🎓 Testaje redondo menor - Contenido Pro 👨⚕
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- Опубликовано: 1 июл 2021
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¿ Cuántos hombros fuertes en rotación externa has encontrado ❓
Muchos de nuestros pacientes / entrenados tienen una debilidad de esta musculatura. ¿Pero sabías que muchas veces denota un desequilibrio hormonal y/o tiroideo ❓ ☯
Si lo activas y regulas favorecerás una mejor mecánica del hombro y reducirá molestias ( y por cierto, muy útil para problemas de codo) y también estarás ayudando a su sistema hormonal 💪❗.
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Спорт
Excelente
Gracias
Muy bueno felicidades encontrado lo que buscaba 💃💃💃💃
Gracias 😊
0:18 En esa posición a mi se me subluxa. Más que todo si subo el codo para arriba. No se sale entero, es como que safa y vuelve rápido a su lugar, viniendo posteriormente inflamación y dolor en la zona, más que todo al tacto. Puedo subir el brazo, moverlo, hacer fuerza, casi todo y sin dolor, pero si lo llevo a ese punto, lo subo a altura de mi cuello y hago una rotación externa, cualquier movimiento repentino o exagerado para atrás me produce esa recaída. Sospecho mucho del redondo menor, porque es más o menos en esa zona. Llevo así varios años y en la resonancia solo me salió que tengo un edema óseo producto de un accidente en moto. No hay líquido y el manguito de los rotadores supuestamente está todo correcto. Por eso no sé que pensar y me llama la atención... Puede ser que por culpa del edema en el hueso aún siga sintiendo ese dolor al tacto y cuando dejo flojo el brazo y con la pérdida de musculación que perdí estos años, haga que se me siga subluxando? O sí o sí ya necesito operación? Si pruebo fortaleciendo todo por varios meses y practico elongaciones conscientes para ganar algo más de movilidad y llevarlo al punto límite, intentando NO volver a recaer, podré recuperarme??? Saludos.
Buenas! Un diagnóstico a distancia es imposible. Pero , descartado con pruebas que el tejido no esté dañado de un modo que sólo operando se pueda recuperar, el ejercicio de reconexión , fuerza y mejora de la estabilidad articular es fundamental. Sobretodo en rangos que puedas controlar sin dolor y sin sensación de pérdida de estabilidad, empezando por resistencias isométricas . Prueba con eso y ves muy poco a poco progresando conforme las sensaciones mejoren
Cuando sientes un pinchazo cuando extiendes el brazo completamente sobre el hombro o haces estiramiento de tríceps, y el pinchazo se siente sobre la parte de la espalda cerca a la axila, puede ser redondo menor?
Puede ser, también dorsal o una inestabilidad en esa posición que el sistema nervioso avisa con dolor, trabaja de forma isométrica sauve esos rangos más extremos para conectar con la prropiocepción muscular en esas posiciones y que el dolor deje de estar presente.
saludos
Esto de donde lo sacas?
De la kinesiología, MAT (activación Muscular) y los testajes de Kendall