보스들의 사랑에 힘입어 매운맛도 가져왔다 이말이여!! 매일 나도 공복에 하고 있는데 동참할 보스 있을랑가? ★★꾸준하게 운동하는 보스들에게 주어지는 🏆꾸보상🏆★★★ 꾸보상 이벤트 매일 꼭 참여해주세요!!!! 잊지말라규!!!!!!! 매일 못하더라도 할때마다 꼭 남겨주세요!! 한 달에 한 번씩 열심히 운동한 보스 2명을 선정하여 삐약스핏 티셔츠 혹은 땀수건을 선물로 보내드립니다!! 당첨자는 매달 1일에 커뮤니티에 공지하도록 할게요!! 꼭 커뮤티니 확인해주세요!!! 누가 당첨될지 모른다구요!!🫣 참여방법 알려드릴게요!! 정말 간단합니다. 누구나 참여하실 수 있고, 늦게 확인 하셨더라도 언제든지 참여 가능합니다!!ㅎㅎ 예전 영상이라도 상관없습니다!ㅎㅎ 1⃣삐약스핏을 구독한다. 2⃣운동완료한 영상에 좋아요를 누른다..♥ 3⃣완료한 영상 댓글로 'ㅇㅇ보스 오운완!' 이라고 적어주기! 👉본인의 닉네임을 정해주셔야해요!! ㅇㅇㅇ보스라고 정해주시면 되는데 예를 들면 찐만두보스, 딸기보스, 치킨보스 등등!ㅎㅎ 보스 닉네임과 운동을 완료했다는 댓글을 적어주시면 됩니다!! 🏆당첨 확률을 높이기 위해선?🏆 같은 영상을 다음날에도 하시게 된 날에는 댓글을 수정하지 마시고, 이벤트참여용으로 추가로 하나 더 달아주세요!! ㅎㅎ❤ 댓글 인증이 많을수록 참여 확률이 높아지겠죠?🫣 한 번 받으셨더라도 꾸준하게 계속 해주신다면, 중복선정이 될 수도 있어요!! 매일 하지 않으셔도 매달 진행하는 이벤트이기 때문에 운동을 완료하실 때마다 꼭 댓글 달아주세요!! 우리 보스들이 즐겁게 운동하시는 그 날까지 저희는 함께합니다!! 어떤 운동을 해야 할지 모르시겠다구요? 이 영상을 보시면 많은 도움 되실거예요! 그렇다면 모두가 꾸보상을 받는 그 날까지 가즈아!!!!!❤ ruclips.net/video/fH973vTjdPg/видео.html
I want to praise you for your courage and positive energy. Your exercises fill my heart with joy and your lively and captivating smile and spirit spread happiness to anyone who sees you. I appreciate all your videos that assist us and demonstrate your amazing exercises. Warm regards and love from the Middle East, Egypt.
I read your heartfelt comment well. Thank you so much. Thank you for enjoying our video even from afar. We will continue to be with you with videos that will give you health and laughter.
오늘은 스벅 아아 그란데 한잔 마시고 열심히 했어요. 언니도 한잔해요! 저 이제 2주 막 지났는데 2.5킬로 빠지고 운동도 딱 습관들었어요. 먹는 것도 조절되고 있구요. 거의 매일 돌탁 연습해서 이제 코어에도 조금 느낌이 생겼어요. 넘넘 기분 좋아요! 열심히 하다가 다음에 또 아아 날리러 올게요!
주원씨 매력있으시고 아름답고 예뻐요 ^^ 노력의 결과라_ 찬사를 보냅니다 환상의 개미허리♡♡♡꺄~~~ 무릎이 안좋아서 3년 쉬면서 웨케, 7키로 up 돌탁 따라 하기도 너무나 아픈 무릎이지만 쉬면서 계속 따라합니다 땀이 °○° 이렇게 많이 나온적이 없었어요 감사해요 통증으로 걷지도 못했었는데, 제자리에서 할수 있어서 2주 연습하고서 몸이 알아서 돌아갑니다 열 홈 트 !! 가즈아!!
I have a question, when do I do this exercise, and do I have to follow a healthy diet (diet) or is it enough to eat healthy food without dieting? Are there foods that I should stay away from?
@@ppiyaksfit 확실히 시도해볼게요. 감사합니다. 영상 감사합니다. 오늘 진동 측면 보기를 하는 방법에 대한 영상을 몇 분 동안 시도해 볼 수 있을까요? 측면 보기에서 모든 것이 어떻게 진행되는지 보기 위해서요? 감사합니다. 저기서 모든 것이 잘 되기를 바랍니다.
작심삼일보스 오운완!ㅋ 샘의 카리스마, 도입 음악의 중독성, 솔직히 엄마보다 저기 선생님이 날씬하다고 말하는 딸내미가 준 충격ㅋㅋ 이 3박자가 딱 맞아 떨어져서 재미로 한게 벌써 2주가 됐습니당ㅋㅋ 저녁에 이거 안하고 놀다보면 귓가에서 어텐션~~빠빠빠빰빰 소리가 나서 안할 수가 없어요ㅋㅋ
땀도 땀이고 허벅지도 허벅지고 복부도 복부이지만.. 평소에 전방경사가 (오리궁뎅이) 심한데요.. 진짜 온갖 스트레칭 따라하고 그랬는데 진짜 이게 제일 효과가 바로 보여요!! 운동 직후에 거울보는데 전방경사가 살짝 완화된 느낌이 들더라구요??!! 하도 앞으로 튕겨재껴서 허리가 뒤로 휜게 앞으로 펴지는 느낌!!! 계속하면 전방경사에도 도움될 것 같요!!!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[SUB] 화제의 '그 운동' 돌탁댄스 배치기춤 17분동안 몰아추기 핵매운맛!! BELLY FAT CHALLENGE - KIAT JUD DAI](http://i.ytimg.com/vi/H7JIoUEVbQA/mqdefault.jpg)
![난리난 전신 다이어트운동 레전드 12탄!!! 급찐급빠 단기간 다이어트 운동 [PPIYAK's FIT] short term diet,whole body aerobic](http://i.ytimg.com/vi/7KnqjZ0JMWg/mqdefault.jpg)
보스들의 사랑에 힘입어
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늦게 확인 하셨더라도 언제든지 참여 가능합니다!!ㅎㅎ
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1⃣삐약스핏을 구독한다.
