최근 정강이 통증이 재발해서 몸으로 느껴가며 어떻게 딛고 달려야 하는지 오늘 조깅하며 깨닳았는데 영상에 고스란히 담겨있네요 넘 좋은 영상입니다ㅠ 발가락 당기기 열심히 해야겠어요 (저의 통증은 최근 트랙주 할때 기록의식하다보니 엄지발가락쪽에 불필요한 힘이 많이 들어가면서 근육이 뭉치고 뭉친 근육이 뼈를 누르면서 통증이 생기는것 같았어요 그래서 새끼발가락쪽 발날 즉 발 바깥쪽부터 착지하며 힘을 뺐더니 통증이 거의 없어지더라구요)
힐스트라이크가 나쁘다, 하면 안된다라기보단 좀 더 무리가 될 수 있다 정도로 보시면 되겠구요 정보가 제한적이라 확답을 드리긴 조심스럽지만 한달동안 쉬었는데도 통증이 없어지지 않았다면 문제겠지만, 괜찮아졌다가 달리기 후 다시 심해졌다면 근육 밸런스 혹은 달리기 자세의 문제로 볼 수 있겠습니다 1. 일단 소개해드린 근력운동 한번 해보신 이후 달리기를 해보시구요 2. 그래도 문제라면 달리기 자세를 점검해보셔야겠습니다
우연히 자동 재생하는 영상 보게 되었습니다. 영상 시청 잘 했습니다. 혹시 신스프린트 증후군 내측경골피로증후군(medial tibial stress syndrome) 을 말씀 하시는 거라면, Tibia bone 골막쪽에 통증으로 Soleus 기시점 Tender 부위에 발생하는거 아닌가요 ?
말씀하신 것처럼 경골내측 피로증후군이라 표현하는 게 정확한 표현이 맞습니다. 제가 알기로는 정강이 앞쪽의 통증양상에서도 shin splint 라고 했던 것을 봐서 그렇게 적었는데요. 이후 추가 설명에서 정강이 앞쪽 통증양상이며 전경골근이 연관되어 있을것이다 라고 추가설명이 들어가있습니다.
군대에서 이거땜에 달리기 눈치보면서 많이 쉬었는데 그래서 많이 찾아봤었음 이 통증오면 달릴수록 더 악화됨 무조건 통증없어질때까지 쉬어줘야함 달리고 통증오면 쉬고 나으면 다시 뛰고 반복하면 나중엔 10km뗘도 안아프더라고요 쉴때는 2주간 쉬어도 아플때도 있었는데 그럴땐 한번 간단하게 뛰고 다시 쉬어보셈 짧으면 3일 길면 3주정도면 통증 사라짐 경험담임
3키로도 못달리다가 열심히 운동해서 10키로 1시간컷까지 스스로 성장했는데 딱 정강이~무릎구간 저기 통증이 나서 요새 뛰고싶어도 못뛰는게 미쳐버릴거같네요 내 인생에서 처음으로 관심가지고 한 운동인디😢😢 선생님말처럼 쉬는게 답일까요? ㅋㅋㅋ20대초 악명높은 22사 gop에서 근무했었는데 그때는 아파도 억지로 하면 괜찮아 지던데 충분히 쉴지, 이대로 뛰면서 익숙해져야하는지 심히 고민되네요 매일 13키로정도씩 뛰다가 하루 5키로로 연습량을 줄였는데 꾸준하게 통증이있네요 좀 나아지긴했지만 ㅠㅠ
저 같은 경우는 조금만 뛰어도 정강이가 미칠듯이 아파서 엄청나게 잘 못 뛰고 있는건가 했는데, 신발을 바꾸면서 해결이 됐어요. 발 볼에 여유로운 신발로 바꾸고 끈도 쌔게 묶지 않아 발 등이 조이지 않게 하니까 통증이 싹 사라졌습니다. 저 처럼 잘못된 신발을 신어서 뛰어도 금방 정강이가 아프신 분들도 계실까봐 적습니다.
