5 Tage Meal Prep zum Abnehmen | High Protein & SCHNELL!

[@fitohneschmerz]

Sehr leckere Rezepte😋
Der Nudelsalat war mein Favourite😍

[@FS-12]

Djuma Bro, Super Video! Die Rezepte sehen lecker aus und ich werde sie auf jeden Fall nachkochen. Danke!

[@djumaalmeida]

Guten Appetit und sehr gerne!🙏💪

[@peterwagner6019]

Danke für deine Tollen Videos! 🙂💪💪💪

[@djumaalmeida]

Sehr gerne!🙏

[@gladio_argtum6772]

Hi Djuma, tolles Video und super Ergänzung zu deinem bisherigen content! Gerne mehr davon :)

[@djumaalmeida]

Hey, danke für dein Feedback! :)

[@AleXier01]

Sehr geiles Video. Bitte mehr davon.

[@djumaalmeida]

Danke dir -Videos in diese Richtung wird es nun öfters geben :)

[@matawo2187]

Super Video, gern mehr in die Richtung 😊

[@djumaalmeida]

Hey, freut mich, dass dir das Format gefällt :) Viele Grüße

[@freeewayyy3383]

Mega Video ! Danke Dir 😁😁

[@djumaalmeida]

Sehr gerne! Freut mich, dass dir das Format gefällt

[@eagle87]

Just in time ... habe gestern angefangen mal wieder ins Defizit zu gehen. Tolle Tipps 3😃

[@djumaalmeida]

Top! Viel Spaß und Erfolg bei der Körperfettreduktion💪

[@eagle87]

Danke

[@leonhagenbaumer6809]

Nice ❤

[@exn207]

Und wenn man die Brühe selbst zieht, hat man weitere zwei Rindfleischmahlzeiten.
Tipp: Für die Brühe gefriergetrocknetes Suppengemüse, das gibt es als kleine Flocken im Glas. Fleisch und Knochen aus der Brühe nehmen und die abseien. Für die Rindfleischsuppe dann frische Karotten, Sellerie und Kartoffeln in kleine Würfel schneiden, TK Erbsen dazu und in der Brühe kurz garen und im gleichen Topf das Rindfleisch erwärmen. Muss man halt so planen, dass man a) genug Suppe und b) genug Brühe zur weiteren Verarbeitung hat.

[@dnycmusic]

mehr davon! 🙂

[@onkeltex5503]

Geiles Rezept werde ich mal angepasst für mich Nachkochen einfach mal ausprobieren Nice Cooles Sache Djuma und Smasht den Like Daumen für den Jungen Mann .

[@djumaalmeida]

Freut mich -besten dank🙏

[@umit4536]

Weiter so 👍

[@nikochikorita8777]

Ich probiers aufjedenfall aus, tu mich nämlich aktuell super schwer mit meinem Kalorien Defizit, was einfach nur am Kochen liegt 😅 cooles Video!

[@djumaalmeida]

Guten Appetit👍

[@Status_Bleach]

Feine Rezepte

[@djumaalmeida]

Danke🙏🙏

[@Seven7channel]

Von wo hast du die meal prep boxen Verpackung?! Will es auch nach machen in deiner Info Box finde ich das nicht. Cooles Video weiter so 👍🏼

[@djumaalmeida]

Hey, danke dir für die Rückmeldung. Der Link der Boxen ist nun in der Videobeschreibung🙏
Viel Spaß und guten Appetit💪

[@Seven7channel]

⁠@@djumaalmeidawerde ich haben, danke dir. 💪🏼💯

[@ryanmcdohl3138]

Würde aber größere empfehlen :p

[@fitohneschmerz]

Die Rezepte sind sehr lecker😋

[@sniper3840]

Ehrenmann

[@floriannolte3417]

💪🏼

[@pagodeiro8tube]

Hi Djuma, wie immer ein top Video mit tollen Anregungen! Für mich persönlich allerdings ein wenig zu energiereich, ich brauche 1500 kcal pro Tag für ein Defizit, aber mit ein bisschen Mathe kann ja jeder die Mengen runterrechnen. Einen Tipp von mir möchte ich aber loswerden: es gibt von Leyenberger eine super Nudelalternative in low carb, mit nur 336 kcal / 100g, 42% KH und 30 % EW, also sehr interessant für den Nudelsalat. Geschmacklich wie Barilla, ehrlich! Für Maionese gibt es auch eine leckere und gesündere Alternative: Avocado und griechischen Magerjogurt 1:1 mixen und mit Salz und Zitrone abschmecken. Im Kartoffel- oder Nudelsalat nicht von Majo zu unterscheiden. Ich mache auch häufig deine praktischen Wraps mit unterschiedlichen Füllungen, aber mit High Protein Wraps von Aldi oder Rewe.
Freue mich auf weitere Videos! Wolfgang

[@BlackCat-xm7vu]

Danke für deinen Mayotip, liebe Avocado und suche ständig neue Rezepte 😊😊

[@djumaalmeida]

Hallo Wolfgang, danke fürs Teilen deiner Tipps!👍 Beste Grüße :)

[@fbjoernBGL]

Isst man dann die Beef Taco Bowl kalt oder warm? 😅 Auf jeden Fall gute Rezepte 👍🏼 Sieht sehr lecker aus.

