我試了7種休息法，告訴你哪個最有效？【睡眠心理學】

[@WeisWay]

你覺得哪個休息法最有效？
：對於我來說 2、5和7

[@user-rh4rx3st9y]

1、5、6，2的話我會被休息時間耽誤，而影響行程

[@user-hw3xn4yl8f]

弱弱的問一下，我一直很期待維思維大大的心理效應、人格障礙、心理情結等的心理學，但為什麼最近播放的都是有關於睡眠的影片？

[@陳可兟]

@@user-hw3xn4yl8f
有同感～
不過我猜，
是維先生希望我們能在暑假時充分的休息
（另外問一下，不知道維先生有沒有看到我上次在抖音上留的言⋯）
❤

[@Chicken你實在是太美]

​@@user-hw3xn4yl8f可能比較多人看

[@bohua-tseng]

7、2、6、1、3
照現在急需順序來看的話

[@user-ju5vz4tt7i]

大家好，有人跟小弟一樣，7種休息全部都要的嗎😂
小弟從事某特殊設備工程師，除了耗體力要搬運重物，也要面對電腦文書、接電話，耐心聆聽客戶需求，與上司及同仁維持良好人際關係，甚至有時也要在工作現場設計創作，其工作現場也有噪音及高溫環境，然而工作內容亦面臨重大決策，影響自己以及團隊績效，有朋友跟我一樣或類似的，留言點讚一下吧😊謝謝

[@nelldimalaysia2154]

我是老板，更能体会到你的感受

[@Bill-qd9sn]

噪音部分記得帶耳塞

[@ericku9552]

辛苦你了

[@kirime]

懶人包時間13:14
01:18​ 身體休息
主動休息：拉伸或是深呼吸
被動休息：晚上休息跟午休
03:39​ 精神休息
番茄工作法：專心25M+休息5m
建議：休息期間可以拿出記事本增加記憶
06:03​ 情緒休息
感覺有點像是I人，像是社交壓力或是社交能力，比起一直在做樣子，還不如適當的放鬆自己，表達真實的自己
08:27​ 社交休息
比起去找g8人，還不如找志同道合的朋友，更為舒心
09:17​ 創造休息
鑒於現在社會工作提倡sop，導致思維僵化，建議接觸傳統創造類型的，可以適當的活化思維
10:25​ 感官休息
也是因為sop的關係，讓大家的作業感官負荷更重，因此適當讓感官休息，適當關閉部分的環境刺激，或是給予好的刺激
12:01​ 靈性休息
我也成為歸零休息，基本上就是冥想，放空自己，甚至可以理解成是上述所有東西的一個完全的休息法（扣掉創造跟社交休息www）
至於歸零是一個比放空更為具體的形容詞，停止思考，停止動作，停止多餘的刺激，在數字上0是個很好的參照，當然不是說把你所有的東西，像是學習的知識歸零，幹勁歸零，而且維持現況，適當的放鬆，就像是「休息時為了走更長遠的路」，蹲的越低，--腳就越酸--

[@duck-zen]

我的超人🦸

[@kirime]

@@duck-zen 留言內主要是個人見解跟時間軸而已，有時間還是建議自己聽一遍

[@learnbook-ij6sy]

推

[@WHY_NOTHING_LEFT]

终于知道为什么我有时候做事到一半突然变得非常暴躁了，个人觉得自己最需要感官休息，虽然时常这么做但是还是时常超频

[@user-gq8sw2hd9n]

情緒不穩也可能跟焦慮症有關喔，建議去看看身心科

[@user-dc8mv3yp8i]

給予阿維的心得：老實說，我認為阿維應該要顧慮以前曾做過的影片，卻還沒完成所有 目標，例如：第三個A型人格障礙孤僻型人格，以及紫髮女邏輯謎題故事。我發現最近的活動主題愈來愈多元，加上現代的新聞時事，更容易忽略以前事物的存在。因此即使未來有很多新的主題事物想要提及，也要仔細檢查以前的影片，是否有尚未完成的部分，納入未來考慮。謝謝你分享新影片！😊

[@light-me-dream]

同樣敲碗邏輯謎題的系列😖，真的很喜歡希望繼續出😢

[@Luna_tseng]

睡眠真的很重要，沒有足夠的睡眠，會完全沒有前進的動力，謝謝阿維分享這部影片❤

[@BSclever]

休息真的很重要，每当努力的时候，往往都在努力的路上，结果最后就会发现有点累，然后就没什么动力继续努力了😢

[@On_cellphone_plays]

西卡弄口弄口弄口狗是彈彈….

