PELOTA para PRINCIPIANTES - ejercicios básicos todo cuerpo | SEPT/17 Dia 12 MalovaElena
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Hola Elena, hace mucho no practicaba pilates con fitball. La parte que más me costó fueron las laterales, me resbalaba, creo que mi ropa no ayudó mucho. Gracias por tu motivación. A pesar de que han pasado 6 años de que publicaste este video sigues contagiando la misma energía. Un abrazo.
Ya después de 3 semanas pude hacer la rutina completa, primero me caí varias veces, poco a poco voy dominando la pelotita jajaja
Muchas gracias
⁰ Oye te sale muy bien Me puedes enseñar es que yo no sé Todavía soy una niña de 5 años
Cosas para hacer de niñas de 5 años con pelotas chiquititas
X2 x3 x1000
¡Hola! Yo sí quiero más ejercicios con fitball para principiantes. 💜💜✨✨✨
Me encantaron estos ejercicios con la pelota de pilates, mil gracias Elena 🎉
Excelente muy práctico y buenos para comenzar o principiantes bravo maravilloso gracias
Creo que hice este video hace un año y me caía. Después tuve la pelota desinflada. Después de un año haciendo yoga la volví a inflar y esta vez no me caigo! Elena eres un sol. Tu me iniciaste en el gusto por el yoga, y ahora estoy por terminar un instructorado. Gracias por transmitirme tu pasión, comprensión, aceptación y linda energía que me hace conocerme y quererme cada vez más.
Yo me caí varias veces, era mi primera vez con pelota. Algún ejercicio no pude hacer, pero en general me ha ayudado muchísimo y me siento genial
Jajaja yo también
Yo igual baruas beses 😁
Eso!!! ...me dá susto caer 😅
¿Adelgazaste?
Idem!!!
Felicitaciones Elena eres seca !! Gracias por explicar de manera tan simple ... los ejercicios me han servido un montón , estoy con postnatal y me estoy fotografiando para ir viendo los cambios ... me caí varias veces pero ahora duro los 10 seg (eternos) en la plancha con la pelota 💪💪💪😁😁
Me encantó, quiero más
Hola Elena, gracias, infinitas gracias. Me caí varias veces pero lo seguiré intentando. Te abrazo y agradezco.😘😘👍
Gracias Elena! En estos tiempos de cuarentena tus ejercicios con la pelotita me han venido super bien, especialmente para una principiante como yo.
Hola, tengo 51 años y hacía años que no hacía ejercicios en pelota. Hoy he hecho tu rutina por segunda vez!
Empecé hace tres días y he tenido buenas agujetas en el abdomen! 👍 Me ha parecido un poco difícil mantener el equilibrio en la tabla pero no imposible! Sé que con hacer la rutina unas tres o cuatro veces más me irá mucho más fácil todo. Con solamente una sesión ya me siento más fuerte.
Muchas gracias 😊
me encantan tus rutinas
pierdo el equilibrio tengo estenosis lumbar, anterolistisis
pero todos los hago tengo 65 años y siempre he h hecho ejercicio gracias me encantan
Este video no es reciente, pero me ha encantado. Me he comprado mi pelota y apenas hoy estoy estrenando con ella y lo hice con este video. GRACIAS 🙏🙏
Pd. No sé si es psicólogico, però después de hacer esta pequeña rutina, mi espalda y cuello quedaron muy relajados.
No es psicológico es el efecto del trabajo ✅ activas
buen día desde Argentina, hoy comencé a verte y voy a comprar me , para hacerlo desde casa , me encantó tu explicación, soy de 68 años , con algunos problemas de salud, pero lo voy a intentar de a poco.. Carmen Gracias ❤
Hola Elena
Gracias, excelente
Cada vez lo hago mejor y más segura
Namasten 🙏
Tremenda clases, me caí jjjj pero me levantejjj gracias por tu dedicación 🙏🏽🙏🏽❤️
Hola tengo 54 años y puedo hacer todos los ejercicios ,aunque me caí varias veces, no había echo el comentario antes hasta no dominar un poco, gracias por motivarnos, dios la bendiga
Me gustó y me encantaría q hubieras más ejercicios para principiantes pero los rodillazos y el patinarme no lo pude evitar pero como dices rio por dentro y lo vuelvo a intentar gracias
Excelente amiga !!!!
Eres maravillosa, he intentado hacerlo todo pero algunos me han sido imposibles espero que repitiéndolos me vayan saliendo muchas gracias
Me encantó la rutina...estoy recién comenzando y por mi edad, 54años....se me ha hecho mucho más fácil y agradable....muchas gracias por su página....
Gracias Elena te amo gracias por tú carisma y el cariño que trasmitis.
