اگه دو عضله بزرگ با هم تمرین داده بشه فشار رو هیچ کدوم از عضله های بزرگ انجام نمیشه نهایتا وسط تمرین دیگه نای تمرین کردن براتون نمیمونه ولی تمرکز روی یک عضله بزرگ روزانه بهتر ج میده من خودم سالها تجربه کردم.
بله درسته اصلا هیچ وقت هیچ عضله ای رو با پا تمرین ندین تمرکز کاملا بندازین رو پا و درست حسابی کار کنید کسی که هفته ای دوبار پا کار کنه مطمعنن نتیجه بهتری خواهد داشت البته به شرط تغذیه و ریکاوری خوب بعد عضلات پا عضلات پشت و زیر بغل خیلی روش تمرکز کنید چون زیبایی و ایکس بالا تنه عضلات زیر بغل
سلام و تشكر و من يك سوال داشتم اينكه يك و نيم سال اس رژيم دارم وزن كم كردم تقريبا ١٦ كيلو ولي روي شكمم هنوز چرب اس از زير شكم سيكس پك شده ولي چرب روي شكمم از بين نميره پوست شكمم خَيلي سفت اس بايد چي كار كنم؟؟؟؟
قبل تمرین کره بادوم زمینی برند جیف آمریکایی (قیمتش الان ۲۰۰ تومن هم مغزدار داره هم بدون مغز پیشنهاد من مغز دارشه) با نون تست و موز حلقه حلقه شده ، هم خیلی انرژی میده هم چربی سالمه
اقا من وزنم شصت کیلوعه با دوتا دمبل پونزده کیلویی انواع اقسام تمیرانی سخت رو انجام میدم ولی اصن حجم نمیگیرم فقط زورم زیاد میشه تحرک هم ندارم فقط تو خونه گیم میزنم
خوب یکی از دلیل هاش اینه که عضلات بزرگ مثل پشت سینه یا پا حرکت‌های بیشتری لازم دارن تو هر جلسه تمرینی ، مثلا پا ۵،۶ حرکت بزنی بعد بخوای پشتم تو همون روز بزنی ۴،۵ حرکت اون می‌خواهد اون وقت باید ۲،۳ ساعت تو جیم باشی و اینکه اصلا نیروی نمیمونه واست این همه حرکت بزنی
چقدر به این ویدئو نیاز داشتم❤
سلام استاد. یه دنیا ممنون از این که تجربه هاتونو به اشتراک میذارید💐🙏😊
صحبت های استاد عالیه✌
درود بر استاد بزرگوار . سپاس فراوان از راهنماییتون ❤
تشکر از آموزش تون ✔️💯🙏💪🏼
مربي طلایی سجاد رضایی، درود بر شما آقای رضایی عزیز، علی دوستار شما از راه دور 😊😊
ازطرف یه بلوچ بهتون میگم کارتون درسته❤
اگه میگفتین چرا نباید انجام بشه بهتر متوجه میشدیم. سپاس
احسنت
یک عضله بزرگ و یک عضله کوچک بهترین گزینه هست
اگه دو عضله بزرگ با هم تمرین داده بشه فشار رو هیچ کدوم از عضله های بزرگ انجام نمیشه نهایتا وسط تمرین دیگه نای تمرین کردن براتون نمیمونه
ولی تمرکز روی یک عضله بزرگ روزانه بهتر ج میده من خودم سالها تجربه کردم.
ضعف عمومی شدید از عوارض ظاهری و بدتر عوارض باطنی چون آسیب‌های مفصل و انزجار ناشی از ورزش (به جای ایجاد انرژی و نشاط
باید بدن بتونه مواد مغذی لازم رو براشون فراهم کنه یا نه؟؟؟
@@davidking227چه ترکیب تمریناتی در صورت کلی مناسبه مثلا سینه و جلو بازو......؟
یه دونه ای و بی نظیری استاد ❤️
سلام. بسیار سپاس گذار برای راهنمایی های عالیتون 🙏🙏🙏ایا با برنامه ی تمرین تک عضله ایی نتیجه ی بهتری میتونیم بگیریم ؟؟پنج جلسه در هفته
دست گلت درد نکنه، واقعا دمت گرم 😘👏👍👌🙏🌷
بله، واقعا عالی بود👆
سپاسگزارم از توضیحات تون
دقیقا حرف شما درسته 😊🙏🤝🤝👏👏👏👏
سلام استاد خسته نباشید میشه با پا جلو بازو رو هم تمرین داد
سپاس فراوان
سلام میشه دقیقا بگید کداو عضله ها رو باهم تمرین بدیم؟ مثلا پا با شکم، زیر بغل با سرشانه، بازو و سینه، این روش درسته ایا؟
ممنون استاد نازنین😊
با اختلاف بهترینی استاد🌹
بله درسته اصلا هیچ وقت هیچ عضله ای رو با پا تمرین ندین تمرکز کاملا بندازین رو پا و درست حسابی کار کنید کسی که هفته ای دوبار پا کار کنه مطمعنن نتیجه بهتری خواهد داشت البته به شرط تغذیه و ریکاوری خوب بعد عضلات پا عضلات پشت و زیر بغل خیلی روش تمرکز کنید چون زیبایی و ایکس بالا تنه عضلات زیر بغل
احسنت استتد دمت گرم❤❤
سلام موقع تمرین از ناحیه دل دچار ضعف میشم میتونید کمکم کنید
بسیار اموزنده 💯🙏🙏
استاد قهوه برای تمرین خوبه یانه
استاد یه سوال ، سینه و سر شانه نمیشه با هم تمرین داد
