와 간단한데 정말 좋아요!!!! 다노 하체 스트레칭 대신에 오늘은 이걸로 했습니당 !! 다노 스트레칭 하면서 하루에 걷는 시간을 40분? 정도 늘였더니 밥을 먹어도 살이 하루에 0.7키로씩은 꼭 빠지는 것 같아요... 전에는 진짜 5분?... 정도 걷고 계속 차 타고 다녔는데 그 동안 몸이 진짜 말도 안되게 갑갑하고 계속 아프고 그랬거든요 여름이라 더워서 땀은 좀 나고 힘은 들지만 몸이 변하는게 느껴져서 좋아요!! 하루를 정리하게 해주는 스트레칭의 힘은 대단한 것 같아요 ❤️ 좋은 스트레칭 영상 감사합니당
이 영상으로 처음 뵙는데..완전 제 BODY GOAL 이세요...! 설명도 너무 알차게 이해 쏙쏙 되게 알려주시네오!!! 질문이 있는데 영상에서 말씀하신 경우오ㅏ 반대로 하루종일 서있거나 걷고 뛰는 일을 하는데도 위 운동이 효과적일까요ㅜㅜ? 제가 몸을 쓰는 일을 하고 하루종일 계단을 오르내리락해서요ㅜㅜ
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
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📌타임라인
00:26 하체 부종 제거에 딱! 좋은 로우 런지
01:14 허벅지, 종아리 뒤쪽 뭉친 곳을 풀어 주는 하프 스플릿
01:50 허벅지 사이 뭉친 림프절을 풀어 주는 박쥐자세
02:38 스트레칭 시작!
07:33 챌린지표 캡쳐 타임
다노앱 습관탭 스트레칭 중 하나로 목록에 넣어주시면 어때요?
2:39 시작
와 근데 목소리도 너무 매력적이고 설명도 정말 잘하세요:)
유주샘 목소리 ASMR~~~~
유주쌤 진짜 요번이 제일 예쁘게 나오신듯
몸 진짜 예쁘시고 단단함이 느껴져요! ㅠㅠ
유주쌤같이 되고싶다요ㅠㅠ
첫번째 동작 직접 해보니 장난아니네여..무릎이 자꾸 겨드랑이 부분이 끼어서 저런 자세가 안나오는데 뭐가 문제죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
사람마다 신체 구조와 유연성이 다르다보니 완벽히 따라하기 어려울 수 있어요!
영상을 무리해서 따라하기 보다는, 할 수 있는 만큼만 그리고 천천히 고관절 주위를 늘여주세요🙏
2:41 스타트
이거 짧은데 너무 시원해요..! 눈뜨스랑 매일하고 있어요
오 이런 tmi 좋아여 저 자세들이 좋다고는 알고 있었는데 구체적으로 왜 좋은지 알게 되어서 좋네요
유주쌤의 차분한 목소리, 친절하고 자세한 설명 👍👍
아침저녁으로 매일하고있어요! 짧은데 시원하고 너무 좋아요^^
와 이거 진짜 효과 있어요...대박
저도 그 출첵 가튼거 해보겠습니다!!!
8/31 ok
9/1 ok 짧으니까 합니다ㅜㅜ
9/2 ok
9/3 ok
9/4 ok
와....목소리가 진짜 옆에서 같이 하는 느낌이에여!!설명도 쏙쏙 들어와요!!👍👍
2:37 시작!!
효과최고❤
유주쌤 너무 이쁘네요~이뻐용 다리 무릎 뒤가
완전 아프면서 시원해요 첫동작에서 난이도가 있네요.안나올때도 다 나와 불룩불룩한 1인이 따라하기 좀 벅찬동작이긴한데~첫 동작만요.