달리기를 너무 좋아하고 꾸준히 하고싶은데 요즘들어 정강이 앞쪽이 너무 아파서 의욕도 사라지고 운동하러 가도 3km도 못뛰고 돌아오네요 ㅜㅜ 올려주신 영상 덕분에 무엇이 문제인지 왜 아픈지 알게 됐습니다 한참 잘 뛸 때는 8km 38분-39분 정도로 뛰었는데 요샌 진짜 정강이가 아파서 5km 28분 페이스로 너무 떨어져서요 ㅜㅜ 병원 진료로 완치하는 방법 밖에는 없을까요?!
저는 정강이 위나 중간부분 보다는 앞정강이ㅜ아랫부분..그러니까 발등 바로 위쪽 앞발목 부분에 통증이 오고 피로골절 판정도 받았는데요..이번영상에 따르면 새끼발가락에 힘을받으면 그근육이 활성화된다고 하는 것 같은데 그럼 저는 반대로 엄지발가락 쪽으로 더 힘을 집중해야할까요?
눌러봤을 때 돌처럼 딱딱해지고 오랫동안 그 상태가 풀리지 않는 분들은 구획증후군을 의심해보세요 근육을 감싸는 근막이 늘어나지 않아서 내부 압력이 오르는 건데 MRI를 찍어도 표시가 애매하게 나는 경우가 있어서 단순 근육 풀어주는 주사랑 약만 1년을 처방받다가 병원 옮기고나서야 병명을 알 수 있었습니다
달리기하면 왜 ~~가 아플까? 시리즈 제작중입니다. 유독 달리기를 할 때 통증이 심해진다거나 하는 부분이 있다면 말씀해주세요 제가 생각하는 원인에 대해서도 다루어보겠지만 각자의 상황에 따라 달라지는 요인들이 많아 다양한 케이스를 말씀주시면 컨텐츠가 더욱 풍성해질 것 같습니다
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/tr.png)
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
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카프 슬리브 쓰면 좋은 것 같아요 투어게인꺼 쓰는데 싼데 괜찮습니다
전 달리기가 취미가 되지 이제 반년에서 일년쯤 되었어요 좋은 채널을 발견하게 된거 같아서 기뻐요☺️
달리기를 더 잘 하시고 즐기는 데 도움이 되셨으면 좋겠네요^^
2:30 잠지신근..?😮
한쪽 정강이만 힘이 심하게 들어가는데 몸이 기운걸까요? 초보 러너입니다 ㅠㅠ
균형이 조금 틀어진 게 문제일수도 있는데요
정확한 정보를 모르니 확답을 드리긴 어렵군요…
완전 쵝오에요... 그냥 이렇게 해라 저렇게 해라 이러는게 아니고 원리를 알려주셔서 넘 감사합니다
감사합니다~!
줄넘기할때 발생하는 정강이 통증은 어떻게 해야할까요 ??
줄넘기할 때 정강이 앞쪽 말씀하시는건가요?
정강이뼈 내측 라인하고 가자미근 쪽이요 ㅜㅜ
얼마나 뛰면 그러신가요?
3분 내내 뛰면 그런 것 같아요
줄넘기 한지는 얼마나 되신건가요?
그 외 정보도 가능한 자세하게 말씀주시면 감사하겠습니다
최대한 자세하게 알려주셔야 답변을 드릴 수 있어요ㅠ
빨리 걸어다닐때도 아픈데 .. 궁금하던거라서 바로 들어왔네요
그냥 걷기만해도 아파요..
선생님 혹시 정강이 앞쪽이 아니라 정강이 안쪽이 아픈것도 엄지발가락에 힘이 들어간건가요?? 새끼발가락쪽인건가요? 딱 안쪽 옆부분 뼈가 너무 아파요ㅜㅜ
피로골절이라 쉬어야 됩니다..
