운동도 그냥 하지 마세요! 서서히 열을 올려서 운동효과 1.2배 높이자구요! 이 영상을 꼭 운동 전에 해주세요!! 그리고 그냥 운동하면 다쳐!!!!! 다치지마세요 내 맴이 아파~~ ★★꾸준하게 운동하는 보스들에게 주어지는 🏆꾸보상🏆★★★ 꾸보상 이벤트 매일 꼭 참여해주세요!!!! 잊지말라규!!!!!!! 매일 못하더라도 할때마다 꼭 남겨주세요!! 한 달에 한 번씩 열심히 운동한 보스 2명을 선정하여 삐약스핏 티셔츠 혹은 땀수건을 선물로 보내드립니다!! 당첨자는 매달 1일에 커뮤니티에 공지하도록 할게요!! 꼭 커뮤티니 확인해주세요!!! 누가 당첨될지 모른다구요!!🫣 참여방법 알려드릴게요!! 정말 간단합니다. 누구나 참여하실 수 있고, 늦게 확인 하셨더라도 언제든지 참여 가능합니다!!ㅎㅎ 예전 영상이라도 상관없습니다!ㅎㅎ 1⃣삐약스핏을 구독한다. 2⃣운동완료한 영상에 좋아요를 누른다..♥ 3⃣완료한 영상 댓글로 'ㅇㅇ보스 오운완!' 이라고 적어주기! 👉본인의 닉네임을 정해주셔야해요!! ㅇㅇㅇ보스라고 정해주시면 되는데 예를 들면 찐만두보스, 딸기보스, 치킨보스 등등!ㅎㅎ 보스 닉네임과 운동을 완료했다는 댓글을 적어주시면 됩니다!! 🏆당첨 확률을 높이기 위해선?🏆 같은 영상을 다음날에도 하시게 된 날에는 댓글을 수정하지 마시고, 이벤트참여용으로 추가로 하나 더 달아주세요!! ㅎㅎ❤ 댓글 인증이 많을수록 참여 확률이 높아지겠죠?🫣 한 번 받으셨더라도 꾸준하게 계속 해주신다면, 중복선정이 될 수도 있어요!! 매일 하지 않으셔도 매달 진행하는 이벤트이기 때문에 운동을 완료하실 때마다 꼭 댓글 달아주세요!! 우리 보스들이 즐겁게 운동하시는 그 날까지 저희는 함께합니다!! 어떤 운동을 해야 할지 모르시겠다구요? 이 영상을 보시면 많은 도움 되실거예요! 그렇다면 모두가 꾸보상을 받는 그 날까지 가즈아!!!!!❤ ruclips.net/video/fH973vTjdPg/видео.html
40초반 표준체형 여성입니다 생전 운동이랑 담 쌓고 살다가 이제 운동 한지ᆢ두달 되가는데ᆢ 고관절 돌릴기할 때 양쪽에서 우득 우드득 소리나요ㅠ특히 오른쪽이 더 심함 열심히 고관절 스트레칭도 하고 있는데 여전하네요그래도 무리하지 않고 하는중요 어깨관절 돌릴때도 오른쪽이 우드득 소리 나고 ᆢ통나무 ㅠ
운동도 그냥 하지 마세요!
서서히 열을 올려서 운동효과 1.2배 높이자구요!
이 영상을 꼭 운동 전에 해주세요!!
그리고 그냥 운동하면 다쳐!!!!! 다치지마세요
내 맴이 아파~~
★★꾸준하게 운동하는 보스들에게 주어지는 🏆꾸보상🏆★★★
꾸보상 이벤트 매일 꼭 참여해주세요!!!!
잊지말라규!!!!!!! 매일 못하더라도 할때마다 꼭 남겨주세요!!
한 달에 한 번씩 열심히 운동한 보스 2명을 선정하여
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누구나 참여하실 수 있고,
늦게 확인 하셨더라도 언제든지 참여 가능합니다!!ㅎㅎ
예전 영상이라도 상관없습니다!ㅎㅎ
1⃣삐약스핏을 구독한다.
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👉본인의 닉네임을 정해주셔야해요!!
ㅇㅇㅇ보스라고 정해주시면 되는데
예를 들면 찐만두보스, 딸기보스, 치킨보스 등등!ㅎㅎ
보스 닉네임과 운동을 완료했다는 댓글을 적어주시면 됩니다!!