완전 시원해요
유주쌤 설명 너무 좋아서 부모님한테도 추천드려야겠어요 한달 열심히 할게요~10월편도 기대합니당💕👍🏻
쌤의 차분한 목소리톤과 함께하니 스트레칭 하는 동안 힐링되는거같아요👍👍
와 간단한데 정말 좋아요!!!! 다노 하체 스트레칭 대신에 오늘은 이걸로 했습니당 !! 다노 스트레칭 하면서 하루에 걷는 시간을 40분? 정도 늘였더니 밥을 먹어도 살이 하루에 0.7키로씩은 꼭 빠지는 것 같아요... 전에는 진짜 5분?... 정도 걷고 계속 차 타고 다녔는데 그 동안 몸이 진짜 말도 안되게 갑갑하고 계속 아프고 그랬거든요
여름이라 더워서 땀은 좀 나고 힘은 들지만 몸이 변하는게 느껴져서 좋아요!! 하루를 정리하게 해주는 스트레칭의 힘은 대단한 것 같아요 ❤️ 좋은 스트레칭 영상 감사합니당
선생님... 인상이좋아서 너무 기분이 좋아져요 ... 스트레칭도 어느새 다 따라해부럼ㅅ어요 ...
몸이 다치지 않게 가르쳐 주시니 너무 고맙습니다. 자칫 잘못하면 영상으로만 따라하다 쉽게 무릎이 아프던데 유주쌤은 그런 게 없어요. 이번 동작도 너무 좋네요. 간단하고 짧은데 운동효과 넘 좋아요.
와 운동하고 마무리 동작으로 했는데 다리가 가벼워진 느낌이에요!😆
9/1 완료 ✔️
9/2 완료 ✔️
9/3 완료 ✔️
매일 오른쪽 와이존이 뻑쩍지근했는데 풀리네요 그 뻐근하고 불쾌한 느낌이 사라져서 너무 좋아요 정신도 맑아졌어요 좋아요 몇개 더 누르고싶네요..
목소리 너무 좋아서 집중이 안되요 ....
짱짱 😭
유주쌤 넘 조아요 진짜 최고에용❣️
9/1 어제부터 이틀째 하구 있습니다 화이팅팅팅🙃
9/9 현째까지 열심히 5분 운동
선생님 목소리가 너무 좋아요😭😭열심히 해볼께욤!!!
우와 자극 최고예요,! 감사해요,♡
시작
9/1 완료
9/2 완료
9/3 완료
9/4 완료
9/5 완료
9/6 완료
9/7 9/8 깜빡함 🤪
9/9 완료
9/10 완료
9/11 완료
9/12 완료
9/13 완료
9/14 완료
9/15 완료
9/16 완료
9/17 9/18 9/19 생략
9/20 완료
9/21 완료
9/22 완료
9/23 생략
9/24 완료
9/25 완료
짧고 시원해요! 그리고 코치님 목소리랑 발음이 넘 좋으셔서 확확 와닿아요!
진짜 간단하고! 개운하고♡
땀나네요~고마워요!!
목소리 진짜 짱이에요...!!
세번째 동작에 무릎드는게 펴는거보다 더 힘들면 그냥 펴서 해도 괜찮나요?
스트레칭 하느라 몰랐는데 다리 진짜 기신듯...
와.. 이거 오ㅏ... 골반 지대로 풀려요
오늘부터 시작!
8월 31일 성공!
9/1 성공, 9/2 성공!
2:39 - 시작
설명도 쉽게 해주시고 간단해보이는데 의외로 장난 아닌 자세네요..
와 다리 당기고 아프고 난리났습니다.
짧으니까 이번에는 꼭 열심히 해봐야겠어요
오 진짜 시원해요..
유주쌤 스트레칭만 하면 진짜 땀이 줄줄 나네요... 7월부터 꾸준히 잘하고 있습니다!
요 영상도 하체 스트레칭 카테고리에 넣어주시면 안 될까요🥺 아무 카테고리에 담겨있지 않아서 찾기 어렵네요…☆
요청하신 대로 하체 스트레칭에 넣어두었어요💖
오늘도 운동 화이팅!
@@DanoTV 감사합니다 !!! 열심히 할게요🌻
유주쌤 상체듀 해주세료 넘젛다..
골반교정에 도움이 될까요? 골반이 틀어져있는데도 효과가 있을까요?