전 걷기만해도 정강이 앞이 땡기고 거울을 보면 근육이 보기싫게 튀어나와있어요 ㅠㅠ 영상 도움받고갑니다
저도 헬스장 다니는데도 런닝머신말고 어느날 자연산책으로 1시간 걸었더니 다음날 아파서 어이없었어요ㅎ
줄넘기 갑자기 많이하면 아프던데..ㅜㅜ
그저 단순히 달리기를 오래 동안 안 해서 아픈 건가 했는데 이렇게 무리를 덜 주면서 달리는 방법이 있다는 것을 이제서야 알았습니다. 정말 젊음은 모든 힘든 것을 그 혈기로 가능하게 해주는 것을 다시금 느낍니다.
좋은 가르침 감사합니다.
체대입시생입니다..!
정강이 안쪽 뼈가 아픈데 이것도 같은건가요?
꿀팁 감사합니다 저도 오늘 뛰면서 알겠더라고요 엄지발가락쪽에 힘이 집중되니 아픈거 같고 새끼 발가락 그러니까 바깥쪽으로 힘을 분산시키려고 의도적으로 하니 더 낫더라고요
세상에.. 좋은 정보 감사합니다🥰
와 감사합니다! 여태 왜 그런지 몰랐는데 덕분에 알게됐어요!
선생님 신발도 영향이 있을까요?
신발은 크게 영향은 없다고 봅니다.
체지방도 큰 원인이 될까료?
오오오오... 한동안 달리기 안하다가 하니깐 정강이쪽에 피로골절온거마냥 통증 있었는데 이거군하아.. 감사합니다!
2:20
2:53
3:22
최근 정강이 통증이 재발해서 몸으로 느껴가며 어떻게 딛고 달려야 하는지 오늘 조깅하며 깨닳았는데 영상에 고스란히 담겨있네요
넘 좋은 영상입니다ㅠ
발가락 당기기 열심히 해야겠어요
(저의 통증은 최근 트랙주 할때 기록의식하다보니 엄지발가락쪽에 불필요한 힘이 많이 들어가면서 근육이 뭉치고 뭉친 근육이 뼈를 누르면서 통증이 생기는것 같았어요
그래서 새끼발가락쪽 발날 즉 발 바깥쪽부터 착지하며 힘을 뺐더니 통증이 거의 없어지더라구요)
트랙에서 유독 더 그랬다면 곡선주로 상황도 가능성의 범주에 포함될텐데요(속도가 빨라지면서 무리되는 점이 주요한 이유이겠지만)
한 방향만으로 하지는 마시고 반대로도 꼭 같이 해주시면 좋을 것 같습니다
관련해서 자세한 내용은 다음에 또 업로드해볼 예정입니다
이야 이걸모르고 40까지 뛰었네요 감사합니다
신스프린트 부상이 최근 들어 너무 심했는데.. 진짜 좋은 정보와 부상 원리, 해결방법 까지 깔끔하게 알려주셔서 너무 감사합니다!!
감사합니다 영상잘봤습니다.
요점은 힐스트라이크X -> 포어풋스트라이크O(엄지보다 새끼발가락에 힘) 이 맞나요??
제가 축구를 좋아하는데 아프면 몇일 쉬었다가 운동하고 반복 하다보니 안되겠어서
운동을 아예접고 한달을 휴식하여서 다나은줄 알았는데 운동하니 다시아프네요 ㅜㅜ 얼마나 쉬어줘야 될까요?
지금은 다시 휴식중입니다.
힐스트라이크가 나쁘다, 하면 안된다라기보단 좀 더 무리가 될 수 있다 정도로 보시면 되겠구요
정보가 제한적이라 확답을 드리긴 조심스럽지만
한달동안 쉬었는데도 통증이 없어지지 않았다면 문제겠지만, 괜찮아졌다가 달리기 후 다시 심해졌다면 근육 밸런스 혹은 달리기 자세의 문제로 볼 수 있겠습니다
1. 일단 소개해드린 근력운동 한번 해보신 이후 달리기를 해보시구요
2. 그래도 문제라면 달리기 자세를 점검해보셔야겠습니다
정강이가 아파?난 아무리 뛰어도 안 아프던데
발등 들어 올리는 ?전경골근 강화 운동을 하고 있는데요
중량을 달아서 해도 도움이 될까요?