[@djumaalmeida]

Ich esse sie kalt. Kann man aber auch simpel in der Mikrowelle erwärmen :) Viele Grüße

[@tamaoserizawa1399]

Super tolles Video und vielen Dank dafür. Aber eine Frage? Welches Eiweiß Pulver benutzt du ?
LG :-)

[@djumaalmeida]

🙏Aktuell nutze ich das Eiweißpulver von ESN :)

[@LA-pl5gx]

👍👍

[@djumaalmeida]

🙏

[@borisschuler1361]

Tolles Video. Aber mal eine Frage zu dem Nudelsalat ! Denn kann man doch nicht einfrieren?
mfg
Boris

[@djumaalmeida]

Grüße Dich Boris,
doch, den kann man einfrieren✅
VG

[@casessenber]

Cooles Video.
Wie teuer ist der Einkauf für die fünf Tage ?
Lg

[@djumaalmeida]

🙏
Muss ich mal ausrechnen und dann werde ich das noch teilen :)

[@mroluv]

5 Tage im Kühlschrank sind überhaupt kein Problem, insofern dieser kalt genug gestellt ist. Ich koche auch für 7 Tage vor.

[@jKORE77]

FischTaco! 😂🤜🏻🤛🏻

[@djumaalmeida]

Mit Thunfisch oder wie?😄

[@RealPasja27]

Wie viele Kunden betreust Du aktuell im 1:1 Coaching? Gruß

[@djumaalmeida]

Wenn du Interesse am Online Coaching hast, melde dich gerne unter dem ersten Link :)

[@tamaoserizawa1399]

In dem Link sind ja 10 Boxen. Sind die alle gleich groß oder sind das 5 große und 5 kleine Boxen?

[@djumaalmeida]

Danke für den Hinweis! Das Angebot wurde scheinbar abgeändert..

[@johannesm.5180]

Eine Frage: Wenn ich jetzt mehrere Monate im Kaloriendefizit bin und Krafttraining mache, meine Wunschgewicht erreiche..und dann wieder auf Erhaltungskalorien gehe..muss ich dann Angst haben, dass der Körper diese Kalorien direkt als Fett speichert ich dann wieder zunehme? Weil der Körper sich ja an weniger Kalorien gewöhnt hat..

[@MrRight-bs3ns]

Nein mach dir da kein kopf ,nur Wen du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, dann wirst du auch zunehmen..

[@djumaalmeida]

Hey, nein das musst du nicht. Es kann durchaus sein, dass du 1-3 Kilo auf der Waage zunimmst, wenn du wieder auf Erhaltungskalorien isst. Das ist dann aber Wassergewicht. Ist man lange in einem Kaloriendefizit leeren sich die Glykogenspeicher. Isst man dann wieder auf Erhaltungskalorien, füllen diese sich wieder. Da ein Gramm Glykogen 3g Wasser speichert, kann es infolge zu einem leichten Gewichtsanstieg kommen. Aber wie gesagt, das ist Wasser und kein Fett :) Viele Grüße

[@antonijabecker6355]

Kann man wirklich mit so viel Kohlenhydraten abnehmen? 🤔

[@marcirambo6223]

@antonijabecker6355
Hey, kommt natürlich darauf an wie viel du wiegst, wie groß du bist , ob Mann oder Frau... 😃😁

[@jKORE77]

Wenn du im Defizit bleibst kannst du rein theoretisch sogar nur süßes fressen und nimmst trotzdem ab

[@djumaalmeida]

Hey, im folgenden Video beantwortet ich anschaulich deine Frage :)
ruclips.net/video/Y_QCiNTJ8xs/видео.html&ab_channel=DjumaAlmeida

[@j0Akiz]

Was ist eigentlich mit dem guten alten Magerquark? Wieso sehe ich den nie in deinen Videos? 🤔😅

[@djumaalmeida]

Weil Skyr einfach schon eine flüssigere Konsistenz hat und entsprechend noch ein ticken schneller zubereitet ist😄Von den Nährwerten sind beide gleich :)

[@katl8147]

2x am Tag Fleisch?? Das rächt sich über die Jahre….😢

[@jKORE77]

Ach was

[@jKORE77]

Steak zum Frühstück beste

[@djumaalmeida]

Auf welcher Basis kommst du zu dieser Aussage?