🧘♂🌞🧘♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 15 minutos [⭐2022⭐] - para COMENZAR EL DÍA
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- En este vídeo presento una meditación guiada de 15 minutos para adentrarnos en la meditación Mindfulness.
Es una meditación guiada que nos ayuda a comenzar el día de forma serena y tranquila, focalizándonos en el aquí y ahora, y sin juzgar.
Esta meditación nos guía a través de nuestros sentidos, pensamientos y emociones para alcanzar la atención plena en el momento presente.
Gracias a esta meditación podremos focalizar nuestra atención en las tareas cotidianas (trabajo, estudios, obligaciones familiares, etc.) y así podremos disfrutar de nuestra experiencia vital más plenamente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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![🧘♂🧘♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 10 minutos [⭐2022⭐] - Reduce tu Estrés y Ansiedad](http://i.ytimg.com/vi/9-IOMXpv7Ys/mqdefault.jpg)
![🧘♂🧘♀ Meditación guiada MINDFULNESS de 10 minutos [⭐2022⭐] - Reduce tu Estrés y Ansiedad](/img/tr.png)
En el final de la meditación, cuando hablaba de agradecer las cosas buenas que tenemos y que los malos momentos no nos definen me he puesto a llorar y no podía parar .. espero que eso no sea malo. Gracias por la meditación
Estas limpiando tu interior... disfruta
Q vaaa,nada es malo ni bueno.Eso te ha hecho abrir y soltar algo q estaba en tu interior
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Gracias por compartir tu experiencia nos ayuda mucho ❤
Va a ser mi meditación de cabecera. Gran dulzura en la voz, genera mucha calma. Muchas gracias.
Me siento muy honrado de que puedas considerar esta meditación para comenzar tus días. Muchas gracias por tus palabras. Un abrazo 🤗🙏
@@GuillermoOrozcoPsicologo gracias a usted doctor. Abrazo.
Muchas gracias por compartir 🙏
Muchas Gracias por compartir, es la primera vez que estoy haciendo meditación y tu voz suena muy dulce
Bendiciones.
Muchísimas gracias Guillermo , es un placer , el estar aquí con usted en esta meditación , dijo unas palabras que fueron suficientes para entender por lo que estoy pasando y las utilizaré para bien para mis momentos difíciles . Dios lo Bendiga mucho 🙏 Gracias hermoso Guillermo 🤗🤗
Hola un saludo desde Colombia...he comenzado a meditar hace 2 meses y realmente he sentido mejoría en la depresión y ansiedad...no hay nada cómo hacer esta meditación para seguir adelante llenarse de valor y vivir el aquí y ahora....así tengamos muchos problemas...el mindfullness si trae mejoría en la salud... Dios permita que dentro de poco ya esté totalmente bien.
,,😃😍😍
NO ME LLEGAN ACTUALIZADOS ...pf como los encuentro?
Wowww que maravilla de meditación, es primera vez que la escucho y ya llevo alguno años buscando y escuchando. Gracias ❤. Me encantó
¡Mi meditación favorita! WOW es hermosa, me trae solamente paz. Me encantó, muchas gracias. 🧘🏻♂️❣️
Por cierto, nuevo suscriptor. 🤗
Me alegro mucho de que te guste. Y gracias por suscribirte. Un saludo 🙂
Me ha hecho mucho bien. Muchas gracias, voy a seguirte
Gracias por dedicar estos momentos de meditación ,que tengas un maravilloso y bendecido día 🙏
Buen día 😘
Lo hice acostada...
Me desperté y parecía que iba a dormir...
Ahora tengo ganas de comenzar.....y es la 6 hs 22' AM.... gracias
Gracias..
