[초간단] 단백질 폭탄!! 바삭한 포두부 과자(나초) 만들기! 포만감이 정말 오래가요😊 이렇게 하시면 정말 건강하게 드실 수 있습니다~^^ [포두부요리 1탄]

먹어도 살빠지는 음식!! 건강한 포두부 과자(나초) 만들기^^
포두부는 칼로리 부담이 낮고, 포만감이 오래가서 다이어트 할 때 참 좋은데요!
먹으면 두부향을 내면서 고소하고 단백한 맛이 특징입니다.
어떤 분들은 포두부 식감을 싫어하실 수 있는데..
에어프라이어나 오븐을 활용해서 바삭하게 만들어 드시면
나초같은 느낌으로 맛있게 드실 수 있을거에요😊
저는 나트륨 함량을 생각해서 소금간을 하진 않았지만..(소스로 대체)
맛이 심심하다고 느껴지시는 분들은 먹기전에 소금, 후추를 뿌려주세요.
오븐보다는 에어프라이어로 만드시는걸 추천드립니다.
둘다 사용해 보니 에어프라이어로 훨씬 더 간편하게 만드실 수 있어요.
꼭 과자같지만 밀가루가 들어가지 않아서(글루텐 프리)
혈당걱정 할 필요 없는 정말 건강한 간식입니다.
꼭 한번 따라해 보세요!!😊
✤ 필요한 재료
- 포두부 2~3장
- 스라리차 소스 1Ts
- 마요네즈 1Ts
- 치즈소스 적당량
만들기
1. 포두부를 먹기좋은 크기로 잘라준다.
2. 포두부를 예열한 에어프라이어에 구워준다.
3. 소스와 함께 맛있게 먹는다.
TIP.
1. 에어프라이어 성능에 따라 온도설정이 다를 수 있어 타지 않도록 중간중간 잘 확인해 주세요.(저는 200도로 15분간 조리하였습니다)
2. 포두부가 골고루 잘 익을 수 있도록 5분마다 잘 뒤집어주세요.
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