Без этого далеко не уйдёшь , основы спортивной ходьбы
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- 2 основных правила СХ которые помогут тебе идти быстрей и экономичней
Если у вас есть вопросы вы можете написать в Инстаграмм - ... ( школа спортивной ходьбы) подписывайтесь и получайте ещё больше информации =)
В школе существуют платные услуги
Мои услуги
1. Разобрать вашу технику ( указать плюсы и минусы, подскажу что нужно исправить)
2. Пишу тренировочные планы ( расписываю задания на месяц индивидуально )
3. Пишу тренировочные планы на подготовку к соревнованиям ( работаю минимум от 3 месяцев )
4. Если вы хотите самостоятельно разобраться с техникой , то у меня есть гайд « как разобрать технику самому» можете приобрести его
5. Чек лист « самое важное перед стартом»
6. Онлайн консультация
7. Программа для новичков
Просто напишете нам в Инстаграмм - ...
Или на ват цап - 89199149967
Всем спорта!
Посмотрел видос и понял, что нужно заново учиться ходить
😂 действительно
Посмотрела видео и решила не ходить
Ролик хороший!!!
Надо перезаписать этот ролик!!!
С исправленными ошибками, Вами допущеными!!!
Желаю Вам успеха!!!
Вот так-то!!!
Шикарный ролик.
Шикарная ведущая, мотивтруящая заниматься спортивной ходьбой.
сегодня на пробежке впервые попробовал спортивную ходьбу. как же мне понравилось! особенно моим коленям, потому что на них нет ударов. и мышцы разные нагружаются и суставы крутятся. хочу продолжать!
трусцой можно без ударов и полета бегать.
Если есть удары, значит техника бега неправильная. Приземление на подушечку стопы должно быть, смягчаешь приземление будто пружинишь. )
Молодая, красивая, спортивная, спасибо! Очень доходчиво и наглядно, нужно "плыть" плавно и с минимальными тратами энергии...
Жду новых роликов. Старый, больной, бегать не могу. Балуюсь спортивной ходьбой, когда здоровье позволяет.
*Вася , из 7-го б класса*
Жив ещё, дядь ???)))
@@олегспирин-р4р , ходоки живут долго. Ещё живой.
@@leconte25 ну, долгих лет !
@@олегспирин-р4р ,спасибо, я постараюсь!
Благодаря постоянным тренировкам и большой выносливости, я достиг невероятных результатов в быстрой ходьбе, до 150 шагов в минуту!
Беспощадные рекомендации. Теперь я знаю как правильно ходить спортивным шагом. Придеться всех учить!
Молодец!!!
Старается рассказать как можно подробней!!!
Большое спасибо!!!
За ваше желание помочь другим людям в освоении спортивной ходьбы!!!
Вот так-то!!!
Мария, ваш канал уникален. Пожалуйста, продолжайте обучать. Я открыла для себя этот вид спорта и поняла, что это моё😀😀😀
Я в шоке, вот это спорт, ну если такой ходьбой достигается такое тело то это не фуфло. А я бегаю и ебашу на турниках а оказывается нужно правильно ходить и будешь выглядеть так же спортивно. Круто.
Смотри бро у неё бюст
Оно тебе точно надо?
Вы золотой человек! Спасибо за красивейшие уроки!
Умница! Такая приятная девушка и так подробно и доступно все объяснила!!!
Как я рада,что Вы мне попались😊😊😊,теперь точно исполню свою мечту💖
проснулся сегодня и сразу отправился в парк, ходить. что-то накатило. вернулся - посмотрел вас. завтра опять пойду, уже более правильно. спасибо. и приятно, что Ижевск
8:38
Грамотная подача материала!
👍🤝🙋♂️☀️
Спасибо, все очень понятно. Каждое утро тренируемся по вашим рекомендациям. Невидимо вы тренируете каждое утро нас;)
Мария! Спасибо что не забрасывайте канал. Все ваши видео полезны
Да я обязательно буду продолжать записывать новую информацию
@@user-tt8zv7jn7e Да благословит Господь Ваши начинания по развитию канала! Очень ценная информация, которой Вы так искренне делитесь. Все очень понятно, поделюсь с друзьями.
Спасибо большое. Очень полезная информация даже для обычной жизни в плане здоровья.
Ура! Нашла ваш канал, начала ходить, буду все делать правильно.Лайк и подписка!
Красавица, дай Бог тебе счастья.
Начал бегать очень постепенно, но все равно ноги болят, перешел на ходьбу, но чувствую, что делаю что-то не так. Посмотрев ваш ролик, убедился, что да - неправильно. Спасибо за просвещение, буду учиться правильно ходить.