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완료^^🙏
일하다가 허리 디스크가 2개 터졌어요.. 2차 주사치료 까지 해보고 안되면 수술까지 이야기가 나오는데.. 혹시 디스크나 허리에 좋은 운동 없을까요..?
ㅉ😊😊😊😊😊😊😊
오늘도 쉬우면서 어려운걸 해냈을때 뿌듯하네요~~꼬꼬댁보스
왜 전 배가아닌 얼굴이 빨개질까요 ㅎㅎ 😂
오늘 밤. 은밀하게ㅜ또 따라할거예요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬이잇... 이따 만납시다😎😎
은밀하게 ㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔라 ㅋㅋ
😂
전신거울보고 ㅋㅋ 진지하게 팔 왔다갔다하며 배치기 동작 잘따라하다가 갑자기 지멋대로 3초동안 개다리추는 제 다리보고 빵터져서 웃으면서 땀범벅 운동완했어요ㅋㅋㅋㅋ👍 주원쌤 매운맛 영상도 감사합니닷 열운동하겠습니다잇!!
저도 두번째 동작하니까 아주 지멋대로더라구요 ㅋㅋㅋ 머리는 알겠는데 몸이 다 따로 놀고 있더라구요
@@lunapark5359 맞아요!! 팔,다리는 분명히 제 몸인데 통제가 안돼요ㅋㅋㅋㅋ
중간에 쌈바댄스추다가 개다리춤추다가 호흡가다듬고 주원쌤 따라서 집중하다보니 땀이 줄줄하네요!!
다들 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정복하는 그날까지 우리 같이 흔들어봐요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 ❤ 몸치 인증하면서 완주했어요. 메인 동작이 젤 어렵네요. 혼자 거울보고 빵터졌어요. 꿀잼
저만 그런게 아니였네요ㅎㅎ
오운완~~👏🏻👏🏻👏🏻돌탁한지도 어느덧 계절을 넘기고 있습니다. 조금씩 체형잡혀가는 재미를 느끼며 쭈~~~~욱 내년도 그후년도 업그레이드된 돌탁으로 이어지길~~👍🏻
마무으리~~~는 뭐다? 등.겨 뽀시기다.Go~go~~^^
그럼유! 이어질 겁니드아!!
@@ppiyaksfit넵~~파이팅~~!!
I want to praise you for your courage and positive energy. Your exercises fill my heart with joy and your lively and captivating smile and spirit spread happiness to anyone who sees you. I appreciate all your videos that assist us and demonstrate your amazing exercises. Warm regards and love from the Middle East, Egypt.
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@@ppiyaksfit Thank you from the bottom of my heart. You are great and wonderful. I wish you all the happiness and always distinguished ❤❤❤❤
안되는 몸짓으로 따라하길 3주가 넘었는데.. 오늘에야 드디어 돌탁이 되었어요!!! 마음 비우고 열심히 돌리기라도 하자 생각하던 와중에 거울을 보는데 어제까지만 해도 안되던 돌탁 동작을 제가 하고있는거에요...😂 감격스러워서 댓글 남겨요! 앞으로도 꾸준히 따라할게요😊
세상에세상에!!! 그쵸!!! 이게 어느 순간 뽝 되어버리죠!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 오예!!!!
그럼 쩨리님 믿고 저도 트위스트만 3주해볼게요ㅎㅎ
진짜 되요?
저는 너무 안되서 될까 싶어요
역시 반복이 젤루 중요함을
다시 한번 깨닫습니다~ 어제보다 좀더 리듬을 타네요.. 소싯적에 나이트에 돈 많이 받쳤는데.. 여전히 그 쉬운 배치기는 잘 안되는걸로 😂. 각설하고 완주🎉
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 그느낌 얼른 찾아와봅시다!! ㅋㅋㅋㅋ
팔다리만 괜찮고 뱃살 등살 쪄버린 사람인데 이 운동 진짜 순환운동으로 최고일거같아여 쌤 항상 감사드려요
완전완전입니다! 꼭 해주세요!
오늘은 스벅 아아 그란데 한잔 마시고 열심히 했어요. 언니도 한잔해요! 저 이제 2주 막 지났는데 2.5킬로 빠지고 운동도 딱 습관들었어요. 먹는 것도 조절되고 있구요. 거의 매일 돌탁 연습해서 이제 코어에도 조금 느낌이 생겼어요. 넘넘 기분 좋아요! 열심히 하다가 다음에 또 아아 날리러 올게요!
아 저는 루이보스할래요 ㅋㅋ 루이보스 오운완!