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한 번 받으셨더라도 꾸준하게 계속 해주신다면,
중복선정이 될 수도 있어요!!
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운동을 완료하실 때마다 꼭 댓글 달아주세요!!
우리 보스들이 즐겁게 운동하시는 그 날까지 저희는 함께합니다!!
어떤 운동을 해야 할지 모르시겠다구요?
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ruclips.net/video/fH973vTjdPg/видео.html
예진샘너무수고하셨습니다
이쁜꿈꾸시고 행복한 목요일되세요
사랑합니다❤
준비운동 너무 좋아요 진짜 예열하는 느낌! 저같은저질체력에겐 저강도유산소느낌도나구요!
굿굿!!!! 제대로 예열시켜봅시다!
혜민샘수고하셨습니다
행복하고 웃는하루되세요
사랑합니다❤❤
❤️❤️❤️
예진샘수고하셨습니다
아침맛있게드시고즐건하루보내세요❤❤
언니도 즐거운 하루❤️
❤영미녀보스❤ 오늘은 삐약 기초부터시작합니당ㅎ 다음은 디스코디스코~~^^
워밍업부터 슬슬~~~
고니보스 오운완! 바로 어제 빠짐없이 운동한다 그래놓고 다른일 하면서 미루고 미루다가 그래도 안할수없닷!!하고 야밤에 운동 시작!!!
아유 너무 최고시다!!! 늦게도 너무 고생했슈!!!!
예쁜예진샘 수고많이하셨습니다
활기찬 주말보내세요
사랑에하트뽕뽕뽕❤❤❤
❤❤❤
9/20 리미보스 오운완
저녁운동 시작~~~~
오늘 꾸보상 보틀 왔단말이여~ 넘 신나는 마음으로 저녁운동!!!!!
계속 꾸준히 해서 꾸보상 또 받고 말리라!!❤
ㄲ ㅑ!!! 잘 도착했구만!!!
예쁜예진샘 수고 하셨습니다
오늘도 홧팅하세요 사랑합니다😊😊
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
이쁜 예진샘 수고하셨습니다
행복한 주말 보내세요❤
고생하셨어용~~^^
예짓샘싀고많으셨습디다
오늘도화팅하세요 사랑합니다❤
항상 응원해 주셔서 감사합니다❤❤❤
새콤달콤보스 오운완!! 와우~~!! 신상운동으로 워밍업해줬더니 넘 시원해유~~!! 다른 운동하고 돌탁하러 올게용ㅋ
오예~~~ 딱입니다!!!!
예쁜 예진샘 수고하셨습니다
오늘도 홧팅하시구 사랑합니다❤❤
언니도 고생하셨어용!!
예진샘수고하셨습니다
행ㅂㆍㄷㄱ한 아침되세용❤❤
예지냄수고하셨습니다
행복한오전되에요❤❤
오예🔥
예쁜예진샘 넘수고 많으셨습니다
지금행복한꿈꾸고계시겠죠?
행복한주말보내시고 사랑합니다❤❤
❤️❤️❤️
주원샘너무수고하셨습니다
다음영상에서뵈요
사랑합니다❤❤
🔥🔥🔥
믿고보는 주원홈트 예진선생님❤
일단 댓글달고 운동시작합미다❤
뽜이팅!!!! 달려봅시다!!!!!!
예진샘수고하셨습니다
상쾌한아침되시고사랑합니다❤❤❤
🔥🔥🔥
고니보스 오운완! 오늘 아침은 왠지 너무너무 힘들어서..,진짜 쪼오오오오오오오오금만 했슴댜…그럼에도 워밍업은 놓치지않기❤
암유암유 워밍업은 소중햐❤️
예진샘 수고하셨습니다
행복한주일보내세요
후지운완❤❤❤
❤❤❤
예진샘수고하셨습니다
샘도 오늘하루홧팅하세요❤❤
❤❤❤
기존 웜업은 너무 헥헥힘들었는데 이거는 정말 스트레칭 및 정말 준비운동같아서 급 살찐 저에게 넘 좋네요 ㅠㅠ 감사합니다 예진쌤~ 다시 삐약스핏 영상보면서 다이어트 가볼게요!😊
다시 가보즈아!!!🔥🔥🔥
내일도 꼭 만나요!