네 그럼요. 무게 많이는 못해도 조금씩 올려서 하시면 도움이 됩니다
스쿼트 같은 다리 운동도 발목,허벅지,종아리 통증을 줄여줆까요?
혹시
근골격을 전공이나
그쪽계통에 전문가이신가요?
영상이 일반인은 아니신듯해서요
영상미는 별로지만 알맹이를 알아봐주시니 감사합니다
이전에 지금 저보다 만배는 유명한 피지컬 갤러리에서 운동학 관련 자문 역할도 했었습니다
우연히 자동 재생하는 영상 보게 되었습니다. 영상 시청 잘 했습니다. 혹시 신스프린트 증후군 내측경골피로증후군(medial tibial stress syndrome) 을 말씀 하시는 거라면, Tibia bone 골막쪽에 통증으로 Soleus 기시점 Tender 부위에 발생하는거 아닌가요 ?
전경골근(Tibialis Anterior)는 발목 배측굴곡을 작용하는 근육으로 기시점이 경골 외측상부로 알고 있는데요. 저의 개인적인 의견 입니다만, 혹시 다른 임상 시험이나 위약군 내용이 있나요 ?
말씀하신 것처럼 경골내측 피로증후군이라 표현하는 게 정확한 표현이 맞습니다. 제가 알기로는 정강이 앞쪽의 통증양상에서도 shin splint 라고 했던 것을 봐서 그렇게 적었는데요. 이후 추가 설명에서 정강이 앞쪽 통증양상이며 전경골근이 연관되어 있을것이다 라고 추가설명이 들어가있습니다.
오오오오 피로골절되는 건 줄 알고 나 잘 못뛰었는데 오오오오오오 고마워
안아팠는데 최근들어 아프기 시작했어요
3ㅡ4키로쯤 달리면 괜찮아 지는데 참고 뛰어도 될지 안아플때까지 쉬어야할지 모르겠습니다
아프다 인건지 근육에 힘이 많이 들어온다 인건지를 먼저 체크해봐야 할 것 같네요
@@fitneeds4511 안녕하세요? 근육에 힘이 많이 들어가 뻐근하다면 어떻게 해야할까요?
상황을 좀 더 구체적으로 알려주시겠어요?
힐스트라이크 주법으로 5킬로 뛰고 나면 항상 정강이가 아팠는데 미들풋으로 바꾸고 나니 사라졌습니다
다만 기록이 안 좋아져서 이 채널 보면서 자세 교정중인데 좋은 정보 감사합니다
진짜 정확한 진단을 받은거같아요 감사합니다.
운동안하다 하면 저기 아프던데
피로골절 아닌가
걸을때 약간 발이 질질 끌리는것도 전경골근에 문제가 있는거죠? 그리고 배측굴곡운동을 할때 비골방향으로 당기는게 아니라 약간 경골 중앙 쪽으로 당겨야하나요?
네 두가지 모두 맞습니다. 경골 비골 얘기하시는거보니 일반인은 아니신거같은...
와씨 오늘꼭 해봐야겠어요..뛸때마다 종아리가 엄청 아팟는데
와 군대있을때 아프다니까 ㅈㄹ말라고 소리들었는데 속이 시원하네요
원인을 정확히 알게되었습니다! 유익한 영상 감사합니다!
너 똑똑해재능있어
뽀뽀딱대 😊
운동이랑 담쌓고 지내고 있고
군대에서도 뛰면 저기만 아팠었는데
나만 그런게 아니었구나 ㅋㅋㅋ
분산이라..... 오디오를 화장실에서 녹음하시나요.