ㅋ ㅑ 2주만에 멋지다 멋져!!! 이 습관을 쭈우욱 가봅시다!!!! 그나저나 커피 박력있넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬륨가스 마신 듯한 목소리 중독성 있네요!!
이 영상도 최고!
오늘 밤 운동은 이 영상으로~!최고!
오예!! 밤에 만나요!!!
이거 장난 아니에요 마지막 동작 향해 갈수록 트름 극극 나오고 배치기 잘 안되더라도 왠만한 전신운동 못지 않아요 하 오늘도 숙제 하나 해내고 갑니다 아 그리고 걸음수도 3천보 이상 찍혔어요 대박
세상에 이거 걸음수까지 먹히나요???!! 담에 확인해봐야겠어요!!
진짜 늘 체끼가 있었는데 그래도 먹어서 배는 만삭... 진짜 트름 나오고 좋으네요 속이시원해져요
언니ㅎ저 이 운동 정말 해보고싶었는데 언니가 이리도 자세 잡아주고 포인트짚어주고 이끌어주셔서 부상없이 할수있을거 같아요ㅎㅎ홈트성공해서 건강하고싶어요ㅎ
오예!! 꼭 성공합시다!! 아프면 안돼요!!!
첨 댓글 달아보네용 😍걷기운동하다가 주원쌤 홈트 보고 매일 저녁 땀샘 폭발입니다ㅋㅋㅋ 애들도 첨엔 막웃더니 엄마 이제 제법 잘 따라한다고 하네요. 진짜 전신운동에 짱👍👍👍입니다!!!
앜ㅋㅋㅋ 아이들에게 인정받은 실력 up!!!!!
오운완~~~^^👏👏👏 컨디션완전 되찾아서 몸이 개운허구만요. 오늘도 나에게 박수를~~ㅋㅋ 가을이라 운동하기 좋구만요. 마음만..ㅋㅋ 실상은 선풍기에..땀이 주룩주룩~~~
그래도 선선~~~~한 그 기분~~~~
오늘하루도 수고하셨어요❤❤ 하루 마무리합시다..ㅎ 오늘 청바지 샀는데..세상에 2인치 줄고..허벅지는 24도 들어갈듯요..ㅎ 진짜 복부 힘들고만요ㅎㅎ 14년동안 못 뺀거 돌탁으로 빠지니 넘 좋아유❤❤마무리하고 잡시다😊😊😊따라와용
ㅋ ㅑ 너무 멋진 변화에유!!! 대박대박!!
시작한지 한달 좀 안되는데 살 삼키로 빠졌어요. 아침 저녁으로 이것만 15분 했어요. 이영상 만들어 주셔서 넘 감사해요. ❤
와우!!! 아침 저녁으로라니 대박쓰!!!!
هل تحس بألم في الظهر
انايئلمني اسفل الظهر
ㅋㅋ 포기하지 않고 가르쳐 주시는 주원님 덕분에 저 도사 됐어요. ㅋㅋㅋㅋ
잘 되니까 신나서 이 운동하고 다른 거 넘어가요.
뱃살 라인 잡는데 확실히 도움돼요 !
쌩유~❤
대박!!! 역시 열심히는 배신하지 않는 법!!!
오늘 오랜만에 세미나 다녀와서 다시한번 좋아하는일을 하는 즐거움, 배우는 감사함..일할수있음에 감사함을..ㅎ 이렇게 마무리 주원언니와 함께는 인생의 덤❤❤ 감사해유😊😊고고~~~~
그런 순간순간마다 감사함을 느끼시는 것도 너무 멋지고 대단한 일..!!! 역시 우리 언니!!!
넘 힘든데 와우~정말 쭉 뱃살 빠질듯요
쌤의 열정에 감탄했구먼유
잘 따라해볼께용
감사합니데이~~♡
오예!! 꾸준히 만납시다 우리!
주원씨 매력있으시고 아름답고 예뻐요 ^^
노력의 결과라_ 찬사를
보냅니다
환상의 개미허리♡♡♡꺄~~~
무릎이 안좋아서 3년 쉬면서
웨케, 7키로 up
돌탁 따라 하기도
너무나 아픈 무릎이지만
쉬면서 계속 따라합니다
땀이 °○° 이렇게 많이
나온적이 없었어요
감사해요
통증으로 걷지도 못했었는데,
제자리에서 할수 있어서
2주 연습하고서
몸이 알아서 돌아갑니다
열 홈 트 !! 가즈아!!
가즈아!!!! 우리 아프지 말아유❤️
매운맛은 사랑이다 이말이여ㅎ 옆구리 라인이 달라졌는디 어디다 자랑질 할까유?ㅎㅎㅎ공개적으로는 민망한디😂진짜 주원언니는 구세주여❤ 어찌 14년동안 안빠지는 튜브살을 빼게 만드냐 이말이여..헬스해도 안빠지던디ㅎ 그건 내가 게을렀던거 인정ㅎ 근데 희안하게 돌탁은 하루 세시간 해도 더 하고싶네...희안하네....진짜 그대의 매력은 어디까지요ㅎ 공복 돌탁 했는데 영상 보니까 또 땀 흘리고싶다요ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 지난 그 시간들이 모여서 이뤄진 게 아닐까요😍😍
@@ppiyaksfit 아녀아녀 돌탁이. 일등공신이다 이말이여 ㅎㅎ 잠자기전 돌탁 합시다 ㅎㅎ사랑합니다 돌탁❤️❤️
넘 좋아요 오늘은 이걸로 오운완...!! 쪼갠돌탁에서 업그레이드 된 느낌으로 오늘도 나자신 칭찬해요. 좋은영상 감사합니다!!
