PILATES AU MUR VENTRE PLAT 20 MIN 🙏🏼 Séance Pilates Au Mur Débutant - FlashFitHome
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat de 20 min pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 20 min 🙏🏼😍
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Découvre notre séance " PILATES AU MUR VENTRE PLAT 20 MIN "
Aujourd'hui je te partage une séance de Pilates Au Mur Ventre Plat de 20 min pour avoir un ventre plat et raffermi, une taille plus fine et des abdos toniques en profondeur en seulement 20 min 🙏🏼😍
Cette séance pilates au mur débutant est adaptée à tous les niveaux sportifs. Que tu aies déjà pratiqué le pilates au mur ou non, tu peux suivre ce cours 👌🏼
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Déroulé de la séance :
00:00 Introduction+ Tirage au sort
02:11 Début de la séance
Les avantages d'une séance Pilates Ventre Plat :
✅ Avoir un ventre plat
✅ Raffermir son ventre
✅ Avoir une taille plus fine
✅ Améliorer sa posture et sa silhouette
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites 
Спорт
![Jelly Roll - Dead End Road (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_Mb8CqKW4R8/mqdefault.jpg)
Hey toi 😁 Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance et reste attentive ce week-end 👀 (Les places seront limitées) 🤩
Pour en avoir testé d'autre pour débutant, ton cours est parfait. Tu prends bien le temps de tout expliquer.. c'est clair! On peut suivre les mouvements correctement ainsi que la respiration sans être en retard dans les mouvements ( c'est ce qui me dérange dans d'autre cours, les explications sont trop rapide. Le temps de se mettre en place, faire le mouvements et la respiration, elles sont déjà aux mouvements suivants. Tu es obligé d'arrêter, de revenir en arrière..etc ) avec toi c'est parfait alors merci beaucoup ❤ je poursuis ac toi !😊
Haaa super Amélie! Très contente que mes séances te conviennent 😍
Merci à toi pour ton retour ça fait plaisir 🥰
Bienvenue sur FlashFitHome 😜💪🔥 à très vite pour d'autres séances alors ☺️
Je suis débutante et j ai trouvé ta séance super ça fait du bien merci !!!
Haaa au top ! Ça fait plaisir 😁 merci et bravo à toi 👏 🔥
Merci pour ces nouveaux exercices et vivement le 9 pour le programme ! 😊😊😊
Ho ouiii 🥰 bravo à toi et merciii pour ton retour ! 😁💪🔥
Une nouvelle séance au top! Merci beaucoup 😊
Haha ouiii 😍 bravo à toi 🔥😁🔥
Super séance encore une fois merci de votre gentillesse
Ooh merci Jessica ça fait plaisir 😍 bravo à toi 🔥💪
Tu es arrivée à me motiver et à me sentir mieux avec mon corps 😊
Hooo super c'est merveilleux 🤩 bravo à toi 💪🔥
Cours très bien expliqué. Tout est parfait. Et en plus vous êtes très agréable. Merci ❤
Haaa merci pour ton retour Aline 😍 et bravo à toi pour la séance 👏🔥
Au top, comme d'hab ! J'attends avec hâte que le programme 28 jours pilates sorte 😍
Aaah trop cool Marine 😍😍 j'espère qu'il te plaira ! 😁🔥💪
Vraiment une super séance pour débutant.en attendant le 9 je vais la refaire.
J'adore❤
Haaa super Brigitte très contente que ça te plaise 🥰💪🔥❤️
Après 1retraite en forêt sans écran, ça fait plaisir de reprendre en vidéo avec toi, Marine ! Merci 😊
J'avais fait seulement les exercices dont je me souvenais.
Haaa super ça ! Se reconnecter à la nature ça fait du bien 😍 bravo à toi!
Super séance avec deux amies qui débutent 😊 merci,Marine😊
Haaa trop chouette entre copines ça fait plaisir 😍 bravo les filles 💪🏼🔥😁
Merci pour cette séance où les explications répétées me sont très utiles. A refaire avec grand plaisir
Ah bah super Angélique ça fait plaisir 😍 bravo à toi 🙂💪🔥
Super séance qui fait vraiment du bien après une petite pause. Je profite des vacances pour m'y remettre et au top comme d'hab. Séance courte mais complète j'ai bien tout senti travailler... 👍
Haaaa super, bravo pour la reprise ! Une bonne séance pour s'y remettre 😜💪🔥
Ça c'était une sacré séance !! Le derrière des cuisses et les abdos sont à fond!!! C'était vraiment bien après une journée de taf! Merci!!
