필라테스 척추 중립 vs. 임프린트 차이와 정확히 하는 법
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 척추 중립과 임프린트 / Spine Neutral and Imprint.
필라테스를 배우게 되면 제일 먼저 알아야하는 개념이기도 하고, 자세 체형 교정을 하는데 있어서 "척추 중립"은 강사도 회원도 꼭 인지가 되어야만 하지요.
복근 운동을 할때 왜 허리를 바닥에 붙여야하는 건지. 복근 운동을 할때 왜 허리가 아픈건지. 궁금하셨다면 이 영상이 도움이 될거에요 :)
2편|| 실전 적용 👉👉 • 필라테스 척추 중립 vs. 임프린트 2탄...
척추 중립과 임프린트에 대해 예전에 쓴 글 참고해보셔도 좋을것 같습니다❤
m.blog.naver.c...
궁금하시거나 도움이 되신 점이 있다면 댓글로 알려주세요🙇
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
임플란트로 보고 들어온 내가 레전드
협회에서 유료로 교육받는 수업보다
실전에 더 많이 쓰이며 도움이 되고 있습니다
쌤의 시퀀스도 맘껏 카피중이여요^^;;
감사합니다 한님쌤~~^^
와 설명 장난아니다. 후방경사로 거의 20분 앉아 있지도 못해서 교정받고 있는데 이분 설명이 진짜임!!!
대박~~~~ 중립에 개념 굿..
코어근육 기른다고 3 month position 하고 있는데 임프린트 매번 할 때 마다 달랐는데 이 영상보고 확실한 힌트얻고 갑니다 구독좋아요 했습니다 감사합니다 진짜 ㅠㅠ
도움이 되었다니 너무 좋네요!!😆😆
혼자서 홈트영상보고했는데 너무 정확하고 자세하네요 감사합니다
도움이 되었다니 저도 감사합니다❤️❤️
와~!! 찐이나타나셨당👍👍👍😍😍😍
전 필라 1대1 해봣지만 이런거 하나 안알려주던데~~역시 지방이라 거저 먹을라고 하는 샘들이 많다니까요. 에휴~~그나마 한달 배우고 그룹으로 들어가고 그만하길 다행이지 돈아깝다니까요. 다른영상보다 자세히 알려주시네용~~
진짜 궁금하긴했는데 어떤샘들은 크런치나 슈퍼맨할때 복근에 힘을주세요. 이런영상보면 중립을하고 힘을 주라는건지 어떤건지. .궁금했거든요. 굿입니다.
도움이 되어서 다행이에요❣
드라마보다 더 기다려지는 다음편!!!!오늘도 귀에 쏙쏙들어오는 설명 감사해욤💓
복부비만이신분들은 어쩌죠 ㅠㅠ? 배가 나와서 전방인지 후방인지 모르겠어요
설명 정말 야무지게 쉽게 잘해주시네요^^늘 감사드립니다 선생님♡
3:45 골반전방경사때메 척추중립이 항상 힘든데 감사합니디 !!!!! 항상 신경써야겠어요
인지 안 되는 초반엔 골반 말아서 임프린트로 티칭 받았지만, 수업이 거듭되고나서는 뉴트럴을 중심으로 복근 써서 임프린트 하는 걸로 바뀌더라구요. 저도 어떤 차이인지 인지가 되기도 하구요.ㅎㅎㅎ 아는 만큼 재밌어지는 게 필라테스 같아용..
맞아요 ❤ 정말 아는만큼! 즐기게 되는 것 같아요
고맙습니다 ㅠㅠ 저는 지도자 자격증 준비중인데… 처음 들어용..
지금부터라도 알아두시면 돼요 :)
와~~저 진짜 궁금했어요.
중립은 인지 한 것 같은데 호흡과 임프린트가 아직 어설프지만 울 선생님의 핸즈온으로 배워가고 있어요.^^
즐겁게 하나하나 느껴나가시길 바랄게요❤️
네 선생님 회원님들께 잘 전달해서
건강함을 나누겠습니다❤️
잔소리 넘 좋아용 ㅋㅋㅋㅋㅋ💛
잔소리 캡쳐해놓고 수업 전 마다 보고 필라테스의 목표를 기억하며 수업할게요 히히😍
오늘도 감사합니다🤭
한님쌤필라테스 꺅 잔소리 사랑합니다❤️❤️❤️❤️❤️
배경음악이나 효과음이 없어서 너무 깔끔하고 좋아요!!!