최고❤️❤️
오늘 무슨바람이 이리도 부는지..장난 아니네유 ..다시 추워지네요..감기조심하세요❤❤ 운동하고 하루마무리합시다😊😊새해 복 많이 받으세요❤❤
2월 중순에 벌써 봄날씨라구 막 그랬더니 금방 다시 추워질 줄이야🤣🤣🤣 요럴 때 감기 더 조심이쥬❤️
진짜 처음제대로 해보는데
배가 빨게지고 땀뚝뚝떨어지네요
동작이잘안되 처음동작으로 따라했는데도 땀이줄줄이네요
짱 짱 짱
크으~~ 지대로 해주셨습니다!
여긴 비오네용 ㅎ 오늘도 열일하고 왔습니당❤❤운동하고 책읽어야쥬~~~공부는 언제나 어렵고 힘드네요😅😅돌탁이 이젠 가장 쉽다는요 갑시다 고고고곡❤❤❤❤
꾸물꾸물 날씨지만 힘힘!!!!! 오늘 하루도 멋지게 살아낸 우리 언니를 응원해요!
하루걸러 한번 하는건디...어제했는디....오늘은 나도 모르게 집에 오자마자 선풍기틀고 운동모드...자연스럽게 거울앞에 서 있는 나를 보고 안할 수가 없어서 했슈...가뿐히~~!!^^ 중독!! 늘씬해져 있는 내 허리,배를 상상하며...웃음나오네요. 실실~~ㅋㅋ
상상이 곧 현실로❤️❤️❤️
@@ppiyaksfitㅇㅋ~~~~~👍👍👍
처음엔 안됬는데 계속 따라해보니 됩니다,많은 도움이 됩니다.
구독 꾹 놀렸답니다.
오예!! 구독 감사합니다!! 꾸준히 만나요!!
기분 안조아서 운동 쉴까하고 잠깐 드러누워있다가 마음 고쳐먹고 운동 클리어했어요~ 운동한후 맘이 한결 나아졌네요😄 운동은 긍정의 힘도 있는거 같아요
맞아요!!! 기분을 좋아지게 해주죠!!^^
벌써 목요일이네용~~~오늘도 마무리는 주원언니와 함께❤❤❤ 매일 감사해유 ㅎㅎ 4달을 꾸준히 운동할수있게 해줘서..ㅎㅎ 쭉~~갑시다요😊
벌써 4달!!! 100일을 훌쩍 넘었네요❤️❤️
오운완~~👏🏻👏🏻👏🏻정신없이 흔들다보니 끝나네요.ㅋㅋ 아직은 덥구만요.선풍기없이 하니 가을은 가을입니다.감기조심하세요 쌤~~^^🙏🏻
선한 바람 솔솔 들어오는 와중에 하는 홈트~~~ 기분 최고쥬~~😆😆
@@ppiyaksfit그람유 그람유~~👍🏻
꺄~~~❤❤❤❤두달만에 돼지되어왔어요 ㅠㅠ. 반성하고. 오늘. 성공했으니. 이제. 매일 하러올께요. ~~~~
낼도 꼭 오기에요!!
정말 잘 안됐고 지금도 잘 되는지는 모르겠지만 중간에 트위스트 동작이 된다싶더니 그 다음 돌탁이 잘 됐어요^^
중간부터 선생님 배 색깔 변하는거 보고 놀랐어요~~
그쵸!! 하다보면 갑자기 되어버리는 매직!! ㅋㅋㅋ
오전 운동 늦었지만 이 시간에도 늘 했으니 두타임 갑니당ㅎㅎ 화장실로 갑시다 주원언니😊😊😅
아까 하시고 얼마 안돼서 또 오신 거 같은디?!! ㅋㅋㅋㅋ
@@ppiyaksfit ㅎㅎ 잠자기전에 접고 자야쥬~~~~~ㅎㅎ 이젠 습관처럼ㅎㅎ오전을 늦게해서 그래유ㅎㅎ오늘은 좀 이른시간에 시작하고 일과 시작합니다ㅎㅎ감자 심기 해야 해서..ㅎ 밭에 가기전에 고고고~~~^~~^ 화장실로 갑시다 언니~~~~~ㅎㅎ
Gracias me encantan tus ejercicios aunque me cuesta trabajo los movimientos estoy aprendiendo a hacerlos gracias
꾸준허게 연급해봅시다!! 👍🏻👍🏻
여긴 오늘 눈이왔어요~~~😊😊겨울이 왔네요..ㅎ 봄에 운동 시작한거같은데..계절이 3번 바뀌었어요...ㅎ 이제 센터가서 운동하는게..ㅎ 지방인은 참 슬퍼유..ㅎㅎ 오늘도 돌탁으로 마무리합니다❤❤
곧 그런 날이 오겠쥬? ❤❤❤
아니..단순한 반복동작+뜀없는 제자리 운동 이 이렇게 땀이 줄줄 나는게 신기~ 최고운동인데요? 시간도 딱 좋아요
매일 따라하려고 합니다. 오늘 처음했는데 만족도 높아요
오예!!! 만족의 돌탁!!! ㅎㅎㅎ 내일 또 만나요!!
주먹밥🍙보스 오운완🎉
김밥 먹은 죄!!
생리앞두고 호르몬
탓하며 먹은 죄!!
돌려 탁 돌려
탁 돌려ㅜ탁 미치게 힘드러
😅
호르몬이 잘못했드아!!!!!