[@user-GUO316]

先去拿個鹿仙貝來看~

[@user-lr1xl5uu9p]

這是一部很適合晚上看的影片~~~

[@銘銘-c4c]

しかのこのこのこのここしたんしたん~

[@gies2505]

吸咖懦扣 懦扣懦扣 摳吸盪盪……

[@ariel_715]

謝謝阿維出那麼好的影片，我個人是學生，也很需要心理學，在讀書的時候也有很多壓力，上課的時候上不到幾節就會想睡覺了，我開學如果會很累想睡覺的話我在試試看你這些休息方法，影片做的很好看，每次都百看不膩💗

[@Lavender_cs]

深夜看這段影片，感覺能達到一種催眠的效果！☺️

[@陳melody]

謝謝您用心做的動畫
內容對我來非常實用🥰

[@LP25962988]

看完後我也是用吸氣吐氣方式放鬆，遇到有些網友精神不佳對其他人容易發火，看到他長期開直播到早上身體疲勞再加上感官休息都勞累了
個人覺得有效是精神休息、情緒休息以及靈性休息很有效，其他人需要的就是"感官消息"，網友幾乎都打LOL容易眼睛疲勞跟耳鳴變成情緒暴躁而失眠了。

[@user-kn4rf8zc5w]

謝謝分享這麼棒的影片
我是5’7
沒接觸冥想前我也有自己限制的想法
接觸後發現，這是一個多功能放鬆的好辦法
有時只需幾分鐘，整個身體和精神狀況非常輕鬆
更厲害的是、我再也沒有睡不著的問題😂

[@初夜未來]

有鹿乃子就是讚

[@user-qe3gt9pn5c]

阿維的影片都好有幫助喔～❤希望阿維講行為藝術❤❤

[@user-tl8mp6oc7b]

謝謝阿維的影片❤
我覺得我最需要的是 1、2、6、7
最近在準備考試，真的身心俱疲、動力嚴重不足，這部影片幫了大忙~

[@user-dc8mv3yp8i]

也許我需要精神休息，一開始做事時較為順利，可是過了一段時間後，卻感受到一點疲勞，甚至發生出錯的地方，因此需要安排一個有規律的休息時間與頻率。

[@penghu-ou]

非常受用的內容，謝謝！

[@south8169]

維c拉伸的時候好可愛❤️

[@Hakuren999]

虎子會這麼累是麻煩又沒常識的鹿乃子與餡子弄的很累😂

[@WeisWay]

鹿欺負虎，倒過來了

[@user-kl4fn4gh4u]

謝謝阿維做的影片，很實用 😊
有幾種平常做過，只是沒想到這也是一種休息😂睡不著深呼吸想著我要睡覺真的有用會快一點入睡，上個月台灣放颱風假我有很多事要處理都沒辦法做，內心很焦慮。 就先拿紙寫下來，意外能放鬆忘記得到休息🎉
還有跟合適的朋友在一起社交休息❤看到漂亮的風景就覺得可以繼續努力活下去，每天為了配合上司的情緒，處理煩雜的事真的很疲勞，需要好好休息

[@a.d.9597]

第2點很常用，也很實用，而第6點放空讓我很放鬆

[@yingtingchen5947]

3:09 商鞅不喜歡這個休息法

[@hoo410]

謝謝維思維解答了上條影片的問題，讓大家也不用因為這樣，而欠下了，巨大的睡眠債😂😂😂，我覺得2、6、7，是我需要的，而我覺得6是最重要的

[@yi-l1k]

這個影片就挺管用 給我看睡著了😂

[@user-xe3sw9it8v]

這部影片塞毒
突然想回去再看幾遍鹿乃子OP

[@itz_a_fries]

阿维怎么知道我明天要考试了 急需这个😂

[@user-sb3pt9uv9v]

我覺得我的是5 6 7回去試試看這些修習方法。
辛苦了。

[@angela_09.19]

希望阿維可以出一期關於16型人格mbti的影片😊

[@user-nt3bh3zk8t]

有種休息叫做金錢休息，就是不用再為了金錢壓力而努力，得到的一種放鬆感

[@user-uc4dc8zg8c]

邊吃鹿仙貝邊看

[@NicemusicYA]

插畫畫得很好看😍

[@oliviestudio]

看阿維很多年了，新的畫好好看！是阿維自己畫的嗎？好讚喔！

[@TianshiGBJ]

二次元漫畫圖片引導畫面的感覺挺新穎的。

[@mingloy87]

终于知道平常睡不着，想太多如何解决了，我用noted写起来试试先，谢谢思维

[@user-ep7pr5wf2s]

7個都需要

[@NicemusicYA]

感覺用鼻子呼吸就好 因為空氣充斥pm2.5或是灰塵或是髒污 所以用鼻子呼吸有鼻毛幫忙過濾是好的選擇

[@wongchingyukelly]

謝謝阿維❤期待討好型人格的分析

[@林翊安-q7c]