도움이 될 수 있어요 :)
하지만 평소 바른 자세, 생활 습관, 운동 모두 병행해주시는 것을 더 추천드립니다!
@@DanoTV 답변 감사합니다! 꾸준히 해볼게요😊
늠나시원해요...ㅠㅠㅠ♡
다리찢기 스트레칭 할때 아픈가요?
저는 다리찢기 한 상태에서 딴판 하고 아픈데
저만 그런걸 까요?
살이찌면허벅지랑 엉덩이쪽에 금방 살이잘붙어서ㅡㅡ골반까지 뭔가 더 틀어진느낌.게다가요즘 뚝뚝고관절소리가넘자주나요ㅠㅠ스트레칭만으로도개선될까요??바나나다리,처진엉덩이 ㅎ설명에 흠칫(내얘긴줄ㅠㅠ)꾸준히따라해볼게요
유주쌤 지난달영상때보다 훨씬 바디라인이좋아지셔서완전예쁘고워너비시네요 ^~^9월 스트레칭덕분인가요 ..진짜최고!!!
도전!!!!!!
9월 1일 성공
9월한달빠팅!!
간단하게 따라했습니다
유주쌤!! 로우 런지 할 때 가슴을 펴라고 하는데 도저히 안펴져요 ㅠㅠ(손가락을 쭉 펴도 무릎이 겨드랑이에 딱 낌..)
무릎을 바닥에 놓고 골반을 아래로 쭉 내려도 되나요??
내전근 심각하게 단축되서 3번째 동작은 불가능합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 내전근 풀기 순한맛 스트레칭 기다려벌게여,,마이 다노ㅠㅠㅠ
하프스플릿 할 때 골반이 무릎 꿇은 쪽으로 조금씩 기우는데 코어힘 부족과 골반이 조금 틀어져서 그런거겠죠...;;무튼 9월도 화이팅!!
허벅지 뒤쪽이랑 아킬레스랑 장요근이 너무 짧아서 ㅠㅠㅠㅠ 첫번째 자세가 너무 어렵고 아픈데 그래도 열심히 해봅니다...
2020.9.2 수 간단하고 짧아서 좋네요! 시원함도 덤+
와 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 스트레칭인데 근육이 이렇게 아프져ㅋㅋㅋㅋ 유연성과 근육이 적당히 필요한 자세같네용!! 이거 진짜 하면 다리 이뻐질듯
2020.11.23 완료
허리디스크 환자가 해도 괜찮을까요?
사실 디스크 등 질환이 있을 경우 무리하게 운동을 시작하는 건 추천하지 않아요.
꼭 전문의와 상담하셔서 어떤 정도의 강도, 혹은 동작의 운동이 가능할지 구체적으로 여쭤보시면 좋겠어요🙏
박쥐자세에서 앞으로 숙일때 무릎 안쪽이 아픈건 왜일까요???ㅜ
동작할 때 엉덩이랑 허벅지 접히는 부분에 쥐가 날것 같이 딱 굳으며 살짝 아픈 느낌이 들어요 ㅠㅠ 이럴 땐 어떻게 풀어줘야 하는지 알려주세요 😥
선생님.... 뱃살 때문에 로우런지 자세가 자꾸 실패해요....😭
뒤쪽 무릎을 바닥에 대고 상체를 세운 채 진행해주셔도 좋아요 :)
본인에 맞게 조금씩 자세를 변경해도 괜찮으니, 고관절 주위가 늘어나는 느낌에 집중해보세요🙏
목소리 너무 익숙했는데 유주쌤이셨네요.