Haaa c'est bon ça ! Ça fait plaisir 😍😍 bravo à toi 😁💪🔥🔥
merci beaucoup, très bonnes explications, travail très propre, BRAVO!!
Oooh super merci beaucoup pour ton retour 😍 bravo à toi 👏🔥
Merci. Très bonne séance.. bien travaillé en profondeur !😊
Trop cool Vero ça fait plaisir ça 😍💪🔥 on aime le travail des muscles profonds 🥰 bravo à toi 👏
J'ai adoré cette première séance de pilates merci pour toutes ces bonnes explications
Aaaah super! Très heureuse que ça te plaise 😍🔥
Ravie de cette première séance qui me donne envie de poursuivre ! 😊
Aaaah super Sandrine 😍 trop contente que ça t'ait plu 😊 bravo à toi pour cette première 👏🔥 j'espère le début d'une belle aventure sportive sur FlashFitHome 😜💪
À bientôt 😁
Vraiment top merci je débute et j’aime beaucoup ❤
Haaa trop contente que ça te plaise Ingrid! 😍🔥
J'ai vraiment adoré.... Merciiiiii😊
Avec plaisir 😊
Tellement heureuse de vous retrouver après quelques PB de santé !!!!!
Hooo bonne reprise à toi 🥰 j'espère que tu vas mieux 💪
Très agréable merci Marine ! ✨🤸
Avec plaisir Joelle 😊
J'ai adoré ! Mais pour une séance débutant je l'ai trouvé très complète 😅 Encore Encore et, Encore du pilate au mur c'est top 👌
Alors imagine ce qu'est une séance niveau confirmé lol bravo à toi 😍🔥💪
J'aime beaucoup vos séances. Je progresse de plus en plus et j'attaque le hii à fond,!!😊😊😊 je pratique 3 à 4 séances par semaine avec vos supports que j'adore.
Haaaa super ça fait plaisir de te lire 🥰 bravo à toi continue comme ça alors 😁💪🏼🔥
bonsoir, première séance pour moi, super sympa, un peu dure pour moi mais je vais persévérer.... merci Marine
Hey Anne 😊 bienvenue à toi sur FlashFitHome 🥰 c'est normal la première c'est toujours un peu difficile mais si tu es régulière tu vas vite progresser 😊🔥💪🏼
Séance agréable que je referai, très bien expliqué, coach sympa
Super 😍 merci pour ton retour ! Séance à faire et à refaire 😁 Et bravo à toi 💪🔥
Pour une débutante c'est bien expliqué donc pas moyen de se faire mal au dos... ❤
Les exercices sont supers et vraiment on sent le travail en profondeur 🎉
Haaa super merci pour ton retour qui fait très plaisir 😍 et bravo à toi pour la séance 💪🔥 à très vite 😁
J'ai beaucoup aimé, bien expliqué et tu prends le temps de faire les mouvements. Merci
Avec plaisir 😊 Merci pour ton retour 🙏🏻
Bonjour totalement débutante envie de me remettre au sport et de perdre tout mon surplus d'amour 😅 je me suis donc dit séance de pilate au mur pour débutant c'est pour moi! Et bien je ne me suis pas trompé votre séance et top je vais la faire le plus possible dans ma semaine pour pouvoir passer à une autre séance par la suite. Vos explications étaient super la respiration bien expliqué tout le long de la séance franchement merci beaucoup c donne envie de la refaire demain.😊
Hello 😁😁
Aah c'est joliment dit ça le surplus d'amour 😂
Et bien un grand bravo à toi pour ta 1ere séance 🔥💪 et ton retour fait super plaisir merci beaucoup 😍
Yes la même séance pendant une semaine avant de passer à une autre c'est très bien 💪
À demain du coup 😜
C'est mon premier cours mais j'ai adoré cette séance que je referai demain. Merci 😄
Haaa yeah super Anne! Ça fait plaisir 😍 bravo à toi 💪🔥
Salut j ai téléchargé le guide merci pour tous ces bons conseils et je suis tous les jours vos séances qui sont top...pour en avoir fait d autres les vôtres sont simples et efficaces à suivre merci
Aaah bah super Pascale ça fait plaisir que nos séances te plaisent 😍 bravo à toi 💪🔥
Merciiiiii beaucoup coach c très bien très clair très agréable bravo
Ha merci pour ton retour ça fait plaisir 😍 et bravo à toi 💪🔥 à très vite
Merci j'adore ❤
Super Valérie 😍 ça fait plaisir 😁💪🔥
Je viens de m'abonner à ta chaine et de finir cette séance. J'ai beaucoup aimé et...transpirer. Je fais du fitness habituellement mais je vais continuer le pilates. Merci🥰👍
Aaaah super Valérie ça fait plaisir 😍
Bravo à toi ☺️💪🔥 tu peux faire les 2 aussi 😝👏
J’aime beaucoup, je fais ce programme tous les jours. Merci
Bravo Christiane pour ta motivation 🔥💪🏼
Merci beaucoup pour cette séance, c'est ma première et j'ai adoré. J'ai décidé de me mettre au Pilate au mur. Merci beaucoup.🙏
Aaah super Stéphanie! Heureuse que ça te plaise 🤩 bienvenue à toi sur FlashFitHome et j'espère que tu vas te régaler sur la chaîne 😉🔥😅
Je viens de découvrir cette chaîne et j'ai apprécié vraiment 👌🏾...