Gracias
Siempre he estado en búsqueda de una meditación qué me llené y sin duda lo he conseguido!! Va a ser mi meditación de ahora en adelante, gracias gracias gracias!!! 🙌
Muy buena meditación, se me hizo cortita 😊
Mi nueva meditación favorita. ¡Gracias, gracias, gracias! 💕
Gracias 🙂
Guillermo, por favor, puedes poner esta meditación en Spotify para que me despierte por la mañana? ❤ Muchísimas gracias.
siiiii, por favor 🙏
En el final llore de la emoción, primera vez que hago está meditación gracias infinitas
Comenzar así el día, merece la pena. 👏👏👏
Hola Maleny!!! Muchas gracias por tus palabras. Espero de corazón que esta meditación te sea de ayuda. Un abrazo muy fuerte 🤗🙏
@@GuillermoOrozcoPsicologo 😊😊😅😂❤
Literal. 🙆🏻♂️
Gracias,Gracias. Muy relajante. AMi Dios Jehova. Gracias a todos Mindfulnesd.
De las mejores meditaciones que he hecho, muchas gracias.
Gracias Guillermo, la estoy pasando muy mal con la ansiedad y esto me ayuda muchísimo!
A mi me desespero completamente la meditacion, la sentia muy lenta y no podia parar de mover el cuerpo. Acababa de hacer la respiracok de wim hof que es toda rapida quiza tenia mucha energia acumulada. Intentare luego, pero me quedo el cuerpo con mucha necesidad de moverse
Buen video sigo mucho su trabajo. Me gustaría saber y disculpe que no esté tan perito en el asunto, pero la meditación guiada tiene muchas similitudes con la hipnosis y me gustaría entender bien si es que está meditación es cómo un principio de hipnosis o es que son dos ramas totalmente opuestas, y si lo son, ¿ como diferenciarlas ? Saludos desde Venezuela
Muchas gracias por seguir mi trabajo, espero estar siendo de ayuda para ti. En cuanto a tu pregunta, no soy especialista en hipnosis, así que no podría responder a esta pregunta. Aún así me parece una cuestión muy interesante y te animo a que busques esta información y la compartas con nosotros. Muchas gracias por tu aportación. Un abrazo 🤗
Me encanto la meditación aunque me la pase llorando luego me sentí muy tranquila gracias 💙💕👍👍
Estaría bien que el lenguaje fuera inclusivo, no llega igual una meditación en la que te hablan en masculino siendo de sexto femenino, ni de lejos.
Que delicia de meditación. Gracias a ti por tus palabras y por esta meditación tan llena de paz y amor para todo el que te oye. Namaste
No lo logré por qué empezó demaciado rápido, no hay un "calentamiento" previo 😢
Buenos días Guillermo, te felicito a ti por compartir este trabajo. Vi el video hace tiempo pero no lo abrí, hoy estoy estudiando y me acordé de él. Excelente yo que hice Mindfulness puedo decirte que tú video, tú voz que a los que tenemos el placer de conocerte sabemos la confianza que transmite.
Voy a seguir estudiando ahora que tengo cuerpo y mente relajados.
Felices fiestas y ya sabes que eres una de mis personas favoritas.
Besos y abrazos.
Un abrazo muy fuerte y Felices Fiestas 🤗
Muchas gracias!, hoy habia despertado a las 2AM con angustia, pero esto me ayudo mucho :3
Torque la meditation dice tus reacciones no te definen suena bien pero quierobentender mas gracias
Muchas gracias
Muchas gracias por todo el trabajo que haces!!!😊😊...tus meditaciones guiadas son un gran soporte para mi😊😊 saludos desde Iquitos- Perú.