오운완~~~👏🏻👏🏻👏🏻무아지경?상태에서 하니 언제 끝났는지도 모르게
끝났네요.ㅋㅋ 짱입니다~~잘록해진 허리를 한번씩 쓰믁 훝어가미~~😊자기만족에 취해서...ㅋㅋ 마무리하러 갈꼬야요~~~^^
크~~~ 취할만하쥬하쥬~~😎😎
@@ppiyaksfitㅋㅋㅋ그치유?🤣
돌탁댄스 저같은 몸치는 따라하기 힘들어요. 하지만 숨겨놓은 뱃살을 위해 오늘도 따라해봅니다. 나이가 나인지라 가끔씩 허리통증이 있었는데 요즘 허리도 덜아프고 건강해진 기분입니다.
오늘도 오운완^^
연습하는 그 과정들도 엄청 효과 좋으니까유!!👍🏻👍🏻 아주 잘해주시고 계셔요!
Thanks for making this videos. Love it so much !!!
thank you sooo much❤️
오운완~~~👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 땀이 여름만치는 나지 않네요.😅
오늘도 가뿐히 끝냈슴돠...
마무리 뽀시러 갑니다~~~^^
아무래도 날씨가 선선해서~~ ㅎㅎㅎ 고생하셨어용^^
@@ppiyaksfit맞어유.근디 오늘은 여름 같았유~~~^^
오운완~~👏🏻👏🏻👏🏻명절3일간 내내 먹었더니 몸이 찌뿌둥...ㅋㅋ 오늘 선풍기 없이 땀냈네요. 개운 하구만요. 묵은뱃살 달아나는듯 혀요.ㅎㅎ 등겨뿌시기로 마무으리~~가자~~^^
명절 먹방 다 뿌셔지길!!!
오늘도 정신없이 일 했네용~~♡ 빨리 운동하고 자야지요❤❤❤ 오늘하루도 수고하셨습니다♡♡😊
불태우고 꿀잠 자러 갑시다아!!!
오운완~~~👏👏👏 피곤하지만 제꺼했어유~~~ㅋㅋㅋ 하고나면 역시 개운한것이 몸이 가벼워진 느낌입니다. 이틀동안 못해서 천근만근 이었는디..역시 하길 잘했구만요~~ 피곤도 이기는 돌탁댄스~~짱짱짱👍🙏
크으~~ 피곤함에도 결국 시작한 그 맘!! 아주 최곱니다!!
드디어 퇴근입니다요😊😊 매운맛 하고나면 언제 잠든지 모르게 잠을 잔다는..ㅎㅎ 숙면에 최고😊😊❤ 오늘하루도 수고하셨어요 마무리 하고 잡시다요😊
오늘도 꿀잠 주무셔요^^
오운완~~^^ 내가 여태 많은 홈트들을 눈동으로만 하고 이렇게 적극적으로 하는건 쌤 돌탁이 첨이여유!👍 냐두 몰라요. 허구많은 홈트중에 왜 이게 꽂혔는지는...ㅋㅋ운명이것지유? ㅎㅎ 오늘도 감사를 드리며...😊😊😊
그럼유~~~~ 우린 운명!! 데.스.티.니.✨
@@ppiyaksfit운명~~~👍👍👍
오운완~~~~~🎉🎉🎉오늘은 쌤의 리듬감에 집중했더니 모양새가 조금 나아진것 같어유~~👏👏👏자축박수~~^^ 오늘도 상쾌하게 잠들것슈...그나저나 복근 생기는거 같어유..책임지셔..ㅋㅋㅋ
후 세상에 책임질 보스들 많아서 큰일이다 후후후후
ㅋㅋㅋ
오늘도 잘 지내셨나용~~~ㅎ 저희도 오늘 고구마 켔어요ㅎㅎ 땅콩도...ㅋㅋ 마무리는 매운맛이죠~~~갑시다 화장실로 고고고❤❤
ㅋ ㅑ 수확의 기쁨!!
오늘도 열일하고 왔어유~~~💕 돌탁으로 하루 마무리 합시다🩷 퇴근이 제일 행복해용😊😊
마무리 하시고 푹 쉬셨나용❤❤
아후후후~~~~이제 퇴근입니다..힘드니 빨리 운동하고 쓰러져 자렵니다...고고고❤❤오늘도 수고하셨어요😊
어여 마무리하시고 꿀잠 주무시길❤❤
오늘하루도 잘 보내셨나용~~~~~~하루 마무리하고 잡시다요❤❤❤화장실로 고고고😊
오예~~~ 오늘 하루도 고생하셨슈!!!
퇴근이 늦었어유😊😊마무리는 돌탁하고 인스타에 올라온거 마무리하고 자야지용ㅎㅎ 주원언니 운동은 무조건 따라해봐야함ㅎ 그래도 그중 저에겐 매운맛이 1등ㅎㅎ 화장실 갑시다요❤❤고고고
늦게 퇴근하고 운동도 클리어~~ 최곱니다유!!
@@ppiyaksfit3개월째 출석ing 개근상 없어요???ㅎㅎㅎ 참말로 시작합시다요잉ㅎㅎ 😊
오운완~~~👏👏👏 선풍기트는걸 깜박했다가 땀흘리고 알았네유...주인잘못만나...고생하는 몸뚱아리..😅😅😅오늘도 개운하게 마무으~~~리!!🙏🙏🙏
앜ㅋㅋㅋㅋ 땀 완전 쏘옥이었겠어요!!
