8-Min Weight-Gain-Preventing Stretches🤸♀ Before What You Eat Turns into Fat｜DanoTV
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요, 다노 블리 여러분
드디어 추석 연휴가 시작 되었어요.
오랜만에 찾아온 긴 연휴라 들뜨는 이 마음..💖
하지만 하늘은 높아지고 말은 살찌는 위험한 계절에
나도 급찌진 않을까 걱정하시는 분 많죠😂
그래서!
한달 루틴 스트레칭 10월 편은
급찐살을 방어할 수 있는
전신 스트레칭을 준비해봤어요.
딱 8분이니까 부담 없이
매일매일 할 수 있을 거예요.
사랑하는 가족, 지인과
즐거운 시간 보내고
자기 전엔 꼭 스트레칭해서
챌린지표📆에 체크도 해주세요.
그럼 급찐살 방어 스트레칭🤸♀
오늘부터 시작해볼까요?
#다이어트 #다이어트운동 #스트레칭
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📆10월 챌린지표는 8:16 클릭해서 화면을 캡쳐하거나 커뮤니티를 참고해 주세요 :)
넵!
이거 진짜 짱이에욤 아직도 보고해요❤
쌤 설명 스타일 완전 제 취향저격이에요 ㅠㅠㅠㅠ💕💕
10/1🙆♀️
10/2🙆♀️
10/3🙆♀️
10/4🙆♀️
10/5🙆♀️
10/6🙆♀️
10/7🙆♀️
10/8🙆♀️
10/9🙆♀️
10/10🙆♀️
10/11🙆♀️
10/12🙆♀️
10/13🙆♀️ 개운한 시작의 하루:)
12일간 해본 후기:D
처음에는 동작 따라하는게 너무 힘들었는데 이제는 그렇게 힘들지 않고, 너무 시원해요!
눈뜨자마자 매트깔고 바로하는데 하루의 시작이 정말 좋아요♡
매번 하는데!! 늘 좋아요 감사해요
딱 한달 후 제 생일인데 오늘부터 시작해서 출책하고 꼭 후기 남길게요! 주로 아침에 운동하는데 안오면 불러주세요,,,🥺🙏🏼
🍒 운동 시작: 0:35
🍒 후기: 1) 운동 끝에 마무리 스트레칭으로 하면 몸이 시원해진다. 2) 유연성이 좋아진다! 3) 몸라인이 이뻐진다 (운동이랑 같이 병행한 케이스) ❤️ 11월도 꾸준히 할게요!
10/02 1일차 🤸🏻♀️
10/03 2일차 🤸🏻♀️
10/04 3일차 🤸🏻♀️
10/05 4일차 🤸🏻♀️ 엄마랑 같이 했어욤
10/06 5일차 🤸🏻♀️ 마무리 스트레칭으로 딱이에요
10/07 6일차 🤸🏻♀️
10/08 7일차 🤸🏻♀️
10/09 8일차 🤸🏻♀️ 일주일 넘겼다!!! 한달도 금방 지나가겠죠...?
10/10 9일차 🤸🏻♀️ 몸이 많이 유연해진게 느껴지는건 기분탓일까요 😳🤔
10/11 10일차 🤸🏻♀️ 앗 어제 기록 깜빡했어욤
10/12 11일차 🤸🏻♀️
10/13 12일차 🤸🏻♀️
10/14 13일차 🤸🏻♀️
10/15 14일차 🤸🏻♀️
10/16 15일차 🤸🏻♀️ 딱 반 왔네욤!! 열심히 하고 있어요!
10/17 16일차 🤸🏻♀️
10/18 17일차 🤸🏻♀️
10/19 18일차 🤸🏻♀️
10/20 19일차 🤸🏻♀️
10/21 20일차 🤸🏻♀️
10/22 21일차 🤸🏻♀️
10/23 22일차 🤸🏻♀️
10/24 23일차 🤸🏻♀️
10/25 24일차 🤸🏻♀️
10/26 25일차 🤸🏻♀️
10/27 26일차 🤸🏻♀️
10/28 27일차 🤸🏻♀️
10/29 28일차 🤸🏻♀️ ㅠㅠㅠㅠㅠ 거의 한달이다,,,! 어제 아파서 오늘 안하려고 했는데 왔네욤,,
10/30 29일차 🤸🏻♀️
10/31 30일차 🤸🏻♀️ ㅠㅠㅠ 한번만더!! 유주쌤 감사해요..몸라인이 훨씬 이뻐졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
11/01 31일차 🤸🏻♀️ 끝냈다아아아아아아아아앙아아각
힘내세요!응원응원!!
김동희 으아아앙 감사합니다!!! 열심히 할게요 😼🙇🏻♀️
내일이면 한달완성이에요! 진짜 멋있어요👍
@@동도로동도로 동희님 응원덕분에 더 열심히 했어요 🙏🏼🧡🥺👼🏻✨ 감사합니당!! 우리 11월도 열심히 해봐요!
