사합니다
어깨를 쭉 내민상태에서 하나요?
어떤 분은 영상처럼 하면 삼두 안크고 봉을 눈에 수직선상에 두고 올라갔다내려갔다해야 된다는데 차이점이 뭘까요?
그건 익스텐션이 아니고 프레스 입니다^^
@@yangpt 삼두 키우려면 둘 다 해주면 좋겠죠..?
삼두 운동할때 특히 라트익을 할때 팔꿈치를 피는 동작에서는 통증이 없는데 굽히는 과정에서 중량이 삼두에 걸리는 느낌보다는 팔꿈치로 중량이 실리는 느낌도 크고 약간 툭툭 이물감도 느껴지고 통증도 있는데 아예 안하는게 좋을까요?..
저도 그런거 참고 하다가 팔꿈치 망가졌어요... 진짜 빈바부터 하시던지 다른 운동하셔야합니다 ㅠ...(전 사실 대체제 못 찾긴 했어요..)
제가 말씀드린 잘못된 방식에서 팔꿈치를 일부러 모으면 관절이 비틀려서 그럴수 있고
또한 이완하실때 삼두만 다 늘리시면 멈추셔야 하는데 힘을빼고 완전히 접어버리면 중량에 의해서 팔꿈치가 강제로 접혀서 통증이 올수 있습니다
선생님 이거할때 가슴들고 승모내리는게 맞는건가요?
넵 애초에 윗가슴을 들어야 가슴을 제대로 벌릴수가 있고 그러면 승모와 어깨는 자연히 부담 없이 내려옵니다
그 상태에서 가슴 가운데를 최대한 옆으로 벌리세요
벤치프레스 할때처럼 가슴가운데 벌리고 등을 완전히 접고 하는거군요..
저는 이걸 아무리 해봐도 어깨랑 팔꿈치 근처만 자극오고 삼두는 하나도 안와서 그냥 안하는데 뭐가 잘못된건지 모르겟네요
겨드랑이에 팔을 좀더 붙여보세용