히힛❤ 항상 사람이 똑같아야죠..습관이 중요합니다..ㅎ 이제 퇴근입니다~~~하루마무리는 운동하고 자야쥬~~^^ 오늘도 고생하셨어요❤❤ 주말 잘 보냅시다😊
오늘도 멋쟁이❤️
오늘 드디어 오픈식 끝났어요~~~ㅎ 어젠 운동하려고 잠시 누워 있다가 잠이 그대로 들었다는요...ㅎㅎ눈 떠보니 아침...ㅎ 오늘 두타임하고 자야쥬😊😊고고고❤❤
오픈식 잘 치르셨어요~~~?^^
축하와 응원의 맘 보내요❤
@@ppiyaksfit 잘 했어유💕 손님이 줄서있어서 오픈식이 빨리 끝나길 바랬다는요...ㅎㅎ이제 퇴근입니다요 고고♡
오늘도 잘 보내셨어요~~~??ㅎ 일찍 마무리하고 자렵니다..ㅎ 등짝이 더 가벼워지네유😂😂 매운맛 최고❤❤
오늘 하루도 고생하셨어요! 꿀잠 주무시고 피곤 푸셔유❤️
오운완~~~👏👏👏 비가와도 하고,배가 불러도 하고... ㅎㅎ 이젠 25분 까잇꺼...가뿐히~~~~~음하하하~~조~~으타~~^^
ㅋ ㅑ 완전 최고!!! 25분 까잇꺼라니!!
그나마 공사중에도 주원언니와 마무리하고 잠을 자서 그런지..피곤함을 이겨냈네요..😊😊 최고 최고❤❤ 오늘도 힘들지만 화장실로 갑시다...❤❤고고
그렇게 말씀 주시니 넘 감사해유❤❤
오늘의 피로도 조금이나마 날아가길!!
오운완~~👏🏻👏🏻👏🏻 복식호흡 하면서 해봤더니 땀이 두배로 나요~~💦💦💦🤣 좋구만요~~마무리하러 Gogo~~흐미 더워~~🤪
마무히눈 역시 등겨~~ 빠샤~~
오후도 가야쥬~~~~~~~오늘은 퇴근이 조금 늦었네용~~~~~ㅎ 주원언니 화장실 따라와유❤❤
오늘 하루도 늦게까지 고생하셨어용❤️❤️
진짜 공사마무리가 고지인데...힘드네유😊😊힘들어도 돌탁마무리죵❤❤❤❤주말 잘 보내유😊😊
쪼금만 더 힘냅시다요!!😍😍
오운완~~👏👏👏이젠 선풍기로는 안되는 날씨...덥다더워....😳😳😳그래두 개운하니께....편히 잘 수 있것슈~~^^
개운하게 주무셔유~~~ 후후
@@ppiyaksfit근디 더워서 잘 못잤슈~~😂😂😂
오늘 일정은 너무 늦게 끝났네유 ~~~빨리 인테리어 끝나야 마음이 편할텐데😊😊 그래도 마무리는 하고 자야 꿀잠이쥬♡♡오늘도 수고하셨어요❤❤ 갑시다 화장실 고고~~~~~
바쁘미바쁘미~~~ 그래도 챙겨갑시다!!
오늘도 돌탁을 마무리하기위해 열일하고 퇴근했슈❤❤ 저녁준비해주고 전 돌탁부터.😜🤞🏼요즘 독서를 해야해서 빠듯한 시간이에요~~~~~~~열공도 하렵니다😊😊 마무리 하러 가시죠!!??ㅎㅎ 오늘도 수고하셨어용❤❤
크~~ 언니 정말 몸이 열개라도 모자를 스케줄 ㅠㅠㅠㅠ 정말 응원합니다!!!!!
오늘도 가봐야쥬~~~~~~😂😂땀빼러갑시다...ㅎ 조금 한가해지면 다시 두타임 할꺼에요ㅎㅎ 오픈하고 정신이 하나도 없어서 겨우 퇴근후 한타임인데..역시돌탁은 두타임 해야 땀이 쫙❤❤❤ㅎㅎ 감기조심하세요😊
바쁜 일정 중에 한 타임이 어디에유😍 바쁘셔도 매일 함께 해주셔서 감사해유!!!
공복돌탁 손님 오기전에 후다닥 한타임 조용히 하고...이제 퇴근후 오후 돌탁 갑시다요ㅎㅎ 오늘도 수고하셨어요♡♡화장실로 따라와유❤❤
아 갑니다잉~~~
오운완~~~~👏🏻👏🏻👏🏻오늘 밖은 춥지만 운동하니 역시 땀나누만요.
오늘부터 복근운동추가합니다~~~~😂살짝 겁은 나지만?ㅋㅋ떵배를 잡기 위하야...퐈이팅~~~~!!^^
아자아자!! 복근도 정복 고고!!
@@ppiyaksfit복근정복은 쉽지 않겠어요.험난 예고!
I have a question, when do I do this exercise, and do I have to follow a healthy diet (diet) or is it enough to eat healthy food without dieting? Are there foods that I should stay away from?
It doesn't matter when you do this exercise. It's good to eat healthy foods, but first try reducing snacks.