چه عضلاتی در صورت کلی باید باهم تمرین داد در برنامه؟
چطور میتونم از شما برنامه تمرینی بگیرم؟
درود بر شما، استاد
سلام و تشكر و من يك سوال داشتم اينكه يك و نيم سال اس رژيم دارم وزن كم كردم تقريبا ١٦ كيلو ولي روي شكمم هنوز چرب اس از زير شكم سيكس پك شده ولي چرب روي شكمم از بين نميره پوست شكمم خَيلي سفت اس بايد چي كار كنم؟؟؟؟
بسیارعالی❤❤❤❤
تشکر مربی
ممنون از شما ❤
کارت درسته استاد
سلام‌و دروود، چطور میشه با شما ارتباط برقرار کرد برای گرفتن برنامه؟
درود بر شما -مربی گرامی
سلام قبل ازتمرین چی بگم بخوریم
قبل تمرین کره بادوم زمینی برند جیف آمریکایی (قیمتش الان ۲۰۰ تومن هم مغزدار داره هم بدون مغز پیشنهاد من مغز دارشه) با نون تست و موز حلقه حلقه شده ، هم خیلی انرژی میده هم چربی سالمه
جناب استاد من جلو بازو و پشت بازو باهم تمرین میدم مشکلی نداره؟
طنز بدن سازی - مهران مدیر ی
ruclips.net/user/shorts1o9bwFss5H4
عالی ممنون
چشم استاد 🙏🍀
ی سوال ، سر شانه و پشت بازو بزنم اوکیه؟
باید با مربی صحبت کنی حضوری ببینتت تشخیص بده ، این روش واس هرکسی اوکی نیستش شاید نیازی نداشته باشی
بازو و پا چطوری؟؟؟
درود بر شما آقا چطور میشه با شما در تماس باشی یا شماره تلفنتون رو به دست بیارم
دمت گرم
بله
درسته
👍
اره دقیقا. مثل فیزیک کوانتوم و ماده تاریک میمونه، خیلی بحث سنگین و گسترده ایه! بین علما اختلافه واقعا.
اقا من وزنم شصت کیلوعه با دوتا دمبل پونزده کیلویی انواع اقسام تمیرانی سخت رو انجام میدم ولی اصن حجم نمیگیرم فقط زورم زیاد میشه تحرک هم ندارم فقط تو خونه گیم میزنم
اسلام علیکم .استاد محترم میشه نمبر وتسپ تانرا برای یم روان کنید؟
ممنون
عالییی❤
درود به شرفت
سینه با سرشونه و پشت بازو و جلو بازو اوکی هستن با هم
👌👌
درود استاد 👌👌
سلطان ❤️
❤❤
❤
Azolata aghl ka az nadani raha shavid
برنامه سه روزه
خیلی کم هستن ادمایی ک تو این زمونه تجربیات و هنراشونو بدون هیچ چشم داشتی در اختیار مردم بزارن
من سینه رو با زیر بغل میزنم جوابم گرفتم البته ربط به تغذیه داره
کاش مربی من شما بودین
دقیقا منم
استاد گودی کمر رو میشه با ورزش درست کرد شیر ادا تو در میاره 🌹🌹🌹🌹
لیوتم ✌️👍
دروود
ای چه جوابی بود؟؟؟😮 معلوم دار که عضلات پاه با بالا تنه تمرین داده نمی شود.
بله دقیقا
اما خیلی از افراد اطلاع ندارن!!
🙏🙏🙏🙏
سرشانه و جلو بازو
سینه و زیربغل
پا و پشت بازو
اینا باهم فک کنم بد نباشه !
نه سینه و زیر بغل هر دو بزرگ اند
من اینجوری می زنم :
سینه و سرشانه
زیر بغل و شکم
پا و بازو
اولی ها بزرگه دومی ها کوچک
نه خوب نیست اینا اصن ، اصول داره از خودش داداش
۹۰ درصد بدنسازی پا و زیر بغل میزنن.
اگه سابقه تمرینیت بالای ۶ ماه باشه مربی شاید بگه پشت رون و با زیر بغل بزن ولی هیچوقت کسی ک علم و تجربش زیاده نمیگه جلو رونو با زیربغل بزنی
درنهایت مربی اصلا لازم نیست
خب دلیلش چیه
من برنامم پا وزیربغله
همه چی داشت خوب پیش میرفت تا اینکه رسیدی به این که این مبحص بزرگیه👎
سلام
مربی من میخوام بدنسازی رو شروع کنم میتونم از شما برنامه بگیرم ؟؟
حالاچرا انقدفیگورمیگیری بادستات
انتقادت همین بود . شما بیا توضیح بده فیگور هم نگیر . بعد چجوری فهمیدی ایشون فیگور میگیره 🤔🤔🤣🤣
فیگور
کوصیشر
ضعف عمومی شدید از عوارض ظاهری و بدتر عوارض باطنی چون آسیب‌های مفصل و انزجار ناشی از ورزش (به جای ایجاد انرژی و نشاط
Apache @APACHI
چی میگی کصخل 😂
استاد گرامی اگه دلیلشو میگفتین شاید بهتر میتونستیم در برنامه ریزیمون درست تصمیم بگیریم.
خوب یکی از دلیل هاش اینه که عضلات بزرگ مثل پشت سینه یا پا حرکت‌های بیشتری لازم دارن تو هر جلسه تمرینی ، مثلا پا ۵،۶ حرکت بزنی بعد بخوای پشتم تو همون روز بزنی ۴،۵ حرکت اون می‌خواهد اون وقت باید ۲،۳ ساعت تو جیم باشی و اینکه اصلا نیروی نمیمونه واست این همه حرکت بزنی
🇮🇷❤️🤝🏽🦍