글리보스 워밍업 완료입니다~! ෆ˙ᵕ˙ෆ
글리보스 완료!
고니보스 오운완! 매일 운동하기싫어어어ㅠㅠ하고 운동복입고 워밍업하다보면 오늘은 무슨영상하지…무념무상..,하다가 운동을 해낸답니다!ㅋㅋㅋㅋ워밍업 영상의 또다른 순기능!?!?😮
ㅋㅋㅋㅋ 하다보면 이어하게 되는 매직🤣🤣
고니보스 오운완..! 아침에 이 영상으로 워밍업하고 아침 조깅하고 와서 운동 성공했어요!!ㅋㅋㅋ뛰고와서 오늘따라 유난히 힘이 안나서 영상 하나만 한건 함정이지만…🙄
크.. 멋진 보스.. 조깅과 홈트까지.. 대박적 부분..
예진샘수고하셨습니다
맛있는아침식사하시고 샘도 오늘운동도 홧팅하세요❤❤
후지운완
감사합니당❤️
낼 해볼께욥💪😊❤
운동전에 💃🕺
오~~~ 예잇.ㅋㅋ👍👋
꼬옥 챙겨해주세욥!!! ㅋㅋㅋ
@@ppiyaksfit
넵^÷^👍️
퉁퉁이보스 워밍업 완료!
전체 살 중에서 특히 하체를 빼고싶은데, 많은 하체 운동들 중 효과가 더 좋은(?)운동 추천해 주셔요 ㅎㅎ
ruclips.net/video/UGtyWscGYq0/видео.htmlsi=ncEUbvTxccrFX1Ye
요걸로 고고고~~
단아보스 하루안봤는디 허전하고 보고싶고 그렇드라요?🥹 이 워밍업 넘 좋아요🫶🏻🩷
ㅠㅠㅠㅠ감동..ㅠㅠㅠ 우린 계속 쭈우우욱 함께!!
@@ppiyaksfit 사랑해유🫶🏻🩷 우린 쭈욱 함께해요!!
예진샘수고하셨습니다
행복한아침되시고
다른영상에서뵈요
후지운왓❤❤
언니도 어서 주무셔야할텐데~~~
예진샘 수고하셨ㅇ습니다
가장행복한하루보내세요
후지운완❤❤
언니도 행복한 하루❤️❤️
고니보스 오운완..어제는 무지성 준비운동 시작을 못(?)해서 운동 못했지만…오늘은 그래도 성고오옹 ㅠㅇㅜ 내 몸컨디션아! 돌아오ㅑ아아아아아ㅏㄱ
어서 돌아오길❤
예진샘수고하셨습니다
이쁜꿈꾸시고다른영상에서뵈요❤❤
❤❤❤
고니보스 이틀만에 오운완이욥 😂 사실 토요일만 쉬고 어제는 런닝하고 돌아오니 힘이 쭉 빠져서 못했고 오늘은 겨우겨우 성공! 비가 오고 날이 흐려서 그런가..아니면 그냥 몸이 안좋은가 힘이 하나도 안들어가는 운동데이였습니당 ...😢😢그래도 어찌저찌 오운완//!
날씨 때문이지 않을까유?!! 막 오락가락에 비도 오고 덥다춥다🤣🤣
우앙~ 운동 다해갈쯤에 알람봐가지구 따라해봤는데 마무리 운동으로도 좋은데여…?!😍 계속 움직여주면서 전신 자극 최고👍고관절도 돌려주구 햄스트링에 대퇴도 늘려주고해서 스트레칭도 되고 앞벅지 관리까쥐! 다치지말라고 워밍업운동 영상챙겨주셔서 잘보고 따라해보고 갑니당ㅋㅎ 고생하셔써여😊❤
세상에 이렇게 디테일하게 봐주다니 최고에요!!!!
데이트에서 삐질 뻔 했는데(???) 안삐지는 걸로~~~~ ㅋㅋㅋㅋ
@@ppiyaksfit데이트때 삐약스핏 덕봐서 남치니한테 이쁨받은거 안비밀여🫶ㅋㅋㅋ
예진샘수고하셨습니다
즐건하루되시고사랑합니다❤
새 한 주도 뽜이팅이에유!!!
