Видео

Ich behaupte mal, das fast jedem Übergewichten klar ist, das Kalorienreduktion am besten hilft. Das Problem ist fast immer die Psyche und das ständige Hungergefühl. Das muss weg. Die Ursache muss gelöst werden. Darüber bitte mal ein Video machen. des Weiteren sollte jedem klar sein, das man auch bereit sein muss das ganze Fasten und Sporttreiben dauerhaft durch zu halten, denn der Jojo Effekt verschlimmert das ganze sonst.

Danke für die Rezepte… gerne mehr….

Ja mega, danke dir. Gerne mehr solche Vidoes 😄💪

Danke, Djuma. Immer wieder klasse!👍👍👍

Du hast einen Schulterhochstand links, bist du Linkshänder oder trainierst du evtl. etwas einseitig. Mit Physiotherapie kann man das gut behandeln. Viele Grüße Georg Nordmann

Sehr informativ. 👍

gute idee ich persönlich tasche aber die reihen folge quarkt zum frühstück und die kartoffel zum mittag

endlich mal ein youtuber der nicht lang um den heißen brei redet fakten fakten so liebe ich das dein kanal müsste eig explodieren !

Sehr gut erklärt, danke. Bester Mann 😊

und gleich mal direkt vor dem Video Werbung von Milka bekommen ... Genau mein Humor, RUclips Aber super Video, wie immer, Djuma 🙂

sorry leute aber es ist eigentlich ganz simpel und trotzdem sehr schwer aber bleibt einfach mal 300-500kcal unter eurem grundbedarf und haltet das 6 monate durch und ihr werdet 100% eine veränderung sehen. ihr werdet dadurch vielleicht nicht muskolös aber auf jeden fall werdet ihr fett verlieren.

Mega Kurz, kompakt, lecker 😋 Danke

Mach weiter du bist der beste 😇

Würdest du empfehlen den 2er split immer im wechsel zu machen? Also OK pause UK pause OK pause UK pause OK usw. durch meinen Job bin ich ab und zu mal einen Tag nicht zuhause und hätte so die Möglichkeit einen verlorenen Tag direkt nachzuholen und im Folgetag auf die Pause zu verzichten und den Rhythmus einfach weiter zu machen. Z.b. verpasse ich einen UK Tag, kann dann am nächsten Tag UK nachholen und direkt danach OK und dann wieder den Rhythmus halten

Hey kann man den Quark auch morgens essen 😅

Sehr geiles Video! Danke! 💪🏻💪🏻💪🏻 Hat jemand eine gute Alternative für das Hack im Burrito, wenn man auf Fleisch verzichten möchte? 😊

Danke, Mega hilfreich 👌

bei Beinbeuger meinst du Hüftbeuger, ne

Absolut auf den Punkt,sehr kompetent.

sind 167 gramm protein nicht etwas zuwenig für einen +90kg schweren mann?

Ich bekomm einfach keine Eier runter. Mega nervig.

Top :-D

sehr gut - werde ich probieren 😋👍

*Das hat mit 40 Jahren überhaupt nichts zu tun ab 25 Jahren verliert man jedes Jahr 1 % Kollagen, Grundumsatz, Muskelmasse dafür bekommt man 1 % Fett Masse hinzu teilweise als Umbau das nennt sich Alterung*

danke - direkt auf den Punkt, kein stundenlanges Gelaber und echte Infos ohne Verkaufsgespräch

Yummy 🤤 lecker,sind einfach zuzubereiten, proteinreich und mit günstigen Zutaten gemacht. Werde auf jeden Fall nachkochen. danke für die großartige Inspiration, danke Djuma

👍

2:04 Hier hast du aus Versehen den Video-Ausschnitt mit dem Snickers verkehrt herum abgespielt :P