Ah trop cool ça fait plaisir 😁 Bienvenue sur la chaîne 🤗💪🏽
Merci Marine ! Encore top !
J ai adoré ton exercice spécial "mobilité" !
A demain !
Haaa bah super alors 😁 ça fait plaisir 😍 à demain bonne journée 😉
Jadore ...je ne men lasse pas 😊
Hooo parfait alors 😍😍😍
Encore un grand grand MERCI !!!
Avec plaisir 🥰🥰
Super ,très bien expliqué.merci
Aaah merci à toi 😍 et bravo
Merci 1er séance de pilates au mur bien expliqué
Haaa super 😍 merci pour ton retour ! Et bravo pour ta 1ere séance de pilates au mur 😊🔥💪
Première séance de pilates au mur. J'ai adoré ! 😁 Tu es top Marine. 😍
Génial ça 😍 bravo pour ta première séance ! 💪 heureuse que ça te plaise 😊 à bientôt alors pour d'autres séances 😜💪🔥
Génial merci
Au top Nadège ! 😍🔥💪
Avec plaisir 😉
Merci pour ma petite séance top.
Je vais la refaire
Ah ouii Alexandra à faire et à refaire 🥰 bravo à toi 😊🔥
Bonjour 1ere séance superbe..bonne explication et exercices top👍👏👏
Haaa super Elisabeth très heureuse que ça te plaise 🥰 Merci pour ton retour et surtout bienvenue à toi sur FlashFitHome 😉💪🔥
Exercice bien expliqué pour la position du périnée, bon ressenti merci pour ces cours très agréables 🎉
Ha super 😍 merci pour ton retour et bravo à toi 🔥👏
Merci pour vos séances, Vous prenez le temps de bien expliquer, et du coup, vous êtes épatante!!!!
Hoo merci ça fait très plaisir 🤩🥰
Bravo à toi pour la séance 😁🔥💪
À bientôt!
Bonjour, j'ai adoré cette séance. Demain, je m'y remets. Lundi reprise de la gym. Merci beaucoup
Haaa super Martine! Bravo à toi 👏😍🔥 Partage la chaîne à tes amis hahaha 😘💪
Super merci
Avec plaisir 🥰
concept très intéressant. Merci Marine
Super Isabelle! Merci à toi 💪😁
Bonjour, Bravo !Première séance de pilates avec vous et ce fut très agréable : merci ça fait beaucoup de bien ! 🙏🕉🙋♀️ J'y reviendrai car c'est cool et, çà bouge bien 🎉!
Hey Coline 😁 ah super ! Très contente que ça t'ait plu 🤩 et bravo à toi 💪 à très vite alors 😁
Encore MERCI Marine !
Avec plaisir Emma 😍🔥
J'ai testé cette séance j'ai adoré, c'est très bien expliqué merci beaucoup !
Génial ! Merciii et bravo à toi 😍💪
Wow j’adore tes exercices 😊
Merci Katy 🥰🔥💪
J'adore simple, facile, mais efficace!
Merci 😊 c'est top 😍 et bravo à toi Vanessa 💪🔥
Un petit bonjour ! Ça faisait un long moment que je n'avais pas fait de Pilate au mur comme je dois prendre mon tél pour faire le cours, et ça m'a fait grand plaisir comme toujours de pratiquer avec toi ! Merci beaucoup 🙏🌹
Heey super de te retrouver sur une séance de Pilates au mur 🥰😍 bravo à toi et à bientôt 🙂💪🔥
Super séance !! Merci
Ah super avec plaisir 🥰
Première fois pour moi c'est top je dois me motiver pour continuer
Ah ça fait plaisir 😊 Bienvenue sur la chaîne 🙏🏻
Bonjour je vien de commencer les exercices j'adore j'en n'est trois à la suite ses super❤🎉
Wahou super Sylvie, tu es en forme 😍💪🔥 bravo à toi et à très vite 😁
adoré merci
🥰🥰
J adore c est toujours aussi bien
Merciiii 🥰🥰💪🔥🔥🔥
Merci
🤗😁🙏🏻
Merci. Tres facile a suivre. 👍
Au top Dominique, merci pour ton retour 🥰🔥💪
Merci ! Débutante depuis septembre (pilate au sol) , Je vous découvre et j ai beaucoup aimé votre séance de pilate au mur. Je vais vous suivre c est sûr !
