Cardio PHA Avanzato Senza Salti: Allenamento Completo Total Body
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Allenamento cardio PHA con 2 giri di circuito a difficoltà crescente per tonificare tutto il corpo e aumentare il consumo energetico.
L'allenamento comprende 3 blocchi cardio con esercizi di facile esecuzione senza salti e 2 blocchi in tecnica PHA con esercizi di tonificazione della parte superiore con pesetti e della parte inferiore a corpo libero e con pesetti.
Faremo esercizi combinati a difficoltà crescente con tempi di lavoro fino a 30 secondi ad esercizio e fasi di recupero costanti durante tutto il workout.
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 2 a 4 kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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😘 Buon Allenamento!
Fantastico questo allenamento... Per favore mettete altri PHA di livello avanzato senza salti e in piedi. Che durino almeno un ora. Grazie infinite ❤
Continuate a pubblicare allenamenti PHA avanzati vi prego! Sono i miei preferiti in assoluto
Diminuendo velocità di riproduzione al 75% anche per me che ho 74 anni l'allenamento è perfetto . Complimenti bravi
Questa è la seconda volta che lo faccio. Il giorno dopo mi muovo come robocop.Fantastico e funzionale e mette a dura prova la resistenza di chi è già più allenata. Grazie siete meglio di qualsiasi palestra accessoriata,lavorare sul proprio peso è davvero faticoso.Vamos
Ottimo allenamento grazie mille da morena.
Stupendo workout pha!!! Ho sudatoooo e parla una che nn suda MAI!!e ho consumato quasi 400 cal💥 per favore mettete altri pha livello avanzato ♥️
Che buongiorno ragazzi!!!!!!Siamo partiti alla grande!!!!!Grazie Thiago👍🤗💖😘
Top!!! Vamosss
Bellissimo allenamento, vamossss
Wauu oggi ho faticato 😢❤❤❤
Grande!
Grazie siete i migliori
BRAVI
Ma che bellezza! Sudata top, un fantastico workout questo pha! Grazie!
Grande Thiago!!! Workout bello TOSTOOO. Vamooossss!!!!!
Ho sudato discretamente… ma alla fine contenta e soddisfatta 😁 ottimo 👌🏼 allenamento, vamos! ❤️
bellissimo allenamento!!!
🔥🔥🔥🔥buon inizio di settimana alla grande.grazie thiago
Super workout 👍👍👍👍
complimenti sei bravissimo
ottimo inizio fatto appena terminato mi è piaciuto tantissimo grazie Mister Vamos🔥♥️💪
Grazie! 👏👏👏💪💪💪
Workout super 💪
Super!
Sempre un grande grazie Thiago 🙏🙏
fantastico allenamento complimenti
Bellissimo grazie!
Grazie infinite ♥️💪 vamos 😘
grandissimi vi adoro grazie
VAMOSSS 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Bellissimo!!! Io però lo inserirei nella categoria performance 😂😂😂😂
Very good ✨
SUPER feliz
Buonasera,vorrei riprendere gli esercizi già fatti l'anno scorso,per rimettermi in forma.Rifarei l'abbonamento,con quali esercizi posso cominciare?Premetto di essere ferma da un'anno.Grazie.
Bello bello 🥵😜💪
Ciclopico!
ALLENAMENTO STRATOP! SI SUDA CHE È UNA BELLEZZA!!!!
ciao ragazzi ho una domanda da farvi....
sto facendo giusto se mi alleno con voi tre volte alla settimana con video di 20 o 30 o 40 minuti più l'alimentazione corretta data dalla nutrizionista? vorrei sapere da voi esperti se sono sulla giusta strada soprattutto nel perdere e allo stare bene...
Bella anche questa.. Addome in più?
Serve preparazione psicologica prima 🙂