앗 정말요💓
최근에 너무 헷갈렸던 부분인데 진짜 많이 도움 됐어요 !! 끄덕끄덕 하면서 영상 봤어요 ㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 💕💕
도움이 되었다니 다행이에요 ❤🙆♀️
설명 너무 잘해주셔서 항상 도움 마니 받구있어요🥺💗 짱이에요 💕💗
도움이 된다니 다행이에요 ❤🙆♀️ 감사합니다
이 영상을 이제야 보다니요 ㅜ_ㅜ 쌤 너무 감사해요..큐잉 줄때 어떻게 하는게 효율적인지 , 저부터 느껴보고 다시 고민하게 되는 영상이네요:)
이제야 임프린트를 이해했네요 운동했을때도 자세히 몰랐던 걸 알게되어 좋았습니다
🙆♀️🙆♀️
설명똑부러지게진짜잘해주시네용^^
내가배울땐알겠는데,일반회원분들께는어찌설명을해야하나살짝난감했는데
넘도움되었어요~👍감사합니다🙏
도움이 되었다니 너무 좋네요 ❤❤
와 샘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 초보강사를위한워크샵 열어주게욤 ㅅ협회나오고나서도 임프린트와 중립에개한 개념이 제대로안잡혀서 큐잉을하면서도 어려웠었거든료 ㅠㅠ감사합니다
골반으로 큐잉을 하면 복부만 납작하게 만들어서 상복부는 끌어 내리지 못하고 하복부에서 연결성이 끊어진 느낌으로 허리만 누르신 분들이 많더라고요
상복부와 하복부가 만나는 느낌으로
큐잉을 주면 알아 듣는 분도 있지만 감각이 둔하신분은 잘모르시더라고요
시간은 정해져 있고
시퀀스는 나가야되고
그러면 골반을 말라고 큐잉하게 되더라고요 ㅠㅠ
시간이 걸리더라도 정석으로 하는게 맞겠죠
선생님
지도자자격증 어디서 배우셨어요~? ㅠㅠ
제 협회에 대한 영상입니다 :)
ruclips.net/video/lj1A9NER9tk/видео.htmlsi=Z9elYnvBs_yQe2CO
갈길이 머네요😂쌤 영상보면서 피드백 많이얻고가요~~
우와 감사합니다❤❤
이해하기 쉬워요 감사합니다😊
도움이 되셨다니 다행이에요💓💓💓
너무 자세한설명!!! 진짜정확하게이해됐어용!! 넘감사해용^^
그런데 앉은자세로 운동시킬때 척추는 어떻게 세워 앉혀야 맞는지가 또 궁금해요~
천골과 asis의 세모를 수직으로 세우면 저같은 경우는 허리가 매우 꺽이거든용
다음 영상에 반영해주시면 넘넘 감사드려욥!!
쉽게 알려주셔서 감사합니당!! 믿고보는 한님쌤!!
감사해요오 ❤🙆♀️
지난번에 영상을 보고 골반중립에 신경쓰고 있었어요. 그런데 저는 골반중립을 하면 허리가 너무 많이 뜨더라고요. 그래서 고민하고 있다가 오늘 다시 영상을 보니, 척추중립을 말씀하고 계셨군요! 제가 헷갈리고 있었던것 같아요. 한님쌤 영상 넘좋아요! 감사합니다^^
복싱하는데 도움 많이 되었습니다. 중립과 임플린트 자세를 비슷하게 쓰는데 중립시에는 복부까지 깊은 호흡이 되는데 임플린트 자세때는 흉식호흡이 되어요 번갈아 쓰고 있는데 역시 펀치력은 임플린트에서 나오는 것 같아요
이것도 너무 좋아요.
🙇🏻♀️🙇🏻♀️❤️
하 ㅜ 갈증이해소되었어여 저도 중립으로 레그레이즈든 뭐든 항상중립, 전만이심분들은 인프린팅으로 또는 복부가 활성화가어려운분들은 인프린팅으로 진행하는데 사실 이건 중립척주가 가장 다치지안ㄹ는상태라고생각해서 제딴엔 그렇게 진행했던건데 쌤말을 듣고 정리를하니 제가 틀린게아니였군요 ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) 운동영상을 참고하려고 보다보면 다들 인프린팅을 요하는데 후방경사이신븐즐은 인프린팅으로했을때 척추모양이 인프린팅 이야서그런지 복부에 자극울 못느끼시더라고요 ㅠㅜ 그리고 인프린팅은 척추에 중립을 무시하고 복부힘을주능건데 그렇게하면 척추에 무리가갈것같다고 생각을했ㄴ데... 암튼 도움이망ㅎ이됐습니자!