예진샘 수고하셨습니다
오늘도 홧팅하에요❤
고생하셨습니다~~~
맛있는 아침식사하시고 즐건오전되세요❤
맛난 식사 하셔요!^^
자전거 타러 나가기 전에 워밍업으로 딱🚲 쉰나쉰나 ❤
오예!! 워밍업 잘 챙기셨어요!
고니보스 오운완..! 오늘도 워밍업을 하면서 혼자 꺄륵꺄륵 예진쌤처럼(?) 잔망부리며 시작하기 😂😂
아유 더 워밍업 되었겠슈!! ㅋㅋㅋ
주원님 영상으로 50까지 갔다...헤어지지 못 하고..... 요요랑 재회 했네요😢... 딸래미랑 다시 시작 하려고합니다. 딸램은 운동이 처음,,, 저도 다시 초심 ㅎㅎ 체력이 저 보다도 없는 딸이랑 따라서 주 3회라도 꾸준히 해볼게요!!! 응원 빠샤빠샤
빠샤빠샤!!!! 모녀 모두 화이팅에요❤️❤️
고니보스 오운완! 살빠지는게 너무 더딘 것 같아서..마음이 초조해질락말락해여ㅜ 그래도 열심히 하다보면...언젠간...ㅜ😢
그럼요!!!! 초조해지는 순간 무너지기 쉬우니 마음 딱!!
고니보스 오운완! 하기싫어서 끙끙거리다가 워밍업만하고 딱 영상 하나만 하고 못하겠음 멈추자,,멈추자,.하다가 병라니플랜 완주 😮 평소보다 덜 힘들게 했지만 어쨋든 성공한 것에 의의를 둡니다!!!
그 순간을 이겨내고 결국 시작한 것이 멋진 것!! 으랏챠!!!
예진샘 수고하셨습니다
다음영상에서뵈요사랑합니다❤❤
오예!! 쭉쭉~~~
이쁜예진샘너무수고하셨습니다
샘 이쁜꿈꾸고계시나요?
오늘도 힘찬하루보내세요❤
오늘도 뽜샤!!!!🔥🔥
예진샘 너무 수고하셨습니다
오늘도 홧팅하세요❤
아자자!!!
고니보스 오운완..오늘은 일찍 일어나서 아침 조깅도 했어요! 내일부터는 이 워밍업 하고, 나가서 조깅하고 들어와서 나머지 영상운동을 할까봐요! ㅎㅎㅎㅎ
와우 조깅까지!!!👍🏻👍🏻👍🏻 체력왕!!
고니보스 오운완! 오늘은 워밍업을 해도 몸이 바닥으로 푸우우욱 꺼지는 느낌이군요..! 그래서 아주아주아주 짧게 해찌롱 ㅎㅎ…그래도 아침에 씻기 전 땀을 조금이라도 냈음에 의의를 두며!! ㅎㅎㅎ오늘도 좋은 하루 보내세요 !!,❤
그럼요!! 충분히, 아주 많이, 의미 있어유!!!
예진샘수고하셨습니다
샘도 오늘운동홧팅하세요❤❤
후지운완❤❤
화이팅입니다아!!!
예진샘 수고많이하셨습니다
다른영사에서뵈요사랑합니다❤
🔥🔥🔥
고니보스 오운완! 일요일에 달달한(?) 휴식을 맛보고 고무줄같은 체중이 다시 늘었지만..천천히 하죠 뭐..ㅎㅎㅎ 선생님들이 많이 바쁘신가봐욧..ㅠㅠ플랜에 변경이 없어서 너무 아쉽지만 그래도 좋은 영상이 넘치는 주원홈트니까 열심히 해볼게욧!