Здравствуйте 👍 отлично, переходите на мой Инстаграмм там найдёте ещё больше полезного instagram.com/racee_walking?igshid=iff6el6584uk
Чтобы звук был хороший и провод из тебя не торчал. Можно воспользоваться еще одним вариантом: нужен еще один телефон, на который ты будешь записывать звук, как на диктофон, т.е. втыкаешь в него петличку, и пишешь звук отдельно. А потом звук и видео просто соеденить, и для начала это будет отличный вариант
Спасибо Вам огромное, очень приятное слушать грамотную речь и наглядные примеры! И все четко и понятно.
Спасибо очень хороший ролик
Спасибо! Доходчиво и кратко - просто превосходно!
Еще есть очень хорошее упражнение на растяжку задней поверхности бедра и голени. Встать прямо, ноги вместе. Одну ногу поставить на пятку вперед где-то на 2/3 длины стопы и наклоняться, не сгибая колени и стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев выставленной ноги. Потом вторую ногу и т.д.
Его стоит включать каждый раз в разминку
Подтверждаю,я в юности серьйозно занимался етим видом спорта.
Спасибо! Доя меня очень полезное видео. Пыталась бегать, чтобы снизить вес, но для меня бег это очень сложно почему-то) И тут я вспомнила, что существует спортивная ходьба))) Это оказалось мое!
ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ!
Теперь понятно почему в спортивной ходьбе так ходят. Словно перекатываются, а не подбрасывают себя. Учту при длительной ходьбе. Спасибо
А у вас есть техника ходьбы без такого виляния попой? Ладно девушки так ходят, но если я так пойду... то меня могут не так понять
Попа у мужиков тоже виляет,такая техника
Классное разъяснение. Лайк.
Спасибо вам, очень понятно
Ценю профессионалов, и Вы - одна из них.
Такая прелесть! Спасибо ❤
Кучу роликов посмотрел на этом канале и ничего не понял.Случайно наткнулся на канал lane Whatley,все просто и понятно.Мне 54 года, артр. колена.Неужели нельзя доступно как этот англосакс обьяснить.Всем кто хочет освоить основы рекомендую.😂😢😅
Спасибо за подробный урок!
Нашла ваш канал Маша, хожу в парке. Посмотрев ваш урок,понимаю что неправильно хожу. Буду учиться, бег не мое.мой спорт ходьба и плавание.спасибо !
Здравствуйте! Очень понравился ролик по технике!
Мне понравился урок,благодарю
очень милая и классная девушка. всё доступно объяснила)
Спасибо Мария! Коротко и понятно.
Очень толково, спасибо
Не хочу уменьшить ваши достоинства!!!
Вы молодец, стараетесь рассказать нам, зрителям вашего канала о правильной спортивной ходьбе!!!
Хочу вас обратить внимание на то что в спортивной ходьбе НЕТ, "фазы полёта"!!!
"Фаза полёта", есть в любом беге!!!
Надо исправлять ошибки!!!
Обижаться не надо!!!
Желаю ВАМ успехов в вашей общественной деятельности!!!
Вот так-то!!!
Ты супер 👏
Я хожу больше чем - не хожу. Гибкость от природы хорошая, а я не тянулся и связки большие уже и толстые сформировались. Легкость в движении всегда, но пиковая(прям ухх 🔥) после ОРЗ или карантина, короче хоть пару дней дома посидеть нужно. Перенапряг все связки и мышцы, хотя мышцы всегда мягкие
Спасибо, очень полезный сторис )
Молодечик.Умничка.
Хорошее видео. Великолепная дикция у Марии. Достали уже картавые и шепелявые блогеры. А тут просто услада для ушей. Ну и для глаз)))
Какая ты умница! Приятно слушать. Много нового и интересного.
Спасибо огромное!!!! Очень ценная информация 🥰
Отлично! Учусь по вашим видео.
Только научился ходить но после этого видео, осознал что нужно учится мне ходить по новому
Такая милая девочка) Я бы ее часами слушала)
Машенька, просто прелесть Вы и Ваш ролик!
Спасибо, Мария!Ваши ролики очень помогают.Есть ли специальные рекомендации по дыханию во время ходьбы?
Прикольная такая девушка)👍 нравится
Спасибо за советы,всё просто и понятно!
Спасибо большое за подробное объяснение!
Спасибо! Сразу начал применять
Благодарю, как раз сг решила начать ходить
Приятный голос.
Маша, у вас фигурка супер!🌹🌹🌹
Спасибо огромное
Ух ты, какой головастик. Щепочка.😁😁
Кросовки больше её
Спасибо за ваше видео . Я новичок в спортивной ходьбе ,но очень хочу заниматься ею ,как альтернативой бегу. Так как ,после дистанций 10 км ,после бега стала замечать как у меня болят суставы .. в общем я стрит волкер Street walker, но проблема в том ,что ходить по тротуарам в горку и вниз,меняется положение корпуса при ходьбе ... буду рада если вы объясните как лучше менять положение корпуса при подъёме на горку. Спасибо
При подъёме в гору корпус автоматически наклонятеся вперёд, а выпрямлять полностью ногу впереди не представляется возможным. Такое разнообразие только в плюс, на мой взгляд.