도움이 되었다니 다행이에요:)
귀에쏙쏙 들어오는 설명 감사합니다~~^^
와, 저 한님쌤 팬이었는데 이제야 영상을 보네요ㅠ^ㅠ 설명이 굉장히 귀에 쏙쏙 들어오고 정확하게 해주셔서 도움이 많이 됩니다^^
도움이 된다니 ❤🙆♀️ 기뻐요오 ! 감사합니다
한님쌤 영상 너무 너무 잘 보고있습니다
오늘 영상을 보다가 궁금해진게 있어요☝🏻
임프린트의 개념 알겠어요 그리고 힙롤할때 고관절신전근을 쓰는것도 알겠어요
근데 힙롤시 골반을 굴린다, 임프린트시 말린다. 굴린다와 말다가 비슷하게 느껴지다보니 어렵네요😅
두개의 차이점은 롤다운시 힙롤은 골반을 굴리기위해 고관절신전근을 먼저 쓰고 복부를 쓴다
임프린트는 복부를 쓰다보니 골반이 말린다 맞나요??
앗 맞아요:) 정확하게 이해하셨어요❤❤
너무 좋은 설명이였습니다!! 항상 도움받고 있어용 감사해요 🥰.. 어려운 점은 저는 이해를 했는데 이걸 다른 사람에게 말로 이해 시키는 과정이 너무 어려운 것 같아요..
전방과 후방 설명을 길게 하자니 어렵고 지루하고, 짧게 설명 하자니 틀린 것 같아서 답답해요ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 에효 이제 면접을 보러 다니는 초보강사라서 그룹수업에 적용한다고 생각해보니 쉽지 않네요..!!!
한님쌤 강의 들으면서 정말 많이 배우고 있어요 감사합니다
맞아요 그걸 이제 설명하는게 "큐잉"이 된답니다. 아래 영상을 보시면, 이제 를 하신거니 ㅎㅎ 큐잉 단계로 넘어가시는거죠💕
ruclips.net/video/nvLHVgAO-V4/видео.html
한님쌤 필라테스 열심히 보고 배울게요~! 워크샵도 열심히 듣겠습니당 헤헤 감사합니다
필린이이고 4인단체 수업 2회차 들었는데 항상 복근 운동시 허리가 너무 아팠는데 강사샘은 다리 들어올리는 각도나 높이만 조절하주셨는데 역시나 저같은 경우에는 허리를 다 붙이면 안되는거였어요ㅜㅜ 우리 강사샘이 이 동영상을 보셔야하는데ㅜㅜ셀프로라도 공부하고 허리통증이 덜해질 수 있다는거 넘 감사합니다
네 스스로 몸에 대해 인지하고 본인 몸을 컨트롤 할 수 있는게 가장 좋지요 ❤️ 사실 그 과정을 빠르게 하기 위해 수업을 받는 것이기도 하고요
잘 봤습니다 !!😊
❣️🙆♀️
좋은 영상 감사합니다 :)
인스타로도 잘 보고 있어요👍오래된 회원님들과 수업할때 당연히 아실거란 생각에 기본적인걸 가끔 간과할때가 있는데 이런 영상볼때마다 기본이 중요하단 생각이 항상 들어요 리마인드해주셔서 감사해요:)
뼈사진으로 보니까 더 이해가 쉽네요..
🙆♀️❤❤
설명 잘들었습니다. ㅎㅎ 귀에쏙쏙들어오게 설명을 너무 잘하시네용 한님샘 짱 ♥
골반전방경사 위한 자세도 알려주세요😢😊
참고할게요!❤️
진짜 댓글 잘 안쓰는데.. 요즘 선생님 영상보면서 수업 연습하고 많이 참고 하는데 이 영상은 정말 회원님들한테 꼭 알려드리고 싶은정보네요 진짜로 귀에 쏘옥 들어오고 저 조차도 잘못된 설명을 했다란걸 알게되었네요:( 매번 영상 잘보고 있습니다🙇🏻♀️💙
감사해요 예림쌤:) 좋은 정보 회원님들께 꼬옥 전달해주세요❤❤
정리가 한번에 되네요. 감사합니다.^^
정리하는데 도움이 많이 되었나요오!? ❤❤❤
@@hannim_ohh
서점에서 여러 책들을 읽어보고 임프린트에 대한 개념이 조금 아리송 했는데
뉴트럴과 임프린트는 같은 이야기임을 듣고
깨닫게 되었네요.
