【スタミナ強化】走り勝つ体力をつける3分間の腕ふりトレーニング!!
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- ★走りのトレーニングスクール↓
トレーナーのとがりとパンダ兄弟の大輔が指導するオンライントレーニングスクール。正しいカラダづくりをしたい方、専門的なアドレスがほしい方、継続する環境を作りたい方はぜひチェックしてみてください！
togatore.com/
今日は「家ダッシュ」第二段、
足が速くなる腕ふりトレーニングです。
マラソンをイメージして少しずつ心拍数を上げていけるよう製作しました！！
小さな努力でも続けていけば必ず力になる!!
今日も一緒にトレーニング頑張っていきましょう!!
★走りのトレーニングスクール↓
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＃体力を上げるトレーニング ＃体力をつけるトレーニング ＃スタミナを上げるトレーニング
息子の足が速くなりました！野球でも運動会でもとても速くなって活躍できるようになりました。
とがりさんのおかげです！ありがとうございます！
バスケ部です。両足疲労骨折したので毎日これやります。
やらんかったやん
2キロのダンベル持ったらいい感じになりました
登録者一万人おめでとうございます！
ありがとうございます😭
改めてこの動画ほんとに凄いですね😭
足だけでなく腕振り、そんな発想なかったです予想どうりとても良かったです！
腕立てなどをするともっと腕振りは早くなるでしょうか？
嬉しい！！
ありがとうございます😭
腕立ては走りと直結するわけではないですがお腹に力を入れる腹圧やカラダをブラさない体幹など意識するともしかしたら腕も振りやすくなるかもしれないですね！！♪
個人的にはジャンプの中で腕を使う練習とかやってみると腕振りもっと上手くなると思いますよー！！😁👍
チャンネル登録しました!
ありがとうございます‼︎😭✨
チャンネル登録者1万人おめでと〜(๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧
初めて実行した筋トレ動画がとがりさんのかかとあげトレーニングで足に効いてる感じがすごく感じてモチベーションがすごい高まりました
おぉ〜
嬉しい！！✨
ありがとうございます！！😆
前回の腕振りトレーニングとこのトレーニングはどちらの方が効果的でしょうか
あと、できたら腸陽筋（主に大腰筋）を鍛えるトレーニングの動画を出してほしいです!
前回のをアップグレードした感じなので僕的にはこっちをやってほしいです!!😁
強度的にはそこまで大差ないので音楽の気分によって変えてもいいかもですね！
腸腰筋、了解です！！
@@ch-cs8go チャンネル登録者数1万人が近づいてきましたね！
腸腰筋の鍛え方教えてください！！
こちらか、
ruclips.net/video/NLuiEKOw3vY/видео.html
こちら
ruclips.net/video/W4Y7gWm-dSA/видео.html
から腸腰筋のトレーニング出来ます‼︎
これから腸腰筋トレーニングさらに研究して増やしていくつもりですので再生リスト作っておきますね♪
1500mへの体力つきますか
質問です！
僕は基本がまだ定着してない初心者でずっとTF履いてたのですが、今日いきなりFGを履いてドリブル練習しました、釘が長くてポールに当たってボールが動いてしまってやりにくかったです
TFに戻して基本が定着するまで練習するか
このままFGで練習して慣れた方が良いか
どっちが良いと思いますか？
いい質問ですね！
やっぱTFとFGはだいぶ変わるので慣れるべきだと思いますが、基本を磨く段階だとTFでたくさん練習した方がいいと思います！！
自分の感覚ですがFGだと2時間くらいで足疲れちゃうんですがTFだと5時間とか余裕で出来るんでやっぱTFでたくさん練習するといいと思いますよ♪👍
サイズが大きくなればなるほどいいFGも出てきますしね😊👍
👍
これで、リレー選手になれそう
頑張れ‼︎✨
こんにちは！質問なのですが、足が速くなるトレーニングってどの時間帯にやるのが良いですか？
生活リズムによるだろw
朝じゃないの？
僕は朝はコンディションを整えるトレーニング、夕方に強度のあるトレーニング、夜に足が速くなるストレッチやってますよー！
選手もそんな感じの流れでやってる人多いですね！！♪
@@ch-cs8go
分かりました。ありがとうございます！
どのくらい体力がつくかは足こぎ3分間トレーニングと同じですか
個人的には足こぎの方が大量つくなぁーという感じです！！
でもこの腕トレもしっかり効果あるのでぜひ合わせて続けてほしいです😁👍
体幹トレーニングって毎日やった方がいいですか？
自分が現役の時は毎日やっちゃってましたがトレーナーになって少し空けてやった方が効果出ることを学びました！😁👍
筋肉を適度に休めるために色んな種類のトレーニングをローテできると最高ですね！！♪
@@ch-cs8go ありがとうございます！もしよかったらなんですが1週間組み合わせてやった方ががいいトレーニング教えてもらうことできますか？
トレーナーとがりさん僕ドリブルするとき手のくせや腕の動き方がなんか変くてダサいです😅どうすればイッシーさんみたいにドリブルするとき体のバランスとか腕の動きとか綺麗になりますか？
全然気にする必要ないと思いますよー！！👍
手や腕の動きは生まれつきのものもありますし、動き変でも上手い選手たくさん見てきたので‼️
動きダサくても一所懸命頑張ってる選手、自分の良さを探し続けてる選手はカッコいいです👍
一つ僕の経験談ですが、
以前動き変だった選手のレッスンをしたことがあります。その選手は軸足がまっすぐになってることでインステップの面作れず無駄に力が入ってしまっていました。軸足と蹴り足のインステップの面、それから力が入りすぎていないかチェックすることで少し改善する可能性はあるかもしれませんね♪👍
教えてくれて有難うございます。
すみません！
足に輪ゴムをつけたら足が軽くなってはやくなると聞きますが、これは本当ですか？
本当です
自分は速くならなかったのでよく分からないですね
僕のところに来る選手達は結構本気の人達ばっかなのでそういう話になったことまだないのですが、仕組みだけを考えるとあり得ると思います！🤔
走りは親指にどれだけ圧力かけれるかが重要なポイントなのですが輪ゴムで矯正することで親指に意識が向く可能はありますよね！！
ただ僕のこれまでの経験だと、
親指も大事ではありますが「総合的に身体を上手く使えるか」の方がもっと走りにおいては重要なので総合的なトレーニングに勝るものはないと思いますよ！
輪ゴムの研究もいつかやってみたいと思います♪😊
足こぎ3分間トレーニングと同様に体力つきますか
もちろんです！
腕トレ→サイクリング→バービーの流れは最強の体力トレーニングです😁👍
1500m5分台～4分台までこのトレーニングでも縮められますか
体力はつきますか
カロリーも消費しますか？
もちろんです😊♪
もっと動画あげてください
頑張ります！！😭🙏