Isso msm parça quanto mais alto a angulação do banco mais pega o o frontal de ombro,dizem q vc tem q colocar o banco em 30 graus pra pegar mais o superior de peito
Tenho feito esse exercicio nessa angulação. Muito top! Sinto mais o peitoral assim, quando fazia no banco do supino inclinado, sentia muito o ombro. Sempre pegando suas dicas para aprimorar o treino. 👍👏👏👏👏
Não jogue o peso no chão, mas esse alter é top na minha academia não tem como por na coxa ele é um barra com anilhas a ponta da barra se por na coxa machuca kkkkk 😊😮
Queria sb qual trabalha mais, sobre a ângulação dos ombro e cotovelo. Se vc olhar treinos da era GoldGym eles faziam com cotovelo mais aberta na altura do ombro. Os professores da academia que faço dizem que assim é melhor. Mais vi muitas vezes tmb nessa maneira do vídeo onde fecha pouco cotovelo, assim protegendo a articulação. No meu caso não tenho problemas nas articulação, int qual seria melhor cotovelos na largura do ombro ou eles mais fechado como esta nesse vídeo do Laércio.
Uai, quando mais pra baixo o cotovelo vai, maior é o alongamento do peitoral e consequentemente maior a ativação. Se vc n tem nenhum problema no ombro e peitoral e n ta pegando uma carga absurda, fazer com a melhor amplitude é sempre bom.
Não precisa fazer inclinado e nem declinado, somente o supino reto já trabalha o peitoral inteiro, quando vc contrai o peitoral ele mexe inteiro, não mexe somente a parte de cima ou de baixo
@@batatafritaalien8591 Fazer com halteres é muito melhor do que fazer com barra, porque fazendo com barra corre risco de lesionar o seu ombro,mas no caso de pegar o peitoral inteiro, tanto supino com barra ou halteres,ou crucifixo vai dá o estímulo no peitoral inteiro.
Eu sinto o meu ombro e antebraço tremer p krl nesse exercício, sinto que aguento mais carga mas manipular os Halteres é difícil demais, faço umas 15 rep soq tudo mal estabilizada
ao deitar no banco fecha/junta as escápulas e joga os ombros pra baixo antes de iniciar o exercício. Essa angulação de 30 graus já ajuda a n ativar tanto o anterior de ombro tmb.
Provavelmente vcs vão pensar ser ignorância, mas eu vou perguntar ! Dumblepress e supino inclinado com halter é ou n é a mesma coisa ? Valeu pelo vídeo , Laércio 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Fui treinar esses dias (sou novato ainda, menos de 1 mes de experiência na academia), um cara uma vez tava treinando pensando que era o bambam, gritando, coisa feira do coroi, namoral kkkkk e o final fez oq? Jogou o peso no chão..
Para obter o valor desse ângulo, temos que usar trigonometria, especificamente a função tangente. O ângulo pode ser positivo ou negativo dependendo da direção em que é medido
Se esses caras forem num centro de treinamento de Powerlifting se borra todo se ver barra com 400 kg caindo no chão! Pra mim pode gemer largar no chão não estou nem aí !
"E depois ó, não jogo o peso no chão." kkkkkkkkkkkk essa é a melhor sempre
017
mito
mito
Eu sempre deixo no chão kkk, mas n vou deixar mais
@@Badch_ kkkkk po irmao tava vacilando hein kkkkk
N jogar o peso no chão é o mais importante kkk
Obrigado, eu sempre jogava o peso no chão, ficava com medo de ferrar a lombar kkk.
Não jogo mais
Se for botar o peso no chão, faz um agachamento.
cara eu tenho medo é de deslocar o ombro ou romper o bíceps, o tanto que eu já vi exatamente essas duas coisas você não acredita.