Saludos cordiales Doctor..Muy buen método para relajarnos. Y como dices todos Sufrimos..Caemos y nos volvemos a LEVANTAR..Tenemos que querer a nuestro cuerpo como él sea así no lo vemos a nuestro gusto..ABRAZOS.y bendiciones.🙏🌹🌻🌻🌻
Hola Rosario! Gracias por tu comentario. Espero que te sea de ayuda esta meditación guiada. Un abrazo 🤗🙏
No se
Gracias, me encantó. Tu voz me acompañó y me produjo relax. Ahora te sigo para sentirme así como me hiciste sentir hoy. Gracias el universo te bendiga
Buenos días maestro y a todos, le pido disculpas por lo que dire: estoy muy estresada y sufro de ansiedad y depresión hoy decidí retomar las meditaciones pero no puedo concentrarme al bien y me siento muy mal porque un minuto estoy aquí y luego mi mente me atormenta con mis problemas laborales, familiares y emocionales. Solo quiera terminar una sesión aquí y ahora :( saludos desde Mérida 😢
Muy bien la meditación, gracias. En el minuto 8 más o menos cuando hablas de las emociones que sientes en ese momento, noto a faltar las emociones positivas como alegría, paz,...
Por favor alguien que me diga la manera adecuada de respirar ❤ gracias
¡Gracias! Me pongo esta meditación en mi playlist de RUclips. Me siento muy relajado después de haber hecho esto y vuelvo aquí mañana :) Saludos desde Polonia!
Me alegra mucho saber que esta meditación te ha sido de ayuda. Un saludo y gracias por tu comentario 😊
@@GuillermoOrozcoPsicologo Buenos días espero y me pueda contestar mire yo tomaba clonazepam por años y salí embarazada y las tube que dejar de golpe todo mi embarazo sufri de depresión y ansiedad y un insomnio crónico a los siete meses empezó temblorosa por dentro del cuerpo i una pesadez desde la cabeza asta los pies ahora ya tengo dos meses que tuve a mi bebé i me sige los temblores por dentro y la pesadez mi pregunta es si ésto que siento es por la ansiedad y depresión y el insomnio crónico espero y me pueda ayudar por favor
Muchísimas Gracias Guillermo, encantada con esta Meditación , estuve buscando buscando y aquí mero me quedo , le agradezco por este tiempo y ayudarme a superar gracias gracias gracias !❤
Gracias Guillermo, tu voz transmite tranquilidad, paz y amor del bueno, sano y se percibe tus ganas de ayudar a los demás. Un saludo desde Argentina
Buenos días ❤y gracias por ayudarme a comenzar el día con esta maravillosa meditación❤la cual favorece mi salud y ayuda en mi crecimiento..gracias!❤!!
Podrias quizas hablar un poco menos?
Gracias..
Fue genial.
Me he relakado ..increoblemente
Lo he compartido
Saludos
Gracias solo con usted aprendi a meditar mejor
Practique con otras personas y no podia conegtar
Nuevamente gracias
Buen día❤.. gracias por esta maravillosa y útil meditación.. gracias!!!Bendiciones!!❤
Hola doctor, podrías hacer más sesiones de este tipo? Ayudan muchísimo de verdad
Muchas gracias por esta meditación es excelente de verdad. Gracias gracias y bendiciones.❤
Gracias por compartir 🙌 en principio pensé que era larga pero me pareció cortita.
Gracias Gracias. Muy relajante
. Hracias
Maravilloso, empiezo a meditar y me parece un trabajo exquisito, felicidades y saludos
Es mi 2o.dia haciendo meditación, y se siente uno muy bien. Gracias gracias gracias 😅
Me encantan tus videos. Acabo de suscribirme a tu canal. Los videos de meditación son fantásticos y el resto seguro que son muy interesantes y didácticos. Tambien soy psicóloga y tengo mucho interés en ver todo lo que nos ofreces en tu canal. Grácias
Gracias por suscribirte. Espero que te gusten el resto de los vídeos del canal. Un saludo 😊
Muchas gracias! Un abrazo enorme😘
Muchas gracias.
Es muy abrupta la interrupción de la meditación por el anuncio publicitario😢
Muchas gracias por tu comentario. La publicidad la pone RUclips al principio o al final de la meditación, pero nunca en medio ni la interrumpe. Un saludo 😊
Oye buen trabajo, gracias.