조금만 기다려주세용❤
고니보스 오운완,, 챌린지 끝나기가 무섭게 이런저런 핑계로 운동을 며칠 쉬었네요😂 그래도 다시 열심히, 꾸준히 달려보겠습니당❤
다시 달려봅시다!! ㅎㅎ
쌤 영상은 처음봤는데 목소리도 넘 좋으시고 차분히 알려주셔서 넘 편하게 스트레칭했어요 ㅎㅎ 감사해용❤❤❤
감사합니다아!!😍❤
예진샘수고하셨습니다
다른영상에서 뵈요❤
와오오옹.. 오늘 비 엄청 나요🤣🤣
고니보스 오운완!! 날이 흐려서(?) 빈둥거리다가 결국 쌤들 보고 싶어서 운동 완료❤
날씨가 잘못했네(?)😤😤
그래도 어쨌거나 왔슈왔슈👍🏻👍🏻
어우 오전에 운동해서 그런지 전 시원했어요 내일 스트레칭후 또 할께요~ 오늘 영상으로 얼굴 많이 봐서 좋네요😍
라뷰라뷰에요 언니❤❤❤
고니보스 오운완! 오늘도 뻬먹지않고 워밍업부터 헛둘헛둘❤
헛둘헛둘~~~ 가봅시다!!
예진샘수고하셨습니다
다른영상에어뵈요
사랑합니다❤❤
고생하셨습니다아!!!
9/11 리미보스 오운완
오늘은 풋살 가는 날~!~! 예진쌤 기운받고 갑니다!!
아쟈~~~~ 아주 팡팡 넣고 오라고!!!
고니보스 오운완❤ 역시 마음이 편안한 준비운동~~❤
피~~~쓰😎✨
일주일만에 돌아온 고니보스 오운완🎉🎉 그날에 감기에 바쁜일에 일주일을 꼬박 골골거리다가, 드디어 돌아왔어요ㅠㅠ 일주일만이라고 또 힘들어서 오늘 운동을 많이 하지는 못했지만, 그래도 어쨋거나 돌아왔습니당 ㅜㅜㅜ 저 보고싶었다고 해주세여 우어엉 나 많이 아파뚸ㅓㅜㅜ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ당연한 거 아니냐구우우 왜 사라졌나 했네ㅠㅠㅠㅠㅠ 아팠구만ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제는 좀 괜찮아유??? 아유 증말 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@ppiyaksfit 아직 약을 한봉다리 먹고 있지만 컨디션이 훨씬 나아졌어용 ㅎㅎ헤헤헿 걱정해줘서 고마워요오옹 그나저나 이번달은 꼭 꾸보스선정되고 싶엇는데 물건너갔구먼 ! 🥲
고니보스 오운완..! 금욜부터 컨디션이 계속 안좋았던 이유가 그날로 밝혀져...^^ 주말은 통으로 날렸어용 ㅎㅎ.. 이제 좀 괜찮아져서! 오늘부터 다시 달립니다! 주말동안 살이 조금 올랐지만 또 열심히 하면 빠지겠쪄! 이번주도 화이팅입니당 ❤
그럼유!! 그리고 조금 오른(?) 살 또한 이유가 그날로 밝혀질 것입니다!!!
예진샘수고하셨습니다
다른영상에서보요
후지운완❤❤
❤️❤️❤️
8/23 리미보스 오운완
신상 워밍업!!!!!! 끝날때쯤 땀이 삐질삐질 나요!!
몸도 풀고 열도 올리고~~~
40초반 표준체형 여성입니다
생전 운동이랑 담 쌓고 살다가
이제 운동 한지ᆢ두달 되가는데ᆢ
고관절 돌릴기할 때 양쪽에서 우득 우드득 소리나요ㅠ특히 오른쪽이 더 심함
열심히 고관절 스트레칭도 하고 있는데 여전하네요그래도 무리하지 않고 하는중요
어깨관절 돌릴때도 오른쪽이 우드득 소리 나고 ᆢ통나무 ㅠ
소리가 날 때 통증이 있지 않다면 넘 걱정마시고 꾸준히 고고!!
고니보스 병라니 플랜 오운완...녹다운됏습니댜아ㅏ...근데 이 시작 운동 진짜 좋아여!!!
후후 제대로 예열해주죠!!
화이팅👍👍👍
화이팅화이팅!!!
예진샘 수고 셨습니다
다른영상에서 또 뵈요
후지운완❤❤❤
수고하셨습니다🔥
예진샘수고하셨어요
웃누하루되세요❤❤
고생하셨습니다~~
고니보스 오운완! 힘차게 워밍업과 함께 시작~~~
레쯔고오!! 오늘도 힘내봅시다!!!