Coucou 😁 merci pour ton retour et bienvenue sur flashfithome 😍
Ici tu vas pouvoir alterner les séances de Pilates au sol et au mur, il y en a pas mal sur la chaîne donc tu as de quoi te faire plaisir 😜
À très vite en forme 😁💪🔥
Merci c était une première pour moi ... belle découverte....
Haaa super! Bienvenue sur FlashFitHome Anne 🥰 j'espère que les séances te plairont ☺️💪🔥
Séance faite à l'instant !! Ça fait du bien ça chauffe à fond le corps moi c'est les vacances encore 3 jours un peu de sport du pilates au top merci à toi!!
Haaa bah super alors ça fait plaisir tout ça 😍 profite de tes derniers jours de vacances 😉 à bientôt 💪🏼🔥
@@FLASHFITHOME merci
Séance super, ça chauffe 😅. Merci pour les explications complètes. Chouette moment!
Aaah super merci à toi 🥰 avec plaisir ! À bientôt !
9eme séance à la suite de la 8eme. C’est bon j’ai mon compte 😂 Marine tu es toujours aussi dynamique et tes explications complètes. J’ai toujours l’impression que tu t’adresses à moi lors des mauvaises postures ” pas tirer sur la tête, rentre bien le ventre’ pointe de pied tendue...” 😅 Tu es géniale.
Haaaa yes bravo à toi on ne t'arrête plus 😜😍
Et oui j'essaye de me visualiser comme si je donnais un cours en salle et de corriger les postures que j'ai l'habitude de voir 😜
En tout cas mercii à toi ça fait très plaisir 🥰😘
Super séance merci
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup coach. Mouvements appréciés
Hoo super ! Avec plaisir 🥰
super séance comme dab......
Merciii 🥰
merci pour cette première séance je vais la refaire pour bien comprendre la respiration a bientôt
Oui tu as raison c'est ce qu'il faut faire ! Bravo à toi 😁😍🔥
Première fois et enchantée je découvre le Pilate
Haaa bienvenue à toi alors 😉 tu verras que tu ne pourras plus t'en passer tellement ça fait du bien au corps et à l'esprit 😍
Au top j ai adoré
Oh super 😍 merci pour ton retour et bravo à toi 🔥😁💪 à très vite !
Merci pour cette séance au top
Merci Séverine 😍🔥💪🏼
1ere séance ce soir ! Ça fait du bien ! Ça chauffe tout en faisant des exercices « doux ». Juste à améliorer « l’entonnoir » dans certains exercices 😅
Hey! Super! Bravo à toi pour ta 1ere 😍😍 c'est exactement ça travail en profondeur et en douceur 😉 mais la maîtrise de la respiration et de la contraction viendra petit à petit 😊🔥
Plus d'une semaine et demi que je suis vos séances de pilates. Pour essayer d avoir un ventre plat. J'espère que je finirais par avoir un résultats satisfaisant.
Hello Bérengère ! Bravo à toi pour ta motivation 💪🔥 ton alimentation est elle équilibrée aussi ? Souffres-tu de ballonnement, etc...? Le Pilates va t'aider à atteindre ton objectif et te permettre de renforcer tes abdos profonds, mais si tu veux des résultats optimum il faut aussi gérer les aspects alimentation, stress, digestion... Et ne sois pas trop pressé on ne perd pas son ventre en une semaine 😊💪
Merci pour la séance!
Avec plaisir 🥰 bravo Julie 👏🔥
Et à bientôt !
Bonsoir a vous! J ai testé cette vidéo ce matin et j ai vraiment beaucoup aimé!je connais les pilates mais je n avais jamais testé au mur et honnêtement c est top! Je me.suis abonnée et je compte bien essayer d autres vidéos. Merci et bravo à vous !😊
Haaa super ça 😍 heureuse que ça te plaise! Bienvenue à toi sur FlashFitHome 😁 si tu aimes le Pilates tu vas te régaler sur la chaîne 💪🔥
Au plaisir 😉
@@FLASHFITHOME oui vraiment j apprecie beaucoup l énergie présente sur vos vidéos. Encore merci pour ce contenu!