Por tema de la cuarentena tengo que hacer ejercicio en casa, y este video me sirvió mucho. Gracias❤
Seguiré viendo más vídeos y entrenando💪🏻
Fio Rodríguez - Makeup me encanto
Excelente @malovaelena , tienes un don extraordinario. Comienzo con tus videos luego de una lesión en la espalda, tus rutinas me han levantado y animan a ir por más, gracias.
😜😜🤪🤪
Me encantó este video, para está cuarentena está perfecto! Gracias Elena.
que lindo Elena gracias.. agradezco haberte encontrado, te sigo desde hace tiempo y siempre me maravillo con tus videos,!! muchas gracias 💖
Elena, eres sencillamente generosa con todo tu conocimiento. Mil gracias. Soy principiante y me lo he gozado un montón.
Perfecto para aquellos que como yo inicio de cero, me encantaría más como estos hasta seguir al próximo nivel
Me encantó 🌹🌹🌹Más fitball por favor 👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos Malova, maravillosa rutina, seguiré practicando contigo y lograr el objetivo: fortalecer todo el cuerpo, desde México, muchas gracias
Elena. Explicas muyy bien. Me encantan tus clases. De a poco.. haré todas!
Encantada y me parecen magnífica esta rutina porque abarca todo el cuerpo y si es un un tanto mantener el equilibrio y un tanto a veces no, sin embargo 1000 gracias por pensar en aquellos que no sabemos cómo utilizarla. Dios la bendiga por mostrarnos el camino. Gracias❤❤❤
Gracias Elena, me fue difícil hacer el de costado!! 💙
Siii, qué padre! Porque ya lo he intentado con los otros videos y algunos ejercicios se me hacían muy complicados! Gracias!!
necesito un rutina para pre-principiantes!!! :(
pre-principiantes LOL
la plancha imposible jaja, terminé tirada riéndome a maa no poder
Yo también jajajjaa
LETY VIERA jajaja x2
Ella no tiene en cuenta q los principiantes no tenemos su equilibrio ni su flexibilidad jajajaja
Gracias..me parecio maravillosa la experiencia..primera ves..no pude hacer los ejercicios como tu..pero puse mi mayor esfuerzo..saludos desde chile....en casa..muy util...bendiciones
Muchísimas Gracias muy Bien y Felicidades!, me Gustó mucho Tu Entusiamo y Forma de explicar y hacer los ejercicios
Muchas gracias 😊... estaba necesitando este video para hoy ... ya que decidí utilizar la pelota todos los viernes (teniendo en cuenta que nos sugeriste utilizarla 1 vez a la semana).
Ahh si? Sólo una vez a la semana?
Un poco dificil mantener el equilibrio pero divertido espero me vaya saliendo con el tiempo
hola elena un gusto saludarte, espero veas este comentario. hace poco estaba pensando que quizas seria una buena idea que crearas otro canal y nos enseñaras ruso. eres una gran instructora y te admiro, cuidate
El ejercicio te cura de todas tus enfermedades físicas y mentales
Jorge Alberto Mendez atuquieras
Genial, me enncantó Gracias Elena
Magnificence clases, bien explicada. Gracias Helena. Sigo Todd tus clases cas quptidianamente.
Primer vez.... Súper rico..
Es de paciencia, pero se logrará poco a poco...
Muchas gracias
Excelente rutina llevo una semana y ya la dominé después de muchas caídas 😂 ahora cuál sigue??
Yo igual me cai es primera vez que la uso😰😭
ay no!, duele mucho las caidas
Tengo 11 años y solo lo hago por entretenerme con esto de la cuarentena del coronavirus e aguantado hasta el minuto 20 no puedo más xD (si que puedo más pero me da pereza) ahora mi madre los va a hacer, pero son fáciles
Yo tengo 12 años y tambien quede para la enbarra😂
Me encantó tu rutina, me caí bastante jiji
Demasiado nivel para un principiante
Muchas gracias por transmitiendo sus conocimientos tengo 66 años inicio actividad ...miles de gracias
Elena te sigo tranquila y sos muy clara al explicar, Gracias muchas gracias!
Hace mas rutinas para principiantes!!!!!