@@esseeocodre9377com teus halteres de 10 quilos n acontece relaxa
Se vc jogar aí é que correr o risco de vc lesionar o ombro mesmo
Ótima variação, minha tendinite no ombro e meu cutuvelo agradece ❤
Meu ombro parou de doer depois que passei fazer o exercício dessa forma. Evoluí muito mais
Sempre faço com o banco mais inclinado e confesso que quase não sinto o superior da peitola. Valeu pela dica, Sir 👏🏻👌🏻
Isso msm parça quanto mais alto a angulação do banco mais pega o o frontal de ombro,dizem q vc tem q colocar o banco em 30 graus pra pegar mais o superior de peito
@@pchjake9978 O foda que eu nunca sei se tá em 30 ou 45 graus kkkkkk fico olhando o banco de lado e analisando kkkk
@@atomicplayer3194 ksksks faz parte
@@atomicplayer3194 eu tbm mano, mas é só fazer uma repetição pra ver se está sentindo o peitoral
@@atomicplayer3194o jeito é levar aquele velho transferidor pra academia 😁
Tenho feito esse exercicio nessa angulação. Muito top! Sinto mais o peitoral assim, quando fazia no banco do supino inclinado, sentia muito o ombro. Sempre pegando suas dicas para aprimorar o treino. 👍👏👏👏👏
Pretendo fazer esse exercício hoje valeu
A repetição parcial é até mais legal pq não recruta tríceps, só peito.
Mas o ombro fica pra Cristo
Execução perfeita e até a falha 💪🏻👏🏻
Esse é 🔝!!! Fiz hoje com a metade desse peso aí 😂
GOSTO MUITO DESTE EXERCÍCIO JUSTAMENTE PELO CONFORTO QUE ELE PROPORCIONA, ÀS VEZES QUANDO FAÇO ATÉ PEGO NO SONO.
Há pessoas sem consciência, uma vez fiquei chateado com alguém que jogou o peso no chão e foi parar no meu pé, isso eh perigoso para quem está ao lado
Não é para jogar assim também, acho que o certo é colocar os braços e o peso para baixo, e então soltar
sem falar que é considerado falta de educação em qualquer tipo de ambiente de treino
Laércio é o melhor
Lala 4 meses de academia comecei nesse exercício com 16kg tô com 26kg agora ficou estagnado. Dica? Vlw sucesso, conteúdo sensacional!
Irmão, faz o seguinte, executa 4 pausa 10-15 segs faz mais 4 pausa e mais 4 e depois de 2 semanas volta fazer a continua com carga uma pouco mais alta
Como assim estagnado? Não consegue mais realizar o exercício até a falha?....A progressão de carga em qualquer exercício não será infinita
Esse aí pega bem
Ein mano. Topppp
Faço drop-set nesse sempre show 🔥💪🏻
Essa dica já estou utilizando, muito show.
Muito bom Lalá 💪👏👏
Não jogue o peso no chão, mas esse alter é top na minha academia não tem como por na coxa ele é um barra com anilhas a ponta da barra se por na coxa machuca kkkkk 😊😮
Eu amo esse cara, remada jojo é o caralho kkkkk
tem um pessoal na minha academia que joga o peso no chao pra se mostrarem
mal sabem eles que é caro pra porra
Eu também adoro esse exercício
Show, valeu obrigado.
Melhor exercício que eu faço
Exercício top... Faço sempre! Ótimo!!
Mestre, eu seguia isso de 30 graus, mas realmente, prefiro mil vezes no 45, trabalha muito melhor o superior
vi um monte de gente falando que esticar o braço quando sobe é ruim pra articulação do cotovelo e tbm descansa, afinal qual o jeito certo?
Fiz dumble press hojê... Um dos melhores se não o melhor pra peito ainda mais se o banco for inclinado a 30 °
O correto e fazer assim sem deixar os halteres encostar um no outro , ou pode feixar na subida !?
Queria sb qual trabalha mais, sobre a ângulação dos ombro e cotovelo.
