20분 매트 필라테스(일어나는 동작❌) | 한달챌린지 11일차 운동

#필라테스 #피트니스 #필라테스홈트 #pilates #pilatesathome #pilatesforbeginners #매트필라테스 #홈트레이닝 #홈필라테스 #fitness

[@이용석-y7z]

운동 잘 하고 갑니다 ❤❤❤

[@Keepyooji]

감사합니다 🤓🫰

[@korzhyn]

다양한 운동을 해 봤는데 영상에 있는 다리 운동을 평생에 초음 해 봤음다. 너무 쉬어나고 피곤을 풀었습니다. 감사합니당 :)

[@Keepyooji]

매트 필라테스랑 점점 친해지는 중이시군요🤓
12일차 영상도 업로드 되었으니 꼭 확인해보세요!

[@ArchAngel_of_valor]

저는 카즈하님이 필라테스 하는줄 알았어용.

[@Azure499]

14:33 유독 오른쪽 옆으로 누워서 다리를 들려고 하면 바닥에 닿인 골반옆부분이 너무 베기고 아파서 들지를 못하겠는더 왜그런건가요..? 어떻게 해야될까요ㅜ

[@Keepyooji]

✨하체 폼롤러편✨보시면서 근막이완 먼저 해보시고!!
그 다음에 운동해보실때는
바닥쪽에 있는 옆구리에 살짝 공간을 만들어보세요! 척추가 길어지는 상상을 해보면서 그 힘을 유지한 상태로 다리를 뻗어보세요 ㅎㅎ

[@DongFive5]

저 엉덩이가 찢겨진 것 같아요…