Спасибо!
Скажите пожалуйста, это только мне трудно было сосредоточиться на словах? ) Уже два раза посмотрел. Сейчас третий раз смотреть буду!)
напишу от андрюши
Огромное огромное спасибо!!!!!
Тренер зайка, спс
Какая вы молодец!
умница, красавица, мастерица спорта
С удовольствием слушаю все Ваши рекомендации Мария по улучшению техники в ходьбе. Я начал ходить для здоровья, но и результат тоже хочется постоянно улучшать, прогрессируя в технике. Что Вы можете посоветовать тем, кто чередует бег с ходьбой? Можно ли совмещать эти техники интервально в одной тренировке? Насколько это может быть полезно или наоборот вредно? Этот вопрос возник, поскольку, занимаясь ходьбой в лесной парковой зоне в основном приходиться преодолевать участки равнинные асфальтовые, но на пути встречаются хоть и в небольшом количестве, но достаточно сложные, природного ландшафта места с уклоном, которые так и хочется пробежать, что я в принципе и делаю.
Вообще чередовать бег и ходьбу не возбраняется,особенно для любителей,вообще бег и спортивная ходьба это лёгкая атлетика ,и реально ходоки используют бег с своей подготовке,кроссы ,специальные беговые и прыжковые упражнения,так что бегайте и ходите,движение сила.
Я начал чередовать - сперва вынуждено, потому что при ходьбе по льду повредил колено в положении полного разгибания, но после сознательно, так как при этом формируется отличное среднее дыхание. При ходьбе же оно скорее верхнее, а при беге - нижне-среднее. Все восточные практики направлены на формирование именно среднего дыхания. Так что получается среднее дыхание, но западными методами, с помощью циклических упражнений. Я нашел экспериментально, что наиболее идеальный вариант чередовать через 100 шагов (пробовал в диапазоне от 8 шагов до 500 м)
Мария, какие травмы можно получить при занятии спортивной ходьбой? Насколько вообще такая ходьба травмоопаснее бега трусцой и др. видов физической активности?
Здравствуйте , как раз завтра я собираюсь провести прямой эфирна эту тему в моей инстаграмме instagram.com/racee_walking?igshid=hrwltayu63lb. Подписывайтесь
После 10 минут такой ходьбы мой позвоночник осыпался в кроссовки🙈
Девочка-умница!
слово ролика - экономичной, точно =)
Обычно спортсмены во время спортивной ходьбы активно работают тазом, а у вас этого не видно. Они не правильно ходят или вы не совсем чётко показали.
Спасибо!!!!
Спасибо
Спасибо за видео!!! Как исправить работу рук при ходьбе
Расскажите про кроссовки пожалуйста, в каких лучше заниматься
В Нормальном
Классная девчонка, фигурка , голос, мимика...Жаль, что уже женат )
Спасибо девушка!
Спасибо большое, очень понятно объясняете! Скажите, пожалуйста, у Вас случайно нет гиперлордоза поясничного отдела или мне показалось?
Не понял из всего курса. Стопа работает или нет ?
В беге имеется характерное движение подтаранного сустава.
А в ходьбе что ? Стопа расслаблена ?
Женская спортивная ходьба это мой новый любимый вид спорта. Хах. =)
круто ) спасибо. как в гору и с горы еще ходить?
Автор ролика, а как вы считаете, нужно ли так ходить в жизни? ну естественно не так быстро, я имею ввиду.
Нет , только на тренировке
@@user-tt8zv7jn7e а я так хожу, в жизни, так классно, только конечно не так сильно бёдрами и руками двигаю, но принцип такой же, так ходить вообще один кайф.
За 4 минуты пройти 1 километр. Для меня это не реально)) но скороходы умудряются это сделать.
Мировой рекорд прохождения 20 км, равен 1:16 минут. Вы только вдумайтесь, за 1 час пройти не 5, не 10, а 20 км. Это жесть конечно)
Спасибо за урок
Умничка
А я как ни стараюсь быстро ходить, меня обгоняют. Благодарю за информацию, нужно учиться
Hi everyone. Какой дроп должны иметь кроссовки для спорт. ходьбы? Подошва должна быть мягкой или же использовать перекат?
отлично
Это ходьба широким шагом? Хочу обучиться такой ходьбе для оздоровления организма.
Красотка!
спс я толстый жук. буду заниматься ходьбой
Как же мило )
Подскажите пожалуйста,для первого года обучения какая должна развиться скорость и дистанция?
Для начала пойдёт