멋져요!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 너무 개운하고 땀 줄줄 나는 스트레칭.....최고예요ㅠㅠ
꺄아아 유주샘꺼 무조건 시청하고 운동하기❣️
와 이거 생각보다 많이 힘드네요 시기적절한 영상너무감사합니다ㅎㅎ
유주님 덕분에 요즘 넘 건강해진 느낌입니다~~♡
다노와 유주님 발견은 큰 행운입니다 갱년기에 와서인지 자꾸 몸무겐 늘어만가고 체력은 줄어들고...운동은 하기 귀찮아 운동 해야지 생각만하고 있었거든요
다노 티비 유주님 복받으실거에요👍👍👍💘
스트레칭인데도 워밍업 되듯이 몸이 따뜻해져서 좋아요~ 추석에 집콕인데 아침에 운동 시작하기 좋네요. 유주쌤 감사합니다💕👍🏻👍🏻
오늘부터 일주일동안 아침공복에 해보겠습니다~
11/19 급찐살 방어 8분 스트레칭 완료(63.6kg)
11/20 완료(급찐살 빠져서 61.9kg)
11/21 완료(급찐살 좀 더 빠져서 60.9kg)
11/22 완료(주말에 과식해서 62.8kg)
11/23 못했어요(61.7kg)
11/24 완료(61.2kg)
11/25 완료(60.9kg)
요즘 제 최애 운동입니다~! 한 주 동안 부담없이 즐겁게 하였던 것 같아요 그러면서도 운동 하는 느낌을 팍팍 받았던 8분 스트레칭 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다~ 한달루틴 스트레칭 애정합니다💕👏👏👏
와..............
맨날 웨이트나 겉근육?쓰는 위주로만 운동했구요 운동 후 스트레칭 하려고 요거 했다가 지옥 맛보고 갑니다... 30분 운동한 것보다 이게 더 힘들었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
9/30 ○
10/1 ○
10/2 ○
10/3 ○
10/4 ○
10/5 ○
10/6 ○
10/7 ○
10/8 ○
10/9 ○
10/10 ○
10/11 ○
10/12 ○
10/13 ○
10/14 ○
10/15 ○
10/16 ○
10/20 ○
10/21 ○
10/22 ○
10/23 ○
10/24 ○
10/25 ○
10/26 ○
10/27 ○
10/28 ○
10/29 ○
10/30 ○
10/31 ○
※ 거의 한 달 다 되어가는데 3kg 감량했어요...
학생이라 식단조절은 못하고 탄산이나 과자같은
군것질만 조금씩 줄였는데 3kg 감량이라니..
너무 감사합니다... 앞으로도 꾸준히 해보려구요 !!
유주쌤 스트레칭은 요가에 더 가까운거 같아요 너무 힘듦..
띠링 뜨자마자 따라했어요^^연휴시작날 아침부터 유용한영상 완전 감사합니다♡
워후,,,, 스...스트레칭.....? 운동같아요ㅋㅋㅋ 생각보다 힘드네용 10월 열심히 해보겠습니다!
급찐살을 방어하는 스트레칭이다 보니, 다소 힘드실 수 있습니다🤗🔥🔥
별거 아닐줄 알았는데 되게 힘드네요ㅋㅋ 한달동안 잘 따라해볼게요!
쌤 영상 항상 기다리고있어요^^
10월4일♡
10월5일♡
10/1 목: 성공
10/2 금: 성공
10/3 토: 성공
10/4 일: 성공
8분에 진짜 땀 줄줄 최고.....
역시 다노 타이밍 굳굳 👍
10/1출석
시작 0:35
저 어제 생일이라 과식했어요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라할게욥!!
와 너무 시원해용❣️
유주님 유쥬라이프에영상은 왜안올려주세요?ㅜㅜ
유쥬라이프 X 유주라이크 O 입니다^^
감사합니다 :)
10.1성공
10.2성공 (54.1kg)
10.3성공
10.4성공
10.5성공
10.6성공(54.3kg)
10.7성공
10.8성공(공복 12시간)
10.9성공(과식)
10.10X
10.11 성공
10.12성공
내가 보려고 해놓는 0:33 0:33 시작
10월 목표
[49kg->45kg]
10/2 ~ 10/6 🙆♀️
10/7 🙅♀️
10/8 🙆♀️ (46.7kg)
10/9 🙆♀️
10/10
12/15 성공
와 이거 너무 힘든데여??
와 은근힘드네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 힘들어요...
선생님..저는 플랭크에 이어 다리드는거에서 포기해버렸어요.. 다른거 찾으러갑니다ㅠㅠ
땀 쫙 나네요 후아..
10/4완료
기록하기
11/26 👌(61.8kg)
9/30🙆
10/1🙆
10/2🙆
9/30 🙆🏻♀️
10/1 🙆🏻♀️
10/2 🙅🏻♀️
10/3 🙆🏻♀️
10/4 🙆🏻♀️
하고 나면 다음날 엉덩이 근육이 아픈데 맞는건가요? ㅜ ㅜ
와 9분전이당 대박
임산부도 가능한가용?????
꽤 힘드네요ㅎ 한달 할 수 있을지...ㅠㅠ
매일 하지 않으셔도 괜찮으니, 할 수 있는 만큼만 꾸준히! 해보시길 추천 드려요🙏
임산부 가능할까요?😅
배가 찢어지게 머꼬요 이게뭔가하고해오
무릎이 왜 아플까요ㅠㅠㅠ?
개인에 따라 조금씩 다를 수 있는 부분이라 원인을 정확히 말씀드리긴 어려우나,
자세가 잘못 되었거나 본인이 할 수 있는 범위를 넘어서 무리하게 진행해서 그러실 수 있어요😢
자세를 한 번 체크해보시고, 영상의 속도를 맞추지 않아도 괜찮으니 천천히 할 수 있는 만큼만 진행해주세요!
저릿한 느낌의 통증이 지속되신다면 운동을 무리해서 진행하기 보다는 병원 방문을 권해드립니다🙏
부상각
인간인가 원숭인가... 아 내가인간이 아닌가...?