Se vc olhar treinos da era GoldGym eles faziam com cotovelo mais aberta na altura do ombro.
Os professores da academia que faço dizem que assim é melhor.
Mais vi muitas vezes tmb nessa maneira do vídeo onde fecha pouco cotovelo, assim protegendo a articulação.
No meu caso não tenho problemas nas articulação, int qual seria melhor cotovelos na largura do ombro ou eles mais fechado como esta nesse vídeo do Laércio.
Uai, quando mais pra baixo o cotovelo vai, maior é o alongamento do peitoral e consequentemente maior a ativação. Se vc n tem nenhum problema no ombro e peitoral e n ta pegando uma carga absurda, fazer com a melhor amplitude é sempre bom.
o ideal é deixar o cotovelo mais ou menos na linha do peito?
Ao invés de eu fazer com halter eu posso fazer na máquina articulada ?
O mais importante é jogar o peso no chão no final! Se não fizer não cresce
Não precisa fazer inclinado e nem declinado, somente o supino reto já trabalha o peitoral inteiro, quando vc contrai o peitoral ele mexe inteiro, não mexe somente a parte de cima ou de baixo
no caso, quando está fazendo com halteres, né?
@@batatafritaalien8591 Fazer com halteres é muito melhor do que fazer com barra, porque fazendo com barra corre risco de lesionar o seu ombro,mas no caso de pegar o peitoral inteiro, tanto supino com barra ou halteres,ou crucifixo vai dá o estímulo no peitoral inteiro.
eu treino em academia de bairro, e jogo o peso no chão com a carga máxima no supino e é a melhor coisa do mundo!
Prefiro fazer com halteres do que na barra com anilhad
E o meu preferido tanbem. Gosto de fazer com carga máxima e com meia carga. Ativa todas as fibras. O peitoral falta explodir.
Eu sinto o meu ombro e antebraço tremer p krl nesse exercício, sinto que aguento mais carga mas manipular os Halteres é difícil demais, faço umas 15 rep soq tudo mal estabilizada
Quanto tempo descanso entre uma serie e outra fazendo dessa forma.Faço com 2 min,mas a serie seguinte eu sinto que na rende bem.
Me sinto bem em saber q treino certo
Laércio até onde eu deso com os halteres e até na altura só ombro?
estou fazendo esse exercício mais tô sentindo mais no anterior do ombro do que o peito em si
o que tô fazendo de errado hein
ao deitar no banco fecha/junta as escápulas e joga os ombros pra baixo antes de iniciar o exercício. Essa angulação de 30 graus já ajuda a n ativar tanto o anterior de ombro tmb.
2° o Paulo Gentil, não existe exercício pra superior ou inferior de peito, qualquer supino treina o peito por completo.
Fazer esse exercício com rotação ou não? Ou tanto faz?
Pode quase encostar um peso no outro?
Opa lala me ajuda? Quando eu vou fazer o supino com dambel meu tríceps cansa mais rápido que o peito o que eu posso fazer
Monstro
Por que as escápulas tem que se moverem no treino de costas e peito não, o ombro não fica instável do mesmo jeito?
Dúvida! Aquela rotação na subida vale a pena ou é só encenação? Kk
Você não pega muito peso e falha rápido demais, tem algo de errado não!?
Eu queria fazer com halteres, mas meu equilíbrio não é dos bons. Aí uso a barra pra fazer alinhado...ou máquina
Quantas séries?? Alguém sabe?
Nuce tive o costume de jogar o peso no chão, quando vi as primeiras vezes no meu início me perguntava o motivo kk
😅 Fala Laércio, reparei que vc não não estica totalmente o braço, pode explicar o porquê?
Acho q pra manter a tensão mecânica
@@Dank_Brtt é isso mesmo, aí o peito trabalha mais
Gente tenho 18 anos faço
Esse exercício soq no chão
Com halteres de 10kg
3x25 cada lado
Qual opinião de vcs ?