Ya tengo la pelota. Ahora "sólo" me falta la voluntad para hacer estos ejercicios. Jejeje. Gracias guapa
Yo tengo 3 días con la pelota. La inflé de inmediato, pero no ja he usado 🤭
Patricia De La Plaza 😂
Jajja 🤣. Pensé que era la única. Un tutorial para adquirir voluntad 😁🤗🤔
Yo también tengo la pelota y no hago nada 😣
Yo ya la compre llegue de la tienda la infle de inmediato pero NETFLIX gano hoy 🙇🏽♂️manana co ienzo al fin es lunes
Esas planchas cuestan increíblemente, pero lo sigo intentando, en algún momento como dices tienen que salir. :)
Hola Malo va Me encantó está Rutina. Bendiciones y mil Gracias 🙏🙏🙏😘😘😘🙏🙏
Genial muchas gracias ... se siente súper el equilibrio y el abdomen mil gracias
seré la instructora de mi esposo. Gracias por los tips. fleiz 2019
Mi primera vez haciendo ejercicio con una pelota y dure 5 minutos, quedé muerta jajajaja pero me encantó, está muy bueno así que seguiré intentándolo hasta lograr la rutina completa
Me encanta soy ptonh
Lo bueno que es para principiantes que tal sera los de abanzado va super rapido tuve que poner en video en lento por que no mas no podia seguir el video somos principantes esto deveria de ser mas lento .. muchas Gracias por el video me encanto los ejercicios pero no puedo seguirte es muy rapido para mi
Eres lo máximo Elena, me hiciste llegar al límite y dar lo mejor de mi. Gracias por tu tiempo para enseñarnos y motivarnos. Gracias!
ME ENCANTOOO!!! Despues de dos meses haciendo es rutina por fin pude hacer la tabla completaaa!!!!!! Gracias Elena!!!!
Eres maravillosa, lo hice todo, aunque lo de levantar la plancha a una pierna, como tu dices, me ciosto un monton jeje para mi esta rutina fue de nivel intermedio. Mi madre no podria hacerla ajaja
Ya compre la pelota, empiezo ya mismo 😘 😀😀😀😀
Yami Insuasti :D holaa, donde la compraste o donde puedo encontrarla ? Gracias, 😊
@@anitajavs graciass reyna , un abrazoo😉
Amé tú ropa. Hoy probaré pelota por primera vez.
que tiene que ver la ropa con el ejercicio
init init facil
Buenísimo es el más completo de todos lo que visto gracias voy a tratar de hacerlos Son muy completos
Hola me encanta tu vos, es muy tierna gracias por los ánimos que nos das, saludos de Toluca México.
Maravillosa rutina! Difícil. Pero me encanto
Ps. Alguien penso que esto NO era pata principalmentes jeje
Espero empezar mañana
Me encantaron los ejercicios
Me encanto el vídeo pero a mí me costó mucho hacer los ejercicios pues tengo obesidad! Mis rodillas me dolieron al final y me gustaría si perdieras hacer un vídeo para nosotras! Que buscamos cambiar de vida! Saludos.
Yo también tengo sobrepeso tengo una esguince sacroliaca estos ejercicios son bueno para adelgazar pero para mi problema?
Es a sta donde aguantes si sirbe pesaba 200 libras y hoy peso. 130. Libras pero como saludable mmm mucha lechuga con toda clase de frutas funciona para la anciedad y sentirte llena
Chicas si esta en sus posibilidades vayan al nutriologo, ya que en la medida de sus necesidades les hará un plan de ayuda, yo tengo sobrepeso y tratando de hacer ciertas rutinas pues no perdía peso hasta que un buen instructor me orientó pues lo que quería era perder peso rápido y en la desesperación no estaba haciendo bien las cosas. Poco a poco e ido logrando mis objetivos y ahí la llevo, debe ser un cambio total y definitivo. Esta rutina me parece bien pero hace meses no hubiera podido hacerla. Suerte y mucha voluntad
Yo estoy igual pero ya baje uno kilitos
Hola.
Yo soy obesa y las planchas son lo mas dificil. Yo las hice en un sofa y es mas fácil.
Creo que soy la única que tiene el miedo de que se explote esa pelota 😓 Dios mío
😂😂😂
yo también ...
No eres la única
Jajajja yo también 🤣
Yo igual!
Te felicito Qué hermoso explica mañana voy a empezar mi clase ya te contaré cómo me fue gracias eres una persona muy atenta besos y abrazos
Me encantó...mi primera vez con fitboll. Repito seguro. Gracias lo haces muy fácil para aprender
Yo mi primera clase con la pelota me salió muy bien 😅
Pero esté tutorial se ve interesante como todos los que preparas para todos los que te seguimos. Solo es quitarme el miedo a caer o reventar mi pobre pelotita 😭
jajaja con pelota no debe pasar nada :D
MalovaElena yo tengo
A ponerme en forma después de 3 hijos 😅🤭 lo lograré??
Siiii
The Ruiz Family que
Llevo 3 días intercalados haciendo esta rutina, es excelente! Lo mejor es que me dice que tengo una cinturita jajaja
También me siento bien con eso 😅
Muy buena tu explicación para comenzar..GRACIASSS
Muy bien dirigido, no tuve ningún problema al hacer los ejercicios. Espectacular❣❣❣❣Gracias.