@@ppiyaksfit 😊 thank you
가을 추수라서 정신이 하나도 없네요.🥲🤨이제서야 일과끝났네용ㅎ 돌탁하고 자러갑시당❤❤
꿀잠 자며 풀회복 하시길❤️❤️
5/28 처음엔 어려웠는데 주원님 미간 보면서 샘도 힘등데 나 힘든건 당연하지 끝깨지 했네요. 낼두 오께요! 기원보스 오운완🎉
5/29 기원보스 오운완
어제보단 쉬워졌지만 자꾸 리듬 놓쳐지는…😂 마지막쯤에는 와 이게 뭐지 허벅지랑 엉덩이랑 배랑 아파 죽고 땀줄줄. 허리가 아파 누워 복근운동은 꿈도 못꾸는 사람에게 아주 좋은 복근과 전신 운동 아닐까 생각해 봅니다. 😊
6/1 오운완. 어제는 삐약스핏 삼단 스쿼트 했어요. 오늘은 돌탁 +스쿼트 두개 다 할겁니다. 몇번 안했는데 체력이 붙은거 같아요. 😊
6/5 오운완 매일은 못해도 쉽고 재밌는데 땀이 좔좔 나니 갸벼운 마음으로 운동 시작햘수 있어요! 오늘도 즐겁게 기원보스 오운완~
오늘도. 성공! ❤❤❤🎉 근육형 하비운동도. 성공! 한달후를. 기대해봅니당. ~~~
두구두구 7월 뿌셔!!
오늘도 전 일 하고왔쥬❤❤ 여긴 또 비가오네요😂😂 주말 마무리도 주원언니와 함께😊😊고고❤❤
빗길 조심조심이에유!! 오늘도 고고~~~
바람이 장난 아니네유😂😂 감기조심하세요😊😊 마무리 돌탁 하고 잡시다❤❤❤고고고😊😊
언니두 감기 조심❤
더 효과있게 매일 주원언니와 함께❤❤ 피곤해 죽겠는데 후다닥 끝내고 쓰러져 잘꺼에요ㅎㅎㅎ 굿나잇~~~~~고고고😊😊
얼른 끝내고 꿀잠 잡시다아!!
공사 이번주면 끝나는데 막바지라 진빠지네요 진짜 개피곤..눗😊눈이 다 감겨요ㅡㅠ 빨리 돌탁하고 쓰러져 잘래유❤❤❤갑시다😊😊
호딱 끝내고 어서 주무셔유!!! ㅠㅠ 피곤 싹 날아가랏!!!!
오운완~~~^^👏🏻👏🏻👏🏻선풍기 안틀고 해보려다 10초도 안돼 틀었다는요.
명절 먹을 음식을 대비해 배를 단련시켜둬야 겠어요.낼도 도전~~!!
마무으리 하러 Go~~go~~^^🤗
앜ㅋㅋㅋ 아직 운동할 때 선풍기 필요해유해유
후후~~~~요즘 손님이 꽉 차서 이제 퇴근입니다요..😅😅행복한 고민이네유❤❤ 운동하고 자야쥬❤오늘도 수고하셨습니다
앗 그르게유 행복한 고민!!! ㅋㅋㅋ 경기가 말이 많던데 그럼에도 꽉 찬 손님들이라니👍👍
보스
오늘도 여전히 달립시다
아들 밥 준비한다고 한시간 넘게 흘러버렸으요 ㅠ
가있음 보고프고 와있음 귀찮고 ㅎㅎㅎ
무튼 달료달료~~
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 맘 뭔지 어째 잘 알겠...🤣🤣
아우씨잉~~~또 샤워해야돼자나여~~~~^^ 갈수록 잘된다고 혀서 욜심히 하는디 스뗍이 꼬여!.....그래도 참고 완료 했다는여~~~만쉐~~~~~👍👍👍😂😭
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 션하게 씻고 잡시다❤️❤️❤️
@@ppiyaksfit 저 월욜 친구들 모임가서 돌탁전파하다가 식당▶뒷골목▶친구가게까지 가서 돌탁전수,전파했다는요. ㅋㅋㅋㅋ
하~~~~~~퇴근입니다 요즘 쉴시간없이 진짜 열일즁이에요~~~~~😊😊그래도 돌탁은 항상 마무리죠. 갑시다 고고고❤
바쁘셔도 항상 건강 챙기시구용❤
오늘도 돌탁 정복❤❤ 아후 주원언니 고생했슈~~~~ㅎㅎ 옷 입을때마다 다른 내 모습을 보니 안할수가 없구료~~~♡ 두타임해도 안질림..틈틈히 배치기해도 신나는 돌탁❤❤최고😊😊열 식히고 잡시다요😅😅 매번 화장실 따라와서 고생하십니다ㅎㅎ
오붓하게 돌탁 클리어~~~ ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!!
여긴 종일 비가오네요..겨울에 눈이 와야지..비라니요...😅😅오늘도 열심히 통증치료 하고왔습니다😊😊마무리는 주원언니와❤❤❤고고😂😂
그래두~~~ 쌓일 거 생각하면 비가 낫나 싶다가도~~ 크리스마스가 다가오는데 비라니~~ 싶다가도🤣🤣🤣
오늘도 열심히 일을하고 왔습니당!!! 즐겁고 행복하고 넘 좋아유❤❤ 언니랑 운동하는 시간은 말해모해😊😊❤ 화장실로 고고고😅😅
새로운 곳에서라 더더 그러실 거 같아유❤❤
오늘도 열심히 일하고 왔어유❤❤돌탁이랑 추천해준 복근 운동 최고입니다❤❤❤시작해볼까유??😊😊😊😊고고고
오늘 하루도 멋지게 마무리해봅시다❤
오랜만에 라이브 타이밍 굿❤❤ ㅎㅎ 점점 이뻐지는 비결이!!!!??ㅎㅎㅎ 퇴근하면 돌탁부터...ㅎㅎ 이제 6개월 넘어가고있네용..ㅎ 역시 꾸준함이 답입니다...고고😊😊
오오~~ 라이브도 오셨었군요!!! ❤❤❤
오늘도 고고 갑시다!!!