예진샘 너무수고하셨습니다
다음영상에서뵈요❤
다음으로 고고고~~
고니보스 오운완! 힘들지만 밍기적거리다가 오늘도 워밍업으로 운동 시작하고 성공!
너무 잘했슈👍🏻❤️❤️
고니보스 오운완! 워밍업이 습관이 되었답니당 헤헤 이거 하면서 마음의 준비를 시작하며 운동…ㅎㅎㅎㅎ
좋은 습관❤❤
예진샘수고하셨습니다
오늘도 홧팅하세요
후지운완❤❤❤
❤❤❤
예진생후고하셨습니다
행복한아침되세요 후지운완❤❤
고생하셨어요~~^^
예진새 수고하셨습니다
다음영상에서뵈요❤❤
후 운완
❤❤❤
고니보스 오운완.. 고라니 코스 어려운데 저번주보단 할만한,,,! 그래도 웜업이 젤루 죠앙..😂
웜업 때까진 신나는..(...?!)
예진샘 너무 수고하셨습니다
대퇴늘리기에서 뒤에 손으로 발을 못잡아 이동작시 너무힘든데 어떻케해야하나요?자꾸물어본다는데 깜박해서 이제물어보게되네요😊😊
벽이나 의자를 살폿 짚어서 잡고, 그 다음에 천천히 동작 진행해보셔요~~
예진샘수고하셨어요
다른영상에서뵈요❤❤
예진샘수고하셔습니다
오늘운동도 홧팅하세요❤❤
후지운완❤
❤️❤️❤️
예진 샘수고하셨어요
오늘운동도 즐겁게 시작해보아요
❤❤❤후지운완
오늘도 즐겁게!!!!
스트레칭 세상 중요하다 이말이여유 휘뚤마뚜루보스 오운완💪
진짜 필수오브필수라 이말이여!!
오늘 운동도 화이팅 애교보스❤
화이팅화이팅!!!!! 가봅시다!!!
예진샘 수고하셨습니다
샘도 오늘홧팅하세요❤❤
후지운완❤
오늘도 화이팅!!!!
차차보스 오운완!
스트레칭으로 시작하는 오늘의 운동!!
굳!! 오늘도 소중한 서터레칭❤️❤️
예진샘수고하셨습니다
다른영상에서뵈요사랑합니다❤
❤️❤️❤️
간단하고 좋은거 찿았어요
오운완 저질체력보스
그쵸❤❤❤
예진샘 수고많으셨어요
다리뒤로잡고 중심잡는부분이 어렵네요❤
신상 해주셨네용!!😍
차차보스 오운완!
퇴근후 바로 운동해버려~~~!
너무 멋지다 이말이여!!!!!
차차보스 운동완료!
4주차 챌린지로 체력키운 나 다시 고라니 시작~~~!!
역시!!! 최고다!!ㅜ
오오 나 이거 넘 좋아여!!!!!!!!! 예진쌤도 좋아요♡
세상에 나도 좋아요❤❤❤
예진샘 수고많이하셨습니다
다른영상에서뵈요
후 지 운 완❤❤
❤❤❤
화이팅🎉
화이팅화이팅!!!!!!🔥🔥
고니보스 오운완! 어제보단 컨디션이 쪼오끔 괜찮아욧! 이렇게 서서히 좋아졌으묜!!!!
그럼유!! 그렇게 될 거예유!!!
예진샘 너무수고하셨습니다 행복한 하루되세요 (후 지 운 완)❤❤
오늘도 행복하게!!!
예진샘수고하셨습니다
다른영상에서뵈요❤❤
🔥🔥🔥
고니보스 오운완... 아침밥 먹고 운동해야지 하다가 늦어져서 점심에 운동..😂😂 그래도 30분만 하려다가 한시간 했어요!!1
ㅋ ㅑ!!!! 최고최고라구요❤️❤️
예진샘수고하셨습니다
샘도 오늘 홧팅하세요❤❤❤
후지운완
홧팅홧팅!!!
고니보스 오운완,.역시 운동하기 싫다고 미친듯이 갈등할땐 일단 준비운동을 하면,,,.,30분이라도 한다 😂
그 어려운 시작쓰...!!! 하지만 그것만 성공하면!! 그쵸!!! ㅋㅋㅋ