오 명쾌한 설명 감사합니다
달리기 할때 원인과 해결방법 명쾌히 알고 갑니다 유익한 정보 너무 감사합니다!!😊
진짜 런닝 할때마다 아팠는데 원리가 쉽게 쏙쏙들어오네요 잘 교정해서 더 좋은 운동 할수있게 하겠습니다 감사합니다
군대에서 이거땜에 달리기 눈치보면서 많이 쉬었는데 그래서 많이 찾아봤었음
이 통증오면 달릴수록 더 악화됨 무조건 통증없어질때까지 쉬어줘야함 달리고 통증오면 쉬고 나으면 다시 뛰고 반복하면 나중엔 10km뗘도 안아프더라고요 쉴때는 2주간 쉬어도 아플때도 있었는데 그럴땐 한번 간단하게 뛰고 다시 쉬어보셈 짧으면 3일 길면 3주정도면 통증 사라짐 경험담임
3키로도 못달리다가 열심히 운동해서 10키로 1시간컷까지 스스로 성장했는데 딱 정강이~무릎구간 저기 통증이 나서 요새 뛰고싶어도 못뛰는게 미쳐버릴거같네요 내 인생에서 처음으로 관심가지고 한 운동인디😢😢
선생님말처럼 쉬는게 답일까요? ㅋㅋㅋ20대초 악명높은 22사 gop에서 근무했었는데 그때는 아파도 억지로 하면 괜찮아 지던데 충분히 쉴지, 이대로 뛰면서 익숙해져야하는지 심히 고민되네요 매일 13키로정도씩 뛰다가 하루 5키로로 연습량을 줄였는데 꾸준하게 통증이있네요 좀 나아지긴했지만 ㅠㅠ
신스프린트가 경골내측피로증후군인데 이게 정강이 앞이아니라 안쪽이 아픈거고 증후군이라 치료도 못하고 그냥 쉬어야 낫는 병이에요 이게 억지로 할수록 더 아파지는데 선생님 증상은 앞쪽이고 억지로 해서 적응하셨다했으니 이거랑 달라서 제가 잘 모르겠네요 저도 참으면 성장한다는 마인드인데 이거는 안되겠더라구요 달리기쪽은 침 한번 맞아보시는것도 좋을듯요
오.. 조깅할때마다 정강이 아파서 이거 항상 궁금했었는데, 새끼발가락 쪽으로 딛는 연습? 을 좀 해봐야겠습니다.
요건 너무좋다 과학정보
😊
정말 감사합니다 ^^
저는 이 통증이 심했는데 몸의 기울기를 너무 앞으로 안보내고 뛰니깐 괜찮더라고요.
1. 처음 딛고 나서부터 마지막 발이 떨어지기 직전까지 거의 대부분 새끼발가락 쪽으로 체중을 지탱하는것에 신경 쓸 것.
2. 마지막 발이 떨어지는 순간에만 엄지발가락 끝으로 밀 것.
궁금했었어요~ 감사합니다~ 새끼발가락 신경쓰면서 러닝해봐야겠네요~
와 내가 찾던 증상
엄지로 지탱해서 정강이가 ㅈㄴ아픈거였네 몰랐군
최근에 런닝하다가 정강이 통증 때문에 찾아보는데 .. 자세한 설명 감사합니다
어떤 누구는 엄지로 밀지말라그러고 참 어렵네 ㅋㅋ
체중증가도 걷기,뛰기 할 때의 전경골근 뭉침과 관련이 크나요?
그럼요
오른 전경골근이 항상 문제였는데, 이 영상으로 진단해보니 오른발은 아치로 발구름을 하고 있었고, 발구름을 바깥날로 옮기니 통증이 없어졌어요. 감사합니다.😮
저는 병원 갔는데 대학병원 보내더니 슬와동맥포착증후군 이래서 그냥 달리기랑 평생 이별하기로 했습니다..ㅠㅠ
저 같은 경우는 조금만 뛰어도 정강이가 미칠듯이 아파서 엄청나게 잘 못 뛰고 있는건가 했는데, 신발을 바꾸면서 해결이 됐어요.
발 볼에 여유로운 신발로 바꾸고 끈도 쌔게 묶지 않아 발 등이 조이지 않게 하니까 통증이 싹 사라졌습니다.