@@ppiyaksfit 300명가까이 들어오니 제가 안보였죠!!??ㅎ 찬송가도 들었어유♡ 점점 더 예뻐지십니다..복근은 더 멋있어지고...매력 어디까지에용!!!?부럽게ㅠ
새콤달콤보스 오운완. 오늘도 주원언니랑 돌탁~~ 효과가 넘 좋으니까 맨날 해요❤
감사해요 언제나! ㅎㅎ
오늘도 강력하게 갑시다❤❤ 감기조심해요..날씨가 넘 추워졌어요~~
이젠 패딩 필수라는🤣🤣 땀 식을 때 조심혀유❤️
오운완~~~👏🏻👏🏻👏🏻 김장때문에 며칠쉬었더니 몸이 근질근질...역시 5분짜리보다는 요게 낫네요.ㅎㅎ 자~~마무리하러 Gogo~~^^😊
역시 매운맛🔥🔥
날이 엄청 좋네요
보스도 오늘날 처럼 화창화창
화창맑은 기분으로 블루먼데이 이겨내세요^♡^
우리 보스도 힘내서 화이팅❤️❤️
안녕하세요. 운동 좋아해요. 진동은 어떻게 하시나요? 2분 동안 하는 방법을 보기 위해 사이드 뷰를 할 수 있나요? 진동하는 동안 몸을 자세를 유지하는 방법은요? 감사합니다.
진동하는 법은 뒤꿈치를 살짝 든채로 몸 전체를 떨게 만든다라고 생각하며 따라해보셔요~하체를 중심으로 몸 전체가 떨리는 느낌을 유지하며 진행해주세요🙌
@@ppiyaksfit 확실히 시도해볼게요. 감사합니다. 영상 감사합니다. 오늘 진동 측면 보기를 하는 방법에 대한 영상을 몇 분 동안 시도해 볼 수 있을까요? 측면 보기에서 모든 것이 어떻게 진행되는지 보기 위해서요? 감사합니다. 저기서 모든 것이 잘 되기를 바랍니다.
후후~~~~오늘도 늦은오후 운동이 되브러써용~~~ㅎ 안빠지고 하는 돌탁이라 늦어두 한타임 갑시다요 9시 마무리 운동 할꺼라 ~~화장실로 따라와유❤😅
마무리운동의 시간이 다가와쓰요~~~
보스
우와 오늘도 어마어마 하네요 날씨...
끼역끼역 정신차리고 갑시다 고고~~
고고고~~~~ 오늘도 화이팅!!!
벌써 불금이네요😊 오늘도 수고하셨습니다❤❤ 마무리하고 잡시다요❤❤고고고
주말 웰코밍~~~~ 오늘도 고생하셨어유!!!
오운완~~~👏👏👏 선풍기틀어놓고 하니 할만하구만요. ㅎㅎ깨운혀요~~~~👍👍👍
아 선풍기 필수쥬!
와..제사 지내고 왔더니 1시 됐네요... 돌탁 하고 자야쥬❤❤❤ 당연 새해도 주원언니와 함께 시작😊😊 고고고❤❤❤❤❤❤🎉🎉
레쯔고우고우~~~~~ 고생하셨어요 오늘도❤❤❤
작심삼일보스 오운완!ㅋ
샘의 카리스마, 도입 음악의 중독성, 솔직히 엄마보다 저기 선생님이 날씬하다고 말하는 딸내미가 준 충격ㅋㅋ 이 3박자가 딱 맞아 떨어져서 재미로 한게 벌써 2주가 됐습니당ㅋㅋ
저녁에 이거 안하고 놀다보면 귓가에서 어텐션~~빠빠빠빰빰 소리가 나서 안할 수가 없어요ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보스를 이끈 3박자~~~~ 앞으로도 화이팅!!! ㅋㅋㅋㅋ
오늘하루도 수고하셨어요❤❤❤ 힘들어도 늦어도 이젠 돌탁하고 자야한다는요😊😊이래서 습관이 중요하죠..
정말 멋지십니다❤️😘
오운완~~~짝짝짝~~^^ 한우물만 판다!! 될때까지...내꺼할때까지!!^^돌탁하시는 모든분들 파이팅~~!!^^
뽜이팅뽜이팅!!!! 우리 모두 성공의 그날을 위해!!
땀도 땀이고 허벅지도 허벅지고 복부도 복부이지만..
평소에 전방경사가 (오리궁뎅이) 심한데요..
진짜 온갖 스트레칭 따라하고 그랬는데 진짜 이게 제일 효과가 바로 보여요!!
운동 직후에 거울보는데 전방경사가 살짝 완화된 느낌이 들더라구요??!!
하도 앞으로 튕겨재껴서 허리가 뒤로 휜게 앞으로 펴지는 느낌!!!
계속하면 전방경사에도 도움될 것 같요!!!!
하도 튕겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홀쭉한 주원쌤 배와 출렁이는 내 뱃살이 참ㅜㅠ 현타가 오지만 거울 보며 열나게 따라하는 중이에요 개미허리 내꺼하자 제발ㅠㅠ
제발제발!!! 보스꺼 다 하자!!