Bella meditación la primera vez que la hago y lloré! La seguiré haciendo ❤
Muchas gracias mi primera meditación me sentí super bien..✨️🙏✨️☘️
Arriba los compas lulululu
Buenos días Guillermo. Bendecido seas por siempre. Gracias por está meditación.
Enserió que muchas gracias guillermo, me ayudo bastante😁
11:00 min senti que en realidad si habiamos terminado jejeje, pero hermosa la meditacion
Muchas gracias Guillermo muy buena meditación muchas gracias!
Gracias , infinitas gracias , me ha hecho muy bien , conciencia de mi cuerpo ❤
La mejor meditación en lo que va de mí vida.... gracias 🫂
Te abrazo fuerte. Una manera diferente y bonita de comenzar mi día 🤗🤗
Gracias. Quede como nueva.😊
Gracias por esta meditacion, me ha ayudado mucho. Namaste 🌟🙏
Muchas ganas por esta meditación amigo ! Muy buena.
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ÉSTA MEDITACIÓN ME HIZO SENTIR MEJOR
Buen dia gracias x esta excelente meditación...gracias!!!❤
Gracias,es la mejor meditación que he escuchado 👍😉
Todas las mañanas me hago este precioso regalo. Muchas gracias!
Que tengas maravilloso y bendecido día. Gracias
Gracias me ha sentado muy bien ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias a ti 🙏 Me alegra que te haya sentado bien. Un abrazo 🤗
Gracias es la mejor meditacion giada que tengo,
Amé esta meditación. Gracias por compartir ❤🙏
Hermosa meditación! Muchas gracias, gracias, gracias!
Esta meditación es como mi meditación de casa a la que siempre vuelvo cuando siento que no me esta yendo bien en la meditación, regreso aquí para motivarme y que no se pierdan esas ganas de meditar día tras día, que tengan bonito día, namaste ✨
Muchas gracias ☺️
Yo me quede dormida!!!
Me ha encantado! Muchisimas gracias ❤️
Me alegra mucho que te haya gustado. Muchas gracias por tu comentario. Un saludo 🙏
Maravillosa meditación 🙏
Gracias gracias gracias 🫂
Gracias por estos momentos de meditación que tengas un gran día bendiciones 🙏
Muchas gracias!! Muchas gracias.
Excelente meditación! Mil gracias ❤
grs grs agradezco a mi cuerpo q me sostiene muy amable en regalarnos esta mwditacion slds desde chile al sur del mundo!!
Muchas gracias por tu comentario. Un abrazo fuerte desde España 😊
Grc lindo día
Preciosa meditación, muchas gracias 🙏🏻
Me encantó muchas gracias!
Muchas gracias por esta meditación ❤
Muy amable. Me relaje al 100%. Gracias
Hola mucho gusto gracias muy bella la meditación yo estoy con meditación plena ya mucho tiempo realmente me han ayudado y sigo todos los días gracias hermosa guía y muy bella y dulce voz bienvenido y gracias por la meditación bendiciones💙💥🇺🇾⭐🙏
Hola Lilian! Muchas gracias por estas lindas palabras. Me alegra mucho que te haya gustado esta meditación. Un abrazo fuerte 🙏
Muy relajante, me ha gustado mucho. Gracias por compartirlo y muchas bendiciones.
Gracias a ti por tu comentario 😊
Gracias 🙏🏼
Gracias ❤
Hermosa meditación 🥰 gracias gracias gracias
Wao me relajo tanto quee me quede dormida
Gracias me relajé muy agusto doctor que tenga un lindo día saludos desde Estados Unidos 💕
Hola Sonia!! Me alegra que te ayudara a relajarte. Un abrazo fuerte 🤗
Me encanto muchas gracias bendiciones
WOW
Gracias, gracias y gracias
gracias mil por este pecifico momento
Gracias por esta meditacion 🙏🙌
Nueva suscriptora 🙋🏾♀️