저 처럼 잘못된 신발을 신어서 뛰어도 금방 정강이가 아프신 분들도 계실까봐 적습니다.
어떤 신발 신으세용 ??
러닝할 때 무슨 짓을 해도 정강이 통증이 있었는데 이 방법대로 하니까 안아파요!!!! 좋은 정보 정말 감사합니다
감사합니다. 최대한 이 방법으로 트레이닝 해보겠습니다.
와 이거 진짜 궁금했었는데 한방에 해결되었네요. 군대에서 야간행군할때 진짜 정강이 아파서 뒤지는줄ㅋ
평소에 걸을땐 새끼발가락쪽부터 딛고 엄지로 밀어서 이동하는데 걍 단순히 근육부족 이었나 ㄷㄷ
달리기 해서?
달리기를 너무 좋아하고 꾸준히 하고싶은데 요즘들어 정강이 앞쪽이 너무 아파서 의욕도 사라지고 운동하러 가도 3km도 못뛰고 돌아오네요 ㅜㅜ 올려주신 영상 덕분에 무엇이 문제인지 왜 아픈지 알게 됐습니다
한참 잘 뛸 때는 8km 38분-39분 정도로 뛰었는데 요샌 진짜 정강이가 아파서 5km 28분 페이스로 너무 떨어져서요 ㅜㅜ 병원 진료로 완치하는 방법 밖에는 없을까요?!
레이싱화 신고 달리면 항상 정강이가 아프고 안정화 신고 달리면 스피드는 좀 안나도 안아팠던게 있었는데 착지가 잘못되고있는거였군요 ㅠㅠ
최근에 줄넘기 시작했는데, 정강이가 아파요 ㅋ
줄넘기할때 앞꿈치로 딛고 점프하다보니 당연히 앞쪽 근육을 많이쓰게되겠죠...근육을 많이쓰면 통증이 오는건 자연스럽...
유튜브 순기능1!!!
와 지금 생각해보니까 진짜 엄지발쪽에 집중했던거같은데 바꿔봐야겠네요
2:53
평소 약간 팔자걸음이 있어서, 달리거나 등산할 때도 엄지 쪽으로 체중이 실리는 느낌이 있었고, 항상 엄지 안쪽으로 굳은살이 심하게 박혀있었는데 고쳐야겠네요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!
혹시 달리는 곳 경사도 영향이 있을까요? 런닝하는 산책로가 오른쪽이 살짝 더 높은 경사인데요. 매번 달릴 때마다 오른쪽 앞정강이가 통증이 너무 심하네요...ㅠㅠ 일단 알려주신 스트레칭이랑 새끼발가락에 더 치중해서 달리는 방법은 시행해보려구요!
저는 뛸때마다 정강이 꽉 뭉치는 느낌이 못뛸정도로 들었었는데 힐스트라이크착지에서 미드풋으로 자세 바꾼뒤로 한번도 안아팠네요
저기 아파서 뛰질 못하겠어유..
아니 자세는 좋은데 공부한다고 ㅅㅂ 25키로 찌고 20키로 뛰었더니 정강이가 개아프던데
와 발가락 디딤 문제라곤 생각도 못했네요 정보 감사합니다
신발을 너무 꽉 묶으면 정강이가 금방 딱딱해져서 통증이 오기도 함
저는 정강이 위나 중간부분 보다는 앞정강이ㅜ아랫부분..그러니까 발등 바로 위쪽 앞발목 부분에 통증이 오고 피로골절 판정도 받았는데요..이번영상에 따르면 새끼발가락에 힘을받으면 그근육이 활성화된다고 하는 것 같은데 그럼 저는 반대로 엄지발가락 쪽으로 더 힘을 집중해야할까요?