종아리알 하체 스트레칭도 매일 하고있어요
엄청 시원해요
9.28 오늘 처음 해보는데 자극 느껴지는 허벅지 안쪽부분 진짜 시원하네요! 유주코치님꺼 다 정주행 하고 싶어집니당ㅎㅎ
10.5 뻣뻣한 나의 다리 ㅋㅌㅌㅌ
10.8 목
⭐️ 8/31 시작 ⭐️
9/3
이 영상으로 처음 뵙는데..완전 제 BODY GOAL 이세요...! 설명도 너무 알차게 이해 쏙쏙 되게 알려주시네오!!! 질문이 있는데 영상에서 말씀하신 경우오ㅏ 반대로 하루종일 서있거나 걷고 뛰는 일을 하는데도 위 운동이 효과적일까요ㅜㅜ? 제가 몸을 쓰는 일을 하고 하루종일 계단을 오르내리락해서요ㅜㅜ
물론이에요! 뭉친 다리를 풀어서 순환을 돕는 동작이니까 매일매일 해보시는 것을 추천해요 :)
@@DanoTV 감사합니다!! 꾸준히 따라할게요!!
10. 07. 1회 완료 시원하네요
10.08. 2회 완료
10. 10. 3회 완료
저는 정말 하체가 컴플렉스인데
이런 영상이 너무많잖아요..
정말로 효과가 있을까요
선생님 유주라이크요가는 안하시나요? 기다리고 있어요ㅠㅜ
햄스트링이 넘 짧아 따라할수가 없네요^^;
0:26 시작
4.12
4.13
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4.28
4.29
4.30
2:40
4/5 🎀
9월7일 1회차 완료
저는 유주쌤 운동은 따라하기가 유난히 어렵네요 ㅠㅠㅠㅠ 저랑 유주쌤이랑 체형(?)이 넘나 다른건가요?ㅠㅠ
개인마다 신체 구조 그리고 유연성이 달라서 자세가 완벽히 되지 않을 수 있어요!
(유주쌤은 10년 넘게 요가를 하신 분이기에 유연성이 매우 좋으시답니다😊)
너무 무리해서 따라가기보다는, 할 수 있는 범위 내에서 꾸준히 진행해 조금씩 몸의 가동범위를 늘려보아요💪
9월1일 ⭕
9월7일 ⭕
저는 자주 누워있는데 누워있는것도 앉는것처럼 순환이 안되나요 ?̊̈ ㅜ
같은 자세로 오랜 시간 누워있으면 신체 순환에 안 좋을 수 있어요 :(
꼭 틈틈이 스트레칭 해주세요!!🙏
2021.04.22 1일차:)
2:41
Day+1 완전 시원하고 좋아요 짱짱 내일도 해야징
저 이거 한달동안 매일하면 진짜 효과 잇는거죠 ?̊̈ ㅜ
전 왜 팔도 아프죠? ㅜㅜㅜ 잘못하고 있는건가요 ㅠㅠ
쌤...영상 너무 좋아해요^^ ...좀 많이 길게 영상 찍어주시면 안될까요? 예전 5월 챌린지처럼요 ..기다릴께요^^
9/1
4/20⭕️
4/21⭕️
4/22⭕️
4/8 O
남자가 해도 효과보나요?
스트레칭과 운동 중 꼭 먼저 해야 되는 우선순위가 있나요 ? 항상 운동 먼저 하면 몸이 안 풀리는 것 같고 해서 스트레칭을 먼저 하는 편인데 운동 순서를 어떻게 잡으면 좋을지 모르겠어요 🤔
운동 전에는 동적 스트레칭으로 몸의 열기를 올리는 스트레칭을, 운동 후에는 거친 호흡을 가라앉히고, 뭉친 곳을 풀어줄 수 있는 정적 스트레칭을 추천해요 :)
@@DanoTV 감사합니다 ! 😄
830
다리 늘릴 때 마다 모터 달아놓은 것 처럼 달달달달 떠네요...
아고😂 너무 무리 되게 진행하지는 마셔요!
너무설명이 길어요ㅠㅠ
동작을 소개하는 영상이다보니 설명을 더 자세히 넣게 되었어요!
바로 2:38 부터 시청해주시면 좋을 것 같아요🙏
몸이…… 몸이 말을 안 들어요…….
22/01/21 ✅
2
3
아니 와 진짜 너무아프다 너무x98456187856151 아프다...
8.30 시작!
8.31 와 진짜 첫번째동작 너무ㅇㅏ프다... 아픈 게 덜할 날이 오겠죠..?ㅠㅠㅠ
9.1 완료!
2:40
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