Hay que amarrarse la pelota en la guata, para que no se arranque. 😂😂😂😂😂😂
Jajaja es cierto jajaja
patricia79084 5
Yo me caigo a cada rato cuando estoy acostada cuando kiero aser plancha..me kedo bailando
patricia79084 eso es bueno
Jajajajajajaja
Tenho 61 anos e difícil pra mim mais estou tentando
Yo también tengo 61 años. Estoy intentando
@malovaElena compré mi pelota sin saber que es por estaturas, puedo trabajar con una 75 cm, mido 1.54....
Yo tmbn mido 1.54 y compré la de 75😂, no sé si la pueda cambiar
@@mittyqueen9824 jajajaja lo sé... Si funciona... No para todo..
Gracias Elena, eres genial, justo hoy compré mi set de 6 en 1 pilates👏👏👏
Excelente todo lo que propone Elena. Genial. Estoy recuperando mis movimientos.
Minuto 6:18 me saque la grandísima JAJAJAJA
No pude hacer ese ejercicio
Creo que soy la única que vino acá x una tarea de gimnasia 😌
Me meti un chingazo ! Pero nomas JAJAJAJAJAJA
Jajaja yo como 3
Gracias Elena estas rutinas son geniales!!!!!, muchas gracias 😘😘😘😘
Genia.
Me encanto.
Sería super poder hacer más rutinas de este tipo.
Muchas gracias Elena!
Please translate to English the comments.
Genial Elena. Muchas gracias!!! ❤
Hola.yo.apenas.empesare. on.mi.pelota.con.su.ayuda.lo.lograre..me.gusta.su.explicacion.dios.la.bendiga
mi primer clase de pilates......estuvo maravillosa. Sos excelente profesora.Por siempre Elena.
Mil gracias ! Muy linda práctica, tengo 64 años , busco volver a la danza desde un lugar más blando. Voy a intentar seguir tu práctica. el año pasado hice euritmia artistica. Otra vez muchas gracias, sos ordenada y muy clara
Muy bueno tus clases, me encantan. Tengo 44 años y hasta ahora empecé con el Yoga y me encantó para llegar a tener más elasticidad en el cuerpo y relajarme. Cuando hagas más videos, me avisas! Encantada de hacerlas contigo. Saludos desde Guatemala
Primera vez que veo tu canal quedé encantada tengo 61 años nunca he hecho yoga en mi vida pero lo voy a intentar
Yo pensé lo mismo, porque estoy pesada, pero es cuestión de controlar el miedo, empecé a hacer después de dos años, me fracture la mano izquierda y tenía terror de practicar yoga; pero ya superé ese miedo!!!! Gracias Elena🌺🌺🌺🌺 usted es mi fuerza y mi motor para dejar los miedos.
muchas gracias me encantó la clase te seguiré siempre genia me encantó tu empatia
Maravillosa rutina. Nunca había hecho Pilates, mis planchas y equilibrio eran malísimos... no daba ni un segundo de equilibrio. La he repetido varias veces y ya logré mantenerme en plancha por 10 segundos!!!! Me encanta tu canal y las rutinas que hay!!! Gracias 🥰🥰
Genial Elena. Estoy deseando mas rutinas. Son inpresionantes. GRAAAACIIIIAAAAASSSSSS
MUY ESPECIAL lo que nos PROPONESSSSS
MIL GRACIASSSS
Hola Elena, hice el saludo a la luna , fue el mejor que encontré, no había hecho fitball, me sorprendió que pude hacer la mayoría, muchas gracias, excelente Maestra, gracias😊❤
Hola! Mi primera clase y me encantó muchísimas gracias también me encanta tu acento eres tan linda!!😍💖😁🥰
Gracias me gustó mucho y logré hacerlos todos. Tengo 65 años. Megusya. Mucho El ejercicio
Magnífico espectacular!!!!Gracias❤
Gracias por todo me encantó ya que estaba con dolor en la zona de los riñones por una punzada seguiré asiendolo y te seguiré porque me hace falta estos ejercicios muchísimas gracias 😊
Me gustó mucho,fue mi primera vez.
Honestamente no logré hacerlos todos,pero seguiré intentándolo.
Muchas gracias.🙏
Wooww fue inmenso pero Súper ..es la primera vez que lo realizó y si me costo mucho trabajo . lo disfrute se que poco a poco lo voy a domimar jejej eso espero ..
Mil Bendiciones ..saludos desde Monterrey N.L.😍🙏
Muy bueno, me resultó fácil, pero hago yoga c vos desde hace 3 años, graciss
Que gusto!! Encontrarte con ejercicios de pelota! Que maravilla