감사합니다^^
처음 필라네스 수업을 받기 시작했는데 임프린트가 어려워서 검색해봤는데 이것도 너무 어렵네요 ㅠㅜ
이건 강사분들께 ㅎㅎ 제대로 임프린트를 가르치는 방법과 하는 방법을 전하는 영상이거등요:) 끝까지!! 선생님께 여쭤보고 알려달라하세요 💕 호흡과 기본적인 임프린트. 중립은 머리로 이해하고, 몸으로 터득하는데 시간이 걸립니다:)
감사합니다♡♡
저도 감사해요 수경님❣🙆♀️💗
잘 보고있습니다. 정말 도움많이됩니다
도움이 많이 됐어요 감사합니다!! 그런데 혹시 헬스장에서 웨이트를 할때는 누웠을때 임프린트로 하지않고 늑골을 최대한 들고 하라던데 왜 자세가 다른지 알려주실 수 있나요?ㅠ
우선 늑골을 드는 것과 임프린트를 하는것과는 아예 다른 개념이며, 아치를 격하게 세워 특정 동작을 하여 무게를 들어올릴때와 이 임프린트 적용은 아예 목적 자체가 다릅니다:) 호흡도 각 운동과 각 목적에 따라 달라지는 것 처럼요-!
감사합니당!!
임프린트 하고 복부 하체 운동할때 허리가 바닥에 잘 안닿는데 항상 허리가 아프더라구요...ㅜ
중립으로 해주시는 쌤도 계시고, 임프린트 해주시는 쌤도 계셔서 헷갈렸는데 도움이 많이 되었어요
선생님 근데 임프린트는 디스크 환자가 하면 많이 안좋나여?
사람은 각 개인을 봐줘야하고, 그 각 개인도 매일매일 컨디션이 다릅니다. 디스크 환자 각 개인 상태가 다르고, 디스크 환자의 매일의 상태도 달라요. 저 또한 그렇구요. 저만 보아도 임프린트를 하고 롤백을 하고 어드밴스 동작을 다 할수 있는 날도 있고, 어느날은 중립으로만 해야하는 날도 있어요:)
오늘 몇년만에 간 필라테스 수업에서 강사님이 허리를 뒤로 보내면서 복부에 힘을 주라고 큐잉하셔서 흥미를 급 잃어버렸는데 이 영상보니까 뭔가 사이다마신것같은 느낌이예요~ 제가 의문을 가졌던 딱 그 부분을 잘 설명해 주셔서 넘 감사합니다!^^
그러셨군요 😭 선생님마다 스타일이 워낙 다르다보니.... ㅎㅎ 그래도 사이다! ㅎㅎ 라고 하시니 다행이에요:)
선생님 설명 너무 도윰이 많이됩니당 감사해요~~
질문이 하나 있습니다. 저는
중립자세를 취해도 lumbar lordosis가 심한편이라 허리가 뜨는데 저 같은 경우는 imprint뿐만 아니라 좀더 post tilting을 사용해사 해서 허리 커브를 줄요주는 것이 먼저인가요 아님 허리가 좀 떠도 중립을 유하려고 하는게 맞는건가욤......ㅠㅡㅠ?
매번 좋은.영상 넘 감사해요!!!!
저는 허리가 바닥에 붙지 않습니다. 임프린트와 허리가 바닥에 붙는것은 아무 관련이 없어요! 붙을수도 있는것이지 , 붙여야하는 것은 아니랍니다
선생님 제가 척추측만증인데 필라테스샵을 두군데 갔는데 어의가없어서요.어디는 C자척추다. 어디는 역C자척추다 ㅋ 이거 무슨 필라테스 선생님이 맞는지ㅡㅡ 누구말이맞는지... 하 저도 제가 척추측만인것만 아는데 그걸 선생님한테 물어보고 교정까지는 아니여도 어느정도는 체형이 바뀌길 바라면서 상담받으러간거거든요 도대체 C자는 모고 역C자는 무슨체형인가요 . 그리고 선생님은 어디서 일하세요 가고싶어요....
C자 역c자는 경추를 말씀하시는 것 같아요. 제가 보지 못했으니 무어라 말씀드리긴 힘들것 같아요 😭😭 저는 학동역에 있습니다 ㅎㅎ 현재 8월까지 모든 레슨이 예약 마감 되었기도 하고, 운동은 아무래도 근처에서 하셔야 꾸준히 하실 수 있으니....!
흑흑 우롭당 ㅠㅠ
저기 브릿지할때 제가 03:14에 posterior pelvic 자세에서 엉덩이를 올리니까 힘이 엉덩이에 안들어오고 저 자세에서 올리니 배에도 힘이들어가니 엉덩이를 올리는게 어럽더라고요... 평소에 골반중립이라는말을 많이 들어왔는데 헷갈리는부분이 많더라고요... ㅜㅠ
알겠습니다... 고만혼내주세요
앜ㅋㅋㅋ