Técnica Mountain Bike: 9 ejercicios para aumentar tu rendimiento | Revista BIKE

Si tuviéramos que destacar de entre todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) cuál de todas ellas es la más importante, sin duda sería LA FUERZA.
Como nos explica Fran Martínez, de www.entrenamientociclismo.com/, la fuerza es la cualidad física a partir de la cuál podremos mejorar todas las demás (si nuestros músculos son más fuertes serán más rápidos o más resistentes, por nombrar dos ejemplos). Aunque en la actualidad está comprobado que no se concibe una mejora en el rendimiento sin un trabajo integrador de todas las capacidades físicas básicas.
Al realizar ejercicios de fuerza, fortaleces e incrementas la cantidad de masa muscular de tu cuerpo, una mejor composición corporal y aceleras tu metabolismo, lo cual también ayuda a protegerte de la pérdida de masa muscular. El entrenamiento de fuerza irá enfocado a mejorar los músculos implicados en nuestro deporte, compensar la musculatura del resto del cuerpo y optimizar nuestro rendimiento sin lesiones.
El entrenamiento debe maximizar la mecánica de los movimientos y a incrementar la fuerza que se aplica en cada gesto de nuestro deporte, ya que en el ciclismo la relación peso/potencia es fundamental. A la hora de querer mejorar el rendimiento físico o la calidad de vida, es vital integrar una dinámica de ejercicios de sobrecarga que tengan como objetivo final el aumento de los niveles de fuerza, para así conseguir una mejor respuesta hacia la demanda física del ciclismo y de paso la mejora en nuestros movimientos del día a día..
Es la cualidad física a partir de la cuál podremos mejorar todas las demás (si nuestros músculos son más fuertes serán más rápidos o más resistentes, por nombrar dos ejemplos). Aunque en la actualidad está comprobado que no se concibe una mejora en el rendimiento sin un trabajo integrador de todas las capacidades físicas básicas.
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#RevistaBIKE #mountainbike

[@javiershult]

Se le agradece 👍

[@danielrodriguezgonzalez4054]

Magnifico video

[@RevistaBIKEMTB]

Gracias por el
Comentario. Saludos!

[@RevistaBIKEMTB]

Gracias, saludos!!

[@franmartinez_ptrainer]

Gracias por comentar! Espero que te ayude a mejorar

[@j.antoniocisnerosjimenez342]

👍👍muy interesante los ejercicios, y lo mejor es que se puede hacer en casa sin necesidad de equipo. Lo tengo en cuenta para fortalecer, que siempre va bien y más después de un parón por lesión. Saludos y pedales.

[@RevistaBIKEMTB]

Muchas gracias por el comentario. Que vaya bien la recuperación. Saludos!!

[@j.antoniocisnerosjimenez342]

@@RevistaBIKEMTB muchas gracias, yo empezaré con los ejercicios sin peso, y los añadiré más adelante, según las sensaciones que tenga, lo importante para mí es fortalecer y recuperar la musculatura pérdida por falta de ejercicio y de bicicleta. Saludos y pedales 🤘😎

[@franmartinez_ptrainer]

Gracias por tus palabras. Recupérate pronto

[@bikextremestore]

Muy buen video y gran explicación en ejecución/errores posturales. Se agradece y comparto lo mencionado en otros comentarios:
1. Que puedan mencionar la cantidad de repeticiones y series del ejercicio.
2. Apoyo a un vídeo volumen 2 con ejercicios para core y tren superior.
3. El preparador físico era igualito a Tomi Misser, hasta en su forma de hablar 😄

[@RevistaBIKEMTB]

Gracias por el comentario, en breve subiremos la segunda parte de este vídeo. Saludos!!

[@mangelandreo]

Muy buen vídeo 👏🏼. Lo que no dice es cuántas series, repeticiones o tiempo hay que dedicar a cada ejercicio 🤔

[@franmartinez_ptrainer]

Gracias por comentar. Lo normal es que hagamos 3 series con 12-15 repeticiones recuperando 1 minuto en cada ejercicio (en las planchas 2 series de 30 segundos e ir incrementando según vayas mejorando)

[@javir2625]

Pero si es Tomi Misser!! 😁

[@RevistaBIKEMTB]

😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@bikextremestore]

Puedes creer que pensé lo mismo al verlo. De hecho hablaba hasta parecido

[@RevistaBIKEMTB]

@@bikextremestore habrá que comentarle a @tomimisser a ver si está de acuerdo… Saludos!!

[@franmartinez_ptrainer]

Más quisiera yo... 🤣

[@brucelugliArt]

consulta las pesas de mano que kilaje tienen?