Muda o treino para 4 de dez carga máxima
Provavelmente vcs vão pensar ser ignorância, mas eu vou perguntar ! Dumblepress e supino inclinado com halter é ou n é a mesma coisa ? Valeu pelo vídeo , Laércio 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Curiosidade qtos quilos tem esse haltere
Kkkk po aprendi nos videos do ramon como jogar os pesos agora nao posso mais ....vou ter q desaprender 😂😅❤
Não joga o peso no chão kkkk prestou muita atenção mesmo nos treinos do Cbum
Está em 30º o banco ou mais baixo Lalá???
Eita coach bom da porra kkkkk
Sinto muita dor nas mãos durante a execução deste exercício, principalmente no dedo polegar. É um saco.
Traga o peso mais na direção do pulso, comigo deu certo.
Dá uma dedada no Lala que ele vai levantar mais peso nesses vídeos aí! Red Bull Dedada te dá asas !
Por que não deixa os halteres reto? Um apontando pro outro. Se deixa assim do jeito que está no vídeo sente mais?
Fui treinar esses dias (sou novato ainda, menos de 1 mes de experiência na academia), um cara uma vez tava treinando pensando que era o bambam, gritando, coisa feira do coroi, namoral kkkkk
e o final fez oq? Jogou o peso no chão..
O fera não tem q esticar o braço todo não ?
Fiz assim e a instrutora falou que tava errado. Não podia descer tanto.
Ps cara la na academia onde eu faco joga o peso no chao parece ate terremoto 😂
30 graus e melhor q 45 para ganhos em superior se peito ?
Sim ,baseado na ciência.
O banco inclinado a 45° ativa mais a região do ombro do que superior de peito.
Massa
nao da pra chegar no limite sem jogar o peso no chao
Não tem nenhum problema jogar o peso no chão
Como eu sei o grau do banco ?
Para obter o valor desse ângulo, temos que usar trigonometria, especificamente a função tangente. O ângulo pode ser positivo ou negativo dependendo da direção em que é medido
Depois que joguei o halter no chão e caiu em cima da minha garrafinha de 50 conto nunca mais joguei 🤦
Jogar peso no chão é pros fracos.
Mano EU rodo o dunbell em cima ta erado?
Arrasou lalaaaaaaaaaa!!!!!!! Ôh saudades befitiiiiiiiiiiiiiiii
Grande Lalá, rei da pizza hahahahah
Se esses caras forem num centro de treinamento de Powerlifting se borra todo se ver barra com 400 kg caindo no chão! Pra mim pode gemer largar no chão não estou nem aí !
Ta 30° n 45, mas ta valendo
30graus . Sempre faço no limite mesmo
Boa
so falto o cameramen pegar o laercio de lado
la ele
Pq a galera não curte jogar o peso no chão?
Top
Mas professor, sem jogar o peso eu não consigo
👏👏👏👏👏👏
Eu não jogo no chão. Eu largo no chão
hj e assim
Mas se não jogar no chão não cresce poh, tem que jogar e ir tirar foto 🤣🤣🤣🤣
E se o quadril escorrega do banco? Kkkkk
Tem que joga nos pés mesmo fazer frango voar,kkkkk, brincadeira
💪👍
Jogar o Peso no chão é coisa de Frango 🐔
Só eu que não sinto nada nesse exercício?
devia ter punição para os troxas que soltam pesos no chao, ja vi tantos acidentes e equipamentos quebrados por causa desses manes
Não consegui prestar atenção 🙄
E essas pizzas aí? O senhor por acaso é Italiano?
Desculpa Lala, eu precisava digitar isso. 😔
Ódio de quem fica jogando os pesos no chão, os frangão fazendo inclinado com 12 kg achando que é 50 ai vai e me taca o peso no chão
Todo mundo tem um começo irmão, você não nasceu sheipado não.