【ベンチプレス100kg】下ろし位置は決めちゃダメ！下ろしの基本３選！【筋トレ】

[@nighthot9984]

いつも勉強になります。
壁のトレーニングスケジュール内容が驚愕。

[@utsubench]

コメントありがとうございます☺️
フォートナイト上手いですね🙌僕も練習します👍

[@dchannel810]

お疲れ様です。
動画見ながら肩肘グリグリやって見てしまいました。
いつもメチャメチャ参考になります！

[@utsubench]

お疲れ様です！
いつも動画拝見しております☺️
ご参考になりましたら嬉しいです😀

[@akichan1231]

神動画ありがとうございます！！！
いつもありがとうございます！！！

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
これからも改善しつつ、お役に立てる動画を作って行きます👍

[@michnokubenchi]

僕は、下ろす位置は比較的きゅうくつに下ろしたいと意識してるのですが、他のふたつは、グリップや手首も含めて、うつさんの大原則にハマってました（安心😂）毎回、物凄く分かりやすい解説にはお世辞や忖度抜きに本当に感動します😂

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
2号さんは僕とパワーポイントが逆で上（頭側）だと思うので、楽に引ける位置から上になり、少し圧がかかるところに降りるんだと思います⭐️
強い人は皆さんやっていると思っています。特に前腕垂直はマストですよね。
分かりやすいと思って頂ければ大変嬉しいです🙇‍♂️これからも改善しつつ、動画を作って行きたいと思います。

[@T801-b9t]

約１５年前、児玉さんも三土手さんも肩甲骨のことは一言も言ってなかった。でも肩は上げるな、すくませるなって指導がそれだったんだね。分かりやすかった。その肩甲骨、ブリッジが高い人の方が体感しやすい。体硬い人は、うつ夫さんのようにいっぱい練習しないと感じがつかめないと思う。量質転化っす。

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
児玉さん、三土手さんは今でもそんなに詳細には肩甲骨について話しませんよね。あくまで意識的なところのお話さされていませんよね。
解剖学的なところは個人差がありすぎるので、当てにならない部分も多いですし。
世の中、僕のように体が硬い人の方が多いでしょうから、お役に立てていれば嬉しいです👍

[@まるまるナデシコ]

うつベンチさん　95kgあげる人が
100キロ上げるなら週何回で何キロのセットが
理想ですか？教えてくれたら幸いです。

[@utsubench]

コメントありがとうございます🙇‍♂️
100kgを上げるための目安として
・80kg×10回
・95kg×2回
というのが僕の中ではあります。
これを達成するために、どうするかですが
理想としては
・トップ（1発または2発セットを85~95kgで）
・メイン（65~75kg×10回、複数セット）
・週20セット以上（メインセットで）
を満たしてあげると良いと思います。
重量に幅がある部分（85~95kgや65~75kgなど）は低い重量から始めて、クリアしたら+2.5kgずつしていき、失敗したらまた低い重量に戻して下さい。
トップで思い重量を持っていることを前提とすると、低レップセットよりも高レップセットがおすすめです。
理由は筋肥大とフォーム練習を両立できるからです。
Line公式アカウントでは無料個別にメニュー作成していますので、よろしければご利用下さい🙇‍♂️

[@二口貴司]

なるほど！肘を怪我した原因が分かりました！次の動画も楽しみにしています(^-^)

[@utsubench]

コメントありがとうございます！
原因が分かって良かったです☺️
またよろしくお願いします🙇‍♂️