Top, tu expliques bien la respiration, merci
Avec plaisir 🥰 Merci pour ton retour 😍
Tu retrouveras plein de séances de Pilates et Pilates au mur sur la chaîne 😁💪🔥
Jolie video, merci pour l'initiation. La plus grosse difficulté c'est de continuer a bien respirer en faisant les exercices. Je vais refaire la vidéo plusieurs fois pour adapter mon corps au pilate. Merci a vous
Hello 😊 c'est exactement ça il faut faire la séance plusieurs fois afin de bien assimiler les mouvements et la respiration et ensuite tu pourras passer à une autre 😊🔥bravo à toi et continue comme ça 😍💪
Super séance !
Merci 🙌
Merciiii, je suis débutante et surtout rouillée. J'ai été ravie d'avoir pu réaliser cette séance. Je n'arrive pas à m'abonner. De plus je souhaite affiner, voire muscler ventre,fessiers, bras.. en fait, tout😂. Hâte de faire une prochaine séance. Bye-bye
Heey ! Bravo à toi pour la séance ! Le pilates va te faire le plus grand bien 😍 si tu es régulière et avec une alimentation équilibrée tu atteindras ton objectif 🔥💪
Pour t'abonner tu as le bouton en dessous de la vidéo à droite 😉
Super la séance merci
Avec plaisir 😊 bravo Sandrine 💪🔥
bonjour. je vies de faire la première séance avec toi Marine c est super j ai bien apprécié. merci beaucoup. Monique
Haaaa Super Monique ça fait plaisir! Bravo à toi et à très vite pour une autre séance 👏💪🏼😊
Bonjour ton cœur est super Merci
Merciii Christine 🥰🔥
J’ai adoré pour ma première séance, juste encore un peu de mal à coordonner les exercices avec la respiration … mais ça va aller 🥰🥰
Ha mais c'est normal c'est la première séance, ça ira beaucoup mieux d'ici 3 à 4 séances 😁 en tout cas bravo à toi 🔥🔥🔥💪 à bientôt alors 😍
merci Marine, avec les températures actuelles, c'était chaud chaud
Ah oui tu m'étonnes ! Bravo pour ta motivation malgré cette chaleur 😍👏🔥
Au top 👍
Mercii 🔥
j'ai bien aimé ... disons que ma marge de progression est grande 😅
La coordination de la respiration avec la contraction et les mouvements, c'est plus compliqué que ce que je pensais ! je vais continuer de m'entraîner avec cette video ! merci a vous!
Coucou Aurelie 😊 aah mais c'est normal au début ne t'inquiète pas ! Refais la 2 ou 3 fois et tu me diras la différence que tu ressens déjà 😉💪🔥
Bonjour,
Seance agreable et facile .
Merci
Avec plaisir bravo à toi 😉🔥
J adore et readore !!!
Haaaa trop cool 🤩🤩🤩💪🔥🔥
C'était magnifique
Ooh mercii 🥰 et bravo à toi 😁💪🔥
1ere seance pour moi j'ai adoré
Hoo super marjorie 😍 trop contente que ça te plaise ! Et bienvenue sur flashfithome 😁🔥💪
Coucou Marine. Première fois pour moi et je pense continuer. Juste quelques gestes difficiles car beaucoup de douleurs dans mon corps dont on ne connait pas encore la cause. En ce moment. J'ai une périartérite à l'épaule gauche, mal au poignet et hanche à droite mais mon kiné m'a conseillé de faire du sport dû ma venue ici. En tout cas merci. Je remet ça demain ❤
Coucou Laure !
Aïe oui pas évident en ce moment alors ! En tout cas tu as raison de faire du sport ça va te faire du bien ! Surtout le Pilates qui est une pratique douce et efficace 💪🔥
Continue comme ça 😍
À demain ☺️
Super séance j' adapte car cervicales fragiles donc pas le dernier exercice Merci beaucoup 😙
Bravo Catherine c'est exactement ce qu'il faut faire ! Le sport c'est bien mais la sécurité avant tout 💪🔥
Pour remplacer le dernier exercice sinon tu peux refaire une deuxième fois l'avant dernier 😜
Bonjour au Top, j’ai trouvé cela facile mais je pense que je ne fais pas bien les exercices !
Merci beaucoup ❤
Coucou Myriam 😉 N'hésite pas à refaire la séance plusieurs fois pour être sûre de bien faire les exercices 🔥🔥🔥😉💪 bravo à toi pour la séance 👌
Séance au top
Merci Ketty 😍💪🔥