Djuma, danke dir ❤

Erster 😁

👍🏼

*Ehrlich gesagt braucht man noch nicht mal das: man braucht nur Liegestütze(Mit Holzgriffen von mindestens 4 cm Durchmesser), Kniebeugen und Planking und natürlich Erober Sport: Walkin, Radfahren, schwimmen*

ich bin eine anomalie, verliere in sogar seit ich 20 bin nicht mehr. 😂

Ganz einfach geht trainieren esst viel Eiweiß und fertig verzichtet nicht auf alles gönnt euch zwischendurch! Aber nicht jeden Tag

vielen Dank

Das muss ich bestätigen ich achte auch auf mein eiweiß gehalt bin momentan auf Diät und bin unglaublich satt ich hab gar kein hunger gefühl das krasse ist es ist so schwer auf kalorien zu kommen wenn man sich gesund ernährt gefühlt esse ich mehr als früher und komme so zwischen 800 -1500 kcal je nach dem und bin immer satt ist das normal wenn man an manchen tage nur 800 kcal zu sich nimmt ist das noch gesund aber manchmal geht halt nicht mehr und Danke fürs Video feiere dein Kanal abo habe ich da gelassen LG

Ich kann nur sagen...hilft was Du sagst...Bin auf einen Guten weg...bi. Jetzt bei 17 % Fettanteil....2 KG Fett müssen noch runter, dann ist es perfekt laut Messung. Kraftraining wirkt weitaus besser als Kardio (Joggen oder Rad). Joggen oder Spazieren zum Krafttraining ergänzt. Und ja, sau wichtig....Eiweiß Eiweiß... Was für Eiweiß erklärt er Hut in anderen Videos.... Jetzt steht nur noch der Größte Gegner im Weg....Man Ihn Schweinehund ;-)....aber ich sage euch...es lohnt sich, es durchzuziehen.

Top. Abo steht.

obwohl ich schon ne ganze Weile Cardio und Krafttraining mache, habe ich wieder mal viel gelernt und mitgenommen in diesem Video, vielen Dank dafür. ab Montag werde ich mein Training entsprechend anpassen.

Kann ich anstatt Magerquark auch skyr oder griechischen Joghurt nehmen? Und diesen dann auch Abend essen?

ICh warne ausdrücklich vor einem Kauf bei dieser Firma. Im Problemfall ist das gesamte Geld verloren. Ich gehe nach längerem Versuchen per Mail jetzt den Weg über eine gerichtiche Vollstreckung. Dort lässt man einen eiskalt abblitzen. Es wurde nicht geleifert. Die Firma weiss dass, sieht das auch im Sendungsverlauf und behält das Geld trotzdem ein. Vorsicht!

Welche App bei Tracking die easy einfach funktioniert?

Mein neues Brötchen ist der Vollkornwrap voll mit Gemüse, körnigen Frischkäse und Hähnchenstripes. Das ist so geil und sättigend, ich raff nicht warum ich da nicht früher drauf gekommen bin und warum das nicht jeder macht.

LOWCARB & HEALTHY FAT AEROBE BEWEGUNG GUTEN(MELATONIN+ASHWAGHANDA *Die Menschen müssen lernen, dick machen vorallen Dingen Kohlehydrate und Zusatzstoffe in (oder generell Chemie aber auch Fructose(Fruchtzucker) und natürlich Locogene Aminosäuren (die nicht essenziellen eines der wichtigsten Faktoren ist natürlich während der Schlafphase kein Insulin im Blut zu haben d.h. abends Low-Carb mindestens 4 Stunden vor dem schlafengehen nichts mehr zu essen*

Endlich jemand der die Informationen klar und strukturiert auf den Punkt bringt - Danke Djuma!

Werde erstmal40du Lappen😂

Welche App zum Kalorien tracken kannst empfehlen?

Wirklich sehr professionell erklärt, danke

Fast 3000 € dafür finde ich sehr viel. Dafür kann ich lange ins Gym gehen oder mir eine ganze Menge Geräte kaufen. Dazu 2 Jahre Garantie, wenn die Elektronik kaputt geht kannste das Teil nur noch als Wäscheständer benutzen. No Go.