좀 다른양상인거 같긴 한데... 기본 달리기 자세 자체가 변하지는 않습니다
신발끈 꽉 묶어보세요
전 아에 피로골절이어서 계속 재발도 하고 고생이었는데
알려주신 대로 골강즙 꾸준히 먹으면서 관리하고 주법도 수정했더니
이제는 더 이상 재발하지도 않고 정말 맘편히 러닝 중이네요.
좋은 정보 정말 감사합니다!
와 옛날 부터 러닝하면 종아리 근육이 아닌 정강이 부터 아팠는데 이런거였구나 이제알았네
와 이거 때문이었구나. 한 두 시간 정도 뛰고 나면 랜덤하게 왼쪽 다리 정강이쪽 근육이 돌덩이처럼 땡땡해져서 할 수 없이 집에 돌아오곤 했는데, 스트레칭 충분히 하고 뛰면 저런 현상이 더 늦게 나타나더라고요. 왜 그런가 했더니 발가락 쪽 힘 분산이 핵심이었네요.
와 저도 왼쪽 정강이만 아팠는데 신기하네요
제가 딱 1km 딸리면 왼쪽 정강이 바깥쪽이 딱딱해 지면서 발등을 들수 없게 되는 증상이 생겨요 .
그럼 말씀대로 발을 딧는순간에 엄지 보다 새끼 쪽으로 떨어지면서 착지하고 발 떨어질때쯤 엄지로 땅을 밀어라
이렇게 이해하면 되나요?
오호😮
살짝 자전거로 치면 근전환 하는겅가
대박입니다
새끼발가락에 티눈이 생겨서 저도모르게 힘을 피했더니 생긴 결과라는걸 알았습니다
궁금했는데
뛰다보니 전경골근쪽이 아파서
발목을 최대한 안움직이게하고 새끼쪽으로 뛰기도하다보니 제3비골근쪽인지 발목어간이 아프고
적당히 이런저런식으로 나누면서 뛰고있었는데 좋은영상 봤습니다!
저는 시작하고 50미터 정도까지만 정강이가 엄청 아픈데(쿵쿵쿵 느껴져요) 그 구간이 지나면 6키로 까지 뛰어봤는데 안아프고 뛰고 나면 욱신거려요 ㅠ
최고!
평상시에는 전혀 불편함이없는데,
아침에 풋살만 시작하면 왼쪽 전경골근이 쥐가나듯이 뭉쳐오는 불편함이 생겨서 뛰는데 방해가됩니다.. 이렇게 경기중에 불편함을 최소화하거나 뭉침을 예방하는방법은없을까요?ㅠㅠ ...
오른발잡이이며 경기초반에 심하고
중반~끝날즈음엔 멀쩡합니다
뛸때도 정갱이가 통증이 오지만 평소에도 주기적으로 시큰거리고 힘이 쪽빠지며 감각이 없어지는드하고 쓰러질듯한 느낌받을 때가 있어요.
난 뼈가 연약해가지고
칼슘 부족인줄 알고
우유나 좀 마셨는데 ㅋㅋㅋ
눌러봤을 때 돌처럼 딱딱해지고 오랫동안 그 상태가 풀리지 않는 분들은 구획증후군을 의심해보세요
근육을 감싸는 근막이 늘어나지 않아서 내부 압력이 오르는 건데 MRI를 찍어도 표시가 애매하게 나는 경우가 있어서 단순 근육 풀어주는 주사랑 약만 1년을 처방받다가 병원 옮기고나서야 병명을 알 수 있었습니다
내 정강이 왜 점점 딴딴 뜐뜐해지며 아픈가 했더니....
달리기하면 왜 ~~가 아플까? 시리즈 제작중입니다.
유독 달리기를 할 때 통증이 심해진다거나 하는 부분이 있다면 말씀해주세요
제가 생각하는 원인에 대해서도 다루어보겠지만
각자의 상황에 따라 달라지는 요인들이 많아
다양한 케이스를 말씀주시면 컨텐츠가 더욱 풍성해질 것 같습니다
안녕하세요 바디온님 정강이 앞이 아니라 안쪽이 아픈건 어떻게 해야 할까요 ㅠ
😊
2:56