看完後我只剩下，「西卡弄口弄口弄口狗是彈彈」😂

[@王郁琳-w8g]

想看分離焦慮症的講解

[@user-sn4cv4ep8t]

好奇問問有些很美的漫晝是不是都在主播自已晝的 3.42分後的那幾張

[@xlxh52hz42]

多么珍贵的分享❤

[@yyyan.L]

しかのこのこのここしだんだん~🦌

[@chir9473]

5:14

[@XokoukioX]

被乃子搞到精神耗弱（
感謝大大的影片🙏

[@mr31mr31mr]

這部影片超讚的

[@nozomi9688]

雖然不知道為什麼 看到虎子就點進來了

[@duoxiwoo]

你绝对看了鹿乃子

[@user-sg2rf2cu8t]

看來思維很喜歡西卡弄口弄口🥴

[@yintian9]

我需要身體~情緒~靈性休息~現在的我感覺好累，什麼事情都提不起勁，不知道該怎麼往下走才好。

[@陳霖-w6s]

這集好多喜咖喔

[@芽衣醬]

學到了👍

[@ndwe3079]

西卡~~

[@misoqueen9482]

這次的漫畫也太可愛了吧！！！！

[@yangmeow5731]

0:05
〈虎子的吶喊〉

[@melissakoey2441]

阿維，可以有一集講解反駁型人格嗎？

[@gdjw]

關於休息，最近才想換椅子、沙發，好好躺平一小時😂

[@strikefred0m]

老大中了蠻深的鹿毒， 需要馬上治療. 【*再開一集鹿乃子*】

[@user-bd2ek5qe2x]

❤❤❤

[@zhvz4687]

谢谢你的分享！

[@Kyte_The_Stick-Creator]

5:40 有一次這花了我一個小時。（真的都在認真整理思緒的部分

[@ayachinene0721]

用心了，视频里做的动画好有趣

[@KolasKisa]

謝謝阿維

[@user-ce6pq5lz5y]

哇他好像找到流量密碼了🦌

[@ireinasuki]

2:09好有趣w

[@XxX-uu7dh]

看完休息

[@Sakuya_Izayoi99]

虎視虎子www

[@kathysung14]

作為一個廚師….我全部都需要

[@solashang0708]

第二點很需要
但常常工作模式讓你無法想休息就休息🥺

[@SheerHDPV]

筆記本就是儲思盆之類的概念吧

[@user-oi3lu7pt5y]

等等 這動畫是不跟虎視虎子很像

[@楊羽恩]

點進來以前，以為最需要的是第一個，反而在看到第六個的時候特別有感

[@Sam-kw5ly]

我快可以永遠休息了

[@YundanXit]

我的鹿仙貝在哪裡😂

[@vincentlee5850]

西～卡～

[@wayne-ei6ku]

4:31 唯一推崇番茄醬工作法
像番茄醬一樣死到臨頭才全部擠出來，那時的工作效率奇高無比😏

[@yenmo22348]

我這七種都需要

[@sorashiu210]

收藏收藏~

[@12kg72]

看完後發現自己
身體 情緒 精神 感官 靈性
全‧爆‧炸

[@linkemeowOuO]

請問全集中呼吸有用嗎?

[@user-of8ji8bh4i]

我是一個普通高中生，看完休息法對應職業的表格後我發現......七種休息法我都需要欸

[@goelva20000]

我可以邊睡邊冥想嗎？

[@charlie_player391]

雖然我是一名學生 但我比較適合2 3 6 7的休息法

[@yongzijian8091]

我几乎全都要吧，最近自己很多烦恼，再加上家里的事情发生太多事，很多都要我去承担，还要每天学习，我应该要23567

[@aaa800602]

為什麼是虎子？

[@godkingsho]

2、3、6、7

[@usaneko404]

遊戲3D暈算不算一種感官超載呢？
我經常因為現代遊戲把沒有功能的細節做太多，導致我接受到太多細節而讓我感到累了

[@user-gn8lc7vq8n]

阿維說的第一種應該就是4-4-4呼吸法

[@saturatejames]

西卡

[@joh1237412000]

我終於知道為什麼想事情想到一半就忘了，因ㄨ...西卡弄口弄口都是蛋蛋

[@acc-lab1233]

11:14 無時無刻不*

[@user-td9gl2rh4w]

西卡弄口弄口弄口狗是彈彈

[@user-hf4vp8ug5j]

我覺得比起休息，我比較需要安息

[@tong7536]

想起了做瑜伽

[@user-jd3jl7ot5b]

看到西卡點進來的

[@黑猩猩队长]

有点想知道经颅磁治心理问题效果如何

[@cr-2032-ncadsr]

SHIKA

[@user-cc8hv9fw3j]

雖然出去走走很好，但夏天實在太熱了